キレイになるだけじゃない、函館市杉並町のキックボクシングパーソナルトレーニングジムで健康的にダイエット。女性が通いやすい理由は、『キケン』『コワイ』『キツイ』がないからです。『格闘技ジム』ではありませんので老若男女問わず多くの方に楽しんでトレーニングして頂いており. 入会金無料&体験レッスン50%OFF! 入会金無料&¥1, 500で暗闇ボクシングフィットネス体験レッスンで脂肪燃焼!さらに当日に入会された方は体験レッスン料キャッシュバック!ダイエット効果抜群のボクシングエクササイズをぜひストレス解消してみてください! キックボクシングで痩せた!ダイエット効果も高いし、まず. キックボクシングがダイエットとして効果があると人気ですね。痩せたいなら、間違いないですよ。その魅力の一つとしてストレス発散しながらも痩せられるということでしょうか。ただキックボクシングジムに行ったことがない人はどんな感じなのか気になりますよね。 ジムに通えない日は、自宅でダイエットを!確実に成功するために習慣化できる要素をまとめてみました! ダイエットのためのエクササイズでは、いかに早く身体を温めて、より効率的に筋肉を動かすことが最大のポイント! 自宅の一室は限られたスペー 日々の運動やダイエットの一環としてフィットネス感覚でボクシングを楽しむことが出来るボクシングジムです。ASBボクシングクラブ横浜は、横浜市西区、都筑区に二店舗ありどちらも通うことが可能です。女性スタッフも多数在籍しているため、女性やボクシング未経験者も安心して通うこと. アラサー５kg減！キックボクシングダイエット週３回通って痩せた【体験談】｜キックマミー. キックボクシングジムは消費カロリーが高いから痩せる? キックボクシングがダイエットにむいている理由として、痩せやすい体になれる点や、ストレス発散できるという点などがあります。 キックボクシングとはどんなもの?キックボクシングとは実は日本のボクシングプロモーターの野口修がタイの人気スポーツのムエタイを参考にした日本発祥の格闘技です。 ボクシングはパンチのみで違う競技ですが、キックボクシングはキックとパンチを織り交ぜて戦う打撃系格闘技であり. 最近巷で噂のキックボクシングダイエット。男性、女性共に非常に人気があり、教室やジムなどはダイエット、肉体づくり、んどのさまざまな名目で訪れる方でいっぱいです。今回はキックボクシングダイエットに絞って、その効果や適切な頻度をご紹介していきます。 おうちで下半身ダイエット!キックボクシング選手が教える2つ.
心配は無用。また、ボクシングエクササイズをやればすぐに痩せられるからだ。 牛丼うまい 案の定、リバウンド ミット打ち (2ラウンド) というわけで、リバウンドしてしまった肉感的ボディを再び絞っていこう。 次のボクシングエクササイズはミット打ち。トレーナーのミット目がけてパンチを打ち込むトレーニングだ。これはけっこうハードなので2ラウンドもやれば効果が表れる。 トレーナーのミットめがけて タイミングよくパンチを打ち込む 2ラウンド目 だいぶ動きもシャープに 痩せたぜ! ちなみにビフォアー。 これも見ての通りなかなかの効果である。 トレーナーの動きに合わせてリズムよくステップを踏む全身運動に加え、四方のコーナーポストが脂肪を吸い上げ大地に養分を返すことにより、このような劇的なシェイプアップが可能だ。 次のトレーニングに備えて糖分を補給 そして再びリバウンド サンドバック(3ラウンド) ミット打ちで喉が渇いたのでコーラを5リットル飲んだらまたリバウンドしてしまった。だが、こっちには最強のボクシングエクササイズがあるのでまったく問題なし。 次はサンドバック打ちである。 これも目安は2~3ラウンド 嫌いなあんちくしょうの顔を思い浮かべましょう もはやガリガリといっても過言ではない痩せっぷり もうデブなんて言わせない 「キモデブ」という写真素材に使えそうなビフォアー 打撃を打ち込む際に体を左右に激しくひねることで腹回りを引き締めるとともに、サンドバックから放射される陽イオンが体内の交感神経に作用し脂肪の代謝を促すのだ。そう、促すのである。文句あるか。 そして腹ごなし エアロバイク(10分) いよいよトレーニングも佳境。10分間のエアロバイクで汗を絞り出す。 お腹が邪魔でペダルが漕ぎにくい でも10分もやれば ここまでスマートに。ついでに猫背も治った どうだ! 最後は筋力トレーニングで締め トレーニング前の腹。我ながらヒドいもんだ 腹筋後はしっかり筋肉を伸ばすことが大事とか 正味1時間で劇的効果 ご覧の通り、ボクシングエクササイズの驚くべき効果がお分かりいただけたと思う。食べたいけど痩せたいというワガママなアナタも騙されたと思ってぜひ通ってみてほしい。 トレーニング前:79. 4キロ トレーニング後:67. 7キロ 見事11.
