ポリフェノールも豊富に含まれているので、老化を防止にも役に立ちますね あわせて読みたい ページが見つかりませんでした – 健康マニアのブログ 体に良い果物をより美味しく選ぶポイント アボカド 指で押してみて、程よい弾力があればOK キウイ 産毛が全体的にあるものが良質 バナナ 全体的に黄色で、角が曲がっているものがオススメ リンゴ 中くらいのサイズで、色がしっかりとしているものが良い ベリー 実がしっかりしていて、ふっくらとしているもの 体に良い果物をもっと健康に食べる方法 果物は朝に食べるのがオススメ ほかの食べ物と違い、吸収率が高いのでもっとも栄養を必要としている朝に補給して 気持ちのいい朝を過ごせるようになります。 夜に食べるときは、ベリーやキウイなどのカロリーが比較的少ない果物を選びましょう!
2 of 11 1. 専門家がレコメンド！ 健康にいい栄養満点の野菜＆フルーツ10選｜ELLE gourmet [エル・グルメ]. アボカド 若い世代に人気のアボカドについて、ジェイさんはこう語る。 「アボカドには食物繊維、ビタミンB、カリウムが詰まっているうえ、一価不飽和脂肪酸も非常に多く含んでいます。研究によると、一価不飽和脂肪酸は心臓病から私たちを守り、血圧を下げる働きがあると言われています」 ジェイさんいわく、自宅でお腹がすいた時の軽食に栄養価の高いアボカドはぴったりだそう。「高脂質なので満腹感が持続し、食欲を抑える助けになってくれるはずです」とのこと。 さらに彼女は、1日あたりアボカド半分を食べることをおすすめしている。トーストの上にスライスしてのせたり、サラダに入れたりすると良さそう! 栄養士のTIPS:アボカドをマッシュしてピュレ状にし、きれいな緑色を保つために大さじ1杯のレモン汁を加えて冷凍保存。 3 of 11 2. プルーン ジェイさんによると、プルーン(ドライプルーンも)は鉄の優秀な供給源なのだとか。 「鉄分が欠乏すると、適切な免疫反応をする能力に影響を与える可能性があり、衰弱や気だるさを感じる要因になり得ます。 プルーンはカリウム、ビタミンA群、B群を私たちの体に与えてくれます。さらに血液凝固と傷の適切な治癒に必要なビタミンKが豊富であるということも強調したいポイントです」 これらの優れた性質に加えプルーンは食物繊維が豊富なので、活動量が減っている時に発生しやすい便秘の解消に役立つ可能性も。ジェイさんは1日2、3個のプルーンを食べるよう勧めている。 栄養士のTIPS:プルーンはドライフルーツのひとつなので、涼しい乾燥した場所で密閉容器に入れて保存。簡単に数か月もつそう。 4 of 11 3. にんじん 安価な野菜のなかでもとくに栄養価が高い野菜として、ジェイさんはにんじんを挙げている。なんとにんじんは視力に良いだけでなく肌や髪にも良いようで、美容院やエステに行けないロックダウン中のセルフケアにもぴったり。 「にんじんには抗酸化物質であるルテインが含まれており、これは目の健康を守る重要な役割を果たします。しかも目だけではなく、私たちの肌と髪にも栄養を与えてくれます。にんじんには、髪の毛の細胞の成長と健康的な肌の維持に必要なビタミンAに変化するベータカロチンが含まれています」とジェイさんは説明する。 彼女のおすすめはお菓子の代わりににんじんを食べること。食物繊維が満腹感を持続させてくれるはず。 栄養士のTIPS:にんじんは長期間新鮮さを保ってくれる野菜。緑の茎を取ってから、袋に入れて冷蔵庫で保存すればOK。 5 of 11 4.
