ベッドの寝具に使うマットレスパッドの種類は大きく分けて低反発と高反発があります。 低反発は、体が沈み込んで重みを全体で受け止める形になります。体圧分散性が高いので、体への負担が小さいということです。 それに対して、高反発マットレスパッドは、反発力が高いので体全体が沈み込まずに、必要最低限の沈み込みで体を支えるのが特徴です。 では、腰痛にはどちらのマットレスパッドがいいのかご紹介していきます。 関連のおすすめ記事 腰痛の原因はベッド寝具の硬さ!? 朝、起きると腰が痛いという経験はありませんか。 これはベッドや下に敷いているパッドが柔らかすぎることで腰痛を誘発させていることが考えられます。 仰向けに寝ることで柔らかいベッドやパッドにお尻が沈み込み、腰痛が起きやすくなっているのです。 腰がどのような状態になると痛みがでるのかは腰痛の原因によっても違ってきます。 椎間板ヘルニアなどは前かがみになった時に痛みが増します。逆に後ろに反りかえることで痛み強くなるのは変形性脊椎症という加齢からくる脊椎の変形が原因となるものや、若い人でも椎間関節性腰痛や腰椎分離症といった腰痛があります。 「ホテルのベッドが柔らかすぎて腰が痛くなることがある」という海外で活躍するトップアスリートの話題を聞いたことはありませんか?これも同じことですね。 柔らかいベッドやパッドで寝ていることによって腰痛を起こしていているなら、ベッドやパッドを硬めのものに変える、寝る姿勢を横向きに変える、ひざの下に枕を入れることで腰痛の改善が期待されます。 ベッドでの理想的な睡眠姿勢とは? 腰痛を防ぐためにはどのような姿勢で眠るのが理想的なのでしょうか。 夜、ベッドに入った時を想像してください。人それぞれ寝る姿勢はあると思いますが仰向けに寝た場合、肩と腰付近に体圧がかかりますね。体はS字カーブを描いていませんか。この状態が理想の睡眠姿勢です。立ち姿勢と同じ状態と言えばわかりやすいでしょうか。 この状態で肩と腰の2か所に集中している体圧を分散させることで、腰痛や肩こりが改善に向かいます。 ですが、ベッドやパッドが柔らかすぎると体圧のかかる部分が沈みすぎて、理想の睡眠姿勢を維持出来ずに腰痛や肩こりになってしまう可能性があります。 また、長年使っているマットレスパッドは、毎日使う物ですから、体圧がかかる部分に凹みが出来ている可能性があり、柔らかくなりすぎていると腰痛や肩こりの原因となりますので、定期的なチェックが必要ですね。 では、ベッドやパッドは硬いほど良いのでしょうか。 硬すぎると睡眠姿勢を保つことは出来ても体圧が分散されず、肩と腰の2か所に集中するので痛みを感じ、頻繁に寝がえりを繰り返すことになり、体が疲れてしまいます。 ベッドやパッドは、柔らかすぎても硬すぎても腰痛や肩こりの症状を引き起こす原因となります。 腰痛に良いベッドのマットレスのパッドは??
高反発マットレスと一緒に敷きパッドを買うべきかどうか、迷ってはいないでしょうか? 結論から言うと、敷きパッドは絶対に併用することをおすすめします。とはいえ、どのようなものを選べばいいのか分からないかと思います。 そこで本日は「高反発マットレスに敷きパッドは必須!季節別の選び方」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
選ぶなら機能・特性にとことんこだわったマットレスを選びたい!その気持ちが強いならここを参考にすると良いよ! 通気性 高反発ファイバーや独自構造の高反発ウレタンなど通気性が高い高反発マットレスはこちらから。 耐久性 高反発マットレスは決して安い値段ではありません。だからこそ耐久性に信頼のあるものを選ぶ必要があります。 ベッド利用 高反発マットレスを利用するにあたりベッドで使いたいという方であればこちらがおすすめです。 サイズで選ぶ!高反発マットレスランキング! 自分の体型や何人で寝るのかによってマットレスを選び分ける必要があるよ! シングル シングルサイズの高反発マットレスは自分自身に合ったマットレスを選ぶ必要があります。 セミダブル シングルサイズでは少し狭いかな、と感じるのであればセミダブルタイプを選びましょう。 ダブル 二人以上で寝るのであればセミダブルタイプは狭いのでダブルサイズがおすすめです。 高反発マットレス利用前に抑えておきたい疑問点! 最後に、高反発マットレス利用に関する豆知識をまとめておくよ! 高反発マットレスのメリット・デメリットは? 高反発マットレスの主なメリット・デメリットは以下となります。 デメリット 通気性が良いため寒い時期には向かない 値段が高い 洗うことができない(高反発ファイバーは除く) メリット 通気性が良いため暑い季節は過ごしやすい 耐久性が良く長持ち 軽いので天日干しや収納が楽 高反発マットレスと低反発マットレスの違いは? 高反発マットレス 低反発マットレス 寝心地 硬め やわらかめ 寝返りのしやすさ しやすい しにくい なりにくい なりやすい 高め 低い 良い 重さ 軽い〜重い(素材で違う) 普通 水洗い 基本的に洗えない 洗えない 価格の傾向 高めの傾向 安めの傾向 特に低反発マットレスの特徴である沈み込むことが合う人には寝心地がよく利用しやすいですが、 低反発マットレスが沈み込むことで腰に負担がかかり腰痛を引き起こす 人が多くなっています。 そのため特に腰痛を持っている人にとっては低反発マットレスよりも高反発マットレスを選ぶ方がよいでしょう。 高反発マットレスを利用すると背中や肩が痛い?原因と対策は? 高反発マットレスも硬すぎるものを選んだり経年劣化によりへたってくると体が不調になってきます。何故背中が痛くなりどうやったら取り除けるのか、原因と対策を詳しくまとめました。 高反発マットレスのダニを何とかしたい!対策方法は?
