体脂肪を落とすため ダイエット に励む人もいれば、太りたいのに太れない人もいます。痩せたい人からするとうらやましい悩みかもしれませんが、とくに男性だと、筋肉がないガリガリ体型にコンプレックスを抱くことも。そんなハードゲイナーは、どのような食事方法や 筋トレ を行えば効果的なのでしょうか? 食べても太れない、体重が増えない原因とは なぜ食べているのに太れないのか。以下の原因が考えられます。 食事量が少ない 食べているつもりでも、食事量がそもそも少ない可能性があります。そのため摂取カロリーも少なく、太ることができません。食に対するこだわりや執着がなく、「時間がないから」「面倒くさいから」といった理由で1食抜いたり、栄養補助食品で終わらせることはありませんか?
(わかっちゃいるんですけど、どこか認めたくない自分が…) スポーツクラブはちょっと検討してみようかと思います。 遺伝子検査キットというのは聞いた事ありましたが、 身近なものとは思っていなかったので、通販で売っているとは驚きです。 調べてみようかと思いました! 生理学というものはどんなものか、それもちょっと検索してみます。 (知識がなくてごめんなさい。) 基礎代謝はあげるように、お茶を飲んだりそれっぽい運動を少しはしてましたが 加齢ならやはり足りませんよね…。 歳、取ったんですよね! これを受け入れないといけないですね。 元々太っていたのですから、尚更努力が必要なんですよね! (現実は厳しいなぁ…) 皆様、本当にアドバイスをありがとうございました。 前向きに行動してみます!
太りすぎてしまった人のためのカロリーダウンテク、参考になりましたか? おなかの赤ちゃんの成長のためにも、栄養はしっかりとりつつ、カロリーを抑えるよう意識してみてくださいね。(文・たまごクラブ編集部) ■監修/厚生中央病院 管理栄養士 嶋崎愛子さん ■参考:たまごクラブ2018年2月号「ニンプの体重管理・体形崩れの悩み オール解決Q&A」 妊娠・出産 2018/03/16 更新 妊娠・出産の人気記事ランキング 関連記事 妊娠・出産の人気テーマ 新着記事
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