動画の内容はこちら! 太田: お絵かきクリエイターフルサポートスクール講師の太田です。今回は「お絵かきクリエイター起業スクール」第3期参加者のすでに活躍されている水島由貴さんにお話を伺いたいと思います。 太田: よろしくお願いします。では、まずお名前とお仕事をお願いします。 水島: はい、水島由貴と申します。前職はインターネットを使って物販をずっとしていました。 今は 「お絵かきムービークリエイター」としてお仕事させていただいてます。 太田: はい、ありがとうございます。絵を描くのは前から好きだったんですか?
しかも、 数が多すぎて 、 漠然と「何かをしなければ!」と焦るものの、具体的な「やりたいこと」の正体はわからない 「時間を無駄にした」と思い込んでいても、 「何もしない時間」は人間が生きていくために必要なものなので、 「本当の意味での無駄」ではありません 「何かをやらなければ!」と焦るのに「何もやる気が起きない」のは、 単純に「何もしない」が(脳にとって) 必要 だから・・・ いくら「休日を無駄にした」なんて焦ろうとも、振り切ることはできません (無理に振り切れば脳にダメージが残るので) 「何かをしている時間」を 「やらなければいけないこと」ばかりに費やすから、 「やりたいと思っていること」ができなくて・・・ 仕方がないから、 「やりたいと思っていること」を「何もしていない時間」に押し込もうという気持ちと 「脳を守る」ために「何もしない時間」をとらせようと「休日に何もやる気が起きない」身体の働き が反発しあって せっかくの休日なんだから 「何か(やりたくてできていないこと)をしなければ!」という気持ちと 「(脳を休ませるために)何もやる気が出ない」という気持ちの間であせることになります じゃあ、 休日の「何もやる気が出ない」ときに、 「何もやる気が出ない」気持ちに身をまかせて、 「何もしない時間」を楽しむことが「最高の贅沢だ」と思えるのは・・・ 焦っている人の逆ですよね? ある程度「何かをしている時間」に「自分のやりたいこと」ができているからですよね? 「何もしていない時間」に、無理やり「やりたいこと」を押し込まなくても、 「何かをしている時間」のなかで「やりたいこと」できると思えるので、 「何もしていない時間」は、その時間を素直に楽しむことができる あなたにとって、 何もせずに、ただただ時間だけが過ぎていく というのは、 「時間を無駄に過ごしていまう」ことでしょうか? 「最高に贅沢な時間の使い方」でしょうか? 時間ばかりが過ぎていくって英語でなんて言うの？ - DMM英会話なんてuKnow?. それとも「なにもしない時間」なんて過ごしたことなんかないでしょうか? もしも休日に、 何もやる気が起きず 「時間を無駄」に過ごしてしまった と感じるなら・・・ 本当に無駄なのは、 「何かをしている時間」にやっていることのほうです。 「やらないといけない」という思い込みでやっていることのほうです 休日に「やりたいこと」ができる人 は 平日に「やらないければいけない」を削って「何もしない」をやっている人です 休日に「何もしない贅沢」を楽しめる人 は 平日に「やらなければいけないこと」を削って「やりたいこと」をやっている人です 平日に「やらなければいけないこと(思い込んでいるだけですが)」ばかりやって、 散々時間を無駄にしているのに、 休日に、「何もやらない時間」を削って「やりたいことをやる時間」を得ようなんて虫がいい話です
23 ID:3mcQUfN5a >>38 たまたま奇跡的に勝ってるだけでお金ない なんなら借金ある😡 72: 2021/06/14(月) 02:08:04. 46 ID:rHcTMdh00 >>58 やべぇな 76: 2021/06/14(月) 02:08:51. 99 ID:oFFqjcUk0 >>30 退職金ナンボ出た? 31: 2021/06/14(月) 02:02:11. 07 ID:oEaCpL6+0 介護行けよ 41: 2021/06/14(月) 02:03:23. 99 ID:rHcTMdh00 >>31 うんこ拭きたくない 32: 2021/06/14(月) 02:02:30. 