2021年8月10日 お知らせ nagahara 【辛い過去を手放す方法】嫌な記憶は 繰り返し向き合うことで克服できます。【強迫性障害, パニック障害, トラウマ, PTSD, 認知行動療法】 【辛い過去を手放す方法】嫌な記憶は 繰り返し向き合うことで克服できます。【強迫性障害, パニック障害, トラウマ, PTSD, 認知行動療法】
強迫性障害専門カウンセラーの武田秀隆です。 人に危害を加えてしまったかもという強迫観念や不安でお困りではないですか? たとえば次のようなお悩みはないですか? 強迫性障害が全く改善しません。改善どころかここ最近は悪化しています。 - 薬を... - Yahoo!知恵袋. ・誰かを傷つけたり殺してしまったのではないかと不安になる。 ・子どもやお年寄りとすれ違った時に、突き飛ばしてしまったかもと不安になり、何度も振り返ったり、戻って確認してしまう。 ・赤ちゃんの首を締めていないか不安になる。 ・暴言を言ってないか、SNSに誹謗中傷を書き込んでないか不安になる。 ・刃物を見たり使ったりすると、誰かを刺してしまうのではないか、刺してしまったのではないかと強い不安に襲われる。 ・強迫観念に襲われると「私、何もしてないよね?」と家族に何度も聞いてしまう。 ・過去のことなのに、いつまでも不安が消えない。 頭では、何もしていないと何となくわかっているのです。 でも、絶対大丈夫かと言われれば、自信がないわけです。 それで、いつまでもその時のことを思い出して頭の中で確認したり、現場に戻って確認したりする人も少なくありません。 ですが、そういうことが頻繁に起こると毎日が辛いですよね。 そういう方はこの記事を最後まで読んでいただければ幸いです。 加害恐怖の人は、文字通り「加害」が「恐怖」なのです。 つまり、本心では「絶対に人を傷つけてはいけない」と強く意識してます。 だから、実際には人を傷つけるようなことはしないのです。 そのことをまず覚えておきましょう! 強迫観念は「もしかして危害を加えていたら大変なことになるぞ」とあなたを脅してきます。 ですが、この強迫観念は事実ではありません。 脳の「エラーメッセージ」だと思ってください。つまり、ただの間違った思い込みです。 だから放っておくのが一番です。 こういう強迫観念は戦えば戦うほどしつこく絡んできます。 強迫観念は「空に浮かぶ雲のようなもの」と考えましょう。 強迫観念は時間の経過とともに雲のように通り過ぎていくものなのです。 雲に戦いを挑まないのと同様に観念と戦う必要はないのです。 強迫観念は浮かんでも放っておき、淡々と目の前のことをやっていく。 そして頭の中を自然に通り過ぎさせるのがいいですよ。 時間とともに、あまり気にならなくなってきます。 加害恐怖の不安はかなり強いです。 なぜなら、人生が終わってしまうような不安だからです。 犯罪者になって逮捕されたらどうしよう。 取り返しのつかない事態になったらどうしよう。 どんどん最悪のストーリーが頭に浮かんで苦しくなりますよね。 だから、一人で治す自信がないという方も多いと思います。 私のカウンセリングでは、加害恐怖の改善にも力を入れています。 不安が強すぎて、強迫観念を無視できないという方はぜひ一度ご相談くださいね。 カウンセラーという伴走者と一緒なら治る可能性はグンと高まりますよ!
情報を得ようとすることは大事ですが、そればかりに時間をとらわれるのは逆効果。 強迫のことばかり調べているということはずっと強迫のことを考えていることにもなります。 自己啓発や心理学も同じでずーっと精神世界に引きこもり症状をなんとかしようとばかり考えます。 それも囚われている状態と言えます。 そんな本ばかり読んでいるくらいなら好きな本を読んだり、情報を得たりしている方が強迫から離れてよい方向にいきやすいです。 強迫とかそういうものの情報を得るならば、30分だけとか時間を決めてやるのがオススメ。 まとめ 休日に何かやろうと思っても「強迫観念があるからできない」「さらに悪化しそうだから」みたいになりがち。 しかし、そうなると悪化の一途をたどります。 悪化にしている過ごし方をしているなぁ、と思ったらきちんと治療するようにしましょう。 動画はこちら 強迫への対応についてはツイッターでもつぶやいています。 強迫症の人のLINEグループ(無料)もやっています。参加ご希望の方はこちら。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 強迫性障害(OCD:Obsessive-Compulsive Disorder)は、かつては強迫神経症と呼ばれていた心の病気です。 薬や症状、治療やその他、色々語り合いましょう。 荒らしに触ると結果的にスレが荒れます。スルーを徹底してください。 トラブルの元になるためコテハンは禁止です。 次スレは >>950 を踏んだ人が立てるか、立てられない場合は他の人に依頼してください。 また次スレを立てる時は本文の1行目に! extend:checked:vvvvv:1000:512 を入れて下さい。 ■前スレ 強迫性障害(旧称:強迫神経症)Part115 強迫性障害(旧称:強迫神経症)Part116 VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured みんなもっと治す努力したほうがいいよ 自分は今度座禅合宿いくけど ここって愚痴ばっかりで治そうとしてる人いないじゃん >>949 全く同じ症状です 異常に恐怖を感じ、結果鬱状態になっています 正当、正確な情報も納得できるところまで得られないことが多いです 949さんの調べ方を学びたいですが、ここでは無理なので諦めます ある物とは何ですか? 放射能の強迫の人には効果があるのでしょうか? 教えていただけませんか? >>951 次スレありがとうございます >>952 ここって所詮便所の落書き程度の吐き捨てだし… 回復傾向あったらブログとかTwitterに書くな そもそも本気で治そうと思ってる人はこんなとこ来ない 努力で治ったら誰も苦労しないわな。 自ら敵を大きくして自滅している 自分自身で進んで恐怖を増大させている 敵というべき不安の対象は大抵、想像するほど巨大な力は持ってない 959 優しい名無しさん (ラクッペペ MM34-cOqn) 2020/12/02(水) 13:13:11. 28 ID:l3TJYH4eM >>954 調べ方に関しては簡単で自分が安心するために必要な情報をパソコンや専門家に聞いたりネットを使って調べました。 ただ恐怖からそれが膨大な量になるのは必至でした ある物とはこちらの984コメに俺が詳しく書いています ここの過去スレなんで安心してください 俺は神じゃないので効果の有無までわかりません ただSSRI系の薬を飲む選択肢は初めからなかった(医師から提案がありましたが断りました)ので選択肢がこういう方法しかなかったんです。もしかしたらSSRIを飲んでいたらもっと早い段階で治ったかもしれませんがたらればの話をしても仕方ないのでこれにて終ます 960 優しい名無しさん (ラクッペペ MM34-cOqn) 2020/12/02(水) 13:15:53.