授業リスト メンタルが強い人になるためのステップ①:不安や悩みはどこから生まれる? メンタルが強い人になる -ストレスに負けない心の作り方-. メンタルが強い人になるためのステップ②:ケース(実例)からタフな心の作り方を学ぶ メンタルが強い人になるためのステップ③:あなたの悩みを分析してみる メンタルが強い人になるためのワークショップ_あなたの悩みを分析し思考を変える チャプター 授業概要 ■授業のゴール:折れない心になる思考法を学ぶ 【授業アジェンダ】 ・悩みたいから悩む ・悩みはどこから来るのだろう ・感情と行動 ・感情はどこから生まれる? ・同じ事でも人によって違うのは? ・考え方を捕まえる ・考え方を検証する ・考え方を変えてみる ※授業内容は変更となる場合があります。 授業のゴール:ケーススタディを通してさまざまな場面での考え方を身につける ・いろいろな悩みを考えてみる ・どんな感情が生まれているのだろう ・どんな考え方があるのだろう ・考え方を変えてみよう ・変えてみると? 授業のゴール:自身の不安や悩みに対して適切に対処できるようになる 【授業のアジェンダ】 実際に受講生の皆さんから不安・悩みを募集し、解決する方法を一緒に考えていきます。 ・メンタルが強い人になるためのステップを復習 ・実際に受講生の皆さんから不安・悩みを募集し、解決する方法を一緒に考える 授業内では、受講生の皆さんの日常生活の不安や、対人関係の中で起こった悩みを論理的に解決していきます。プライベートなことですので、無記名で投稿できるようにフォームを準備していますので、授業前にぜひ投稿してください。 投稿フォーム: 不安・悩み投稿フォームはこちら 不安・悩み投稿フォームはこちら
私たちはノウハウやテクニックばかりを追い求めてしまいますが、自分のあり方を省みることこそ、成功への近道なのかも知れません。
【メンタルを強くする方法】ストレスに負けない折れない心の作り方 - YouTube
時間軸を広げる 『塞翁が馬』という中国故事があります。馬から落ちてケガをしたら戦争に行かずに済んで命が助かった、という話です。 人生は長い目で見れば、何が幸運で、何が不運か分からない、という教訓です。 ストレスを感じたとき、イヤなことがあったとき、『この先の人生で、この経験を活かす』ことを考えるのです。 例えば私も、ストレスで胃に穴が空くほど悩んだ経験をもとに、この文章を書いています。 5. 集中できるものを持つ ストレスは炎のように私たちの心の中に燃え広がります。放っておけば心が全身やけど状態になってしまいます。 全身やけどのような致命傷を防ぐためには、心の中に安全ゾーンを作っておく必要があります。 何か1つ、打ち込めるものがあると、ストレスに心が支配されるのを防ぐことができます。1日5分でも、心から楽しめる、集中できるものを持ちましょう。 私の場合、英語の勉強だったり、ブログだったりします。スポーツでもなんでも良いので、心から打ち込める趣味を見つけておくと、この先の人生でもストレスに負けることがなくなると思います。 6. 本田圭佑15の名言から心を強くする方法が判明！負けない心の作り方. あえて頭を使う 私たちの脳内には『ワーキングメモリー』という思考のための作業領域が存在します。頭が一杯になっている状態というのは、ワーキングメモリーが一杯になっている状態です。 悩み事でワーキングメモリーが一杯になっている時、少し難しいパズルをやると良い、という精神科医がいます。 パズルでワーキングメモリーが一杯になるので、悩み事を頭から追い出すことができるらしいです。 大きなショックの反動で仕事に打ち込む人もいますが、おそらく本能的に悩み事がワーキングメモリーに入り込まないようにしているのだと思います。 打ち込める仕事があれば最高ですが、あえて難しめの課題や目標にチャレンジすることも効果的です。 7. 時間に余裕を持つ 遅刻しそうなとき、自分でも思った以上に早く準備ができたりして意外と間に合ってしまったりします。 なぜそのようなことができるのかというと、緊急事態なのでアドレナリンが放出されて、いわゆる『火事場の馬鹿力』が発揮されるからです。 元気な時はそれで良いのですが、強いストレスを感じている時は、私たちの脳からは常にアドレナリンが出っぱなしになっています。 ただでさえアドレナリン過剰の状態で、火事場の馬鹿力を出してしまうと、バッテリー切れの状態になってしまうことがあります。そうなれば、やる気が全くでなくなったり、正常な精神状態を維持できなくなってしまいます。 ストレスを感じている時は、普段以上に脳が疲れやすく、休ませる時間が必要なのです。そのためにはいつも以上に時間に余裕を持って、緊急事態の発生を未然に防ぐように、注意したほうがよいでしょう。 8.
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