世の中にはたくさんのメモ アプリ が存在しますが、「メモすることだけに精一杯で、メモを見返す習慣がない」方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。そんな人には ジャーナル アプリ がオススメです。 「ジャーナル」 は単なる「メモ」とは思想体系が異なっていて、見返すことに主眼が置かれています。 今回は、 ジャーナル アプリ を使う4つの場面とおすすめiPhone アプリ 5選 をご紹介します。「日記を書くことはもちろん、その使い道は無限大です。」自分なりの使い方を模索してみましょう。 「ジャーナルアプリ」とは ジャーナル アプリ とは、 メモだけでなく書いた日付や写真、位置情報などを記録することができる アプリ のことです。 ジャーナルとは、日本語で「日記」のことを指します。ジャーナル アプリ は単にその日に起こったことを書き出しておく「日記」的な使い方もできますが、実はビジネスなどで汎用的に使いこなすことができるという強みもあります。 記録するアプリ、ジャーナルアプリが「使える」4つの場面 ジャーナル アプリ は、「日記」としての使い方はもちろん、 ユーザー の活用の仕方でさまざまな使い方をすることができます。 1. その日に起こった出来事を記す「日記用」として ジャーナル アプリ とメモ アプリ の大きく異なるところは、その記録を 「いつ書いたのか」 を強調して表示したり、日付による検索をしやすくしたりしている点です。ジャーナル アプリ で日記を書けば、「1週間前には何をしていたのか?」「1年前には何をしていたのか?」を気軽に読んで振り返ることができます。 多くのジャーナル アプリ はクラウドストレージにバックアップを取っているので、 スマートフォンの機種変更をしても、過去の記録を読むことができます 。日記を過去に遡って保管している方は少数派だと思いますが、自分が意識していなくともシームレスに同期するため、 アカウント を忘れない限りは過去の記録は残り続けます。 2. 1年で訪れた場所を記録する「旅行用」として 年に数回旅行に行く人は、 旅行の記録をジャーナル アプリ に記録しておくのがオススメ です。 多くのジャーナル アプリ では、位置情報を保存したり、その日の天気を自動的にAPIから読み込んで記録したりして、 書いたその「現場」の情報 をあえて残すような設計になっています。「1年前の雨の日に台湾で食べた小籠包の店」も、簡単な記録を残しておくだけで、 自分だけの旅のしおり になるのです。もちろん ブログ のように写真を貼り付けることもできます。 3.
6分に短縮されたという。また、自分の食べ物を少なくとも1日2回記録した人は、1回しか記録しなかった人よりも、より多くの体重を減らすことに成功。さらに、1日に3回記録した人は、最も成功率が高かったという。 3 of 12 結論として「レコーディングダイエット」は減量に役立つ? 答えは、イエス! [2020年版]食生活習慣を改善する食事記録アプリ３選 | 行動デザインラボ. 食事やおやつで何を食べたか記録することは、健康状態を改善し、さらに体重を減らすのに役立つという。これには主に2つの理由がある。 ダイエッター自身は観察者として、中立的な第三者(=レコーディングダイエット)に対して、何を食べたかを伝える必要がある。そして、食べたものをすべて記録し続けることが、いつ食べているか、なぜ食べるのか、そして食後にどれほど空腹もしくは満足できたかを考える手助けになっているというのが、1つめの理由。記録を残すという行為は、あらゆる食べ物とより積極的な関係を持つきっかけに。すなわち、かつてダイエットに失敗する要因となった落とし穴に、今度は自分で気づくことができ、一歩前進できるのだ。 2つ目の理由が、自分に向き合うことで、自分についてのたくさんの情報を知り得るということ。自分がどんなものを食べてうれしく感じるか(もしくはその逆の感情を引き起こすか)、そしてそれを食した場所やシチュエーションがどうだったかも把握することができる。 