ベリー類 ジェイさんは、甘くて栄養のあるものとしてラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、そしていちごをピックアップ。 「ベリー系のフルーツは私たちに抗炎症作用をもたらし、そのため多くの健康上のリスクを下げてくれます。さらにベリー類は強力な抗酸化物質アントシアニンの供給源であり、コレステロールや血圧、脳機能の改善に関連すると考えられています。また食物繊維、ビタミンC、マンガンも豊富に含んでいます」と説明してくれた。 使い勝手抜群のベリー類は、スムージーに追加したり、ポリッジにトッピングしたり、そのままおやつとして食べても◎。 栄養士のTIPS:栄養を摂るために新鮮なベリーを用意する必要はないみたい。冷凍または缶詰(水に浸したもの)をうまく活用して。 6 of 11 5. ギネス認定！「最も栄養価が高い果物＝アボカド」をご紹介します(tenki.jpサプリ 2018年12月14日) - 日本気象協会 tenki.jp. さつまいも ボリューム満点、食べると体力がつきそうなさつまいもは、焼いたり、茹でたり、蒸したり、揚げたりといろいろな食べ方で楽しむことができる。 「生きるためにはエネルギーが必要です。さつまいもは私たちの主なエネルギー源である炭水化物を供給してくれます。また食物繊維、ビタミンC、マンガン、ビタミンAなどの栄養素も多く含み、免疫システムに重要な役割を果たす銅の供給源でもあります」とジェイさんは語る。 栄養士のTIPS:涼しくて暗い場所に置く。数ヶ月の保存が可能だそう。 7 of 11 6. オレンジ オレンジといえば、栄養たっぷりのフルーツ。ジェイさんいわく「オレンジはビタミンCの素晴らしい供給源で、私たちの免疫システムで主要な役割を果たしています」という。 ただしビタミンCをたくさん摂取しても、免疫システムはある一定以上は強化されないと言われている。「イギリスの成人のビタミンCの推奨摂取量は1日40mgで、1日1個のオレンジを食べることで簡単に達成できます」とジェイさん。 栄養士のTIPS:冷蔵庫に入れ、できればメッシュの袋に入れて保存すれば、数週間はもつとか。 8 of 11 7. ほうれん草 ジェイさんによると「ほうれん草はビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウムを含み、栄養価が非常に高い」そう。不死身のキャラクター「ポパイ」は、ある意味理にかなっているのかも! 「鉄分が多いことで知られていますが、葉酸とビタミンBのすばらしい供給源でもあります。葉酸はDNAの作成と修復に役立つので、免疫に関わるすべてにおいて重要な役割を果たします。また赤血球を生成するのにも役立ちます」 さらに身体的な健康に加えて、精神の健康にも良い効果があるというエビデンスもあるとか。自粛生活に関わらず、つねに食べるべき野菜といえそう。「葉酸が少ないと気分が落ち込む傾向があります」とジェイさんは説明する。 栄養士のTIPS:ひとつかみをサラダに入れたり、パスタに加えたり、軽く茹でたり、スムージーやカレーに入れたりと、さまざまな方法で毎日摂取することができるほうれん草。冷凍や缶詰でも栄養価は変わらないよう。 9 of 11 8.
2020/12/07 スタイリング ヘア 洗い流さないトリートメント 寒くなってきて空気が乾燥し始めるこの時期は、静電気が気になりますよね。髪をブラッシングしたり、洋服を脱ぎ着したりすると髪がふわーっと広がりそのまま落ち着かない...... (泣)。そこで、静電気に悩まないスタイリングテクをプロが伝授します! 教えてくれたのは、資生堂ヘアメイクアップアーティストの門馬宏一さんです。 静電気が起きる理由って? 髪の静電気が起きてしまう大きな理由は、乾燥によって髪に必要な水分が奪われてしまうことだと言われています。この静電気、髪が広がったり絡まりやすくなったりするだけでなく、傷みの原因にも... ! ツヤのあるサラサラなヘアをキープするためにも静電気は防ぎたいですよね。さっそく髪の静電気を防ぐ対策をチェックしましょう♪ 静電気に負けない! サラツヤスタイリングのポイント 静電気が発生するのを抑えるためには、髪の毛の水分を保ち、摩擦を防ぐことが大切です♪ POINT1. 夜はナイトキャップをかぶって髪をカバー ナイトキャップには、就寝中の髪の摩擦を防止して、枝毛や切れ毛を抑制してくれる効果があります。また、髪だけでなく頭皮の乾燥も防いでくれるので、フケにお悩みの方にもおすすめですよ! POINT2. 朝は2種類のスタイリング剤で静電気を封印! 静電気に悩まされないヘアづくりには、朝の仕込みも重要! まずは髪の毛全体が湿るくらいまで、しっかりとヘアウォーターを吹きかけます。次にヘアオイルを毛先から中間にオン。全体的にペタッとしやすい髪質の人は、オイルは少量にするのが◎です。 \髪の静電気とおさらば! おすすめスタイリング剤はこちら/ 乾燥から髪を守るへアローション 「 マシェリ パーフェクトシャワー (さらさら) EX 」250ml 814円 (税込) 静電気などで広がりやすい髪をうるおいあふれるサラサラ髪へと導きます。寝ぐせ直しにも◎! 毛先のパサつきも気にならなくなるほど!しっとりつやつやに導くヘアオイル 「 マシェリ ヘアオイル EX 」60ml 1, 089円 (税込) 静電気やドライヤーの熱から髪を守りながら、毛先までしっとり輝き補修♪ サラツヤな仕上がりで扱いやすい髪へと導きます。 POINT3. 【プロが伝授！】髪の静電気に負けない！サラツヤなヘアを1日中キープするコツって？ | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂. 上から下に乾かして、髪が広がらないように! ドライヤーを髪に当てる際には、毛流れに沿って上から下へと風を当て、髪が広がらないように乾かしましょう。仕上げに冷風を当てて、熱を取るとさらに◎!
