水分補給という観点でみるとお茶はあまり相応しい飲み物ではありません。 お茶は水分ではありますがカフェインが含まれており、利尿効果をもたらします。 水分補給したつもりでも、かえって体から水分を奪ってしまうため逆効果になります。 これはコーヒーやアルコールも同様です。 そのため水分補給を行うときは水一択で、毎日決まった時間に摂るようにしましょう。 人間の体の大部分を構成する水分ですが、ほとんどが細胞内液として存在しています。 水分不足は細胞内液から始まりますが体内で足りない量を調整する為、のどの渇きを自覚することはありません。 のどが渇いたと思ったときは体内では既に脱水が進んでいるので、ルーティーンとして水をこまめに摂取しておく意識付けをしておくと安心ですね。 のが渇く以外にも就寝中に足がつる・パソコン作業をしていると目が乾くといった症状も、体からの水分不足のサインなので注意が必要です。 新谷酵素とは お茶の過剰摂取はかえって健康に悪影響を与えかねません。 無理なく手軽に健康な身体を目指したい方は、活動やイキイキとしたカラダに不可欠な酵素を意識して摂ってみてはいかがでしょうか? 酵素は体がスムーズに機能するために必要ですが、毎日食物から摂取することは難しく感じるかもしれません。 食事で補い切れない分はサプリを併用するのも賢い手ですね。 そこで活きた酵素が含まれている、新谷酵素のサプリがおすすめです。 酵素のエキスパートである新谷弘実医学博士が監修した酵素ブランド 新谷酵素のサプリメントは、先にご紹介した新谷弘実医学博士によって監修されています。 活性した状態の酵素を使っていることはもちろん、穀物を麹菌で発酵させることで、より活性の高い酵素を作り出しています。 酵素や豊富な栄養素が含まれた新谷酵素のサプリメントは、健康的な生活をサポートします。 まとめ お茶は身体にとって良いものだということは間違いではありませんが、摂りすぎはかえって体に負担を与えかねません。 毎日の食事に欠かせないという方も多いかもしれませんが、体の健康を考えて適量を知ることはとても大切です。 毎日飲むという場合でも2~3杯にとどめて、お茶のもつプラスの要素だけを取り込めるよう意識しましょう。 メリット・デメリットを踏まえて賢い飲み方を実践してくださいね。 【出典】 新谷弘実(2005)「病気にならない生き方」サンマーク出版 新谷弘実(2008)「図解 病気にならない生き方」サンマーク出版 日本カテキン学会
最近の女性は年齢のわりにキレイな人が多いような気がします。 昔は50歳くらいの人はみんな 「おばさん」 って感じにしか見えなかったものですが、今はあまりそんな感じは受けません。 もちろん、自分も年齢を重ねてるので10代や20代の頃と感じ方は違うのでしょうが、それを差し引いても最近はキレイな女性が多いと感じます。 今回は、そんなキレイな女性達も気遣ってるであろう、老化防止についての情報を紹介していきます。 老化の原因は体の酸化と糖化 現代医学が発達したお陰で、今では老化のさまざまな原因が分かって来ています。 その分かった原因がズバリ、 細胞の酸化と糖化 です。 酸化は言わば体のサビつき、糖化はコゲつきと言ったところでしょうか。 特に最近では糖化の方が注目されていて、糖化は臓器への悪影響だけでなく、血管の詰まりや アルツハイマーなどの原因になる 事も分かっているそうです。 細胞の酸化と糖化を促進させるものとは?
お茶の適切な保存方法を紹介します。 ゆりあ 湿度や温度に注意!! 1つ目は湿度と温度です。 茶葉は水分を多く含んでいます。そのため、湿度や温度で劣化してしまうことがあります。 夏場は 「風通しの良い場所」 、冬場は 「暖房器具の側には置かない」 に注意しましょう。 また、湿気を吸収しやすいので多湿な場所(例えば、風呂場等)も避けましょう。 酸化に注意!!