これは、食べ物に対するネガティブな感情を知ることにもつながり、実際はあまりおなかが空いていないのに食べているかもしれないという事実も、あぶり出せるという。 4 of 12 「レコーディングダイエット」のやり方は? ある程度同じ方法で、できるだけ首尾一貫して行うこと。はじめは大変に感じるかもしれないけれど、慣れるまでは辛抱強く行うこと。書くことが苦にならなくなれば、記録しているメリットも実感できるようになるはず。 それから、1日くらい忘れても焦らなくて大丈夫。また明日からちゃんと書き留めればいいし、この作業を一生続けなくちゃいけないわけじゃないことも覚えておいて。「フード日誌」は、1年分であっても今日1日分だったとしても、実にさまざまなことを気づかせてくれる。 紙とペンさえあればいいけれど、レコーディングダイエット用のアプリを使うのも有効な手段。 そのほかの気をつけたいポイントを、次のページにまとめてみた。 5 of 12 食べたらすぐに記録する これぞ、レコーディングダイエット成功の最大の秘訣。とはいえ、なかなか現実的とはいえないかも。だから、もしうまくいかなくてもイライラしないで。たとえば外食中は記録をとらなくても、メニューもしくはサーブされた料理の写メを撮っておき、あとで記入すればOK。 6 of 12 どこで食べたかも記録に残す 毎回の食事やおやつを、自宅のダイニングテーブルでとっている人はどれくらいいる?
ダイエットにスマホアプリを活用している人もたくさんいると思いますが、最近は糖質制限をする人向けに開発されたアプリもたくさん登場しています。そこで、ここでは糖質制限ダイエットに使えるアプリとその特徴についてご紹介したいと思います。知れば使いたくなること間違いなしの、人気アプリが勢ぞろいですよ!
カロリー計算だけでなく「栄養バランス」も把握できる食事記録アプリです。 食事のほかにも、体重や運動もまとめて管理できます。 ・食事の写真、時間、内容を簡単に記録できます。 ・食べたものは、食品データベースから検索で簡単に記録できます。 ・食事を記録すれば、「カロリー」「栄養バランス(PFCバランス)」「塩分」「食物繊維量」が自動的に計算されます。 ・目標値を設定して、目標値とのギャップを確認することができます。 ・自分だけではなく、家族の健康もまとめて管理できます。 ■食事記録 食事の記録は食品データベースからの検索で簡単に行えます。 記録した食事は、カロリーだけでなく、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分、食物繊維の量が自動で計算されます。PFCバランス(1日の摂取カロリーに占めるたんぱく質、脂質、炭水化物の割合)もグラフで一目瞭然です。 -------------------------------------------------------------------------------------- [プレミアム会員限定機能①] 検索できる食品データ数が大幅にUP! 検索可能な食品データベースが、レストランなどの外食メニューやコンビニ・市販の商品など7万件以上に大幅UPします。 [プレミアム会員限定機能②] 食事を記録すると、さらに6種類(ビタミン[A・B1・B2・C]、カルシウム、鉄)の栄養素データが表示されます。 -------------------------------------------------------------------------------------- ■食事写真の撮影・記録 食べる前に食事記録をするのは面倒という方でも、写真だけ撮って保存しておいて、あとで詳細を追加することもできます。 写真だけの記録でも、かかりつけの医師や管理栄養士、薬剤師などに写真を見せて、食事の分量や傾向を確認・評価してもらうことができます。 ■体重と運動もトータル管理 毎日の体重や運動の記録も登録できるので、健康のトータル管理ができます。 ■ヘルスケアアプリと連動 HealthKitとの連携により、iPhoneに搭載されている「ヘルスケア」アプリの歩数の記録を、グラフで表示可能!
