蒸し暑い日が続いていますね。こんなときに恋しくなるのが、冷たい料理。体の内側からクールダウンして、少しでも暑さをしのぎたいものです。 そこで今回は、冷た〜い「そうめん」レシピを5つピックアップ。いずれもササッと手軽に作れる優秀&絶品レシピです。ぜひチェックしてみてくださいね! ■薬味たっぷりで夏らしさ満載! マイルドな味わいの「冷やし納豆そうめん」 © E・レシピ 薬味たっぷりで夏らしさ満載! マイルドな味わいの「冷やし納豆そうめん」 出典:E・レシピ() 夏バテ気味だったり、いまいち食欲がわかないときに作りたいのがこちらのレシピ。薬味たっぷりの冷やし納豆そうめんです。仕上げに、キュウリ、ミョウガをのせて卵黄を落とし、白ゴマ、かつお節、焼きのりもかけましょう。爽やかでありながらも、マイルドな味わいで、お箸が進みますよ。薬味と納豆、卵黄の美味しい競演を楽しめます。 生卵が苦手な場合は、ゆで卵に代えても問題ありません。また、ボリュームアップしたいのなら、オクラやキムチなどを追加でのせても良さそう! 【神戸】がっつり肉を食べたい時に！男友達、同僚と行きたいスタミナたっぷりランチ - わんこそば | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム. トッピングする具材で簡単にアレンジ可能なので、色々と試してみてくださいね。 ■コクのあるゴマダレにつけて食べる、リピート必至な「冷やしゴマそうめん」 コクのあるゴマダレにつけて食べる、リピート必至な「冷やしゴマそうめん」 出典:E・レシピ() いつものそうめんレシピに飽きたら、こちらの冷やしゴマそうめんがオススメ。野菜たっぷりで、味わい深く、美味しくお腹を満たせます。このレシピの隠し味は、ゴマダレに入れるラー油。ピリ辛でそうめん全体の味を引き締めてくれます。 お好みで、具材にシソや温泉卵、ササミなどを追加するのもいいでしょう。20分で作れるので、忙しい日にも最適。具沢山で食卓を鮮やかに彩ってくれそうな一皿です。ゴマダレを多めに作り、野菜炒めの調味料として使ったり、棒棒鶏など肉料理にかけるのも◎。保存容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、1週間ほど保存できます。 ■お鍋ひとつで完成! ボリューム満点な豚キムチ「ぶっかけそうめん」 お鍋ひとつで完成! ボリューム満点な豚キムチ「ぶっかけそうめん」 出典:E・レシピ() 食べ応えがあり美味で、洗い物も少なくて済むのがこちらのレシピ。お鍋ひとつでできる豚キムチぶっかけそうめんです。ピリ辛で食欲があまりない日でも、ペロリと食べられます。 作り方は、鍋に2000mlくらいの湯を沸かし、そうめんを袋の指定時間ゆで、菜ばしでそうめんをすくいます。冷水でもみ洗いしてぬめりを取り、水気をきって器に盛りましょう。そして、上記の鍋で豚肉をゆでて水に取り、冷やしてからザルに上げて水気をきります。冷やしたそうめんにゆでた豚肉と、白菜キムチ、キュウリ、長芋をのせて白ネギを散らし、ぶっかけつゆを添えれば出来上がりです。 ■鮭の缶詰めを使う手軽な一品、鮭とキュウリの「冷や汁そうめん」 鮭の缶詰めを使う手軽な一品、鮭とキュウリの「冷や汁そうめん」 出典:E・レシピ() 宮崎県の郷土料理「冷や汁」は、暑い夏を乗り越えられる元気料理として有名です。こちらのレシピでは、冷や汁にそうめんを入れます。鮭の缶詰めを使うので、誰にでも簡単に作れるのもポイントです。 仕上げに、刻み細ネギを散らし、梅干をのせてから召し上がれ!