14%以上になると糖化反応が起こってどんどん体に害を及ぼすと言われます。 身体のAGE化を予防する方法として、急激に血糖値を上げないことが重要となってきます。 その対策の良い例として、 ★糖化を防ぐ、食べ方のポイント 1.サラダや生野菜など糖質の低いものから食べる。 2.GI値の低い食品を食べる。 3.糖質の多い食べ物は、酢の物やわかめなどの海藻、食物繊維と一緒に食べる。 4.砂糖、ブドウ糖など精製された糖類の多い食品、スイーツを食べすぎない。 (GI値とは?
家呑みごはん #11|ダイエットやインフルエンザ予防効果も注目!『まいたけ』 【2】クレソンは「抗酸化作用」の高い「β-カロテン」「むくみ」を解消する「カリウム」が豊富 抗酸化作用の高いβ-カロテン、むくみを解消するカリウム、胃腸の働きを整える辛み成分のシニグリンのほか、ビタミンB6・B12・C・D・E・K、食物繊維、カルシウム、たんぱく質、鉄、亜鉛など美容と健康に必要な17種類の栄養素をバランス良く含む。 クレソンとバナナのサラダ ◆材料(1人分)◆ クレソン…1/2束(30g) バナナ(小)…1本(60g) 信州みそ(または好みのみそ)…小さじ2 ケチャップ…小さじ1 酢…小さじ1 メープルシロップ(またははちみつ)…小さじ1 クレソンは5cm長さに切り、茎の太い部分はさらに縦に切る。バナナは皮をむいて5cm長さに切り、縦に十字に切る ボウルに1、よく混ぜ合わせたAを入れ、全体をさっくり和える 初出:「栄養素の高い果物と野菜」1位にもなった最強野菜『クレソン』旬をまるごと!
【第3章】メタボ中高年に朗報 【第4章】風邪の予防 撃退 【第5章】免疫機能の調節 【第6章】老化と認知症の予防 【第7章】ストレスの緩和 カテキンとテアニンのストレス緩和効果 カテキンとビタミンCで酸化ストレスを防ぐ 【第8章】放射線による害を防ぐ 【第9章】食中毒と虫歯予防 【第10章】大規模栄養疫学調査 【1】緑茶は理想的な機能性食品 お茶の食品としての機能は嗜好面での働き(二次機能)、生理機能の向上、疾病の予防や症状改善などの三次機能に分類されます。 【2-1】緑茶の抗がん作用 緑茶には健康維持に役立つ様々な成分がありますが、エピガロカテキンガレートと呼ばれるものが抗ガン作用の担い手のようです。 【2-2】発がん促進抑制効果 緑茶の有効成分は主にカテキン類と考えられています。発がん開始の抑制、発がん促進・進展の抑制、いろいろなメカニズムが明らかにされてきました。 【2-3】大腸ポリープの再発予防 緑茶を飲んでいる人が大腸ポリープの再発率が低いことがわかりました。一体どの程度摂取しているのでしょうか? 【3-1】カテキン作用で体脂肪が減る 高濃度の茶カテキンを継続して摂取することによって、日常活動時の脂肪燃焼量や食事から摂った脂肪の燃焼量が増大すること、肝臓や筋肉での脂質代謝が活発になることが確認されています。 【3-2】カテキンとカフェインは肥満を抑える 緑茶カテキンとカフェインのダブル作用で肥満抑制効果があることが実験で確認されています。 【3-3】体脂肪を低下させる カテキンが体脂肪を低下させる!
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切ない ロマンチック かわいい 映画まとめを作成する 監督 古厩智之 4. 29 点 / 評価:28件 みたいムービー 11 みたログ 62 みたい みた 53. 6% 28. 6% 14. 3% 0. 0% 3. 6% 解説 ぴあフィルムフェスティバルでグランプリを受賞した古厩智之が脚本と監督と務めた長編デビュー作品。撮影は「裸足のピクニック」の鈴木一博が担当した。海外の映画祭に多数招待され、カナダのバンクーバー国際映画... 続きをみる
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