筋トレや運動をしたあとの一杯は格別の味。 とはいえ、「筋トレをした日にアルコールを飲むと、効果が薄まるのでNG!」という話をよく耳にする。なんとなくお酒は筋肉にいいイメージはないけれど、実際のところどんな影響があるの? そこで今回は、順天堂大学医学部附属浦安病院スポーツ医学センターのセンター長、糸魚川善昭先生に、お酒が体に与える影響についてお話を伺った。 筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる影響とは?
という人は、下記の3つのポイントを意識してみて。 ポイント①水をたくさん飲む 「先ほどご説明したとおり、アルコールは脱水症状を起こします。 そのため、運動後に飲酒をする際はいつもよりも多く水分を摂ることを意識してください。 さらに、アルコール濃度が高いとより脱水が進むので、できるだけアルコール度数の低いお酒を選んでください。 アルコール度数の高いもの(20%以上のもの)を飲む場合は、水で割るなどして、アルコール度数を下げて飲むと良いでしょう 」 ポイント②適量にする 「アルコール度数を下げればたくさん飲んでいい、というわけではありません。 ビールであればロング缶1本(500ml)、日本酒であれば1合(180ml)、ワインであれば2杯(200ml)程度に抑えましょう 」 ポイント③摂取カロリーを計算する 「お酒にはカロリーがあります。さらにお酒を飲むことで、ついつい食べすぎてしまった、なんてことも。 せっかく筋トレをして消費したカロリーを摂取カロリーが上回らないよう、計算して飲酒をするのも一手です 」 筋トレ前の飲酒は絶対NG! skynesher Getty Images 筋トレ後がだめなら、筋トレ前に……はもっと危険!
筋トレから十分に時間を空けたとしても、空腹状態でお酒を飲むのは避けましょう。空腹でお酒を飲んでしまうと、アルコールの吸収が高まり、筋肉への影響がより大きくなってしまいます。お酒を飲む前は間食などで空腹を和らげておくことが大事です。 お酒を飲む前にプロテインバーで対策を! お酒を飲む前の小腹満たしに、プロテインバーがおすすめです。プロテインとはタンパク質を効率よく摂るためのサプリメントのようなもの。余計なカロリーは抑えつつ、筋肉の成長やアルコールの分解に必要なタンパク質を手軽に摂ることができますよ。中でもプロテインバーは噛んで食べるプロテインだから、ほど良く満腹感が得られ、アルコールの吸収をゆっくりにしてくれますよ。 おすすめは「SIXPACK プロテインバー」 数あるプロテインバーの中でも、特におすすめなのが「SIXPACK プロテインバー」。 高タンパク・低糖質・低脂質だから、より効率よくタンパク質を摂ることができます。お菓子感覚で食べられるから、お酒を飲む前の間食にピッタリです。 おすすめポイントは次の3つ! ① 1本20gの高タンパク 「SIXPACK プロテインバー」は、1本で20gのタンパク質を摂ることができます。これはなんと他のプロテインバーの1. 5~2倍の多さ。より効率よくタンパク質を摂れるから、筋トレも頑張りたいしお酒も楽しみたい!という人にピッタリなんです。 ② 余計な脂質・糖質はカット さらに、余計な脂質や糖質はカット!脂質4g、糖質5g(クランベリー味)と、格段に低く抑えられているので、余計なカロリーを摂らずに小腹を満たすことができますよ。 ③ おいしく手軽に食べられる ラインナップは「キャラメルピーナッツ」「チョコレート」「クランベリー」の3種類。ひとくちサイズにカットできるからどこでも食べやすく、会社からそのまま飲み会へ、なんて時にも便利です。 SIXPACKを詳しくみる 通販が便利でお得! 「SIXPACK プロテインバー」は通販での購入がお得! UHA味覚糖公式健康・美容通販サイトなら、10個セットがなんと20%OFFで買えちゃいます。スマホやパソコンで簡単に注文できて、自宅まで届けてくれるから便利でラクチン♪しかも送料無料です! まとめて購入はこちら ポイントを押さえて、筋トレもお酒も楽しもう お酒は飲み方を間違えると筋肉の成長を妨げてしまうことも。でも、ポイントをしっかり押さえれば無理に我慢する必要はありません。筋トレを頑張りながら、大好きなお酒も楽しみましょう。
