現代の豊かさを持ってすれば、簡単に実現できるはずです。 先人に感謝して、享受していきましょうよ。 その先にあなたの幸福、大切な人の幸福がある、そんな時代です。 それでは、明日も心技体、それぞれ磨いて参りましょうね。 ありがとうございました。
リーンゲインズのメリットを聞いて「今すぐに実践したい!」という方も多いのではないでしょうか? ここではリーンゲインズの始め方を解説します。 食事を取る時間を決める 16時間を空腹時間とした場合、最もおすすめのスケジュールは12:00~20:00の間に食事を済ませることです。 会社員の方であれば、朝食を抜いて昼食と夕食を食べるスケジュールです。 ライフスタイルによっては、13:00~21:00に変更するなどして調整しましょう。 基礎代謝を計算 基礎代謝というのは、何もせずとも一日に消費されるカロリーのことです。 身長と体重と筋肉量から算出されるもので、最低でも基礎代謝分のカロリー摂取は必要です。 基礎代謝分を下回ってしまうと、エネルギーが十分ではないために筋肉をエネルギーとして活動することになってしまいます。 基礎代謝計算方法 男性: 13. 397×体重kg+4. 799×身長cm−5. 677×年齢+88. 362 女性: 9. 247×体重kg+3. 098×身長cm−4. 33×年齢+447. 593 こちらのサイト で簡単に計算ができます。 一日に必要なマクロを算出 本格的におこないたい方は、カロリーの内訳も計算しておくと良いでしょう。 タンパク質は必須で、体重×1. 5~2gが理想です。脂質は体重×0. 筋トレしていても１日２食しか食べなかったら筋肥大しにくいですか。 - ... - Yahoo!知恵袋. 9g、糖質が残りのカロリー分となります。 タンパク質は筋肉を形成するだけではなく、筋肉の減少を抑える効果もあります。最低でもタンパク質の摂取量を守ることが重要です。 体重55㎏、160cm、女性の場合 基礎代謝量:1, 339kcal たんぱく質:264kcal~440kcal(66g~110g) 脂質:445kcal(49. 5g) 糖質:454kcal~629. 5kcal(113. 5g~157.
質問2筋トレはした方がいいですか?するならどんなのがいいですか? (一応ちょっとはしています) 質問3朝の運動は朝ごはんを食べてからの方がいいですか? 質問4朝昼晩のご飯のカロリーとかはどれぐらいがいいですか? 長文すみません…お答えしていただけると幸いです。 ダイエット 筋トレで72時間経っても筋肉痛が残ってる場合、普段と同じような筋トレをしても問題ないですか? 一日５食より一日２食の方が健康的に筋肉が着く。理由と食事方法 | 蛮殻道. トレーニング 筋トレでは毎回種目を変えていますか? 僕は5分割法で、1部位3、4種目、9〜12セットを行ってます。ですが、ホームジムで種目が限られているため、ほとんど同じ種目となります。 皆さんはどうでしょうか ご回答よろしくお願いします トレーニング 34歳の男で筋トレ始めた場合筋肉ってどの程度増えるんでしょうか。 最近ホームジム作って全身鍛える器具は揃っていて鍛え方は解っているんですが しっかりやれば標準の身体からボディビルダーぐらいまで行けるんでしょうか。 トレーニング
トレーニング ジムでいつもは30分のパーソナルのセッションを、たまたま60分にした際、30分たった時に「今日は60分? あと30分も一緒にいられるの嬉しいな」って言ってきたんですけど、パーソナルトレーナーっていつからキャバ嬢の営業トークみたいなこと言うようになったのでしょうか 最近はこんなかんじなのが普通なんですか? それともナメられてます? ちなみに私は女性、トレーナー男性です トレーニング アブローラーをしようとすると膀胱あたりの筋肉?が痛むのですが、何が原因でしょうか。 トレーニング 筋トレで同じ部位を毎日鍛えない方がいいですか? トレーニング 腕立てすると肩に力はいるのですが、なんなんでしょうか。 やたら肩にきます。 手は体に垂直、マッチ棒みたいに意識して胸をつける。 なんで肩に入るんだろう。 