NPO法人Dカフェnet 2019. 03. 26 認知症の人を介護する家族やケアマネジャー、訪問看護師、医師には、ケアについての多様な経験があります。そんな経験が生かされたケアの知恵(コツ)をお伝えします。 Q. 便がなかなか出なくなっている。食事や薬など排便を楽にする工夫は? A.
腸内環境を整えるために、適度な運動が必要なワケ 「便秘を改善したいなら、腸内環境を整えて善玉菌を増やす必要がある」というのは、よく聞くお話。これは、悪玉菌が増えると便秘になるリスクが増えてしまうためで、善玉菌となる乳酸菌やビフィズス菌をヨーグルトなどで積極的に摂取する人も多いことでしょう。このように、食生活に気を付けることは便秘改善に不可欠なこと。私自身、水分をよく摂るほか、便が硬くならないようにオリーブオイルなどの質のよい油や、玄米やライ麦パンといった繊維質が豊富なものを意識して口にするようにしています。 その上で大切なのが、適度な運動。なぜなら、身体を動かすことで血流が促進され、腸の動きもよくなるからです。腸がしっかり機能せずに便秘になると、お腹にたまったガスが毒素となって全身を巡り、肌荒れなどに繋がるだけでなく、時には肩こりや頭痛の原因にもなるもの。ガスがたまって身体が重くなると、身体を動かすことが減って便秘になる……といった悪循環に陥るケースもあります。 そんな状況を避けるために実践していただきたいのが、今回、ご提案する「お腹ひねり体操」。次の項で2種類をご紹介するので、皆さんもぜひお試しください。 腸を元気にして便秘改善に近付ける「お腹ひねり体操」 それでは早速、2つの「お腹ひねり体操」をご紹介しましょう 就寝前や起床前にピッタリ!
ナブラでも立ったのかなと体を180度回転させ海に向き合おうとしたそのとき、 ありえない光景が眼前に映し出されました。 6m下にあったはずの海面が、磯と同じ高さまで隆起しているのです。 「ウソだッ!」 と思うや、頭上からすごい勢いで波が打ち付けてきました。 踏ん張ったはずの足が少し浮いて、磯際まで体が持っていかれました。 あと少しのところで、どうにか踏みとどまることができたのです。 しかし、バッカンや磯ダモは一直線に伸びたサラシに乗って、あっという間に50mくらい沖を漂っていました。 「お~い、危なかったなぁ。だから止めといたほうがいいぞって言っただろう」 ベテランは震える私の肩に手をやって、やさしく諭してくれました。 20年以上経った今でも昨日のことのようにはっきりと覚えています。 写真はイメージです 長年釣りをしていると、だれしも1度や2度は危ない目に遭っていると思います。 中には文字通り「九死に一生を得た」という人もいるでしょう。 そんな釣り人たちの恐怖体験を集めた書籍「 釣り人の「マジで死ぬかと思った」体験談 」というシリーズがあり、最近電子版がリリースされました。 生き物の脅威(サルの群れ、山ビル、クマ、マムシetc. )、 一瞬の悪夢(雪渓崩壊、テトラポッド転落、感電 etc)、 知るほどコワイ自然現象(落雷)、 じわじわと迫り来るキケン(転覆&漂流)などなど、 どれもリアルでコワイ実体験のオンパレード。 登場する人たちがどんなシチュエーションで「死ぬかと思った」経験をするのか、 その後どのように対処したかなど、 楽しいはずの釣りでこんな目に遭わないように、転ばぬ先の杖として、ぜひ参考にしてください。 楽しいはずの釣りが一転して思わぬ展開に。まさかの「災い」に遭遇した釣り人たちの実録体験談集。2004年の刊行から大好評につき続編を重ねてきた本シリーズ。 クマを蹴落とし、クマに噛まれ、滝を滑り落ち、真冬の磯に漂流、ハリが目に刺さる、流される、荒海で決死の帰港、などなど、ありとあらゆる「マジで死ぬかと思った」災いが、次から次へと釣り人に襲いかかる…。 釣り人の「マジで死ぬかと思った」体験談 つり人社出版部 2019/8/16
月刊つり人ブログ 台風10号は日本海に抜け、関東地方は明日から晴れるようです。 しかし、晴れたからといって、海、川ともに注意が必要です。 特にシケ後の海で怖いのがヨタ波です。 通常の波の高さとは明らかに異なる大きなウネリが、突然やってくるのです。 台風去っても、ヨタ波には気を付けましょう! つり人編集部=写真と文 台風10号は日本海に抜け、関東地方は明日から晴れるようです。 しかし、晴れたからといって、海、川ともに注意が必要です。 特にシケ後の海で怖いのがヨタ波です。 通常の波の高さとは明らかに異なる大きなウネリが、突然やってくるのです。 編集部Yの告白 初めてヨタ波の恐怖を体験したのは、今から20年以上も前のこと。 本格的に磯釣りを始めたばかりの頃で、シケ後の一発大ものをねらってベテランAさんの案内で伊豆大島の地磯に行きました。 紺碧の海に真っ白なサラシが沖に向かって一直線に伸びています。 これは釣れそうだと素人目にも映りました。 しかし、Aさんは「ウネリが大きいから危ないよ。他の場所を見てみよう」と言います。 「えっ!?
アナフィラキシーショックで死亡する場合もあります。 もしも刺されたら、※2. 抗ヒスタミン軟膏を塗りすぐに病院に行きます。 厚生労働省の人口動態調査によると、毎年20~30人がハチの被害で死亡しています。 ※1. アナフィラキシーショックとはハチに刺されて死ぬのは毒そのもののせいではなく、ほとんどが毒のアレルギー症状が引き起こされるためである。 刺されると体内に「Ige抗体」というのができ、それが過剰なアレルギ-反応を引き起こす症状のこと。 ※2.