寒い冬に加えてコロナ禍。はっきりしない状況に何となく気持ちがすっきりしない、リモートワークで体力温存しているはずなのにだるい、など「なんだかよくわからないけどスッキリしない」「いい考えが浮かばない」という日はありませんか? こんな日が続くと思考も徐々にネガティブモードになってしまいますね。 コロナ禍や社会事情、天気・気候などの自分ではどうにもできないことは、どう頑張ってもどうにかなるものではありません。そんな外的要因に振り回されずに「自分なりの正常運転」を続けるための方法を元整体師でもある私がお伝えします。 鍵は 「 自 律神経とハッピーホルモン(セロトニン)」 です。 これらが整うと正常運転でいることができます。 ◆「自分なりに正常運転」って何? 「いつもの自分」「普段の自分」=正常運転、または「今日ちょっと調子が良いように感じる」時も正常運転と考えられるでしょう。 なんだかスッキリしない時は、「いつもと違う」感覚だと思います。 例えばこんな感じです。 ・いつもより集中力がない/ 続かない ・考えがまとまらない ・アイデアが浮かばない ・効率がいつもより悪い気がする ・いつもより悪い方に考えがち いつもの自分と比べて、何か違う時は「正常運転」ではないということです。 ここでポイントになるのは 比べる対象はあくまで「普段の自分」または「いい時の自分」 です。 決して人と比較するものではありません。 ◆どうしたらいいの?
普段は順調に自律神経が身体をコントロールできていても、耳の奥にある内耳が感知した気圧の変化が脳に伝達され、それによって自律神経はストレスを受けます。 その結果、めまいや血圧上昇、眠くなったり片頭痛が起きたりと、交感神経と副交感神経の制御が乱れコントロールが難しくなります。 気圧の変化に強くなるには もともと気圧に弱い・強いなど体質はありますが、なるべく気圧の変化の影響を受けにくくするためには、自律神経を整えておくことが重要となります。 ・朝は白湯を飲んで胃腸を目覚めさせる、朝食を摂って寝ている間に下がった体温を上げる ・ウォーキングなどの軽い有酸素運動の習慣をもつ、汗をかく時間を作る ・寝る前に太い血管の通っている首を温める ・休日の寝だめはせず、毎日規則正しく睡眠をとる ※片頭痛の症状が出ている時は血管を収縮させた方がいいので、温めたり入浴やマッサージはせず、なるべく光の刺激のない静かな場所で休むようにしましょう。 。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*・。・:*:・。 梅雨が過ぎて指圧や気温も安定してきましたが、夏から秋は台風の時期に入りまた気圧が急に下がることも多々あります。 自律神経を整え、気圧の変化に打ち勝てる身体作りを目指していきましょう! では、また(´▽`)ノ
回答受付が終了しました 自律神経の乱れで光りが眩しく感じるとありますが、ドライアイとか目の病気とか関係無く眩しく感じるんでしょうか? 可能性はあると思いますが、眼科には行かれましたか? 原因がもし他にあるなら、自律神経のバランスを崩す原因になっている、そっちを治さないと症状は改善しないと思います。 自律神経は、目の動きも制御しています。瞳孔が開いたりしぼんだりするのも自律神経の交感神経と副交感神経の作用です。自分で動かせないところの神経です。 目の作用に詳しくないのですが、たぶんバランスが、交感神経(緊張)に傾きすぎているかもしれませんね。 主さん私も同じです、笑。ストレスのせいで自律神経が乱れたせいかテレビや電気が最近眩しいです…。なかなか治らないのでドライアイなのかなと思ったりします。この症状うんざりしますよね笑。 自律神経失調症の方は 目の不定愁訴がすごく多いです。
81 0 歯医者は定期的に行っとけよ ほったらかしにすると一気にくるぞ 31 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:00:43. 93 0 歯が少し痛くなって歯医者行ってレントゲンまで 撮ってもらったけどどこも悪くないと言われたことあったナ 数日で治まったし原因は分からずじまい 32 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:01:08. 25 0 この時期に歯医者なんてメチャクチャ行きたくない 33 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:03:15. 79 0 おれが言われたのは噛み合わせが悪くて歯に負担がかかっているのだろうと 基本的に治らないってさ 34 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:09:41. 99 0 虫歯なんてないさ 虫歯なんてうそさ 35 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:12:23. 66 0 >>1 そういう時は正露丸を歯の穴につめてやり過ごしてる 痛くて寝れない時は日本酒で落ちれば朝にはすっきり 36 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:13:37. 32 0 朝起きたらめちゃめちゃ歯が痛えと思ったら就寝時の噛みしめが原因だった 37 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:21:25. 83 0 恋じゃないのに心が痛むことある? 新金岡駅前 地域で愛されるしんかな歯科へ. 38 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:24:55. 94 0 >>37 それ心筋梗塞 39 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 11:58:11. 98 0 あるよ 噛み合わせとかで 40 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 13:09:51. 27 0 ある 41 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 17:32:12. 83 0 歯ぎしりしてますよね?って歯石取りのおばさんに指摘された 42 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 17:32:42. 04 0 虫歯じゃないのに! 43 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 17:33:02. 53 0 ストレス社会だしゃーないやろ 歯ぎしりって歯が抜けやすくなるん? 44 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 17:37:39. 77 0 歯肉炎でも咬んだ時に痛む場合もあるが 歯医者に行くとまず虫歯を疑われるからレントゲンは必ず撮られるな 45 名無し募集中。。。 2021/07/21(水) 17:49:47.
大人のむし歯のリスク 大人になると、トラブルが起こらないと歯科医院に行かない人も多いと思います。 しかし、中には"特に大人に多いむし歯リスク"もあります。正しく知って、きちんと予防しましょう。 【大人特有のむし歯のリスクとは】 *二次カリエス(治療した歯は要注意)・・・修復物の内部で再発する二次的なむし歯のこと。 大人のむし歯のほとんどがこれというくらい多い。 再治療の際はさらに大きく削るため、歯の寿命を縮めてしまいます。 セラミックは金属より細菌を寄せ付けにくいため 予防効果が期待できます。 *根面う蝕(歯肉が下がってきたら)・・・歯肉が下がって、やわらかい象牙質が露出するため起こる。 歯根部分のむし歯は神経に近いため、 高い確率で神経を抜くことになってしまいます。 被せものをした歯も歯肉が下がると、歯根部分が露出するため リスクは同様です。 被せものを長持ちさせるためにも歯ぐきのケアは大切です。 *酸蝕歯(食習慣大丈夫ですか? )・・・むし歯菌ではなく、飲食物の酸で歯が溶けてしまうもの。 甘いものを食べない人でも、習慣によってリスクがあるのでご注意を!! スポーツをする人は運動中口が乾きやすく、さらにスポーツドリンクを 頻繁に飲むため非常にキケンです! ほかにも、100%果汁ジュースをよく飲む人、 逆流性食道炎の人などは要注意です。 セルフケアも大事ですが、プロのチェックも欠かせません。 定期的に歯科健診を受けることで、万一むし歯が見つかっても早期対応で治療が最小限で済んだり クリーニングをすることで、むし歯リスクが大幅に減少するというメリットがあります。