トレーニング ダイエットについて質問です。 どうしてもチョコレートをやめたくないです。 30代後半、165センチ55キロ体脂肪27. 3です。 3ヶ月前から 毎日朝晩ストレッチ、朝10分筋トレなど 週に2日ジムで筋トレ20分と、ランニング 30分 朝はたくさん食べて、お昼はサラダとご飯少し、夜はお米抜いて頑張ってます! が、 チョコレートがどうしてもやめたくなくて、 夜食べていたのを朝に変更しました。 しかし、 ずっと55キロから変わりません… やはりチョコレートですよね? 何か他に良いアイデアがありましたらアドバイスよろしくお願いします! 目標は数年前の52キロに戻したいです! ダイエット 21歳の男性が片手でのダンベルで筋トレをする時は何キロが適切ですか? トレーニング 肉体労働後、家帰って食べたら筋肉付きます? トレーニング 学生で筋トレをしているものです. 質問なんですが腕立てをしていたら胸骨体??ってところがすごく痛いです.知っていたらぜひ教えてください! トレーニング 体脂肪17%前後。 通常?腹筋は10ぐらいの体脂肪じゃないと割れて見えない... と聞きますが、腹筋の橫線?が2本ぐらいうっすら見えます。 脂肪量は20ないので一般的だと思います。 どなたか回答お願いします。 トレーニング あなたならジムに行く?? 一昨日モデルナ2回目打ってきました。 昨日熱でたけど、今日はもう大丈夫。 腕はまだ痛いです。 あなたならこの状況で、ジムに行きますか? 病気、症状 今さらですが、女子の特に陸上選手はなぜ水着のように腹部を露出しているのでしょうか?
4 W-164 回答日時: 2012/01/15 16:36 障子戸本体に溝が掘ってあって、そこにスライドする部分がはめ込んで有ると思いますが、 その溝、よく見ると左右で深さが若干違わないですか? たぶん、溝の深い方に、板バネのような物が組み込んで有り、溝の浅い方に押しつけていると思います。 スライド部分を、溝の深い方にずらすと、反対側の溝の浅い方が溝からはずれると思うのですが。そういう構造にはなってないですかね。 >障子戸本体に溝が掘ってあって、そこにスライドする部分がはめ込んで有ると思いますが、 その通りです。 >その溝、よく見ると左右で深さが若干違わないですか? んー、同じに見えます。 >たぶん、溝の深い方に、板バネのような物が組み込んで有り、溝の浅い方に押しつけていると思います。 板バネのような物は、スライドする障子部分にあるのでしょうか?スライドさせる側の本体にはないです。 >スライド部分を、溝の深い方にずらすと、反対側の溝の浅い方が溝からはずれると思うのですが。そういう構造にはなってないですかね。 そういう構造にはなっていないと思われます。力ずくで外すと、「バキッ」と桟が折れそうです。 補足日時:2012/01/15 16:49 0 No. 3 回答日時: 2012/01/15 16:30 横の桟を外す。 平たく言えば、分解しちゃうって事です。 元に戻せますか? バイクと趣味に生きる » Blog Archive » 雪見障子の外し方. (^_^; ふつーわ、分解しないで張替えします >ふつーわ、分解しないで張替えします そのふつーの方法をご教示願いたいです。(^_^; 補足日時:2012/01/15 16:44 No. 2 右か左に横に押してみる、動くだけ押し付ければ反対側が手前に動きはめ込みから外れます どの程度動く/動かすは試行錯誤(上下に動かして見ることも必要 はめ込みは外れないように板ばねで押さえつけられています 1枚外れたら、構造をよく確認する >右か左に横に押してみる、動くだけ押し付ければ反対側が手前に動きはめ込みから外れます やってみましたが、どうしても駄目です。板を思いっきり曲げると外れるかもしれませんが、 「バキッ」と桟が折れそうです。多分、障子を張り替えて元の状態に戻すことは出来ないと思われます。 >はめ込みは外れないように板ばねで押さえつけられています 板ばねは、金属ですよね?どこにも、それらしいものは見当たらないです。 補足日時:2012/01/15 16:42 No.
