テニス スピンサーブ 肩を怪我しないために 窪田テニス教室 - YouTube
こんにちは!全日本ソフトテニスU14男子トレーナーの東です。 最近私の身の回りのテニス選手で肩を痛めて悩んでいる方が多かったので、現在肩を痛めている選手から、今は痛くないけど過去に傷めた事のある選手まで、全員にオススメのソフトギムを使った ローテーターカフトレーニング を教えます!
ぜったいに治す! という強い思いで治療をしています。 もし、 あなたが「テニスを諦めるしかないないのかな…。」 と、そんな沈んだ気持ちになっているなら、 是非、私を頼ってきてほしいと思います。 きっと、 お力になれすはずです。 あなたのご来院をお待ちしています ご予約状況については LINEでもお問い合わせする事が出来るので、 こちらをご利用ください^^ ダエンからマル施術院ホームページ 【 グループ院紹介 】 奈良院: なかたに鍼灸整骨院 東生駒院: 鍼灸王国 はじめての方へ / 著名演奏家からの推薦文 プロサッカー選手からの推薦分
身体に負荷の少ない打点で打てていても、疲労で肩回りの筋肉が硬直している場合があります。 その状況でいつも通り動かそうとすると、筋肉が傷つき痛みが発生してしまう危険もあります。 怪我を拗らせて長期離脱にならないよう、私は近所の「 カラダファクトリー 」にお世話になっています。 メンテナンスを行っていない方は是非試してみて下さい。 まとめ 以上、 「肩の痛みから打点を変えたところ、痛みが減った上、威力が向上したよ」 という経験談でした。 まさに「怪我の功名」? もし、「サービスを打つと肩が痛い・・」という方は本記事の内容を確認してみて下さい。 お互い怪我無く、痛み無く、思う存分テニスを楽しみましょう! サービスの精度向上には身体のメンテナンスも重要 正しいフォームで打てていても、筋肉が硬くなって関節の動きが悪くなっていると充分なパフォーマンスが発揮できない上、怪我を誘発してしまう恐れがあります。 私自身、メンテナンス後は肩が柔らかくスムーズに回り、サービスの威力が戻ったという経験があります。 ボールが走らない、調子がイマイチ、と感じている時はメンテナンスで改善されるかもしれません。 私は近所の「 カラダファクトリー 」で施術してもらいました。 細かいカウンセリングがあり、自分の歪みを的確に矯正してくれるのでおすすめです。 体験談 【初回割引あり】カラダファクトリーの予約はこちら >> サービスのサプリメント 私がサービスの改良をしていく中で発見した、使えるテクニックやコツをギュギュっとまとめました。 サービスを改善させたい方は購読してみて下さい。 こちらの記事も読まれてます
トレーニング指導ですが、北海道内・全国各地を回って行っています。 詳しくは トレーニング料金 のページをご覧くださいm(__)m テニス以外の野球・サッカー・バドミントンなどの競技もお任せください!
老若男女楽しめるテニスですが、一生懸命やっているとどうしても「怪我」や「痛み」がでやすくなってしまいます。 私の場合、「 肩の痛み 」が悩みの種です。 痛みが出るショットは「サービス」で、結構長いお付き合いをしています。 自分の中でサービスは得意なショットなので、満足に打てないと勝てないし、フラストレーションが溜まってしまい、テニスを存分に楽しめなくなってしまいます。 一時期は結構深刻な痛みになってしまい、痛みがでない打ち方を試行錯誤しているなかで、 「打点の意識」 を少し変えてみたところ、 肩がスムーズに動いて痛みがでない 振り抜きが良くなり、サービスの質もちょっと向上 というポイントがあったので、記事にしてみたいと思います。 痛みがあった時のイメージ 「高い打点」で捉えることが良いサーブを打つための秘訣!! 【要注意】肩の痛みで気が付いたサービスの最適な打点. と信じていたので、一生懸命腕を伸ばして高いところで打っていました。 痛みの現れ方は、ある1球をきっかけに急に痛くなったものではなく、 練習後に違和感(筋肉の張り/動かしにくさ) 練習後に少しの痛み 練習後に結構な痛み サーブを打つと結構な痛み とだんだんと悪化していく感じで、ひどい時は練習を途中でやめさせてもらう程でした。 この信条でサーブを打っていてはダメだと思い、いろいろ改善を試していたところ、 「打点」のイメージ を変えることで肩の痛みが少ないスイングができるようになってきました。 「打点」をどのように変えた? では、どのようなイメージに変えたのかというと、 肘が伸び切らないようにして、「最高打点よりも少し低い位置」でインパクトをする というものです。 このイメージで打つと、腕に力みが入らず肩がスムーズに回る感じで、それほど痛まずに打てることが体感できました。 「打点」を変えたことで球質はどうなった? 力が抜けていることで、感覚的にラケットヘッドのスピードが上がったように感じます。 その結果、ボールが走っている(伸びがある)ように見えました。 ここでいう「伸び」とはバウンド後の威力のことで、あまり失速しないボールが打てたということです。 負荷は少なく、良いボールが飛ばせて、「当たり」の気づきだと感じています。 トッププロはどうなってる? 一見高い打点に見えますが、身体の軸が倒れているからそう見えるだけで、肘は肩のラインより上がっていません。 またインパクトでも肘が伸び切らず、遊びというか余裕があるように見えます。 軸を立てると野球のフォームのようになりますね。 日本のサービス王、鈴木貴男選手の解説動画も参考になります。 それでも痛みがある時は?
