一般的に除菌、殺菌や消毒の際に用いられる溶液として有名なのが「エタノール」です。このエタノールの具体的な効果や特徴、用途などを解説します。 エタノールとは?
消毒用エタノールがなく無水エタノールがある場合は、無水で代用することも可能です。 その場合、無水エタノール80%に精製水を20%混ぜて使います。 なければ水道水を使っても構いませんが、水道水だと変質しやすいため、出来れば精製水の方がおすすめです。 無水エタノールを使う場面は? 無水エタノールは消毒には向きませんが、掃除の場面で活躍します。特に、 ・水気があるとショートしたり錆びる可能性がある物の掃除(電化製品やコンセント等) ・水気があると性質が変わってしまう物の手入れ(紙類) のように、水気があるとマズイ物の掃除に威力を発揮します。 その他、燃料や溶剤として使う等、純粋にエタノールだけが必要が場面でも重宝されています。 ちなみに、 電化製品の掃除をする場合は必ずプラグを抜いてから行います。 液晶画面等はボロ布にエタノールを含ませてから手垢汚れや埃を拭き取ります。スイッチ等の細部やパソコン等のコネクタの金属端子は、エタノールを綿棒に含ませてから拭き取ります。 無水エタノールの殺菌力が消毒用よりも低い理由は?
1. 無水エタノールと消毒用エタノールの違い 同じエタノールなのに、ドラッグストアなどの販売店では、別の商品のように分けて販売されている。その理由は何だろうか?2種類商品の違いや特徴を見てみよう。 濃度で種類が分類される 無水エタノールも消毒用エタノールも名前の通り、元成分は同じだ。エタノールには3つの種類があり、これらは濃度によって分類される。 濃度の単位と分類基準 エタノールの濃度は「vol%(ボリュームパーセント)」という体積比を示す単位で表す。例えば、20vol%の場合、100ml中に20mlのエタノールが含まれるという意味だ。3種類の分類基準は、無水エタノール(99. 5vol%以上)、エタノール(95. 1vol%~96. 9vol%)、消毒用エタノール(76. 9vol%~81. 無水エタノールと消毒用エタノールの違い 使い方や殺菌力は？. 4vol%)である。 ほぼ水を含まない高純度の液体 数値を見ればわかるように、無水エタノールは高純度の液体であり、揮発性が高くすぐに蒸発してしまう特徴がある。純度は下がるが、水を入れて薄めるとすぐに蒸発せず、消毒効果の高い消毒用エタノールとなる。 どんな場所の掃除に使う? 無水エタノールはすぐに蒸発するという揮発性が高い特性があり、水分を嫌う場所の掃除に最適だ。 窓やガラスを拭き上げる時、水を使うと水滴や拭き跡が残ってしまう。そこで、柔らかい布と無水エタノールで窓やガラスを拭き上げれば、すぐに揮発するため、水滴や跡がほとんど残らずキレイに仕上がる。ほかにも、洗剤や水分を使いにくい電子機器の掃除にも適している。キーボードやリモコン、ゲーム機のコントローラーなどもサッと拭き掃除できる。 2. 無水エタノールから消毒用エタノールを作る方法 先ほど述べたとおり、2種類の商品の違いは「濃度」である。そのため、高濃度の無水エタノールに水を入れて薄めることで効果がアップし、消毒用エタノールとして使用できる。 お手製!消毒液の作り方 お手製の消毒用エタノールのレシピを紹介する。 ・無水エタノール 80ml ・水 20ml ・スプレーボトルなどの容器 容器は使う前にキレイに洗い、水滴が残らないようにしっかりと乾かしておく。容器に無水エタノールと水を入れて混ぜ合わせれば、お手製の消毒用エタノールの完成だ。作る時の容器をスプレーボトルにしておくと、詰め替える手間なくそのまま使用できる。気になる部分を見つけたら、シュっとスプレーをして手軽に消毒しよう。 3.