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質問日時: 2012/01/15 16:19 回答数: 7 件 No. 6 ベストアンサー 回答者: misawajp 回答日時: 2012/01/15 16:59 板ばねのような物はスライドする障子の縦桟の溝に向かう側についています 外さなければ判りません スライドする障子は1枚ではないでしょう 全部の障子で試すことです、1枚外せれば構造がわかります 今までの苦労はなんだったのだ・・・になるでしょう くれぐれも力を入れすぎて壊さないように 横に押すとき 最下端から最上段まで動かしながら左右に押してみること 押さえばねではなく、外せる位置が決められている可能性もあります この回答への補足 お返事有り難うございます。 >横に押すとき 最下端から最上段まで動かしながら左右に押してみること >押さえばねではなく、外せる位置が決められている可能性もあります どうやっても外れません。 いろんな構造の雪見障子があるのではないでしょうか? ちなみに、多分家の障子はミサワホームさんのものではないと思われます。雪見障子の例として、質問時、HPを張らせて頂きました。 補足日時:2012/01/15 17:11 1 件 No. 雪見障子の外し方にはポイントがある！障子紙の外し方についてご紹介｜生活110番ニュース. 7 emuancha 回答日時: 2012/01/15 17:41 こんにちは。 建具やに聞けばわかるでしょうが・・・ 雪見障子の可動部は,右か左(見れば左右のどちらかに隙間が見えるでしょう)に板バネが上下二箇所に仕込まれています。なので,隙間のある方の上下あるいは真ん中を指で押しつける(わかるかな?)と反対側が本体の溝から浮きます。そうすれば外せます。・・・言うは易し・・・かな! とりあえず,障子本体と隙間のある桟を指で挟んで見る。そんなに力は要らないよ。 >とりあえず,障子本体と隙間のある桟を指で挟んで見る。そんなに力は要らないよ。 数回、チャレンジしましたが、ダメです。器用な方で、車、テレビ、もちろんPCも修理しますが、これだけは出来ません。 プロにお願い致します。 補足日時:2012/01/15 18:51 4 No. 5 konishimika 回答日時: 2012/01/15 16:50 >そのふつーの方法をご教示願いたいです。 (^_^; 雪見障子を下げて張り替える。 >雪見障子を下げて張り替える。 ガラスが有り、下げて張り替えるのは不可能です。(^_^; それが可能なら、わざわざ質問しておりません。(^_^; その方法は、「ふつーの方法では、ない」と思われます。(^_^; 補足日時:2012/01/15 16:55 3 No.
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まみーです。 雪見障子を外すのがめんどくさーい!! 雪見障子の張り替え方【外し方にコツあり！】 | 髪飾り情報局. と叫ぶだけでは、 かさこ塾 を卒業したものとしてはちょっといけまへん(笑) なので、お役立ち記事にすべく ちょっとぎゃんばってみた 雪見障子のスライドする障子を下まで下げたとき、上側の左右の端っこをみてみると、 スライドさせる溝に、どちらか片方にちょっと切り込みが入ってる感じがある。 ↓こんな感じ。 次に障子を上にあげて、切り込みのあるほう側の溝にはめこんである薄い板をはずすのですが、 根元のほうから外します。 この根元のほうを、はずすときにコツがいります。 パッと見ただけでは、そこに板がはめこんであるようにはみえません。 たぶん、建具屋さんは専用の道具をもっているのかもしれないですね? わかんないけど。 動画を見ていると 千枚通しのようなキリを薄い板の根元に刺して、うまく浮かして取り外すようです。 下手をするとバキッと折れそうです。 下の写真は、はめ込んであった薄い板をとったところ。 はめ込まれで板をとると、こんな溝が片側に出現します。 で、この溝は右だったり、左だったりでした。 こういうのって、全部、職人さんの手仕事なんですよね。 すごいですね。 息子は2枚ほど外すうち、コツをみつけたようで、キリひとつでチャチャっと外しました。 これさえ外してしまえば、あとは障子貼りをしてまたはめ込むだけです。 下の動画を参考にしました。 最初にみた動画はこちら↓↓↓ この雪見障子のタイプは、溝にはめ込む板がないタイプのようです。 だから溝がすぐにわかります。 でもうちの障子はパッと見ただけでは溝がなく、ちょっと考えました。 謎解きのようで楽しかったです(笑) 以上、雪見障子の外し方でした。 日本家屋、おもしろいです。 明日は天神にて愛され妻レッスンです。 15時~はコミュニティラジオ天神、まみーのハートスイッチです。 今年最後のオンエア。 お楽しみに!! ・愛され妻レッスン 福岡天神 2018年12月25日(火)10時半~12時半 ロバーツコーヒー福岡大名店内 参加費 4千円 定員 3名 ・心屋塾オープンカウンセリング、まみーの日程 2019年1月20日 日曜日 14時〜16時 北九州市八幡東区帆柱 はなびし整体院和室 参加費 お気持ち金制 定員 6名