ちょっとすごいの見つけちゃいました・・・・ これを見てみてください。 日本人は22カ国中… 【太っていると感じる?】 男性→2位、女性→1位 【痩せようとしている?】 男性→1位、女性→2位 しかし、世界レベルで見たら日本人は全く太っていないわけで… これは謙虚な国民性?自己肯定感の低さ? いずれにせよ、過度なダイエットで体を壊す人が多い理由がわかるなぁ… — たいぞう|食べて痩せるプロ (@taizo_bm) July 14, 2021 22カ国の大学生を対象に行ったアンケート結果なんですが、質問は二つ 1. 太っていると感じていますか? 2. やせようとしていますか? この回答で日本人は 1. 太っていると感じていますか? 【肉の日のお楽しみ】夏休み！29日はおうちで「肉トリプル丼」！ - All About NEWS. 男性→2位 女性→1位 2. やせようとしていますか? 男性→1位 女性→2位 という結果だったとのこと。 「世界の肥満ランキング」実は日本人は太っていない ・・・・想像に容易いと思いますが、日本人は決して太っていません。 こちらの 「世界・成人の肥満率ランキング(WHO版)」 を見ても、日本の成人の肥満率は世界ランキングの順位は 世界189国中166位 となっています。 それなのに 自分は太っている もっと痩せたい と思っている人が多いというのは、、、、 美意識の高さなのでしょうか? 謙虚な国民性なのでしょうか? 自己肯定感の低さなのでしょうか? もちろん各々好みや価値観が違うのはあって当然だと思います。 僕も男性も女性も、細い体型よりは多少脂肪が乗っている方が健康的で素敵だなって思っています。 キノぞう ムキムキは望みませんが、下地としての筋肉量がある程度あるのが望ましい ということは僕とは逆で 女性は細い方がいい! 筋肉質な男性はキモい! キノぞう キモいなんて言わないで・・・・!!!!
> 健康・美容チェック > 内臓脂肪 > アディポネクチン > 【世界一受けたい授業】内臓脂肪を最速で落とす方法!アディポネクチンを増やす方法|4月28日 2018年4月28日放送の「世界一受けたい授業」は「話題の本に学ぶ内臓脂肪を最速で落とす方法!日本人は内臓脂肪がつきやすい体質?」がテーマでした。 先生:奥田昌子さん 日本人は欧米人より内臓脂肪がたまりやすい? によれば、日本人は、欧米人と比較すると、皮下脂肪に脂肪を蓄えておく力が低いため、内臓脂肪としてたまってしまうようです。 内臓脂肪はどのようにして落とせばよいのでしょうか? 【目次】 脂質を抑える アディポネクチンを増やす 日々の生活の中で落とす まとめ ■脂質を抑える by IQRemix (画像:Creative Commons) ●お肉は調理方法に工夫を! 更年期障害をやわらげる11の栄養素と食事の摂り方【更年期を上手に乗り越えるコツ3】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト. お肉を食べる際に調理方法に一工夫すると脂質を抑えることができます。 例えば、下ごしらえするときに、無駄な脂身をとったり、鶏肉の皮をとるとそれだけで脂質の量を抑えることができます。 また、調理する際にも、「揚げる>焼く>煮る」(つまり煮ると脂質を抑えられる)を心がけるとよいようです。 ●魚は青魚がオススメ! 青魚には DHA・EPA が含まれており、 中性脂肪 を抑えてくれる効果が期待できます。 【ゲンキの時間】サバに含まれるオメガ3(DHA・EPA)が中性脂肪を下げる|サバダイエットで中性脂肪値・コレステロール値改善 で紹介した2018年4月15日放送の「ゲンキの時間」では、サバにはオメガ3を含む不飽和脂肪酸(EPA・DHA)が多く含まれており、中性脂肪を下げる効果が期待できるため、中性脂肪を下げたいという方にサバをオススメしていました。 → DHA・EPAとは|DHA・EPAの効果・効能・食品・摂取量 について詳しくはこちら → 中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント について詳しくはこちら ●お酒や果物には注意! 果物に含まれる果糖は血糖値を上げないため、脳の満腹中枢にシグナルが送られないため、満腹感を感じにくく、ついつい食べ過ぎの原因となります。 また、果糖には、摂取すると 肝臓 に取り込まれ、その一部が 中性脂肪に変わる 性質があるそうです。 おススメの果物としては、果糖・ショ糖が少ない「イチゴ」をおすすめしていました。 【関連記事】 食後高脂血症|果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!