靴の消臭にエタノールが良いと聞いたので薬局で購入しようと行ったら無水エタノールと消毒用エタノールが置いてあったけど、どちらを買えば良いのだろう? このように、迷ってしまったことはありませんか。 そもそも、エタノールの無水と消毒用は、どのような違いがあるのでしょうか。 今回は、2種類の性質の違いや使い方、殺菌力の違いにスポットを当ててまとめました。 無水エタノールと消毒用エタノールの違いは? エタノールには無水と消毒用の2種類があり、この2つの違いとして最初に挙げられるのは、エタノールの濃度です。 無水エタノールは水を含まない純粋なエタノールで、ほぼ100%エタノールです。(エタノールは水分を吸収しやすい性質があるため、開封して放置すると水分濃度が上がってしまい、完全な無水状態とは言えなくなります。)一方、消毒用エタノールはエタノールに水を加えて約80%に調整したものです。 エタノール濃度が違うことから次のような違いが生じます。 殺菌力 →消毒用エタノールは消毒効果が高いが、無水エタノールは殆どない。(全く消毒できない訳ではありません。) 刺激性 →無水エタノールはアルコール純度が高いため刺激性が強く、直接触ると皮膚がカサカサに荒れてしまう。(消毒用エタノールはそこまで酷くない。) 揮発性 →無水エタノールは揮発性が高いため消毒目的でつけると、効果を発揮する前に揮発して無くなる。 価格 →無水エタノールよりも消毒用エタノールの方が安い。(更に細かく言うと、消毒用エタノールにも酒税のかかるタイプと、酒税のかからないようイソプロパノールが入ったタイプの2種類があり、後者の方が更に安くなります。) では次に、エタノールを買ったらどう使えば良いのかについてお話しします。 消毒用エタノールの使い方は?無水で代用するには?
こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 内臓脂肪 と 皮下脂肪 。 この2つは私にとって 「どちらも」落としたいもの でした。 なぜなら内臓脂肪レベルがこれまで「8」だったのがいつの間にやら「12」を超えてきて、『つまめるお肉』である皮下脂肪も明らかに増えていた(つまめるお肉の量が増えていた)からです。 体脂肪率は30%。 これは人によっては 「まだ大丈夫じゃん、私はもっとあるよ!」 なんて人もいると思いますが、自分にとっては 「危機感」 しかありませんでした。 そうして「運動」「食事改善」などしてきましたが、 内臓脂肪も皮下脂肪も、全然落ちている気配がありません 。 「なんだよ!運動しても食生活を改善しても痩せないじゃないか! !」 そう強く思ったことが何度もあります。そして何度ダイエットを諦めようと思ったことか・・・。 しかし私の危機感が叫びます。「諦めたらそこで試合終了ですよ」と。 スラムダンク,コミックス第8巻145ページ,第69話「WISH」の回想シーンより そうして私は皮下脂肪も内臓脂肪もみるみる落とすことができるようになり、今後太ったとしても「落とす自信」が付きました。 もしあなたが、内臓脂肪や皮下脂肪を落とすことを「諦められない」のであれば、内臓脂肪や皮下脂肪を落とすことに本気なのであれば、落とせる素質は十分です。 まずはこの記事を読んで 「脂肪を落とす自分」をイメージ してみてください。 読み終わった時にはきっと、 「達成できる」という自信も出てくるはず ですから、その自信をモチベーションにして、日々の努力を頑張ってみましょう。 その先には、 未来にいる自分の理想のスタイルを持った自分との出会いが待っている はずです。 それでは内臓脂肪と皮下脂肪を落とす旅に出かけましょう! 内臓脂肪、皮下脂肪の違いとは？それぞれの落とし方 (2021年8月7日) - エキサイトニュース. 【内臓脂肪や皮下脂肪を落とす「基本」を知りたい方へ】 内臓脂肪や皮下脂肪を落とすための、食事や運動などの「基本の考え方」については、下記記事で詳しく紹介しています。 運動も食事改善もしているのに内臓脂肪も皮下脂肪も落ちなかった原因は何だったのか? 最初に紹介したように、私は内臓脂肪・皮下脂肪を減らすために「運動」も「食事改善」もしてきました。 でも落とすことができませんでした。 では、 何が間違っていたのでしょうか?