お値段は、正規販売品DADWAYでは、 2万4千円程度から販売されているようです。 比較的、新製品でもあり、ユーザーの人気もあることから、オリジナルより高い価格レンジで 水衣していると言ってよいでしょう。 暑い夏にそなえて通気性を考えるなら、アダプトのクールエア 意外と忘れがちなのですが、エルゴは多くのモデルにおいて、夏、けっこう暑いです。特に、ベストセラーでもあったオリジナルの通気性がよくないのです。 ただし、2016年から発売されたアダプトでは、2017年に新発売された派生モデルのアダプト・クールエアがメッシュ仕様で 通気性の良いモデルとして期待できます。 暑い地域向けにエルゴが開発? やはり 日本を含む東南アジアでは、欧米と比べて蒸し暑い度合いが違う のではないでしょうか。 エルゴはもともとハワイではありますが米国のブランドです。このため当初は欧米を中心に販売をスタートしたのではないでしょうか。 ですので、日本人が使ってみると、夏、暑い・・・のです。 これに、伸びて来たアジア地区の販売状況をみて、エルゴが開発されたのでしょうか? アダプトが出る前にも「パフォーマンス」という通気性をとても考慮したモデルが途中から販売されていました。 2018/1時点ではアダプトのクールエアが最新のメッシュモデルとしておすすめです。 アダプト(ADAPT)クールエアのお値段は? 2万7千円程度から販売されているようです。 普通のアダプトに比べて+3千円程度高い水準で販売されているようです。 メッシュであっても冬も問題なく使えるようですので、基本的にアップグレードモデル的な位置づけかと考えても良いと思います。 アダプトの長所に前向き抱っこを加えたいならオムニ360 そして、2017年11月より発売されたオムニ360ですが、大まかに言うと、360キャリアという前向き抱っこができたエルゴと アダプトを合体させたような長所をもっています。 エルゴベビー オムニ360(OMNI360)の口コミと人気 アダプトクールエアより若干高い2万8千円程度で、2018/1現在、正規販売店のDADWAYでは販売されているようですね。 2018/1現在ではまだメッシュタイプが無いようですので、今選ぶなら、通気性か前向き抱っこか、どちらを選ぶかで おすすめは変わってくるでしょう。 エルゴのオプションは? 最後にエルゴのオプションについて説明します。エルゴでは、販売されてから時間が長く、ユーザー数が圧倒的に多いことから、オプションについても大変充実して取り揃えられていると思います。 インサートは新生児から首すわり前に利用する インサートは新生児期は必須 まずは、インファント・インサート。こちらは、エルゴのオプションのなかでもかなり優先順位が高いのではないでしょうか。前のほうでエルゴは首すわり前の方が評判が良いと書いたのですが、その辺りの事情がいろいろとこのインサートには絡んでいます。 エルゴのオリジナルなどは標準品だけでは、新生児期から首すわり前に利用することができません。 その時期に利用するには、このインファント・インサートという新生児用パッドを購入して、赤ちゃんをくるんでから利用することになります。 インサートについては詳しい説明も このため、取り付けの方法が少々、手間となります。また、インサートで赤ちゃんをくるんで、エルゴを装着するのには、なかなかコツがあるようで、どうやったら上手く取り付けられるか?ママさんが悩まれるケースがとても多いようです。 このあたりも、ここで書くと中途半端になりますので、あえてページを別に用意いたしました。こちらでご確認ください。 エルゴのよだれカバーはここ最近のヒットグッズ よだれカバーって何?