乾燥の季節と共にやってくる、静電気。 着替えるだけでも、ドアノブにさわるだけでも、 手元や顔周りでパチパチ…。 いつの間にか、髪まで静電気を帯びて アホ毛がフワフワ…顔周りの毛がまとわりつく…。 そんな冬場の静電気に悩まされている方、多くおいでかと思います。 今回は、静電気が発生する原因と一緒に、今日から出来る 髪の毛への予防方法・対策方法 をご紹介します! ・・・・・ ◆目次◆? 1. そもそも静電気って何なの!? 2. 静電気の原因①水分・保湿不足による乾燥 3. 静電気の原因②服の組み合わせなどによる摩擦 4. 髪の毛への静電気予防方法・対策方法とは? 1. そもそも静電気って何なの!? 人も含め この世のあらゆるものは全て、 プラスとマイナス 2種類の電気 を持ち合わせており、通常は プラスの電気もマイナスの電気も同じ数 だけ存在し、 お互いに均衡を保っています。 しかし、 性質が異なるものどうしが触れると そのバランスをあっさりと崩してしまう んです! この、 「プラスの電気とマイナスの電気のバランスが崩れた状態」が「静電気」 と呼ばれています。 静電気を帯びている状態はバランスが悪いため、 異なる性質のものに触れたり 近づいたりすると、バランスを取り戻そうとプラスの電気やマイナスの電気が「放電」 されます。 これにより、パチッと指先に痛みを感じたり 髪の毛が顔にまとわりついたりする訳です☆ 静電気は人ばかりか、 電化製品にも影響 を与えます! 髪の毛の静電気対策｜おすすめヘアケア法＆静電気防止のヘアスプレーなど髪のダメージを防ぐアイテムをご紹介｜favor.life｜新作・人気コスメ情報なら FAVOR（フェイバー）. パソコンのデータが飛んだり、デジカメやビデオカメラが作動しなかったりと 電子基板を用いる機器の場合、静電気による故障もしばしば。 クレイツのヘアアイロンやドライヤーにも、内部に電子基板を内蔵している製品が多いため 工場での生産時やアフターサービスの際は、静電気除去を徹底しています。 静電気が起きやすい環境として、 「湿度が40%未満」 が目安と言われています。 夏場に静電気を感じたことが ほとんど無いのは、湿度の高さに加え、暑さにより身体が汗をかいているため、自然と静電気を帯びにくい環境になっているからなんです☆ しかし、湿度も気温も低くなってくると 汗をかくことも少なくなり、屋内でも暖房などによりどんどん乾燥していくばかり…。 冬場に静電気の影響を受けやすいのは、当然 とも言えます! 3. 静電気の原因②服の組み合わせ・ブラッシングによる摩擦 寒くなってくると、ニットなどのほっこりとした素材の服で過ごす方がほとんど。しかし、着替えの時にパチパチと静電気を発生させていませんか?