51 ID:k63kYH77r 若いくてそれは焦るわな 俺みたいに50際になるとむしろどんどん時間が過ぎてくれと思うわ 43: 2021/06/14(月) 02:03:55. 63 ID:rHcTMdh00 >>32 それは働いてるからでは 35: 2021/06/14(月) 02:02:40. 90 ID:1Erpk3dr0 デイトレでもしたら? 東証開く時間で朝起きるようになるよ 47: 2021/06/14(月) 02:04:20. 96 ID:rHcTMdh00 >>35 元手がない 37: 2021/06/14(月) 02:02:58. 09 ID:Sh0BnQu80 親と仲良いんか? 49: 2021/06/14(月) 02:04:33. 66 ID:rHcTMdh00 >>37 片親 ほとんど話してない 56: 2021/06/14(月) 02:05:52. 85 ID:oFFqjcUk0 >>49 死んだのか 67: 2021/06/14(月) 02:07:37. 00 ID:rHcTMdh00 >>56 離婚 39: 2021/06/14(月) 02:03:08. 71 ID:V1Y4cPAJ0 高卒か? 大学行けば? 51: 2021/06/14(月) 02:05:02. 時間だけが過ぎていく 歌詞. 51 ID:rHcTMdh00 >>39 行けるとこない 44: 2021/06/14(月) 02:04:11. 35 ID:vt22gZQ80 人生徹底的に諦めんと先なんてないぞ 46: 2021/06/14(月) 02:04:17. 81 ID:ZEY3dKBi0 パソコン使って一人で稼いだらええんやない?
上記に述べたように、私の場合は、 ・本当は使える自分の時間を、心の不安を埋める一時しのぎに使っていた ・忙しいのを言い訳に、自分のやりたいことを先延ばししていた 以上のことがありました。 ところで、自分のやりたいことをやるのって、結構エネルギー使うんですよね。 自分のやりたいことだから、そんなことないでしょ?って思うかもしれないですね。 人は慣れていることは淡々とこなします。 でも、未知のことには恐怖を感じますし、正直すごく複雑なことをしないといけないような気がしてくるんですよ。 あなたも思い当たることはありませんか? 時間だけが過ぎていく. 現状はしんどいけど、新しい自分に出会うのも怖いしめんどくさいんです。笑 なので、心に抵抗が生じ、ああだこうだと自分にいいわけをしながら、時間だけが過ぎていくという現象が起きてしまったのです。 でもそうこうしているうちに、心の葛藤はどんどん大きくなり苦しさが増していくんですね。 そして、もういい加減変わりたい!そう強く思った時に私はとうとう動き出しました。 と言っても、やったことはめちゃ簡単なことです。 まず、目的なしにネットサーフィンするのをやめました。 あと、やりたいことを「やる」と決めたんです。 決めるって、想像以上に重要なんですよ! これまでは、余裕があればやるっていう位置づけにしていたのです。 でも、余裕のある時なんて、ただ待っていても一向にきません。 何か解決したらまた何かありますしね。 ただ待っていても状況って変わらないんですよ。 でも、やると決めると、やるための時間と意識とチャンスを生み出そうとするんですね。 無意識に。 これまでただ流されていた生活が、自分主体に変わっていったのです。 まずは、ここまでくれば上等です^^ 決めたことをやるという習慣が身につくと、主体的な体験が増えます。 すると、そこから感じたこと気付いたことが出てきて、さらに自分のやりたいことが定まってくるんです。 反対に、自分には合わないなってことにも気づきますから、何かをやめるという選択肢も出てきます。 すると、これまで無意識に無駄に行ていたことが減って、濃い毎日に変わっていくんです! まとめ いかがでしたか? 忙しかったり目の前に大変なことがあったりすると、それをこなすのにいっぱいいっぱいになりますよね。 それは本当にわかるんです。 でも、時間ばかりが無駄に過ぎていくことに焦りや不安を感じているとしたら、やはりそこは自分でアクション起こすほかないんです。 「やると決める」という小さなアクションをきっかけに、現状は大きく変わる可能性を秘めています!
