心理的社会的ストレッサー 人間関係、仕事上の問題、家庭のトラブルなどが原因のストレスのことです。 現代に一般的で身近なストレスの要因は、まさにコレです。 現代のストレス事情は? Photo by Verne Ho on Unsplash 厚生労働省「労働者安全衛生調査」(毎年〜2年に1度のペースで実施)によると、「仕事でストレスがある」と答えた人の調査結果は以下のようになりました。 *********** 〈「仕事でストレスがある」と回答した人の割合〉 ■1998年:62. 8% ■2013年:58. 0% ■2018年:58. 0% (厚生労働省「労働者安全衛生調査」より) *********** 一時期より減少していたものの、停滞している傾向があるようです。 仕事においてストレスの要因は以下のようになっています。 *********** 〈仕事上でのストレス要因〉 ■「仕事の 質・量」が 59. 4% ■「仕事の失敗、責任の発生等」が 34. 0% ■「対人関係(セク ハラ・パワハラを含む。)」が 31. 喜怒哀楽とは？. 3% (厚生労働省「労働者安全衛生調査」2018年調査より) *********** 仕事から、さまざまな要因で、ストレスが蓄積しているようですね。 ストレス発散方法 Image by StockSnap from Pixabay では発散方法についてです。 大きく4つが挙げられます。 *********** 〈一般的なストレス発散方法〉 ■1. 趣味に没頭する ■2. 体を動かす ■3. コントロールする ■4. アウトプットする *********** "心理的社会的ストレッサー" は、後悔、悩みなどを、いつまでも考え続けてしまうことが大きなストレスにつながります。 まさにループ状態。断ち切ることが大事です。 そのうえでも、 「1. 趣味に没頭する」 と 「2. 体を動かす」 は、手軽に取り入れやすいですね。 「3. コントロールする」 で坐禅や、自己啓発などは、多少、習得や鍛錬が必要かもしれません。 また睡眠(熟睡)もストレスの予防には効果的です。 最近は"睡眠ブーム"でもあるので、化学的なアプローチをした良書も多く、読んでみるのもオススメです。 「4. アウトプットする」 は、文字通り吐き出すということですね。 手軽なところだと友人、親類、カウンセラーなどに聞いてもらうのもいいと思います。 ただし、話した後に、罪悪感や後悔したりする人も多いようです。 そんな方は、逆効果になるので要注意。別の方法に変える必要があります。 "喜哀楽"を有効活用しよう !
きど-あいらく【喜怒哀楽】 人間のもつさまざまな感情。喜び・怒り・悲しみ・楽しみの四つの情のこと。 出典 『中庸 ちゅうよう 』一章 句例 喜怒哀楽を面に出す 用例 女は生まれつき喜怒哀楽を訴える表情の動きを持っていなかったが、<井上靖・洪水> 類語 嬉笑怒罵 きしょうどば きどあいらく【喜怒哀楽】 人間のもっているさまざまな感情のこと。喜び、怒り、悲しみ、楽しみの四つの感情。 注記 出典の「喜怒哀楽 きどあいらく の未 いま だ発 はっ せざる、之 こ れを中 ちゅう と謂 い う」による。 『中庸 ちゅうよう 』一 きど‐あいらく【喜怒哀楽】 喜びと怒り、悲しみと楽しみ。人間のさまざまな感情。「喜怒哀楽が激しい」 喜怒哀楽 のキーワード ・・・が人命にも関われば、 喜怒哀楽 の情も動かします。これをでかばち・・・ 泉鏡花「湯女の魂 」 ・・・また生活層によって、 喜怒哀楽 を異にする。それ等を、公平によって、書く・・・ 小川未明「純情主義を想う ・・・りかわし、人生の明暗 喜怒哀楽 をのせて転々ところぶ人生双六の骰・・・ 織田作之助「アド・バルーン 喜怒哀楽 の前後の言葉
Photo by Christian Erfurt on Unsplash *********** ■ストレスが溜まりやすい・・ ■発散の仕方が分からない・・・ ■ストレスが溜まりやすい環境だけど、うまく付き合う方法がないかな? *********** 今回はこんな悩みにお応えする内容です。 「自分はストレスを溜めやすい性分だからしょうがいないよな・・・」という方、多いと思います。 自分も、以前はストレスがたまる性分でした。 しかし今では上手に付き合えるようになりましたね。 では、ストレスを上手にコントロールするには、ナニが有効だったのか。 結論です。 結論:喜怒哀楽 − 怒 = "喜哀楽"を有効活用しましょう ! 現在、私は東京の上場会社で管理職をしています。 業務はクライアント企業に対して、マーケティングを中心とした戦略を提案し、戦術策定、実装・実行まで行うことです。 現在、部下は約50人ぐらい。 いわゆる中間管理職です。ストレス、溜まりますねw。 では解説していきます。 そもそも、ストレスとは? 最初にストレスについて、おさらいします。 *********** 〈ストレスとは?〉 ・そもそも物理学の分野で使われていた用語。 ・心や体にかかる外部からの刺激をストレッサーと呼ぶ。 ・様々なストレッサーに適応しようとして、心や体に生じる反応をストレスと呼ぶ *********** ストレスは大きく分けて3つの種類に分けられます。 *********** 〈ストレッサー3つの 種類〉 ■1. 物理的ストレッサー ■2. 化学的ストレッサー ■3. 喜怒哀楽とは. 心理的社会的ストレッサー *********** ひとつずつ簡単に説明します。 ■1. 物理的ストレッサー 暑さや寒さそうや口を感じたりすることってあると思います。 日本には四季があるので、どうしても、「寒い」「暑い」といった温度、湿度による格差によって、ストレスを感じることがあります。 他に、騒音、混雑なども物理的ストレッサーの種類です。 ■2. 化学的ストレッサー あまり一般的でないストレス原因かもしれませんが、化学的ストレッサーというのがあります。 分かりやすいところだと、換気の悪い部屋に大勢の人が留まることによる酸素欠乏。 また逆に酸素過剰もあります。 公害物質、薬物、一酸化炭素なども化学的な要因のストレッサーですね。 ■3.
