英国医学会誌によると、牛乳1杯につき、あなたの死亡率は15%上がる……とか。 研究者たちは1日に3杯以上の牛乳を飲んだ女性がその後20年以内に亡くなる可能性が、牛乳1日1杯以下の女性に比べて2倍近く高いことを発見したという。 研究で主犯とされたのはガラクトース。牛乳に含まれるこの単糖は、病気発症の原因となる酸化的ストレスと軽度の炎症を引き起こすとされている。 興味深いことに、ヨーグルトやチーズを含む発酵乳製品にはガラクトースはほとんど、もしくはまったく入っていない。 これらの発酵乳製品の摂取量が最も高かった女性の死亡リスクが実際に低かったことも同様の研究で明らかに。 この記事は当初mに掲載されました。 この記事はUK版Women's Healthに掲載されました。
「卵」の健康効果を栄養士が解説
なので、ヨーグルトや果物を食べて、内臓脂肪が増えると、 お腹周りに体脂肪がつき、太るということになるんです。 やめたらお腹周りが痩せた! つまり、冒頭でもご紹介したお客様のように 『ヨーグルトと果物をやめたら、お腹周りが痩せた!』のは、 毎日習慣としてヨーグルトと果物を食べていたからです。 毎日ヨーグルトと果物を食べると、それだけやはり内臓脂肪が増えて、 お腹周りが太るということになるんです。 それをやめると、当然、内臓脂肪が増える原因がなくなるので、 お腹周りが痩せていくんです。 これ、この方だけではなくて、結構実感しているお客様が多いです。 もしお腹周りが痩せない場合は、ヨーグルトと果物をやめてみるのも良いかもしれませんよ! ごくまれに、『ヨーグルトをやめたら便通が悪くなりそう』 と言う方がいますが、それは誤解です。解決策は、こちらの記事をご参考にしてください。↓ まとめ ヨーグルトと果物に含まれる炭水化物(糖質)は、 肝臓からそのまま体脂肪になり、内臓脂肪を増やして、お腹周りを太らせてしまうという特徴があります。 なので、実際に『ヨーグルトと果物をたべるのをやめたら、お腹周りが痩せた!』 ということが起こるんです。 あなたも、『お腹の脂肪が減らない』とお悩みの場合は、 習慣的に食べているヨーグルトや果物をやめてみると、お腹周りが痩せてきますよ! ぜひお試しください! パーソナルトレーニングでは、あなたの目的や目標に合わせて トレーニングだけではなく、食事のアドバイスも詳しくさせていただいています。 『1人では続かないし、イマイチ痩せない』と言う場合は、お気軽にご相談ください! 炭水化物、乳酸菌断ちはかえって健康に良くないかも？40歳までにやめるべきNG習慣11. 公式LINEアカウントで定期的にダイエット情報や健康情報を配信してます。ご質問やコメントもお気軽にどうぞ!登録はこちら↓ この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
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