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左腕は肩の高さで伸ばし、顔も左側へ向ける。 5. 30秒ほどキープ。 6. 1の姿勢に戻り、反対脚も同じように行う 腹斜筋を鍛え理想の腹筋へ 腹斜筋のトレーニングとストレッチのメニューをご紹介しました。 一つ一つをしっかりとマスターし、腹斜筋を鍛えましょう。 腹直筋のトレーニングと組み合わせて行うことで、ただ割れてるだけでなく、見た目にも美しい腹筋を手に入れることができるでしょう。
仰向けになり手を頭の後ろにセットする 2. 右足を伸ばし、左膝を引き付ける動作に合わせてクランチを行う 3. 2を逆側も同様に繰り返す。 これを8~12回を1セットとし3セット 注意するポイント ・引き付ける膝を逆側の肘が引き付けあうようなイメージで行うとやりやすいです。 ・腹斜筋が貢献している捻りの動作を強く意識して行うこと。 1-5 サイドブリッジニートゥーエルボー サイドブリッジニートゥーエルボーは名前の通り、サイドブリッジの姿勢で膝と肘を引き合わせ体を捻る動作を行うことで腹斜筋を鍛えることのできるトレーニング。 腹斜筋を鍛えることができるだけでなく、サイドブリッジで鍛えることの出来る腰方形筋や中殿筋などのインナーマッスルも鍛えることができるので、一度のトレーニングで得られる効果が大きいのも特徴です。 正しいサイドブリッジニートゥエルボーのやり方 1. サイドプランクの体勢をとり、片手を頭の後ろにセット 2. 床に近いほうの足をあげて両足をクロスさせる 3. 肘と上げている足を引き付けるようにして体を捻る。 4. 3を繰り返す。 片側ずつ8~12回を1セットとして3セット行う。 注意するポイント ・高い負荷のかかるトレーニングであるので、難しい場合はできるトレーニングでベースの筋力を養ってから行うのがおすすめ。 ・体を捻るということを強く意識してトレーニングを行いましょう。 1-6 リバース・トランク・ツイスト リバーストランクツイストは足を左右に振る動作を通して体を捻り、腹斜筋に刺激を与えていくトレーニング。 腹斜筋の中でも特に下部に対して効果があるので、下っ腹をへこませたいという人におすすめです。 正しいリバーストランクツイストのやり方 1. 仰向けに寝て、両腕を広げた状態で足を真上に伸ばします。 2. その状態から横に足をゆっくりと倒していきましょう。 3. 腹斜筋を意識しながらもとの体勢に戻ります。 4. 2と3を逆側も同じ要領で繰り返す。 1往復を1回として1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 注意するポイント ・足を左右に振る時に肩が床から離れない様に注意する ・腰への負担が大きいトレーニングであるため、腰に痛みを感じた場合はトレーニングを中止すること。 1-7 ハンギングツイスト チンニングマシーンを使用して行うハンギングツイストは腹斜筋を鍛えるトレーニングの中でも、かなり負荷の大きいトレーニング。 体をぶら下げ腹斜筋の可動域が広くなるこのトレーニングが難なくできるようになったのなら、腹斜筋はもちろん腹筋に関しては自信をもっていい体に仕上がっているでしょう。 ハンギングツイストの正しいやり方 1.