よく耳にする、内臓脂肪と皮下脂肪。生活習慣病に関係が深いのはどちらでしょうか。それぞれの違いと落とし方をご紹介します。 ・今すぐ読みたい→ お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは 人の身体に蓄積された脂肪(体脂肪)には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。それぞれの違いをみていきましょう。 ●皮下脂肪 その名のとおり、皮膚のすぐ下にある皮下組織につく脂肪です。脂肪がついたのが目に見えて、手で簡単につまめます。下腹部や腰まわり、おしりなどに集中してつき、いったんたまると、なかなか落ちません。男性よりも女性のほうが、皮下脂肪がつきやすいといわれています。 ●内臓脂肪 胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪です。内臓脂肪はたまりやすいが、落としやすいのが特徴で、男性や閉経後の女性につきやすいといわれています。皮下脂肪と違って、目で見えず、手でつまめないのが特徴です。 皮下脂肪と内臓脂肪、危険なのはどっち? 内臓脂肪は放っておくと危険です。内臓脂肪がたまると、アディポカインという生理活性物質が分泌異常を起こして、高血圧や脂質異常、高血糖をもたらします。また、動脈硬化のリスクが高まり、脳卒中や心筋梗塞などの病気を招くこともあるため、ためすぎないよう注意が必要です。
内臓脂肪レベルと皮下脂肪の落とし方とは? 内臓脂肪が増えてしまう原因は主に、 食べ過ぎ・運動不足による消費カロリーの低下・不規則な生活リズム などがあります。 上記のような不健康な生活を送っていると、徐々に内臓脂肪は増えていってしまうのですが、一度増えてしまった内臓脂肪は どのように減らせば いいのでしょうか。 内臓脂肪・皮下脂肪の減らし方 内臓脂肪・皮下脂肪ともに 落とし方は共通 しています。 それは乱れた食生活や運動不足を改善し、健康的で規則正しい生活を送ることです。 ここで一番重要になってくるのが、 食事。 基本的に私達人間の身体は、基礎代謝という1日に消費されるカロリーが決まっています。 この基礎代謝を超える食事量を取ることがなければ、内臓脂肪・皮下脂肪ともに増えることはありません。 (基礎代謝を増やし、痩せやすく太りにくい身体を作るためのやり方はこちらの記事をチェック!) 脂肪が増える人の特徴として、 脂っこいものや炭水化物を大量に摂取している という共通点があります。 自身の食生活を見直してみて、揚げ物などの脂っこいものやご飯などの炭水化物を取りすぎていないか見直していてください。 次に重要になってくるのが、 運動 です。 1度内臓脂肪や皮下脂肪が増えてしまうと、食事だけで脂肪を身体から減らすということは難しくなってしまいます。 そのため 消費カロリーを増やし て、 脂肪を燃焼 する事を意識する必要があるでしょう。 内臓脂肪を確実に減らして、健康的な身体を作るための方法をこちらで紹介しています。併せて参考にしてください! まとめ:内臓脂肪レベルを落として健康的な身体を作ろう! みるみる減る！皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方！【本気の人向け】 | DHAEPAサプリのススメ. 今回は私達の身体において重要な、 内臓脂肪レベル について詳しく解説してきました。 内臓脂肪レベル・皮下脂肪ともに、普段の食事や運動不足・不規則な生活によって増えてしまいます。 内臓脂肪レベルが増えてしまうと、 生活習慣病や心臓・脳に負担 がかかってしまい、 大きな病気になる可能性 も… 健康的な生活を送るためには、まず身体を正常な状態にしなければいけません。 そのためには内臓脂肪・皮下脂肪共に増やしてしまうことはできるだけ避ける必要があるでしょう。 ・内臓脂肪や皮下脂肪はどういったものかしっかりと知る ・体組成計などで自分の身体の状態をしっかりと見極める ・食事・運動・生活を改善して、できるだけ内臓脂肪を減らす 上記のポイントをしっかりと抑えて、 内臓脂肪を減らすもしくは増やさないための努力 を怠らないようにしてください!