妙齢の女性なら誰しも、更年期をやわらげたいと思うもの。あれがいいといえば試し、これがいいと聞けば食べたりしていることでしょう。更年期に詳しい産婦人科医の対馬ルリ子先生がおすすめする食材や栄養素、食事の摂り方などのアドバイスを伺います。 快適な食生活の基本は11の栄養素にあり つらい更年期症状をやわらげるには食事も大事。対馬先生は更年期をのりきるために有効な、11の栄養素をバランスよくとることが大切だといいます。 1. コラーゲン/肌の荒れ・乾燥、整腸作用、関節や筋肉のこりなどに。 2. イソフラボン/のぼせ、ほてり、発汗、動悸、息切れなどに。 3. カルシウム/ イライラ、ストレス、 頭痛・腰痛、肩こりなどに。 4. ビタミンC/イライラ、ストレス、肌のかゆみ・湿疹などに。 5. ビタミンA/ドライアイ、ドライマウス、整腸作用、肌のかゆみ・湿疹などに。 6. ビタミンE/冷え、むくみ、肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、肌のかゆみなどに。 7. ビタミンB群/イライラ、ほてり、発汗、動悸、息切れなどに。 8. 鉄/イライラ、ストレス、動悸、息切れ、めまいなどに。 9. たんぱく質/頻尿、冷え、むくみ、肌のかゆみ、湿疹などに。 10. DHA・EPA/ほてり、発汗、冷え、むくみ、肌のかゆみ、湿疹、ドライアイ、ドライマウスなどに。 11.
?|ためしてガッテン(NHK) 果糖の取り過ぎで脂肪肝など生活習慣病になってしまう!? ■アディポネクチンを増やす アディポネクチンは脂肪を燃やす働きを持つ善玉ホルモン。 アディポネクチンを増やす食べ物は、 玄米 や大豆。 番組が玄米や大豆を使ったメニューとして紹介したのは「大豆と玄米のキーマカレー」。 オクラやトマト、ヒジキなどのサラダを付け合わせとして加えると、さらに効果的なのだそうです。 大豆や野菜で「アディポネクチン」を増やしてメタボリック対策をしよう! によれば、以下のような食品にアディポネクチンを増やす効果があるそうです。 大豆たんぱく質(豆腐・納豆などの大豆製) アディポネクチンを増やす「βコングリシニン(ベータコングリシニン)」は豆腐や納豆をはじめとする大豆食品(大豆たんぱく)に含まれているそうです。 食物繊維 の多い緑黄色野菜 EPA (エイコサペンタエン酸)が豊富な青魚 マグネシウムを含む食品 など → アディポネクチンを増やす方法 について詳しくはこちら → 「メタボリックシンドローム」を初めてTVで紹介した専門医が開発した長寿ホルモン「アディポネクチン」のサプリメント について詳しくはこちら ■日々の生活の中で落とす by Sherman Geronimo-Tan (画像:Creative Commons) 睡眠不足になると、肥満度が高くなるそうです。 ここでカギを握るのが、食欲を調整する二つのホルモン、グレリンとレプチンです。 睡眠不足が太る原因? によれば、一晩寝不足しただけでも、グレリン(脳の食欲中枢を刺激して食欲を感じさせる作用をもつホルモン)の過剰とレプチン(脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをもつホルモン)の低下は起こる、つまり、太りやすい体になるようです。 また、 有酸素運動 であるウォーキングを1日30分を目安に行なうとよいそうです。 その際には、普段歩くスピードよりも速く歩くとよいそうです。(一緒に歩いている人と会話ができる程度) さらに効果的に運動するためには、ウォーキングなどの有酸素運動をする前に、筋トレを10分やるとよいそうです。 ■まとめ 内臓脂肪を減らすには、油ものを控えたり、睡眠をしっかりとり、30分歩き、ご飯を2口減らすことを心がけましょう! → 内臓脂肪を減らすには|内臓脂肪の落とし方 について詳しくはこちら P. S. 2018年12月1日放送の世界一受けたい授業では「5秒筋トレ」(松井薫さん)による内臓脂肪の落とし方を紹介しました。 #世界一受けたい授業 #松井薫 #5秒筋トレ で #内臓脂肪 が簡単に落ちてへこんだお腹が手に入る!