両膝を揃え足を上に上げる。 2. 左右に斜め60度ほどの角度をつけて体を捻る。 3. 1往復を1セットとし、一定回数繰り返す。 10回を1セットとして3セット行う。 注意するポイント ・腰への負担が大きいトレーニングであるので、腰の痛みを感じたらトレーニングを中止しましょう。 ・ベースの筋力がない場合は膝を曲げて行うこと。 2. ダンベルを使ったトレーニング 自重トレーニングだけでは物足りない、という方はダンベルを使ったメニューをこなしていきましょう。 自重トレーニングとは何と言ってもかけられる負荷が違います。どんどん自分の筋肉に負荷をかけ、理想の筋肉をつくっていきましょう。 2-1 サイドベント ダンベルを両手に持ち体を横に曲げる(側屈)させることで腹斜筋に負荷を与えていくトレーニング。 メリットとしては他の腹斜筋を鍛えるトレーニング同様、くびれができたり、腹直筋が目立つようになるなどがあります。 腰方形筋という姿勢の維持に関わるインナーマッスルを鍛えることができるのも特徴です。 ダンベルが無くても水の入ったペットボトルなどで代用することができますよ。 サイドペントの正しいやり方 1. 両手にダンベルを持ち両足を肩幅に開いて立つ 2. 体の向きは正面を向いたまま体を真横に倒す。 3. ゆっくりと元の体勢に戻す。 4. 1往復を1回とし2と3を繰り返す 8~12回を1セットとして3セット。 1セットで自分の出来る限界の回数を設定して行いましょう。 注意するポイント ・上半身のみを動かし、極力他の部分は動かさないようにする。 ・体を側屈させる際にダンベルを体からあまり話しすぎない様に注意しましょう。 2-2 ダンベル・ツイスト ダンベルを両手で持った状態で体を左右に捻るダンベルツイストは、腹筋を構成する筋肉の中でも特に腹斜筋に効果的なトレーニング。 横腹や下腹にも効くのでお腹全体の引き締めの効果も期待することの出来ます。 正しいダンベルツイストのやり方 1. 立った状態で上体をダンベルを両手で握り、前方に手を伸ばす。 2. 腕を前方に伸ばしたまま腹斜筋、腹直筋を意識しながら横に捻る。 3. もとの体勢に戻る 4. 2と3を繰り返す 15~20回を1セットとし3セット行う。 注意するポイント ・反動を付けずに行うこと。 ・動きが大きいので特に腹斜筋の力でトレーニングを行うことを意識すること。 3.
ヘビーサイドブリッジはかなり難しいので、無理はしないでくださいね。 バイシクルクランチ サイドエルボーブリッジ ツイストクランチ リバース・トランクツイスト ヘビー・サイドブリッジ 順番に紹介していきます。 【メニュー1】バイシクルクランチ バイシクルクランチは、足を上げて腹斜筋に負荷をかけて腹筋の横を鍛えていく方法です。 <やり方> 仰向けに寝る 膝を90度に曲げて軽く持ち上げる 頭の後ろに手を添えて少し頭を浮かせる 左手の肘と右足の膝をくっつけるように動かして、元の状態に戻す 逆の場合も同じように行う バイシクルクランチは10回3セット行うことを目標に行いましょう! スピードを速めないようにゆっくりと肘と膝をくっつけるようにすることが大切です。 また、腕や肩などに余分な力が入らないように注意しましょう。 【メニュー2】サイドエルボーブリッジ サイドエルボーブリッジは肘と脚で腹筋に負荷を与えて鍛えることができるトレーニングです。 <やり方> まず肘を伸ばして体を真っ直ぐの状態にして横向きに寝る 膝を肩の真下について体が一直線になるように腰を持ち上げる 肩から足まで真っ直ぐの状態になったら上側にある腕を真っ直ぐに上に伸ばす 姿勢を維持して静止し、その状態を30秒〜1分間続ける これを逆サイドも同様に行う サイドエルボーブリッジは、これを3セット行うことで筋トレの効果を高めることができます。 トレーニングのコツとしては、体を維持する際は腹斜筋と腹直筋に力を入れて姿勢を保つようにすること。 腰が下がってしまうこともあるので、なるべく姿勢を崩さないようにしましょう! 【メニュー3】ツイストクランチ ツイストクランチは、仰向けで肘と膝を合わせるトレーニング方法で、 動作のスピードによってトレーニングの質を調整することができます。 <やり方> まずは床に仰向けになった状態で寝転がる 膝を90度くらいに曲げて軽く持ち上げる 両手を耳の後ろに添える 体を捻りながら上体を起こして右手の肘と左足の膝をくっつける くっつけた位置で2秒停止してゆっくりと元に戻す この動作を左右10回ほど行うことにより、腹斜筋を鍛えていくことができます。 トレーニングのコツとしては、肘と膝を付けることに集中するのではなくて腰をねじる動作に意識を持っておくことが必要です。 スピードを速めることで、質を向上させることができますが、 反動を使って取り組むことがないように腹部に意識を集中させておくことが大切ですよ!