そこにさらにエネルギー消費の効率を上げるために、有酸素運動を加えたらさらに効率的です(´▽`) 健康診断の前に気合入れて一週間食事制限すれば、期待した結果を出すことが出来るでしょう! (しかし終わった後食生活を元に戻せば、すぐに元通りにもなりやすいですが笑) 皮下脂肪の落とし方 問題なのは、落ちにくい皮下脂肪です・・・(;´・ω・) ちょっとやそっと運動したり食事制限するくらいでは、減ってはくれません。 まずは、年単位で継続して続ける!ということを覚悟することから始めましょう! 先ほどお話したように、皮下脂肪をエネルギーとして消費するのは、血中の糖を使って、内臓脂肪のキープしてあった脂肪を使って、さらにその後!最後です! ということは、エネルギーが足りない状態にしないといけない訳です(´・ω・`) そのためには、食事に気を付けるだけでなく運動が必要になってきます。 内臓脂肪は、短期でエネルギーを消費するという所から有酸素運動が効果的でしたが、 皮下脂肪は時間をかけて落とさなければならないので、筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップさせるために筋トレも同時にしていくことがポイント☝(^-^) 筋トレをすることで、成長ホルモンが分泌されて脂肪が分解され燃えやすくなります! また、筋肉量が増えると筋肉に貯めておけるブドウ糖の量も増えるので、皮下脂肪に貯まりにくくもなります!! その他にも、皮膚に近いところにある脂肪なので「温める!」というのも大事! マッサージやエステなどで皮膚表面の温度を上げたり、お風呂に浸かって自分で揉むのも有効です! 辛い食べ物のカプサイシン効果で体温を上げるのも、脂肪燃焼を助けてくれます٩( ''ω'')و 有効な有酸素運動と筋トレ ところで、 有酸素運動といえば、ランニング・ウォーキング・水泳・サイクリングなど、呼吸で酸素を取り込み脂肪を燃焼させることでエネルギーを産出し消費することです・・・ 負荷はあまり強くなくていいから、長時間続けましょう! という運動ですが、ジムなどでまとめて運動できる方以外は日常生活の中で行うことになってしまいますが、そんな時どのくらいの強度から有酸素運動といえるのか?という疑問がでてきます( ˘•ω•˘) そこで、一度確認しておきたい「自分の強度」の出し方!! 内臓脂肪 皮下脂肪 落とし方. ①220から自分の年齢を引いてください。これが自分の推定最高心拍数値です!
(例えば40歳の場合、220-40=180) ②出た数値に0. 7を掛けます。←この数字以上の心拍数を維持できる運動が「有酸素運動」です! (180×0. 7=126←心拍数126以上を維持) ただ、わざわざ計らないと今の心拍数な分からないため 脈拍から計る、簡易な心拍数の出し方 ↓ ・15秒間脈を計り、その回数に4を掛けます!この数が現在の心拍数です! (15秒間で17回の場合 17×4=68←今の心拍数は68) 年齢にもよりますが、安静時の倍くらいの心拍数まで上げることが必要です。 ということは、ゆっくり歩く散歩やウインドウショッピング、立ち止まりがちのワンちゃんの散歩などは、せっかく歩いてても有酸素運動にはなりません( ˘•ω•˘) 早歩き、特に坂道や階段のある道は心拍数が上がりやすいのでおススメです☆ できる方は、10分ほど続けると汗ばむくらいの「ややきつい」と感じる程度の強度で有酸素運動を維持するのが、脂肪燃焼に効果的です! 対する筋トレは、無酸素運動の一種で短時間で激しい強度が要求される運動です。 無酸素と言っても呼吸をしないという意味ではなくて、酸素を利用せずにエネルギー源を分解するため、脂肪分解を目的としないものです('ω') なので、継続時間や回数を増やすことよりも筋肉に負荷をかけることを意識しましょう! 筋トレもまたジムなどに通っている方は分かりやすいですが、自宅でやりたいけれど何をやっていいか分からない・・・ という方は、基本的に身体の大きな筋肉(お腹・背中・おしり・太ももなど)を鍛えましょう! 今まであまり筋トレしてこなかった・・・という方は 腹筋・背筋・スクワット あたりから始めてみるのがいいと思います(^-^) あとは、普段から姿勢をよくすることで自然に筋肉に力が入るので、常に姿勢を意識しましょう! 運動の順番は、 筋トレ→有酸素運動 の順で行うのが効果的です٩( ''ω'')و 。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*・。・:*:・。 長くなったので、続きます(^-^) 次回は、脂肪燃焼に役立つ食べ物についてお話します!! では、また(´▽`)ノ