「太もももっと細くなりたい・・・」 と悩んでいる女性の方って多いのではないでしょうか? 下半身って太るのは簡単なのに、痩せるのはすごく大変ですよね。 私も 「下半身デブを何とかしたい! !」 と思い続けて15年・・ (長い) 😱 願っているだけでなかなか痩せることはできませんでした。 けれど、下半身デブを自覚してから15年経ってついに、 スクワットを3週間続けることに成功しました! そこで本文では、 私のスクワット3週間チャレンジの詳細と、その効果についてご紹介します。 脚やせしたいと悩んでいる方の参考になればうれしいです☺️ スクワット3週間チャレンジの詳細 私が試したスクワット3週間チャレンジの詳細はこちら。 毎日10回×3セット 朝にやる 「ながら運動」ではなく、スクワットに集中する 休憩日なしの3週間 スクワットの方法はこちらの記事を参考にさせていただきました! 画像&動画付きでわかりやすく書いてあるので、とても参考になりました。 そのスクワットは間違っている?! エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターや口コミまとめ！｜PEASUNBROG. 太ももに効くフォームを解説 そしてこのチャレンジを始めたのが10月1日。 キリの良い日に始めた方が挫折しにくいと思った ので、この日を選びました。 スクワットを始める前に測定。 太もも周りの大きさは 50センチ でした。(両ももの一番太いところを測定) スクワットを実際やってみて気付いたこと スクワットのフォームを確認しながら、こんなにちゃんとやったのははじめて! 毎日継続したこともはじめて💦 色んな気付きがありました。 30回大変だった 1日目は3セットがすっごく辛かったです。 30回を一気にやるのは辛いだろうから、10回を3セットに分けたのですが、10回さえキツかった💦 「これ、足にめちゃくちゃ効いてるなー!」 という実感がありました。 だんだん慣れてきた ですが2日目。 1日目よりも3セットが楽に感じました。 (それでもキツかったですが💦) そして右太ももの裏側が筋肉痛になっていました。 階段の降りるのが痛かったです。 3日目以降からは徐々にスクワットにも慣れ始めます。 太ももの色んなところが筋肉痛になりながらも、 5日目には筋肉痛もおさまりました! 大変だったのは旅行の日と生理の日 「今回は絶対3週間やり通す!三日坊主にならない」 と決意していた私ですが、やっぱりやりたくない日もありました。 それが、旅行の日と生理の日。 旅館に泊まった次の朝は「もう今日はいいよなぁ」とやるのを諦めそうになりました💦 生理でお腹が痛いときも・・💦 でも スクワットをやる時間を朝に決めたことで、何とか続けることができました!
結論として、スクワット3週間で太もも周りは2センチ痩せました。 ちなみに体重の変化はありません。 正直数字で見たとき 「毎日3週間続けたのに、2センチだけ! ?」 とがっかりしたことは事実💦 でも数字以上に、自分の目で 「脚、細くなったな」 と感じることの方が多いです。 実際彼からも「脚やせた? ?」と聞かれました!嬉しい!💮 なので、3週間チャレンジしてみてよかったです☺️ もう少し細くなればいいなと思っているので、引き続き脚やせを考えていきたいと思います🔥 ボディメイクにぴったりの宅配フード試してみました! 雑誌などで話題の「 マッスルデリ 」を試してみました! こちらは管理栄養士さんが監修した宅配弁当で、ヨガ女子にぴったり✨ ボディメイクのサポートをしてくれます! (ダイエット女子にも良さそう) 冷凍で届くので、疲れて帰ってきたときもチンするだけで食べられます。とっても楽! たとえばこちらはハンバーグ弁当。玄米なので少量でもお腹いっぱい。 美味しくいただきました💕 気になる方はぜひチェックしてみてください☺️ ➡︎ マッスルデリを試してみる
今回ご紹介したエアロバイクで痩せた方のビフォーアフターや口コミを参考に、これを機会にエアロバイクをはじめてみてはいかがでしょうか? これからエアロバイクをはじめる方もいらっしゃると思うので、ツイッターで発信しながらトレーニングに励むのもいいかもしれませんね♪ 最後までご覧頂きありがとうございました。 安村直樹アナが痩せた理由と具体的なダイエット法とは?激やせの秘訣はエアロバイク(自転車)!? 安村直樹アナウンサーがダイエットを成功させた理由と方法について、ウォーキング(散歩)・エアロバイク(フィットネスバイク)・食事制限・ビジュアライゼーションを詳しく解説しています。...