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自分史 自分史とは、自分の歴史のことです。小学生から大学生までのことを振り返り、印象に残っている出来事をノートに書き出してみましょう。 <自分史の例> ・小学1年生:水泳教室に行くことが楽しみだった ・小学3年生:運動会の徒競走で1位が取れず悔し泣きをした ・中学2年生:漢字テストで満点を取ってうれしかった ・中学~高校:吹奏楽部の活動に打ち込んだ ・高校1年生:親友と大げんかをして1週間話さなかった ・高校3年生:大学受験では第一志望に合格できず悔しかった ・大学1年生:アルバイトの面接に合格してうれしかった ・大学3年生:インターンシップに参加し、将来やりたいことが明確になった 出来事を書き出したら、それぞれを深堀りしていきます。「なぜ水泳教室に行くことを楽しみにしていたのか?」と自問自答して、「先生が褒めてくれてうれしかったから」という理由を導き出しましょう。さらに深堀りすれば「成果を評価されることでやりがいを感じる」といったように、具体的なエピソードが抽象的な表現になるはずです。 2. モチベーショングラフ モチベーショングラフとは、過去のエピソードとそのときの感情をグラフで表したものです。ノートに大きく、+100点からー100点までの縦軸と、時系列を表す横軸を用意します。自分史とあわせて作成すると良いでしょう。モチベーショングラフができたら、次のことを考察します。 ・なぜその行動を起こしたのか ・なぜモチベーションが上がった/下がったのか ・グラフが上下したとき、自分はどのような感情だったか 考察した内容もグラフに書き込んで、自己理解を深めましょう。 3. 喜怒哀楽 過去のエピソードを、「喜怒哀楽」という観点から分析する方法です。見開きのノート中央から十字に区切り線を引いて、スペースを4つ作ります。スペースに「喜」「怒」「哀」「楽」と名称をつけて、過去の経験を分類しながら書き出してみましょう。書き終わったころには、「自分がどのようなときに喜びを感じるのか」「自分はなぜ怒るのか」といった分析に役立つ資料ができます。 4.
