7グラム含まれています。 1日の塩分量の目安が6. 5ℊ未満なので、食事の他に1袋食べたらエネルギーも塩分も摂りすぎ になってしまいます。おせんべいに比べて脂質も多いので、数日に分けて食べましょう。 なお、しょうゆせんべいは3枚程度で72kcalですが、塩分量が1. 2グラムとかなり多めです。テレビを見ながらうっかり食べすぎてしまった…ということのないように、 1回分をお皿に盛り付けて、「今日はこれだけ」と目で分かるようにしましょう。 カフェインと上手に付き合って WHO(世界保健機関)は、妊婦さんの1日のカフェイン摂取量を約180~240mg(コーヒー3~4杯)まで にすることを呼びかけています。カフェインの妊婦さんへの影響はまだ確定していませんが、赤ちゃんの低体重につながるともいわれています。 参考までに、コーヒーは1杯80mg、紅茶は1杯30mg、ほうじ茶・ウーロン茶は1杯20mgです。カフェインレスの飲み物を上手に取り入れて、過剰摂取に気をつけましょう。 また、チョコレートにもカフェインが含まれています。ミルクチョコレートが1枚(50ℊ)につき10mg、ダークチョコレートが1枚につき40mg。ホワイトチョコレートは1枚につき2.
おやつは、選び方と食べ方に気をつければ、食べたほうが太りにくくなるとわかってきました。管理栄養士の足立香代子さんによれば、ナッツ、チョコ、チーズや卵、果物がいいそうです。太らないおやつの極意をご紹介します。 ダイエットにはおやつは厳禁!
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小さい子どもにとって、食事の合間に食べるお菓子はエネルギー補給に不可欠。 しかし、手づくりのお菓子が一番子どもの体にやさしいことはわかっていても、毎回お菓子を作るのは大変ですよね。 そこで活躍するのが市販のお菓子。市販のお菓子には、原材料にこだわり、子どもが食べやすい工夫が詰まっているものも多いです。 子どもの健康を考えて作られたお菓子を選べば、 市販のお菓子を与えること自体にあまり神経質にならなくてもいいのではないでしょうか。 【調査概要】 期間: 2017 年 9 月 19 日~ 9 月 25 日 方法: カラダノ―トママ部調査 対象: 妊娠中・育児中のママ部ユーザー( N=114 ) 【画像】 (photo AC) 生協の「お試しサンプル」実施中! 生協は子どもの成長に寄り添いながら、子育てするママ&パパを応援します。 ただ今、お試しサンプルにお申込みいただくと 下記の特典 を実施しております! ✓豪華プレゼント(抽選) ✓選べる!全員当たるプレゼント ✓その他、希望者向けの英語教材サンプル等 期間限定 となっておりますので、下記よりお申込みください。 >>お申し込みはこちら<<
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