A うどんをめん棒でのばすイメージでしこりやねじれを解消 筋膜リリースのポイントは"押しのばす"こと。 「筋膜はしこりやねじれにより、縮こまって複雑に絡み合います。それをめん棒で押しのばすようにゆっくりとならしていくことで、きれいな網目状の筋膜に。柔軟になり、腰の痛みも感じにくくなります」 Q ストレッチとは違うの? 筋肉の痛み | よしだ鍼灸整骨院. A ストレッチと違い、面で圧を加えることで筋膜がよくのびる 筋膜リリースがストレッチなどと違うのは、広い面での圧迫を加え、押しのばすことができる点。 「ストレッチでも筋膜をのばすことはできますが、ストレッチだと縦方向の筋膜の縮こまりにしか効かないんです。筋膜は複雑に張り巡らされていて、横や斜め方向のしこりやねじれも多くあります。それをのばすには、点ではなく面で、あらゆる方向に圧をかけることが必要です。ただし痛いと感じたら負荷がかかりすぎ。気持ちいいぐらいの感覚を目指しましょう」 筋膜リリースには、こんなプラスの効果も! 1 内臓が正しい位置に収まる 筋膜は全身をおおうボディスーツのようなものなので、型崩れがなおり、それに引っ張られて内臓下垂も解消。下腹ぽっこりや便秘がなおることも! 2 血液・リンパの流れがよくなり、冷えやむくみが取れやすく 筋膜のねじれでつぶれた毛細血管が筋膜リリースで元に戻ると、血液が一気に流れだす!
メディアでも話題沸騰中の「筋膜リリース」。 "筋肉をおおう膜"を正しい状態に戻すことで、全身のコリや不調がなおるというメソッドですが、実は、腰痛改善にも効果絶大! ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院主宰、鍼灸師、滝澤幸一さんに、効果的なセルフケア法をうかがいました! 動画コーナー 「LEEチャンネル」 でもご紹介中! そもそも・・・筋膜リリースって何? もともとは、リハビリや治療の方法のひとつとして、専門家の間で取り入れられていたという、筋膜リリース。 LEE世代によくある腰痛は、 「筋膜のしこりやねじれ」 が主な原因。これらをリリース=押しのばせば改善するそう! 「コリや痛みの原因となる部分を"トリガーポイント"と言いますが、このトリガーポイントは筋膜のしこりやねじれに発生する、と考えると理解しやすいんです。筋膜はほかの部分より痛覚の感受性が高く、痛みを感じやすいからです。筋膜を押しのばし、しこりやねじれのない、元の正しい状態に戻すことで、血流もよくなり、痛みもなくなっていきますよ」(滝澤さん) Q 筋膜はどこにある? A 全身の細胞や組織を包む「膜」のこと。骨・筋肉・内臓を結合し、体を支えている。 筋膜とはどこか一部分を指すのではなく、全身に張り巡らされている膜のこと。筋肉は筋繊維の束。この筋繊維1本1本を包むのが筋膜です。オレンジの薄皮をイメージするとわかりやすく、厚い皮が皮膚、果肉が筋肉で、真ん中にある薄皮が筋膜に該当します。 「たんぱく質の繊維でできた、筋肉を包む薄い膜が"筋膜"。筋肉の表面だけではなく、繊維1本1本、骨や内臓、血管や神経まであらゆる組織をつなぎ、体を支えています。ボディスーツのような役割を果たし、"体のかたちは筋膜がつくる"と言われるほど、全身に大きな影響をもたらします」 Q 筋膜がどうなると腰痛に? A 悪い姿勢を続けるなどの負担で、筋膜に小さなしこりやねじれができ、血流が低下します 人間の体には大きく5つの筋膜ネットがあります。 下半身からおなかまでの体前面をおおう"フロントネット"、足底から後頭部までの体背面をおおう"バックネット"、体側面をおおう"サイドネット"、脚前面から 肩~腕背面を斜めにおおう"インナーネット"、首前面から胸部~腕前面をおおう"アームネット"があり、腰痛には、主に"バックネット"を意識することが大切。 「猫背、脚を組むなど、生活のなかの悪いクセによって筋膜はゆがみ、縮こまり、しこりやねじれになります。痛い部分に原因があるのはもちろんですが、筋膜ネット全体が痛みやコリに影響していると考えられています。だから、腰だけピンポイントではなく、お尻~背中は腰の一部と考えて広い範囲をケアすることが必要。体の背面全体を大きく動かして筋膜を押しのばすことで、猫背や緊張状態のストレスが解消し、腰痛のつらさからも解放されるはずです」 Q 筋膜リリースするとどうなる?