そもそもエルゴとは? エルゴはハワイの抱っこ紐のブランド エルゴってなんですか?名前は聞いたことがあるけど、よく知らないので。。。と、 これから育児に入ろうというママさんには結構多いかもしれません。エルゴといえばエルゴベビーです。有名な抱っこ紐のブランドですよね。 ハワイ初の米国ブランド です。 いまや、赤ちゃんのいるママさんで知らない人はいない!というくらいに有名なブランドです。 日本で有名になったのは、5、6年前からでしょうか。まだスマホもない時代に ママさんの生の口コミで広がった のが最初です。 使っていて肩が楽なのがエルゴ そして今や、その 肩の負担の楽さ で、育児をしていくのにとても助かるということで、絶大な信頼性と人気を誇っています。 最近ではそのせいか、偽造品も増えました。。他ブランドもこぞって似たような製品を販売開始してきましたね。 なぜ肩が楽なのか? エルゴの一番の特長ともいえるのが、肩が疲れにくいことです。 それまでの抱っこ紐では、しばらく使っていると肩に紐が食い込んで痛くて痛くてしょうがない・・・こんなママさんが続出していました。 赤ちゃんを抱っこする時間は長い 子供が生まれるまではなかなか気づかないのですが、 赤ちゃんを抱っこしている時間は、一日のなかで予想以上に長くなる ものです。 最初は、赤ちゃんは抱っこ紐を使わずに、そのまま自分の腕で抱っこするのが一番だ!と思って続けてみたりするのですが、 しばらくするととても体が持たないことに気づきます。中には、腱鞘炎になってしまうとう人もいるくらいです。 それまでの抱っこひもは何がダメ? そこで抱っこ紐の出番となるのですが、こちらも短時間であれば良いのですが、 しばらく利用すると肩に紐が食い込む 毎日使っていると肩の痛みが累積 という事態になっていたわけです。 なぜ肩が痛かったのでしょうか?従来の抱っこ紐では、赤ちゃんの重さをほとんど全て、肩ひもだけで支えようとしていたのです。 リュックサックをイメージしてもらえばわかるでしょうか。 リュックに5キロの鉄アレイを入れて、毎日7時間以上は、そのまま生活してください・・・1年くらい続けて下さい・・・ こんな風なイメージです。 エルゴの腰ベルトとは? ここで、エルゴが登場しました。ハワイの実際に子育てをしていたママさんが発案したわけです。 従来の抱っこ紐では肩が痛い。どうしたらよいのか?
毎年のように新作がリリースされる、抱っこひもやベビーカー。機能やデザインも、年々グレードアップしていきます。 今回は、 抱っこひもブランドの代名詞でもあるエルゴ と、 ママたちから絶大な支持を得るベビービョルン 、日本上陸で 話題となったスリング・ミニモンキー の新作で、ベビーを抱き比べ! 生後5ヶ月のガクくん(ママ:石橋ナンシーさん)と、1歳のケーくん(ママ:根岸江里さん)にご協力してもらいました! 代官山スタイルのライターでもあるおふたりのママが本音トーク♪ エルゴの2新作、違いはどうなの? エルゴの現在の最新ラインナップは、大きく分けて2つ。 新生児からインファントインサートなしで使用できる「ADAPT(アダプト)」と、同じくインファントインサートなしで新生児から使える最上級モデル「OMNI360(オムニ360)」 です。今回は、いずれも メッシュ加工の「クールエア」を用意 しました。 ーーーぱっと見、ふたつを見比べてみてどうですか? 石橋さん:我が家のお兄ちゃん(現在4歳)を出産したときに購入したのは、エルゴのベーシックモデル・オリジナル。インサートをつけないと新生児期は使えなかったので、 「インサートなしで使える」という点では、どちらのモデルも大革命! エルゴの弱点はインサートだというママも多かったので、これで怖いもの知らずなのかな。 根岸さん:よりオリジナルに見た目が近いのは、アダプトかなという印象。 エルゴの「しっかり安定感」は見ただけで分かる よね。 石橋さん:そうそう、 やっぱりエルゴの特徴は、肉厚の肩・腰のパット 。ここはしっかり厚め。長時間抱っこするなら負担が少なそうだよね。 ーーーでは、まずアダプトを着用してもらえますか? 石橋さん:まず腰ベルトをつけて、片方の肩をかけて子供を抱っこ。 エルゴは全モデル通して使い方が一緒なので、迷うことがない! 子どもを抱えて両肩を通したら、首の後ろのバッグルを留める! 子どもを抱えたら、両肩を通します 首のうしろをパチン! で、装着完了♪ 根岸さん:エルゴの 首後ろのバッグル、髪が長いと髪の毛が挟まっちゃう という声をよく聞くなぁ。あと、子どもが大きくなると腕が後ろまで回りづらくなったり…。 石橋さん:確かにこの首後ろのバッグルは賛否両論ありそう。 後ろ姿はこんな感じ♪ ーーー赤ちゃんの抱き心地はどうでしょう?
