?」 ご飯にすると、5~6杯分だそう。 「でも俺はそんなに食ってない!」 ということは? と、私は自分の生活を改めて観察しました。 そして気づきました。 ジュースやお菓子の摂取量が半端ない と。炭水化物(糖質制限)をしているつもりが、単なる米制限だったのです。(これ意外と多くの人がやっちゃってるんじゃないかなー。お菓子やジュースは紛れもなく糖質です。) そして、こんな記事も読みました。 【タイヘイの食事療法】 ここでは、多糖類(ごはんやパン)よりも単糖類(ジュースやお菓子)の方が血糖値を上げやすく、脂肪に変わりやすいということが書いてあります。 つまり私はこういう結論を出しました。 「もしかしたらご飯をあまり制限しなくても、ジュースとお菓子やめれば痩せるんじゃないか?」 と。 そして2回目(7回目? )の本気ダイエット実行 食事量は「食べすぎない」というスタイルで、ジュースとお菓子を一切やめるという方法でダイエットを開始しました。 運動のメニューとしては週3回坂道を4kmほど歩くメニューです。後はゆっくりスクワット10回とプランク2分。 食事は制限するというより、いつもよりすこーしだけ控えめにしました。食べ過ぎない意識。 あとはいつも通り。 きつかったのは、私がジュース大好き人間であるということですね。しかし厳しい食事制限をしていないので、耐えられました。 すると1週間もたたないうちに、あれほど切れなかった90kgをいとも簡単に通過。 そして確信しました。 「俺が太っている原因はジュースとお菓子だったのか。食事ではなかった!」 と。 それからも、このメニューを3か月続け。気が付いたら80kgも通過。 今は全くきつくありません。これほどまでに自然に痩せられるとは!
大幅痩せを果たしたダイエット成功者たちの体験談をQ&Aでご紹介。「ダイエットを決意したきっかけは?」「ダイエット後にリバウンドしないための工夫は?」「ダイエットを続けるコツは?」など、痩せたい万年ダイエット女子を応援するダイエット成功者のダイエット体験談を多数掲載。40代・50代でダイエットに成功したプロも! あなたの人生も"ダイエット"で180度変わるかも!? 【目次】 ●ダイエット成功者の体験談①【フォロワー11万人超の人気ダイエットコーチ・千波さん】 ●ダイエット成功者の体験談②【15kg痩せた骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさん】 ●ダイエット成功者の体験談③【糖質コントロールで15kg痩せた管理栄養士・高杉保美さん】 ●ダイエット成功者の体験談④【運動なしで8kg痩せた眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さん】 ●ダイエット成功者の体験談⑤【おからパウダーダイエットで産後16kg痩せた麻生怜菜さん】 ●ダイエット成功者の体験談⑥【70kgから53kgまで痩せた食空間スタイリスト・池ももこさん】 ●ダイエット成功者の体験談⑦【コツコツ続けた宅トレで12キロ痩せた三女のママ・Luanaさん】 ●ダイエット成功者の体験談⑧【温活ダイエットで20kg痩せた温活美容家・おぬまあすかさん】 ●ダイエット成功者の体験談⑨【50代で26kg痩せた料理研究家・柳澤英子さん】 ●ダイエット成功者の体験談⑩【40代で9kg痩せたヨガ講師・橋本はづきさん】 ●ダイエット成功者の体験談⑪【糖質オフダイエットで18kg痩せたボディメイカー・JUNさん】 ●ダイエット成功者の体験談⑫【20kg痩せたボディメンテナンスセラピスト・久優子さん】 ダイエット成功者の体験談① 57kg→44kgに! フォロワー11万人超の千波さんが、リバウンドなしでダイエットに成功したワケ お話を伺ったのは・・・ 美容家・ダイエットコーチ 千波さん 約20kgのダイエットとリバウンドを繰り返した経験から、ダイエットが続かない原因が「メンタル」にあると感じ、考え方を180度転換。マインドをサポートしながら、ダイエットの成功に導くダイエットコーチとして活動。『伝説の脂肪ほぐし』『やせるストレッチ』ほか、著書も発売のたびに話題に。 Q. ダイエットを始めた当時のきっかけは? A. 「 中学生の頃から体型にコンプレックスがありました。ひどいニキビに悩まされ、パンツのMサイズが入らなくなり、体型をカバーするような洋服を選ぶように。自信がない、大嫌いな自分をいい加減変えたくて、本気のダイエットを始めたのが高校生の頃 」 Q.