毎年G. W. の頃、「去年の今頃って、何を着てたっけ? !」と 服装に悩むのですよね~。 まだ、バリバリ真冬と同じベンチコートを着て、マフラー巻いている私。 そろそろ軽い変態でしょうか?! (笑) 先日の「池袋ジム・馬場ジム合同親睦会」でも、 コート&マフラー着用の私の横で、 池袋ジムの誠インストが「Tシャツ1枚」で、 2人の間で、季節が半年くらいズレテいました! (爆) そんな寒がりの私が(笑)インストする金曜日19時からの「入門クラス」! 今日も小学生のお友達から大人の方まで、楽しく一緒に練習しました~! 先週の金曜日が一番、水漏れがひどかったので、 金曜日の皆様には、大変ご迷惑をお掛け致しました。 「入門クラス」の後は、20:15~高橋インストの人気にの「シェイプリーキッククラス」です! 土曜日17:30~「シェイプリーキッククラス」は、なぜか昔から女性の参加率が高いのですが、 金曜日の「シェイプリーキッククラス」は、男性の参加も多いので、 男性も女性も参加しやすいクラスになっています! もちろん、土曜日の「シェイプリーキッククラス」の男性の参加もお待ちしています! 尚、金曜日のクラスは、全て「無料体験」できます! 神田川の桜もすっかり葉桜になっています・・・ これからはツツジの季節ですかね。 それともこれからはビールの季節・・・? それはさておき、今日のジャスティ高田馬場も 楽しく盛り上がっておりました 木曜19時からは女性限定入門クラス。 1週間で一番さわやかでいい匂いのするクラスです 20:15からはシェイプリーミットクラス。 今日もみなさん今月のテーマのミドルキックを 蹴りまくってましたー 木曜ジャスティも女性限定クラス、シェイプリーミットクラス どちらのクラスでも無料体験受付中です ぜひ一度体験しに来てくださいね 4月も半ばを過ぎ、みなさんGWのことで浮かれている頃でしょうか。 しかし27日の各種引落しが5/7になるそうですね・・・ その期間使わずにいられるか戦々恐々としております。 そしてジャスティ高田馬場からもGWのお知らせです! ジャスティ高田馬場は 4/30(火)5/1(水)は休館となります! 他の日は通常営業でございます! 火曜は通常の休館日なので水曜日のみですね。 曜日会員の方は振替となります。 この2日間以外はOPENしてますので、 GWに体を動かしたくなった方はぜひジムでいい汗流しましょ!
私はやっぱり向日葵が好きです!元気が湧いてきます 誕生石 オブシディアン(摩訶不思議) 誕生花 あさがお (はかない恋、固い約束) ︎夏休み中に何かスキルアップするのも良いですね! 私も何か身につけたいので探してみよう 2017年06月30日 7月5日 穴子の日 穴子の日 寿司・弁当用の穴子食材を製造する大阪市のグリーンフーズが制定しました。 7(な)5(ご)で穴子の「なご」の語呂合せと、穴子は夏が旬であり、鰻同様に夏バテに効果的であることに由来しています。 《あなごの効能》 ・うなぎに比べて低カロリー高たんぱく。 ・ビタミンA・E・Dは1日の摂取量にすると100g程度で十分です。 ・EPAは100g中0. 5g含まれます。 EPAはコレステロールを下げ、中性脂肪を減らす効果があり、その結果 血栓症、動脈硬化の予防に役立ちます。 ・DHAは100g中0. 今日は何の日～？ ｜スタッフブログ ｜介護事業 デイサービスセンター グランドG-1（通所介護・介護予防通所介護） | 医療法人 光竹会. 7g含まれる。DHAは脳や目の働きを高めます。 利用者さまにおすすめに穴子料理を教えていただいたり、こちらから事前に調べておいて, レシピをお教えするのも良いですね! 誕生石 プラチナ (婚姻の約束) 誕生花 からいとそう(揺れる想い、自由な心) デイサービスランキングへ ブロトピ:ブログ更新しました♪ 2017年06月29日 7月4日 梨の日 鳥取県東郷町(現 湯梨浜町)の「東郷町二十世紀梨を大切にする町づくり委員会」が 2004年に制定しました。 7(な)4(し)の語呂合わせにちなんでます。 梨は昔から日本人にとって身近な果物で、弥生時代の遺跡から種子が発見されたり、「日本書紀」に梨の栽培技術が記録されるなどしています。 実際に梨が出回るのは夏の終わりから秋にかけてですが、果実の約90%は水分で、利尿作用や体のほてりを冷ます効果があるので、暑い時期にぴったりです。 利用者さまと夏の果物や野菜を挙げるのもいいですね。 スイカ、メロン、ゴーヤ、みょうが、ズッキーニ、ナス、とうもろこしなどなどいっぱい出てきそうですね! 誕生石 スター・ダイオブサイド(幸運への道しるべ) 誕生花 ねじばな (思慕・秘密の思い出) 人気ブログランキングへ