どれも同じ評判のエルゴと考えて良いのかな? こんな風に疑問が沸いてくるのではないでしょうか。エルゴベビーの抱っこ紐は、カラーや細かいバリエーションを除いても、 ベビーキャリア・オリジナル、ベビーキャリア・オーガニック、360ベビーキャリア、アダプト(ADAPT)、 オムニ(OMNI)360 ・・があります。特にアダプトは2016年より発売されたモデルで、オムニ360は2017年11月から発売 された比較的新しいモデルです。 こんな沢山のエルゴのなかから、あなたは一体どれを選べば良いのでしょうか? 首すわり以降に、お得にエルゴを使うなら、ベビーキャリア・オリジナル お得に買うならオリジナル まず、 首すわり以降に、お得にエルゴを購入するなら、なんといっても、ベビーキャリア・オリジナル でしょうか。いままで他のママさんから聞いていたエルゴの肩がとても楽だという良い評判は、だいたいこのモデルで実現できます。 エルゴベビー ベビーキャリア オリジナルの口コミ エルゴベビー / 首すわりから 特に、かつてエルゴの評判が一気にあがったときに、一番売れていたのはこのオリジナルでしょう。 2016年以降は首すわり前のいわゆる新生児期にもオプション無しで使用できるアダプト、が新発売されており、徐々にそちらに 主軸が移ることは予想されますが、首すわり以降の使用においてはそれほど大きな違いはないとも考えられます。 特に、エルゴのブランドを確立させた際のベストセラーとも言えるのがオリジナルだけに、 エルゴの信頼感と快適性の多くが このベビーキャリア・オリジナルを買って、あなたのものとできるといってよいでしょう。 ベビーキャリア・オリジナルのお値段は?
エルゴベビーのベビーウエストベルト、必要ですか? 9人 が共感しています 要は落ちないようにするものですか?このベルト。 だったら別にいらないんじゃないかなぁ。だって発売されたのここ最近でしょうし、2013年12月から使ってる私は買った時に売ってなかったし、なくても全然問題なかったですよ。 子供落ちそうになったことさえないし。 落ちたりなんだりってニュースになってるのは、粗悪な偽造品使ってたり使い方誤ってたりする人だと思うし。 5人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2016/2/28 9:46 そうなんですよね。これが発売される前は皆さんこれなしで問題なく使えていたわけだし。 大体赤ちゃんだっこしたまま前かがみって、支えるしすぽーんと落ちることは想像できないです… ただ、おんぶとなった時に子供が暴れたら役立つのかなーとも思ったのです ThanksImg 質問者からのお礼コメント おふた方ありがとうございました! お礼日時: 2016/3/5 20:04 その他の回答(1件) 使ったことありませんが、落ちません。普通に使用していればいいと思います。 1人 がナイス!しています