こんにちは!全日本ソフトテニスU14男子トレーナーの東です。 最近私の身の回りのテニス選手で肩を痛めて悩んでいる方が多かったので、現在肩を痛めている選手から、今は痛くないけど過去に傷めた事のある選手まで、全員にオススメのソフトギムを使った ローテーターカフトレーニング を教えます!
テニスにおいてサーブは肩や肘の怪我の原因になりやすいショットのひとつです。 トップのアマチュア・プロテニスプレーヤーの多くが、一度はサーブが原因で痛みを感じたことがあるでしょう。 サーブはショットの中でも複雑な構造になっているため、打ち方に無理があると練習を積み重ねるごとに身体へ負担をかけることになるのです。 サーブはプレーを始める重要なショットであるがゆえに、肩や肘のオーバーユースになりがちです。 そのため、なるべく無理のないフォーム=人間の身体の構造に合った自然な動きで打つことが重要になります。 今回は、サーブで起こる肩や肘の痛みの原因とその対処法について解説したいと思います。 怪我をしないサーブの打ち方のヒントは野球のスローイングにあり!? サーブの打ち方について説明するとき、よく引き合いに出されるのが野球のスローイングです。 結論からいうと、テニスの打球動作における腕のスイングはサーブに限らず、野球のスローイングがもとになります。 肘や肩関節が全身の動きとボールの重さによって自然にねじれ、そのねじれが解放されていく過程でボールにスピンとスピードを与えるあの動きこそ正しい肘や肩の使い方なのです。 腕や肩の筋肉を使ってラケットを動かすのではなく、勝手にラケットが動かされるような感覚を身につけることができれば、怪我をしにくい打ち方をすることが出来るでしょう。 肩や肘の怪我をしないサーブの打ち方を身に着ける方法 では、具体的にどのようなことを意識すれば、先に説明したような打ち方を身に着けることができるのでしょうか?
老若男女楽しめるテニスですが、一生懸命やっているとどうしても「怪我」や「痛み」がでやすくなってしまいます。 私の場合、「 肩の痛み 」が悩みの種です。 痛みが出るショットは「サービス」で、結構長いお付き合いをしています。 自分の中でサービスは得意なショットなので、満足に打てないと勝てないし、フラストレーションが溜まってしまい、テニスを存分に楽しめなくなってしまいます。 一時期は結構深刻な痛みになってしまい、痛みがでない打ち方を試行錯誤しているなかで、 「打点の意識」 を少し変えてみたところ、 肩がスムーズに動いて痛みがでない 振り抜きが良くなり、サービスの質もちょっと向上 というポイントがあったので、記事にしてみたいと思います。 痛みがあった時のイメージ 「高い打点」で捉えることが良いサーブを打つための秘訣!! と信じていたので、一生懸命腕を伸ばして高いところで打っていました。 痛みの現れ方は、ある1球をきっかけに急に痛くなったものではなく、 練習後に違和感(筋肉の張り/動かしにくさ) 練習後に少しの痛み 練習後に結構な痛み サーブを打つと結構な痛み とだんだんと悪化していく感じで、ひどい時は練習を途中でやめさせてもらう程でした。 この信条でサーブを打っていてはダメだと思い、いろいろ改善を試していたところ、 「打点」のイメージ を変えることで肩の痛みが少ないスイングができるようになってきました。 「打点」をどのように変えた? では、どのようなイメージに変えたのかというと、 肘が伸び切らないようにして、「最高打点よりも少し低い位置」でインパクトをする というものです。 このイメージで打つと、腕に力みが入らず肩がスムーズに回る感じで、それほど痛まずに打てることが体感できました。 「打点」を変えたことで球質はどうなった? 力が抜けていることで、感覚的にラケットヘッドのスピードが上がったように感じます。 その結果、ボールが走っている(伸びがある)ように見えました。 ここでいう「伸び」とはバウンド後の威力のことで、あまり失速しないボールが打てたということです。 負荷は少なく、良いボールが飛ばせて、「当たり」の気づきだと感じています。 トッププロはどうなってる? 一見高い打点に見えますが、身体の軸が倒れているからそう見えるだけで、肘は肩のラインより上がっていません。 またインパクトでも肘が伸び切らず、遊びというか余裕があるように見えます。 軸を立てると野球のフォームのようになりますね。 日本のサービス王、鈴木貴男選手の解説動画も参考になります。 それでも痛みがある時は?
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安心と健康を食卓へ 永倉精麦は、豊富に湧出る富士山の伏流水を利用し、大麦を主原料とする精麦製品や雑穀製品を製造販売しています。 豊富な食物繊維と栄養素を含む大麦は、健康食品として注目を集めています。 私たちは、原料にこだわり、真の安心・安全な穀物商品を食卓へお届けすることで、皆様の健康な食生活に貢献することを目指しています。 会社案内 簡単もち麦ごはん2kg専用カップ プレゼント応募 氏名、ご住所、TEL、ご購入店舗ご購入頂いた もち麦ごはん2kgのJANコード (商品裏面下のバーコードに記載されている13桁の数字) をご記入ください。お一人様1つとなります。 お届けに一週間ほどかかります。
4%、そのうち普段の食生活では摂取しにくい水溶性食物繊維(β-グルカン)を10%以上含む希少な品種を使用しています。また、食味・食感の良い「もち種」なので、麦ごはんはパサパサして苦手とい ¥660 エムディーメディカル 堀江薬局楽天市場店 【調剤薬局限定】もっちり麦 35g×12袋(もち麦100%) 【お知らせ】TV放映の影響で品薄状態が続いております。※品薄の為、お一人様6個までとさせていただきます。「 もっちり麦 」の大麦は総食物繊維が12. 4%、そのうち普段の食生活では摂取しにくい水溶性食物繊維(β-グルカン)を10%以上含む希... 堀江薬局 Yahoo! 店 取寄品【永倉精麦】【調剤薬局限定】 もっちり麦 もち麦 もち麦ご飯 35g×12袋(内容量420g)【宅配便】 製品仕様 商品名 もっちり麦 商品区分 機能性表示食品 製造国 日本 内容量 420g(35g×12袋) 消費期限 パッケージに記載 保存方法 直射日光・湿気を避けて保存してください。 原材料 もち性大麦(カナダ産) 栄養成分表示 (... ¥529 もっちり麦 420g(35g×12袋)総量4.