だって、もし何もないなら 感情は動かない。 感情が働く事で 『本当はどうしたい?』が見つかり感じられるから、行動に起こせる。次のフェーズに進む。 だから、無視しないで どうして怒っているのか?哀しいのか? その感情を感じ、味わい切った先にある 自分の核にある本心を見逃さない事は 次に進む為の、自分の大切な要素 モチベーションやエネルギーになるので 大事に感じ切る事が必要だなと思います。 ●感情との付き合い方 湧いた感情をスルーして 感じきらないまま進む事を繰り返していると 強制終了かかったり、感情の起伏がなくなって不調・バグを起こしたりするんです。 不感症な感情になると 人は人でいられなくなる。 かと言って 感情剥き出しも、とても体力消耗するし 対相手がいる場合、有効な事とは言えないので 冷静な状態になれる事も必要。 感情と現実的な事象は分けて考える。 適度に吐き出したり 感じ切る時間を許して、許可を出して 波に委ねたり 気分転換後に、冷静に洗い出して 内観・整理したり… 自分の感情と自分の最適に合わせて 観察し付き合う方法を知っていると 現実的に動くのも早くなります。 容姿など、物質的なとこはみんな違うけど 感情はみんな必ずあるもの。 五感は宝物だと思っています。 それがほとんどの物事を決めているし 人間に与えられた豊かさ。 その道標である感情。思う存分味わって 自分の進む過程を楽しみきりたいなと 私は思います。
コラム 投稿日:21. 06. 共働き夫婦向け・年末調整の生命保険料控除で賢く節税する方法をFPが解説！ | マネタス【manetasu】. 26 更新日:21. 07. 01 子どもや家族が病気やケガをしてしまったときに備えて保険に加入する人も多いのではないでしょうか。 万が一のときに役立つ保険ですが、年末調整をすることで税金の還付を受けられることもあるので詳しく調べておくのがおすすめです。 ここでは、 年末調整と保険の関係についてご紹介します。 生命保険や医療保険はもちろん、子どもの将来の学費に備えて学資保険に加入している人も、正しく申告することで還付が受けられるのでぜひ情報を参考にしてみましょう。 まず年末調整って何なの? 年末調整とは、給料から天引きされた税金を12月の給与で精算することを示します。 毎月給料が支給されるときに所得税と住民税の2つの税金が天引きされていますが、配偶者がいる人や保険料を支払っている場合は年末にそれを申告することで支払った税金の一部が返還されるのです。 申請をしなければ還付を受けることはできないので、加入している保険があったり家族が増えたりしたときには忘れずに行いましょう 。 申請をしなければ還付を受けることはできないので、加入している保険があったり家族が増えたりしたときには忘れずに行いましょう。会社は給与を支払う際に所得税を計算し国に納めてくれているため、控除対象となる出来事があった場合は年末調整によって差額を受け取ることができます。 しかし、毎月の給与の変動が激しいケースや離婚した場合は、追徴課税が行われる可能性があることを知っておきましょう。会社勤めをしていると所得税や住民税の納付を行ってくれるため、この仕組みを正しく理解できていない人も少なくありません。どのようなケースが控除対象にあたるのかあらかじめ知っておくことで、年末調整を上手に利用することができます。 年末調整で生命保険料控除!税金が安くなる? 年末調整のなかでも申告する人が多いのが保険料控除です。給与所得者はもちろん扶養している家族が加入している保険も対象となり、 所得税と住民税を安くすることができます。 子どもの学資保険に加入しているケースでも対象になるため、生命保険や医療保険と同様に保険料控除申告書に必要事項を記入し保険料控除証明書を添えて会社に提出しましょう。保険料控除証明書は秋ごろから12月上旬までに生命保険会社から届きますが、万が一なくしてしまった場合でも再発行をしてもらうこともできるので安心です。 申告書に記載する保険会社名の欄が足りない場合は、欄を書き足すこともできますが、上限金額を超えているようであればすべてを記入する必要はありません。保険料控除申告書の記入方法がわからない場合は、会社や保険会社に相談することもできますがインターネットで検索すると詳しい説明を参考にすることができます。 保険に加入した年の年末調整は、しっかり申告することで還付を受けることができるので忘れずに行いましょう。 自動車保険は年末調整と関係するの?
掲載日:2020. 09.
保険金の受取人は誰か? 受取人が保険料を払う本人または配偶者、その他の親族になっている契約か? 保険料を払っているのは誰か? 保険に入っていると年末調整でお金が戻ってくる？申告の仕方も解説！. 年末調整を受ける 本人 が保険料を負担しているか?(本人の名義の口座からの引き落としなど、明確になっているか?) 控除の限度額 本人の分の控除額はどのくらいか?すでに 限度額 がいっぱいではないか? 課税関係 将来、受け取ることになる保険金や年金、解約返戻金にかかる 税金の種類 が違ってくることになることもよく検討する です。 普段、保険のことについてじっくり話をする機会は、意外と少ないかもしれません。 奥さんの分の保険をご主人の保険料控除で申告するかどうかの検討をきっかけに、 保険料を誰が支払っているか 保険金や年金の受取人は誰か 保険料控除の限度額はどうなっているか などとあわせて、必要な保障が足りているか、重複している保障がないかなど、保険についての点検をしてみる機会にすることをお勧めします。 年末調整に関係する記事を一覧にしてまとめてみました。 年末調整についての記事一覧
「旧契約」か「新契約」か? 旦那さんのそれぞれの控除の限度額は一杯ではないか?
フリーランスは売上103万円以下でも対象外になる場合も! もう1つよくあるのが 「フリーランスにも103万円の壁、201万円の壁がある」 という誤解です。 フリーランスには給与所得控除という考え方はありません。 控除できるのは 実際に支払った「必要経費」だけ です。 例えば売上が103万円以下でも、必要経費を引いた後の所得が48万円を超えることはありえます。 売上60万円-必要経費10万円= 所得50万円 この場合は配偶者控除の対象になりません。 ただし 所得48万円超133万円以下 なので 配偶者特別控除 の対象になります。 年末調整で生命保険料控除をしても意味がないの?