ライザップの調査によると、 ダイエット成功:36% ダイエット失敗またはリバウンド:64% だそうです。ダイエット成功はなかなか狭き門に感じますが、このうち何人が本気だったかということですね。 本気だやれば、誰だって痩せられると思います。 ダイエットの停滞期は苦しくなかったですか? 停滞期はあまり苦しくなかったですね。というよりも、あまり体重計に乗らなかった。ほとんどのサイトでこまめに体重計に乗ることを推奨していますが、期待より減っていないことがほとんどなので、乗らないほうがいいと個人的には思います。2週間に1回ぐらいでしょうか。 多分停滞期はあったと思いますが、ほとんど認識してなかったというのが正しいですね。 ダイエットのビフォーアフターを見せてくれませんか? 実はビフォーアフターの写真が恥ずかしいというよりも、わざわざ写真を撮っていなかったという話なんです・・・ 信じてもらえなかったらと思うとつらいので、写真を無理やり集めました。 ダイエット前おそらく90キロ以上のころ ダイエット後おそらく80キロ以下のころ ちょっと分かりにくいですけど・・・わかりますよね。 ダイエット成功例に共通すること ダイエット方法一覧 ちまたにあふれるダイエット方法をまとめました。 ダイエット成功への計画 私の経験と、こうすればさらに効果的という観点で書きました。 ダイエットの停滞期について いろいろ論文などを引っ張ってきて、停滞期の対処法を書きました。これは信頼度が高いです。
頑張りすぎず、楽しい妊娠生活を送ってくださいね。 「高齢出産ママの部屋」の投稿をもっと見る
はじめまして。 4才の男の子と3歳の女の子のママです。 1年半前に3人目を計画して、妊娠することができたんですが、 10週で流産してしまいました。 夫には、「うちには男の子と女の子、両方いるのだから、 もう子供はいらないじゃないか。」と言われたし、 年齢的(30代半ば)にも、流産をきっかけに3人目は諦めました。 それから1年後、今年、夢のマイホームを建てました。 子供部屋は2階で、長男と長女にひとつずつです。 なんですが・・・先週、突然の妊娠発覚!!!!! 今までの妊娠は全て計画だったし、年を取るほど妊娠しずらいと思ってたから、 避妊が甘かったんだと思います・・・。一体、いつの行為なのかも分かりません。 先日、産婦人科に行ったんですが、出産が35歳になるので、 「あなたは年齢的に、この検査と、この検査と、この検査が必要です。」 と、以前の妊娠とは違った検査の数々。 健康な子供を生めるのか?とブルーになってしまい、 看護婦さんに「産まないという選択もあるんでしょうか?」 と、思わず、聞いてしまいました。 夫は、中絶なんて絶対反対です。 私は、年のせいか、今回は、とてもとてもつわりが辛くて、 予定外の3人目妊娠に混乱しています。 せっかく授かった命を喜ぶ余裕がない自分が、 とても嫌になってしまって・・・。 うちは今、男の子と女の子でバランスが取れてるし、 ふたりは年子で本当に仲がいいので、 3人目でバランスが崩れてしまわないか、不安です。 今年建てたマイホームは、子供ふたりの設計だし・・・。 外食だって家族5人分なんて高くなるし、 旅行だって5人分なんて、ちょっと無理だと思うし、 考えれば考えるほど、ブルーです。 誰かに聞いていただければ、、と思い、投稿しました。 お叱りの言葉、励ましの言葉、 なんでもよいので、返信いただけたら嬉しいです。
2018年8月中旬 人生が変わりました。 我が家には長男が2年生(8才)、次男年中(5才)がいます。 子育てが少し落ち着いてきたかのように思えた矢先・・・ 予定外の 第三子の妊娠が発覚 。 正直、嬉しいとか困るとかという次元を超えてどうしよう!