大切な事案を日ごとにまとめる「仕事用」として 毎日のルーティーン化した作業の中で、日々の進捗状況を記録し、 「1週間前に何をしたか」 を振り返ることは、作業を効率化する上で思いの外重要です。メールや社内ツールを使って上司に報告するために「日報」を作成しているように、ジャーナル アプリ を使って「自分用の日報」を作成してみるのはどうでしょうか。 ジャーナル アプリ の中には、高機能なメモ アプリ と同じように To Doリストを作成する機能 もあるので、その日ごとにすべきことをジャーナル アプリ 主体でマネージメントすることも可能です。ジャーナルを使えば 「記録する」 だけでなく 、「見返す」 という習慣も身についていくでしょう。 4.
次は男の影がない女性の特徴をまとめました。基本的には上記の内容と逆であることが多いです。 ①女性目線の服装 服装が甘すぎない、実用的かつ地味めな女性です。男ウケを狙った服装とは逆ですね。 比較的落ち着いていたり、クールな印象の服装が当てはまります。 女性のクールな私服は、 男性からの評判がいまいちなことも多い です。 モテるというよりは、少し近寄りにくい雰囲気に感じられることも。 ②カバンや靴に年季が入っている カバンの四隅がハゲていたり、どことなく靴の色落ちの仕方が年季入ってるなぁと思わせるものだったり。 そんな女性は長年変える必要がない環境=男っけがない生活なのかなと男性に感じさせることがあります。 男性からのプレゼントが多い女性は、持ち物の入れ替わりが早いことも関係しています。 ③1人で完結する趣味 読書やDVD鑑賞など、最初から最後まで1人で完結する趣味を持っているときです。 バンドを組む、ダンスをするなど複数人でやる趣味は、おのずと異性との出会いや交流も増えるでしょう。 1人でできる趣味ばかりの場合は、男っけがなかったり人付き合いが苦手なのかなと思わせます。 恋の駆け引きに失敗する女性の特徴は? では恋の駆け引きに失敗する女性の特徴についてはどうでしょうか。思ったように誘導できない人には共通点があります。 ①いい女アピール 自分はモテている、友達も多いなど自分の価値を高めようとしてしまう痛いアピールです。 これは分かりやすい上に、割とよくいるのではないでしょうか。柿ピーのピーナッツくらいの比率でいるような気がします。 特に彼氏がいない時期が長い、年齢的にも差し迫っているなど焦りがある場合は顕著です。 そもそも男性は他の男の影を嫌う人が多いため、あまりよい効果はもたらさないでしょう。 ②自分の方が惚れている 惚れたら負け、というやつですね。相手とのパワーバランスが取れていないのに、駆け引きをしようと思ってもうまくいきません。 自分に興味を持たせているからこそ、駆け引きは成功します。 逆に自分が執着してしまっているようでは、相手に見せる余裕も失ってしまいます。 特に相手が引く手数多のときは焦ってしまいがちですが、駆け引きを見誤らないようにしましょう。 男を嫉妬させたいときは?
なんとなくお互いにいいと思った相手と、なんとなく付き合って、なんとなく飽きて別れて……そんな恋愛を繰り返していませんか?「なんとなく寂しいから」「なんとなくヒマだから」という理由でお互いに低体温の恋愛ではぬるい関係が続いていくだけ。どうせなら好きな人から「本命の女性」として扱われ、心から愛されたいと思いますよね。 そこでここでは、本気になってもらえない女性の特徴をご紹介します。 1:他の男性の影を感じる 「モテ自慢をしてくる人は"別に自分でなくてもいいのでは"と思う」(28歳/不動産) ▽ 自分を魅力的に見せたいあまり、男性から慕われた話や誘われた自慢をする女性は本命には選ばれにくい傾向があります。他の男性の影をちらつかせることで「私はいろんな人から必要とされている価値のある女性です」とアピールするつもりが、男性からは「そんなにいるなら別に自分でなくてもいいのでは?」と思わせてしまいます。本気にされたいのならモテ自慢はほどほどにしましょう。 2:我が強すぎる ・「いつでも自分が一番でなければ気が済まない子とは一緒にいられない」(27歳/メーカー) ・「なんでも"私が、私が"という聞く耳をもたない子といるのはしんどい」 …