スプロケ交換に使う工具 シマノカセット(HG)の交換には専用の工具が必要です。一つ目は上述のロックリングツールです。 ロックリングツールとボスフリー抜き 同じものが三つに見えますか? いえいえ、全部が別物です。左がボスフリー抜き、真ん中がシマノタイプのロックリングツール、右がカンパニョーロBBカップ工具兼ロックリングツールです。 なにが違うか?
先日、 スプロケットを"11-25Tから12-27T"へ交換した 際に、 「なぜかロックリングがハマらない」 という 本当によく分からない問題が起きていました。 (関連記事→ スプロケットを11-25Tから"12-27T"へ! ) なぜか"11T用のロックリング"は普通にはまる状態だったので、 とりあえず応急処置的に11T用をはめていたんですが、 公式には互換性のない部品なこともあり、ちょっと不安があったので、 それの解決策として、今回このサードパーティパーツを装着してみました。 「トーケン ロックリング "AlLockRing"TK042」 サードパーティ製のスプロケのロックリング。 軽量パーツ・オシャレカスタムパーツという感じだと思いますが、 今回は "純正で締められないネジを締めるためにサードパーティを買う" という 意味不明なことになってしまいました。 しかしTOKENのパーツはなかなかええ感じの外観です。 トンガリコーンのように指にしばらくはめていたい。 純正品との比較 "比較"と言っても見た目の比較。 TOKENのほうは若干中心部が盛り上がっていて、 少し立体的なフォルムなので、余計にかっこよく見えますね。 今回の重要なポイント 「ネジの長さ」 については、 見てすぐに分かるほどに違いました。 しかし純正品と、それに伴うサードパーティ製なので、 ネジなどの長さも同じかと思いきや、結構な違いがあるんですね。 材質も違うようなので、そのあたりの問題なのかな… 早速取り付けてみました 問題のスプロケに装着してみたところ、 ネジもしっかりとハマり、無事に装着できました! きちんとトルクもかかるし、しっかりとロックできているようなので、 とりあえずは大丈夫そうです。 上の写真だと結構目立ってしまいますが、 普段の自転車に着けた状態にすると、チラっと見えるだけなので、 ちょっとしたアクセントになって良いかもしれないです。 しかし、今回は「純正でキチンとロックできない」という あんまり喜ばしくない状態を、なんとかサードパーティでしのいだ形。 もちろん"自己責任"ってやつになるので、他人様にはオススメはしないですが、 こーゆー抜け道もあるんだな、という感じです。 しばらくスプロケの異音なんかには、十分に注意して走りたいと思っています。 …まぁ、大丈夫やと思うけど。 自転車のQBEI 楽天市場支店 自転車のQBEI 楽天市場支店 この記事が気に入ったら いいねしよう!
YC-501A/YC-126-2A SET シマノ(ロックリング)スプロケット 取り付け/取り外しセット WRITTEN BY VIKING the MAINTENANCE 都内のプロショップに10年間在籍後、2015年VIKING the MAINTENANCE を設立。東京・西新宿を拠点にスポーク自転車の組付け、カスタマイズ、メンテナンスを軸に展開中。年2回富士山麓でサイクルイベントも企画中。 他の記事も読む
6kg→ 73. 5kg!
5キロぐらいの減量を体感することができます。 そして7日間がクリアできたら、その次は14日間というように無理なく進めて効果を実感していきましょう。 体調不良になったらすぐSTOP 糖質をたっぷりとっていた人がいきなり糖質を制限すると、頭がぼーっとしたり、カラダがだるくなるなどの不調が起きてくる場合があります。 また、血中のケトン体濃度が高くなることによって、脱水症状を起こすこともあるので、水分補給はこまめに行いましょう。 体調不良を感じたら無理せずにダイエットをストップしましょう。 糖質制限ダイエットの効果が出るまで ダイエットの効果は個人差が大きいので一概には言えませんが、落ちる人は1週間で1〜1. 5キロぐらい減量するので、比較的効果が出やすいダイエット法です。 短期間の減量はリバウンドの原因に しかし、効果がすぐ出るからといって短期間で急激に減量するとリバウンドを引き起こす可能性が高くなります。減量は1ヶ月に2〜3キロ減を目安にダイエットに取り組むのが理想的です。無理のない程度にダイエットに取り組み、健康的にやせることがとても大切ですよ。 効果が出ない時はどうする?
2~1. 5g程度 。 男性でしたら、 体重×1.
今回お話を伺ったのはご自身も糖質抜きダイエットで3ヶ月で17キロのダイエットに成功され、多くの患者さんにリバウンドなしのダイエット指導をされてきたハタイクリニックの西脇俊二先生。まずは"糖質抜きダイエット"の基本からお聞きしました。 「まず肥満のメカニズムを理解するところからダイエットの成功は導かれるのですが、そもそも3大栄養素のうち、糖質は人間にとって摂取しなくても生きていけるものなんですよ。」 えっ?それはどうしてですか? 「他の2つには『必須脂肪酸』『必須アミノ酸』という言葉にあるように人間の体の中では作れない、すなわち食事などからの外部摂取によって生命維持のために必要とされている脂肪とたんぱく質があります。でも『必須糖質』という言葉はないように外部摂取を必要とする糖質はなく、糖質はエネルギーにしかならないというメカニズムの栄養素なんです。ですから摂取した糖質がエネルギーとして消費されていれば太らないわけですが、多くの人は消費しきれずに体の中でそれを余らせてしまう。すると人間は余った糖を体脂肪として皮下や筋肉、内臓に溜め込む性質を持っていますから結果、太ってしまうというわけです。」 なるほど! 「ですから糖を多く含む炭水化物、それから糖分をカットすることで自ずと脂肪を溜め込まない生活になる、イコール痩せるとなるわけです。これが"糖質抜きダイエット"のアウトラインですね。」 脳には糖が必要だといわれますが? 「人間にはたんぱく質を材料に肝臓で糖を作り出す機能が備わっています。ですからたんぱく質をきちっと摂っていれば脳に必要な糖分は自給できるので問題ありません。私など、糖質を摂らないようになってからの方が調子がいいくらいです(笑)」 でも・・・食事量を減らさないとダメですよね? 「いえ、"糖質抜きダイエット"は食べるものさえ選べばお腹いっぱい食べても大丈夫です。」 えっ!!!!! 1ヶ月で8キロ減も!まだまだ間に合う！西脇式糖質抜きミラクルダイエット♪＜夏にむかって愛され女子計画＞｜特集コンテンツ｜美容室・ネイル・エステ検索 美容のポータルサイト Beauty Park. それは夢のようなダイエットですが、何を選べばよいのですか? 「まず米、麺やパンなどの小麦粉の加工品、そばなどの穀物に果物、それから豆や根菜類を食生活から抜いてください。砂糖など糖もですね。牛乳も乳糖が多いのであまり好ましくありませんね。」 えっ、玄米などはダイエットによいといわれていますが? 「玄米も炭水化物であることには変わらないので別枠ということはありません。」 なるほど。根菜がダメといわれましたが、OKな野菜もありますか?