フォルテ 焼津店のブログ ビューティー 投稿日:2016/12/1 即効!髪の静電気を取る裏技 その1 外出先で髪の毛に静電気が発生し、顔に引っ付いちゃう!という経験はありませんか? 私はあります!笑 あれ地味に困るんですよね 日頃のケアでも改善はさせるのですが、 今回は速攻で静電気をおさめる方法を教えたいと思います! 髪の静電気対策って、どうすればいいの？ | BSR PRESS | 人気美容室情報 ベストサロンレポート. ◆即効!髪の静電気を取る裏技1 『髪にハンドクリームをつける』 冬なのでハンドクリームを持ち歩く女性は多いかと思います♪ 持っているハンドクリームを髪に薄く塗るだけで、髪の乾燥を守ることが出来て すぐに静電気がおさまります 効果も長いのでおすすめ方法です☆ おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする サロンの最新記事 ● 2021/7/21 N. ムラサキシャンプー, トリートメント 投稿者: 吉田 萌 正しい水分補給 新居 尚志 パールプラチナ Aujua クエンチ 菅原 暁野 ● 2021/7/19 今月のスパ 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る フォルテ 焼津店のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する フォルテ 焼津店のブログ(即効!髪の静電気を取る裏技 その1)/ホットペッパービューティー
そんな時、ヘアブラシを見直してみるのはいかがでしょうか? クレイツでは、 静電気の起こりにくいヘアブラシ を多数ご用意しております。その中でも、 アルガンオイル配合のブラシで、 静電気を予防しながらツヤ感も手に入れる ことが叶います☆ ☆ご自宅でも職場でもうるおいブラッシング♡ヘアエッセンスブラシ ☆ロングヘアでも髪の量が多くても しっかりブラッシング♡ヘアエッセンスブラシ プロ その他、 こまめにハンドクリームで手指を保湿 したり、 洗濯の際に柔軟剤を使用 するだけでも 静電気予防に効果があります。 静電気を気にすること無く お気に入りのヘアスタイルで過ごせるよう、こちらの記事が参考になれば幸いです☆
静電気体質(血液の酸性化) 血液の酸性化と言われても分かりづらいですよね。静電気体質だと言われる方は、この可能性が高いかも知れません。 これは普段からの生活によるものなんです。普段から規則正しい生活で、食事もカロリーを考えてバランス良く食べていれば問題は無いですよ。こういう方は血液が弱アルカリ性なんです。 逆にジャンクフードと言われるファーストフードやスナック菓子など、カロリーの高い食事が多い方やストレスで体調不良の方は、血液が酸性になっている可能性が高いですね。 血液が酸性になっていると静電気がたまりやすく、静電気体質になってしまいます。食生活やココロと体も大事ですよ。あなたは大丈夫ですか? 素材同士の静電気を防ぐには? 上記で服同士のこすれ合いから静電気が起きると説明しましたが、素材の組み合わせ方次第で静電気を防ぐ事が出来ます。 下の図で説明しますね。 衣類の静電気の防ぎ方 冬にはやっぱり温かいニットを着たいですよね。静電気でパチパチしないために素材選びが重要になります。 上の図で並んでいる素材が近いもの同士のほうが、静電気が起きづらくなります。 例えばウール(羊毛)ニットの場合は、下に綿のシャツを着れば 静電気は起きづらくなり、アクリルニットの場合はポリエステルが近いので、ニットの下にヒートテックなどポリエステル素材のものを着れば静電気を防ぐ事が出来ますよ。 また、ストッキングにスカートがまとわり付いてイライラした経験って無いですか? これも同じように素材同士が離れているので、ナイロン素材のストッキングとポリエステル素材の裏地が引き合ってしまったんですね。 ストッキングをはくなら、シルクの裏地がベスト。もしくは、ポリエステルの裏地に対しアクリルのタイツをはくとベストです。 やはり天然素材のものが良いと言う事ですね。 鉄などの静電気の防ぎ方 車やドアノブなどでも「バチッ」と火花が来た経験がありませんか? 上の図で見ると「鉄」と近いのが「アルミニウム」や「銅」です。身近な物で言うと、アルミニウムは1円玉・銅は10円玉が思い付きますよね。 手で直接「鉄」に触れる前に、お持ちの1円玉や10円玉で触れると「バチッ」という事を防ぐことが出来ます。もしくはカギでも大丈夫ですよ。 また急に触るよりも電気を逃してあげるように、ゆっくり触ると更に良いのでぜひお試しを。 上の図の仕組みを覚えていれば、静電気も怖く無いですよ!