5.えごま蕎麦・黒ごま素麺をそれぞれ目安の時間茹で、ザルに上げ、水で洗い、器に盛りつけて、最後に夏野菜の揚げびたしをのせて完成!
カビもすごいし、これを考えた昔の人にも 頭が上がりません…! ちなみにかつお節は世界一硬い発酵食品とも言われてるんですよ~♪ 出汁の味わいの違いは 最後に、荒節と本枯節の 出汁の違いについてお伝えします。 荒節と本枯節の大きな違いは、 【発酵過程を経ているかいないか】 だということがわかりましたね。 ではこの発酵過程を経ることによって お出汁はどういう風に変わるのか。 わたしのこれまでの経験をふまえて お伝えしますね! 京都鰹節オンラインショップ. 感動のお出汁を引きたいなら 透き通る黄金色で 感動するほど美味しいお出汁を引きたいときは 本枯節のかつお節を使ってみてください。 この感動のお出汁は 荒節だとにごりや魚臭さが出てしまうので なかなかうまく引けません。 ・良い香りのお出汁を引きたい ・にごらずキレイなお出汁を引きたい ・美味しいお吸い物を作りたい こんなときは本枯節がおすすめです。 そば・そうめんつゆ、普段使いは そばやそうめんつゆなど、 味の濃い調味料を入れるときは 醤油の濃さに負けないため荒節を使うといいですね。 荒節はかつおの風味が強い出汁が取れるので しっかり出汁を感じたいときにはおすすめです。 あとはそれこそ徳用だしパックは 量もたくさん入っているので ふだんのお味噌汁を作るときに 昆布出汁とは合わせず『かつお出汁単体』で 出汁を取るのもいいと思います。 ・調味料に負けない強い出汁を取りたい ・かつおの風味をしっかり感じたい ・ふだんのお味噌汁や煮物に手軽に使いたい こんなときは荒節のかつお節を使ってみてください。 ちなみに私個人のおすすめは… ここは余談程度で聞いて欲しいのですが(笑)。 とはいえ私個人の使い方を少しご紹介すると、 わたしはいつも本枯節を使っています! やっぱり本枯節って出汁を引くときの香りが 段違いで良い香りなんですよね♡ あと味わいも全然違くって 飲んだときの『あ~~美味しい~~♪』は 本枯節じゃないと感じられない気がします。 荒節がよくない、ということではないのですが 感動するかしないかで言ったら 本枯節のほうが断然美味しい出汁が引けますね。 荒節を使うときは、コスパがいいので ササ~っとお味噌汁用に出汁を取るときとか、 あとは中華スープやめんつゆを作るときに使います!
和食だけでなく洋食や中華にもあう「昆布だし」は、パスタを茹でるときのお水の代わりに使っているお店も実際にあります。 まずはご飯を炊くときのお水を「昆布だし」に変えてみるなど、普段の料理で水の代わりに昆布だしを使ってみてはいかがでしょうか。 だし用の切り出し昆布は だし専科「切り出し昆布」 真昆布(まこんぶ) は、 上品な甘味をもち、清澄なだしがとれる 昆布の高級品 です。 主な産地は函館沿岸で、厚みがあり幅が広いのが特徴です。 主な用途は、だし昆布として利用、佃煮、塩昆布などです。 昆布だしの水出しを実際に作ってみました 麦茶などを作る容器に2リットルの昆布だしを作ることにしました。 さっとホコリを払った昆布を、 ただ水に入れるだけです! 水に入れたばかりの昆布は、半分より下に沈んでいます。 そして8時間、冷蔵庫に入れておきました。 8時間後は昆布が3倍くらいに膨らみます。 容器一杯に膨らんだ昆布 だしを取った昆布は、取り出しておきましょう。 ぬめりがあって、昆布が取り出しにくかったです。 このぬめりは胃や腸を健康にする効果のある アルギン酸 や フコイダン です。 取り出しただし昆布は、捨てないでつくだ煮用に2~3cm角に切って、タッパーに入れて冷凍庫に入れておきました。 この時もぬめりがかなりあり、つるつる滑って切りにくいです。 だし昆布がたまったら、つくだ煮を作ります
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