何も考えない人は幸せ?
私は、マネー リテラシー の低いおっさんだ。 流石にまずいかなと思って最近少しづつ勉強して知識をつけている。 いろいろ実践している方からすれば、何を今更なんて思われるだろう。 だが、 日本にはまだ私のような、場合によっては全然わからんという人が実は多いのではないだろうか。 初心者の私が、そんな人に向けて書いていく。 少しづつでも知識をつけてもらえたらと思う。 基本のきの字の一画目ぐらいの内容なので、マネー リテラシー 高い方は飛ばしてもらって構わない。 ちょっと興味あるという方は是非読んでもらいたい。 銀行の 金利 あなたがお金を預けている銀行からもらえる利息がいくらか把握しているだろうか? 余計なものはポーイっ！がんばりすぎずに気楽に生きる方法♡ | 4MEEE. 大抵の人が金額が低すぎて気にも留めていないだろう。 わかったとしても、軽く流している人が殆どのはず。 今の銀行 金利 の相場は0. 001%と言ったところだ。 10万円預けてやっと1円がもらえるという計算になる。 あまりにもヤクザな商売ではなかろうか… 1000万円預けてやっと100円なんて、ATMで時間外引き出しの時100円手数料がかかったら水の泡。 高齢世代が若かりしころは 金利 が良かったので、口をそろえて子供たちに 「将来のために、しっかり銀行に貯金しなさい」 と今でもいう。 当時の銀行の 金利 のイメージがあるのでそのまま預けていれば大丈夫という思考もそのままスライドしてきているのだろう。 確かに銀行にお金を預けておくことは悪いことではない。 ただ、昔のように預けていればお金が増えていく時代ではなくなったのだ。 あまり預けるメリットがないのではと思うようになった。 それでも銀行に預けるべきなのか? 私も半年分ぐらいの生活費は銀行に預けている。それ以上の分は投資に回す資金として別枠にした。 ここで一つ話しておきたいのだが、 銀行に貯金するという行為も、投資の一種である。 株式、不動産などはリスクがある投資のため元本割れる可能性がある。 銀行への貯金はリスクのない投資のため、元本が割れるリスクはない。 よく言われる、ハイリスクハイリターン、ローリスクローリターンが当てはまる。 だから銀行への貯金はリスクがない分、リターンも期待できないのだ。 銀行は1000万円までは保証が効く。 銀行が潰れたとしても1000万円まではちゃんと返してくれる。 では、 銀行貯蓄をどう考えたら良いだろうか。 1000万円以下にする(1000万円超える場合は口座を分散する) 金利 の高い銀行を選ぶ 手数料のサービスがある銀行を選ぶ 目的によると思うのだが、私の結論からいうと『ネットバンキング』。 ※もっといろいろ勉強して実践している先輩方はどう思うかは全然わからないが、お金のこと初心者が選んだ1つの案なだけであり、参考程度に捉えていただければと思っている。 私の選んだ銀行を2つ紹介する。 簡潔に必要なポイントだけお伝えしよう。 ①BANK あおぞら銀行 金利 、年0.
© 宇宙飛行士、「ホーキング博士の宇宙」を旅する "天才"ホーキング博士、難病ALSで考えた「人生を大切に生きること」(画像=日本実業出版社) ■限りある人生を後悔せず生きるために 不運にも運動神経系の疾患にかかってしまったが、それ以外はほとんどすべての面で幸運だった―とくに理論物理学を学んだのは幸運だった。 理論はすべて頭の中のことだからだ。 おかげで病気は深刻なハンディキャップになっていない。 (『ホーキングInc.
海外旅に出た時、「やろうと思ったことは何でもやる」と決めました。 その中の一つに、「幸せを知ろう」がありました。 私は考えすぎる癖があるため、思考を広げてグルグルしましたが何もわかりません。そんな時、「何も考えない人々」に出会いました。 共に生活をするとわかったのは、何も考えないと幸せになること。 そこで、一人で何も考えない生活を経験してみると、幸せになることの詳細がわかりました。 何も考えないと幸せになります。ですが、それだけでは終わらない幸せです。 ここでは、実体験の検証結果として、何も考えないと幸せになるのかどうかの詳細をお伝えします。 私は考え過ぎるほどの人間ですので、その上での結果報告になります。同じように考える方や、何も考えないことを望む方に何かご参考となれば幸いです。 何も考えないと幸せなのか?