うわー画像が凄いことになってる!😱 17日目終了。 嘔吐したのを機に食事量見直しました。 つーても、目分量ですけど🤣 朝、ふつーに食べる。 昼、ガッツリ食べる 夜、控えめ 運動の後はプロテインとコラーゲンを大さじ1〜2杯摂るので夜ちゃんと食べると多分カロリーオーバー気味になるのでなるべく抑えて食べることにした。 お昼ガッツリ食べるのは夕飯までにお腹減らしたくないから。 どうしても間食しちゃうしお腹空きすぎて食べすぎてしまうからね。 後は甘いモノは食べたくなったら昼食べるようにしてる。我慢するとやっぱり反動で連日ドカ食いすることになるから。 糖質も脂質も糖分も食べるものってどれも身体には必要な栄養素なんだと思う。 要は量だよね。 運動だけで痩せるのは確かに気が遠くなるくらい時間がかかるだろうけど食べることって幸福感の1つだもの、そこは無理して抑え込みたくない。 上手に付き合いたいわ。
レイプラス イオン卸町店(RAY PLUS)のブログ サロンのNEWS 投稿日:2021/7/30 姿勢改善コース♪ 東北では希少な特殊マシン 4Dパルスを使用した 美容電流姿勢改善コース! 気になる猫背や巻き肩、骨盤の歪みに しっかりアプローチできます◎! 細見え効果だけではなく 慢性的な肩こり腰痛等 お身体の不調も改善可能です♪ 気になる方はぜひお気軽にご相談ください! 【LINE】 【Instagram】 おすすめクーポン 新 規 【1日先着3名限定】猫背&骨盤矯正 × 痩身★人気体験コース90分 提示条件: 予約時&入店時 利用条件: 初めてご来店の方。お年玉クーポンの使用可 有効期限: 2021年08月末日まで このクーポンで 空席確認・予約 このブログをシェアする 投稿者 レイプラス 美容整体 サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る レイプラス イオン卸町店(RAY PLUS)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する レイプラス イオン卸町店(RAY PLUS)のブログ(姿勢改善コース♪)/ホットペッパービューティー
それは、出かける時(仕事でも遊びでも)は絶対に 電験3種関係の本をカバンに入れておく事です。 なぜだと思います? 電車の中等で勉強するため。ではありません。 勿論、結果的にそうなる事はよくありますが… 正確に表現すると、勉強をやる気がある、 勉強する時間、場所(環境)もある、でも勉強する道具がない時が くるのが嫌(もったいない)だからです。 当たり前かもしれませんが、勉強って ①勉強をする気 ②勉強する時間、場所 ③勉強する道具(本、筆記用具等) の全てが揃った時できますよね。 例えば休日家にいる時、②③は揃ってますね。 つまり、①待ちのリーチです。 で、なんとか①が来たところで初めて勉強となります。 次に外出先ではどうでしょう? 外出の多くが、仕事か遊びなので勉強するタイミング自体 少ないですよね。 しかし、ゼロと言いきれるでしょうか? 例えば休日に友人とカフェで待ち合わせをしていたら、 1時間遅れるというメールが来たとします。 この1時間に対しての②はオッケーですよね。 それで、体調も良く①がオッケーだったとします。 その時③がなかったら、もったいなくないですか? 別の言い方をすると、一番揃いにくいのって①じゃないですか? 【電験３種】ほぼ分からない人は「〇〇」を押さえると良い - 電験合格からやりたい仕事に就く. (多分) その①が来ているのに③ごときで勉強できないなんて 嫌じゃないです? 特に、機械あたりでは範囲が広いので過去にちょっとでも 読んだことがある程度でなんとか解けてしまう問題も あります。 実践すれば納得していただけると思います。 みなさんも、外出時は財布、鍵、スマホ、電験本をセットで 持っていきましょう。 このような、ちまちました工夫が 試験日当日大きな味方をしてくれるのです。 よかったら、試してみてくださいませ。 しんさんでございやした。(^<^) こんにちは。 今回は、来年9月に初受験予定の方に向けて書きます。 まず初受験の方は何から初めるべきか全くわからないと 思います。 そのような方は、しんさん流を試してみては如何でしょうか? しんさん流はまず、参考書を読むとかではなく、かる~い 気持ちで実際の問題を解いていきます。 最初に問題集を1冊選んで用意します。繰り返しやっていきたい ので、過去問みたいな分厚すぎる本は向かないと思います。 4科目で1冊の本がいいですね。 しんさんのおすすめは、 オーム社 電験3種 突破演習 です。 そして選んだ1冊を、最初から解いてみてください。 当然、わからない問題があると思います。 大事なのは、ここからです。 わからない時は、直ぐに諦めて次へ進んでください。 勿論、解ければそれでオッケーっす。 これを繰り返していくだけです。 注意点は、わからないのが嫌で考え込んだり、粘ったりしないこと!