今日は何曜日? 今日は何の日？とは | 高齢者介護をサポートするレクリエーション情報誌『レクリエ』. お次は、これまた定番の 「今日は何曜日」 という質問です。 ただし、 ただ何曜日か尋ねて終わりではいけません。 その曜日にしかないイベントについても交えて会話を進めていきましょう。 例えば・・・ 日曜日なので、新婚さんいらっしゃいがあります 火曜日なので今日はお風呂の日 木曜日なのでリハビリの日 金曜日なので笑点がありますね などです。 曜日を尋ねるだけよりも、何かを関連付けたほうが高齢者の方たちにとっては思い出しやすく、また会話もしやすくなる からです。 「今日は○曜日ですね」 だけではいかにも脳トレっぽいですし、なんとなく高齢者扱いされていて嫌ですもんね(^^;) 自然な会話の流れの中で尋ねていくことを心がけましょう! その日の出来事や雑学 更にその日の出来事や、雑学も披露してしまうのもおすすめです。 国民の祝日である 文化の日 海の日 山の日 などはもちろんですが、それ以外にも日本には毎日いくつも記念日があるって知っていましたか? 毎月22日は上に15(いちご)が乗っているのでショートケーキの日 毎月8日は果物の日・カレーパンの日 毎月12日は豆腐の日にパンの日、更に育児の日 といった具合に毎日記念日があるんです。 更に、9月6日で調べてみると、 黒豆の日 クレームの日 生クリームの日 クロスワードの日 妹の日 まだまだ他にもたくさんありました。 なんとなく選んだ1日で、こんなにもたくさんの記念日が出てくる のです。 毎日の雑学は簡単に調べられるのに、高齢者の方たちとの会話のネタとしてはかなり優秀 といっていいネタの一つです。 今はスマホで調べれば1分もかからずこういった情報は出てきます。 しっかり活用していきましょう。 今日は○○さんの誕生日 さて、次は 誕生日ネタ です。 こちらも鉄板中の鉄板ですよね。 施設の○○さんの誕生日です! とはよく聞く話ですが、 これだけで終わってしまっては面白くありません。 さらに踏み込んで色々な方の誕生日を話題にしていきましょう!
朝のレクリエーションについて紹介しています。デイサービスなどで必須のレクの一つがこの朝のレクリエーションの時間です。体操や今日は何の日、など定番を深く掘り下げ紹介します。 朝のレクリエーション 、いったいどんなものをしていますか? いざやろうと思っても、なかなかアイデアは浮かんできませんよね(^^;) 日中の道具を使うレクリエーションはまた違う難しさが、朝のレクリエーションにはあります。 ですが、この朝の時間を有意義に活用できれば高齢者の方はもちろん、介護職員も気持ちのいいスタートを切れるというものです。 今回は、 デイサービスでおすすめの高齢者向け朝のレクリエーション についてお話ししていきます。 朝のレクリエーションオススメ7種 それでは、早速紹介していきます。 今回は 朝のレクリエーション についてです。 特に、 朝利用者の方が来られることがほとんどのデイサービスにおいてこのレクリエーションはかなり大きな意味を持っています。 というのも、 朝のレクリエーションをしっかり行うことでその日一日をアクティブに過ごしてもらうことも、 逆に なんとなくつまらないいや~な気持ちになることもあり得る からです。 デイサービスに来られる方は、帰った後でまた家での生活が待っています。 折角住み慣れた家を離れ、デイサービスに来てくださっているのです。 朝のスタートから、すがすがしい良い気分になってもらえるよういろいろな工夫を行っていきましょう! それでは、 朝一番の時間にオススメするレクリエーション7つ をご覧ください。 今日は何月何日でしょう まずは大定番、 今日は何月何日か 、という質問です。 「これ毎日やっているけどいるの? 」 「別に聞かなくてもいいんじゃ・・・」 という方もいるかと思います。 ですがこの質問、案外大事なものなんです。 まず一番に、 認知症予防。 毎日の日付を確認することで、記憶力をつかさどる脳の部分を刺激し、脳の活性化を促します。 活性化することで、認知症を予防し若々しい脳を保つことが可能なのです。 そしてもう一つ、 この質問によって季節感が得られる のです。 今日が何月何日、というのはわかっていても、いざ口にしてそのあとの会話を聞いていく中で 「ああ、そういえばもうすぐ冬休みか」 「もう桜が見ごろかな~」 と改めて実感するのです。 頭で理解していることと、自分で話、耳にする事とは全くの別物 です。 五感で味わってこそ、情報はその身に染みわたります。 この定番のレクを活用して、認知症予防を行い、同時にしっかり高齢者の方に季節感を養ってもらいましょう!
皆さんこんにちは!アルファデイサービスセンター上之園です 久しぶりですが、デイサービスのご様子を紹介させていただきます デイサービスでは、いつも「今日は何の日?」クイズを行っています! 日付の語呂合わせであったり、何かの出来事があった記念日だったり… スタッフも毎日勉強になっています さて、今日6月10日は何の日でしょう??? 正解は~~~ 「路面電車の日」でした‼ ※6(ろ)10(テン)=路電の語呂合わせ 鹿児島市でも市電が走っているためか、皆様すぐに正解してくださいました I様は「やっぱりねぇ、市電は乗らないけど知っているものよ」とお話しして 下さいました 明日は何の日か、またクイズを出しますね