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NTTドコモは、レジャーやグルメなどのサービスについて、5万件以上の優待が受けられる「dエンジョイパス」の提供を開始しました。料金は月額500円(税別)で、dアカウントを持っていればドコモユーザー以外の利用も可能。 「dエンジョイパス」は、主に55歳以上の世代に向け、「レジャー」「温泉・美容」「生活」「宿泊」「グルメ」「スポーツ」「学ぶ」「健康」「介護」「プレゼント・その他」の10カテゴリにおいて、5万件以上の幅広いサービスの優待プランを受けられる有料サービス。 「dエンジョイパス」で利用可能な優待プランは、スマートフォンやPCの専用WEBサイト、「dエンジョイパス」アプリ、季節毎にお届けする会報誌「Enjoy Pass」で確認可能。また、様々なテーマで、おすすめの優待プランをまとめて紹介する「大人のライフスタイルパス」として、具体的な利用シーンも提案されます。 ↑スマホでの画面イメージ 例えば、平日の日中のカラオケ施設やマッサージ・リラクゼーションサービスなどを割安にできる"ひるトク! パス"や、大人の親子2人の休日の旅行や食事が割引になる"大人の母娘パス"など、バラエティ豊かなラインナップを用意。 さらに、ディー・エヌ・エーが運営する共通の趣味をもった仲間と情報交換できるSNS「趣味人倶楽部」と連携し、ネット上のコミュニティや全国各地で開催するイベントなどの企画を通じ、会員間のつながりや学びの場を提供します。 なお、同社では「dエンジョイパス」の提供開始を記念して、抽選で「ハイグレードバスで行く伊豆の旅」日帰りバスツアーにご招待する「dエンジョイパス開始 記念キャンペーン」や、抽選で「2017年髙橋真梨子コンサートツアー」にご招待する「サービス開始直前! 髙橋真梨子チケットプレゼントキャンペーン」を実施中。詳細は特設サイトで案内されています。 月額500円で様々な優待が受けられ、趣味や習い事などの仲間も作ることができるNTTドコモの新サービスを、ご両親や友人に教えてみてはいかがでしょうか。
dエンジョイパスというサービスを知っていますか? もしかしたら、初めて聞いたって人も多いですよね。 このサービスをうまく活用すれば、生活する上での出費を大幅に減らすことができるんです。 どれくらい節約できるかというと… としまえん遊園地:¥4200→ ¥500 映画館TOHOシネマズ:¥1800→ ¥500 有名ホテル ランチビュッフェ: ¥1000割引 コスモ石油:1L当たり 2円割引 我が家の場合(家族4人)、たった1日のお出かけで1万円以上も節約できたことがありました。 でも、あまり知られていないサービスなので、いきなり入会するのはちょっと不安がありますよね。 というわけで、この記事ではdエンジョイパスの評判やメリット・デメリットについて詳しく解説していきます。絶対に損をすることがないよう退会方法も紹介します。 ぜひ節約生活にdエンジョイパスを役立ててくださいね! お知らせ 現在、当サイトはdエンジョイパス に入会予定の方に、同じ優待券が使える「 みんなの優待 」をおすすめしています。 というのも、dエンジョイパスは無料体験期間は最大でも31日。無料期間が終わった後に月額550円必要ですが、「 みんなの優待 」なら最大2か月間も無料になりますし、そのあとは月額490円で利用できます。 ぜひ下記の表を参考に、ご自身にあったお得なサービスを選んでくださいね 2ヶ月無料 月額490円 支払い方法:クレジットカード 詳細ページ 2ヶ月無料 月額550円 支払い方法:Yahoo! ウォレット(クレカ or 銀行口座) 詳細ページ 31日無料 月額550円 支払い方法:ドコモ払い/クレジットカード 詳細ページ 1ヶ月無料 月額330円 支払い方法:クレジットカード 詳細ページ 無料なし 月額330円 支払い方法:楽天Pay/クレジットカード 詳細ページ \ドコモ以外のケータイからも登録OK!/ 無料で登録する 無料体験中に解約する場合は、課金されることはありません 解約は、いつでもマイページからできます dエンジョイパスとは? dエンジョイパスとは、NTTドコモと㈱ベネフィット・ワンが提供する月額550円(税込)の会員制割引優待サービスです。 dエンジョイパスの一番の特典は、全国5万件以上の店舗や施設の通常料金が、格安の割引料金で利用できるようなることです。 優待サービスを受けれるジャンルは様々。 旅行 国内・海外航空券・ホテル・旅館・ツアー レジャー 水族館・動物園・遊園地 映画 TOHOシネマ・イオンシネマ 109シネマズ&ムービル エンタメ 演劇・舞台・コンサート スポーツ プロ野球・Jリーグ・フィットネス リラク 日帰り温泉・エステ・ネイルサロン グルメ ぐるなび・ホットペッパー 食べログ掲載施設 車 駐車場・タクシー・ガソリンスタンド 学び 英会話・語学・ビジネス・ITスクール 生活 クリーニング・ペットショップ・ ファイナンス・家事代行・育児・ガソリン 健康 眼科・歯科・人間ドック 介護 介護施設・訪問介護・介護用品 イルカ 大手の映画館や全国展開しているファミレスまで、みなさんがよく使うお店で、登録後すぐに割引できます。 dエンジョイパスの月額料金はいくら?