お疲れさまです。 桜庭裕介です。 今日は 「電験1種2種の二次試験に挑戦をする際に最も知っておかないといけない事」 をお話しします。 2019年11月17日に行われた【電験2種二次試験の分析速報】を先に見たい方はこちらからどうぞ。 ❏2種二次の試験問題分析❏ ⇒ 2019年電験2種二次試験(電力・機械)の試験問題の分析【来年の為にどう動くか】 電験1種2種|二次試験と一次試験の違い 「決定的な違いがある」という話を聞いたことがあるでしょうか?? 自分は電験1種を受験する際、一次試験に必死だったため、知りませんでした。 結果、苦渋をなめることになりました。 「無知は不合格行き」という現実 一次試験と二次試験を正しく認識していないと、恐らくですが 「電験二次試験 不合格」 となる可能性が高いです 。 多くの電験合格者・失敗者が発言していますが 「電験の1次試験と2次試験は別物」 です。 本記事では、このことを深堀して考えていきます。 疑問:一次試験で身に付けた実力で突破できるのでは? 「一次試験でがっつり勉強してきた。だから、二次試験も合格するだろう」 こういった思考に至っている方は多いです。 それはそうです。 0から勉強した方であれば、通算1000時間程度の時間を捧げているはず。この蓄積は間違いなく、自信になっているからです。 ですが・・・・ この思考は 「間違い」「認識違い」 これは絶対と言えます。 「本当か!
連載:電験三種に合格できない勉強法 1. 過去問題から学習スタート > 2. 計算は電卓があるから大丈夫 > 3. テキストを覚えたら合格できる > 4. 全部完ぺきにしないといけない > 5. 合格する作戦は全員同じ > 6. 合格した科目の勉強はしない > 7. 全科目テキスト→全科目演習 > 8. 解説を見ればわかる > 9. 試験問題になると解けない > 10. 解説の解き方がベスト?Part1 > 11. 解説の解き方がベスト?Part2 >
過去問の演習は時間がかかるんです。 せっかく過去問を解くなら効果的な勉強法をして、確実に定着させていきましょう。 演習問題として解く際の注意点は、先ほどの実力を測るために解くのとほとんど同じです。 ただし、演習問題として解く際は以下の2点は外して大丈夫です。 時間を測る 1科目1年分を一気に解く 時間を気にせず、自分のペースに合わせて解きましょう。 答え合わせと復習法の注意点も実力を測るために解くのと同じです。 じっくり時間をかけましょう。 注意点は実力を測るために解くときと同じ。 ただし、この2点は外しても良い 最後に試験本番の練習として解く時の注意点をご紹介します。 試験本番の練習として解く際の注意点は 可能な限り本番に忠実に! この一言に尽きます。 では可能な限り本番に忠実にとは具体的にどんな点に気をつければ良いのでしょうか。 本番の練習として解く時の注意点 時間割は試験本番と同じ物を使う 使用する筆記用具・道具は試験本番と同じ物を使う 学習環境も試験本番に近づける それでは一つずつ深掘りしていきましょう。 時間割は本番と同じ時間割で解きましょう。 電験3種の時間割は下の表ようになっています。 科目 開始終了時刻 時間 理論 9:00〜10:30 90分 電力 11:10〜12:40 機械 14:00〜15:30 法規 16:10〜17:15 65分 もちろんこの時間割通りが理想的ですが休憩時間が休憩時間が少し長いですよね? 休憩時間はあなたの好きなように縮めても良いと思います。 ただし、試験時間と科目の順番は絶対に守ってください。 試験時間の延長も禁止です。時間配分も本番通りに実行してください。 試験に持ち込める物は限られています。 電験3種の試験で使用できる道具 HBの鉛筆又はHBの芯をを用いたシャープペンシル、鉛筆削り プラスチック消しゴム 30センチ以下の透明(半透明可)な定規 時計(電卓機能、通信機能をもつもの、アラームなど音が出るものは不可) 電卓 ルーペ・メガネ これらの道具以外は机の上に置かずに問題を解きましょう。 スマホや携帯を電卓や時計の代わりに使ったりするのもNGです。 ちなみに電卓に関しては普段から試験で使用する電卓を使いましょう。 関数電卓やスマホの電卓を使って勉強していると、本番で使い慣れた電卓を使うことができません。 もしも本番で使える電卓を持っていなければ、↓こちらの記事を読んでみてください。 電験三種で使えるオススメの電卓とその理由を大公開!