あなたは戸惑いました。 あなたは不安に襲われました。 そしてあなたは、わたしを受け入れてくださいました。 あなたの一瞬の心のうつろいを、わたしはよーくおぼえています。 つわりのつらさの中でわたしに思いをむけて、自らを励ましたことを。 わたしをうとましく思い、もういらないとつぶやいたことを、 私の重さに耐えかねて、自分を情けないと責めたことを、 わたしはよーくおぼえています。 わたしの顔はあなたをがっかりさせるでしょうか? わたしの身体はあなたに軽蔑されるでしょうか? わたしの性格にあなたはため息をつくでしょうか?
どうか許す限り、前向きに考えてみてください。 この回答へのお礼 励ましのお言葉、ありがとうございます。 この数日間で、考え方が少しずつですが前向きに変化してきました。 結局は私たち夫婦が結論を出すことになりますが、皆様の経験談や励ましの言葉が私の心を動かしているのは事実です。 後悔しない決断をしたいと思っています。 お礼日時:2009/05/03 00:01 No. 4 sweet200 回答日時: 2009/04/26 09:32 私も最近4人目の妊娠が判りました! 予定外の3人目妊娠で悩んでます。. (子供は8歳・5歳・1歳9ヶ月の3人息子です。 ) 私は3人目を産んだ瞬間から「4人目も欲しいなぁ~」と思っていたのですが、それでも質問者様と同じように、3人目の妊娠が判ったときよりも今回は冷静に「育てられるかな?? ?」って不安になったりもしました。 不安になるのは仕方ありませんよ。 産んで、ちゃんと愛するわが子を育てられるか・幸せにできるかって「親」だから考えてしまうのですよね。 私の実家は近くにありますが、経済面も頼れないし、何かある時に子供を預ける事もできません。 私は専業主婦ですし、主人は毎日帰りが遅いです(サービス残業で、残業手当はつかないことも。) 毎月、家や車のローンもあります。 年齢的に言えば、私は29歳ですが、主人は39歳で、お腹の子が成人する時に60歳になります。 そう言う事を考えても、これが最後の子供だと思うのです。 それに、うちは3人とも男の子! 主人が前に「女の子も育ててみたいな」って言った事があって、まだまだ性別は判りませんが、「女の子だったらいいな♪」という希望もあります!! (男の子でも可愛いから全然OKですけどね♪それに洋服やオモチャなどを新しく買わなくてもいいので経済的に楽ですしw) 経済面以外では、もしかしたら何かの障害を持って生まれてくるかもしれない。その時に、上の子達も育てつつ、ちゃんとその子も育てられるのか・・・という不安もあります。 でも、産む事しか考えていません。 昨日、産婦人科でお腹の中の赤ちゃんに会ってきました。 まだ妊娠6週目で5ミリくらいしかないのに、心臓がピコピコ動いていました。 質問者様のご主人が仰有るように、「この子はどうしても家族になりたくてお腹の中に入ってきてくれた」と思っています。 長男と次男は、今はまだ5人家族なのに、どこか遊びに行くと「6人で来られて良かったね♪」って、既にお腹の赤ちゃんを可愛がっています。 もし中絶したら、絶対に「あの子も産んであげたらよかった・・・」ってずっとずっと後悔すると思うんです。(私がおばあちゃんになっても。) 質問者様のご主人も「前向きに」と仰有ってくれていますし、前向きに頑張ってみませんか???