日頃から冷えを感じている方は、「冷え太り」に繋がる可能性があります。特に、外は寒いからといって暖房の効いたお部屋の中で座りっぱなしのことが多いと、筋力低下につながり脂肪もつきやすく老廃物も溜まりむくみやすくなるので要注意です!冷え太りにならないための、お家でできるヨガのポーズをご紹介します。 体の中が冷えると太るのはなぜ? 基礎代謝という言葉はご存知でしょうか?よくダイエット本やヨガのレッスン、トレーニングジムなどでも耳にしたことが多いかと思いますが、意外と知られていないかもしれませんね。基礎代謝とは私たちが生きていく上で欠かすことのできない生命活動に必要なエネルギー代謝で、例えば心臓を動かしたり、消化活動のために胃腸を動かしたり、呼吸や心臓、体温を維持するためのエネルギー活動などの生きているだけで消費するエネルギーです。 冬は気温が下がるので体温を維持しようと体の中で熱を作り出すため基礎代謝が上がりやすくなりますが、寒いからと暖房の効いた部屋の中で座りっぱなしでいると基礎代謝は下がり、体の中の熱が生じにくくなるために体の中は冷えてしまいます。体の中が冷えると血行不良や内臓機能の低下につながるため食べた栄養素が消費されずに蓄積され脂肪となり、老廃物が溜まりやすくなるため太りやすくなるのです。 「冷え太り」にならないためにできることは?
(c)Prostock-studio/ いよいよ秋が深まってきました。いい季節ではありますが、私たち女性にとって、気をつけなければならないことがあります。「冷え」です。「やっと涼しくなったなあ」と油断していると、気づかないうち体の芯が冷えて、体や肌が"さび"たり、"水太り(むくみ)"したり、究極"冷え太り"まで起こします。冷えると、代謝が落ち、血流も低下するので、乾燥肌や荒れ肌の原因にもなります。冷え太りにならないための秋冷え対策についてお伝えします。 "さび"タイプの冷えとは? (c)miya227/ まずは、このチェックを行ってみてください。冷えタイプのひとつがわかります。 □ 目の下にクマができやすい □ 顔のくすみが気になる □ あざができやすい □ 肩こり、首こりしやすい □ 便秘しやすい □ 生理痛がつらい □ 生理時の出血量が多い 3つ以上チェックがついた人は、体と肌が「さび」やすいタイプです。冷えによって、血液の循環が悪くなり、体のすみずみまで必要な栄養分や水分が十分行き渡りません。 さらにリンパの流れも悪くなるので、体内の老廃物もデトックスしづらいのです。その結果、太りやすくもなります。 血流低下は、活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素は、不調の原因にもなるし、美肌の敵でもあります。さびることは、老けることにもつながります。さびタイプの人は、抗酸化対策をしっかりとることが大切です。 "さび"タイプは、フィトケミカルに注目! 体と肌の大敵である、活性酸素を減らすためには、抗酸化作用のある栄養素をたっぷり摂りましょう。 抗酸化作用が高いのは、なんといってもビタミンC、ビタミンE、フィトケミカル(ポリフェノール、フラボノイド、カテキン、イソフラボン、リコピン、アントシアニンなど)です。 いずれも緑黄色野菜にたっぷり含まれています。特にフィトケミカルは、赤、黄色、緑、紫など色鮮やかな野菜、果物、魚介類、唐辛子などの辛み成分にも含まれています。それから、にんにく、しょうが、玉ねぎなどの芳香成分にも。 フィトケミカルは、強力な抗酸化力をもつ栄養素として大注目されています。老化防止にも欠かせません。 秋が深まり冷えてきたら、さびない体にするために、ビタミンC、Eとともにフィトケミカルをたっぷり摂る食生活が大事ですね。 冷えて、むくみから"水太り"に 冷えることでむくみやすくなり、結果、"水太り"になってしまいやすいタイプもあります。 むくみやすい人は、自分で感じてなくても実は冷えていることがあります。「ベッドで暑くて足先を出して寝てしまう・・・」という人も実は冷えていて、こういう人はむくみやすいタイプでもあります。 むくみは、水太りにつながります。放っておかずにその都度、むくみを解消していくことが大切です。 "水太り"タイプの冷え症の人は?
足先の血行をよくし、インナーマッスルを刺激することも、体を温める方法として効果的です。 ■温めダイエットのポイント7:足先の血行をよくする方法 1 足の指でじゃんけんのグー、チョキ、パーをつくる。足の指の関節を軟らかくすることで末端まで血液が流れます。 2 足の指と手の指をからめ(右足の指と左手の指、左足の指と右手の指でそれぞれからめ合わせる)、マッサージするようにグルグル回すのも効果的。お風呂の中や寝る前に実践してみましょう。 ■温めダイエットのポイント8:インナーマッスルを刺激する方法 1 脚を伸ばして床に座り、お尻で前進と後進を繰り返す。この時、腕を大きく振るのもポイント。体の内側から温まってくるのを実感できます。前進・後進を5回程度繰り返す。 2 背筋を立てて椅子に座り、両腕を胸の前で組む。背骨の下からねじれるのを意識し、息を吐きながら上半身をゆっくり右にねじる。息を吸いながら正面に戻り、今度は息を吐きながら左にねじる。ゆっくりとした呼吸に動きを合わせるのがポイント。左右5回程度繰り返す。 体を温めればダイエット効果がアップするだけでなく、便秘や肩こりといった体の不調も改善することができるでしょう。「温めダイエット」でダイエットとキレイの両方を手に入れましょう! 【関連記事】 ダイエット成功のカギ"可視化"を楽しく実現! 足首のむくみを一気に解消するお手軽ワザ! ダイエット効率をアップする睡眠の方法! お腹の冷えを解消!内臓温めダイエット ダイエット中のモチベーションをキープするコツ!
副鼻腔炎や後鼻漏は、年齢を問わず誰でも症状を抱える病気なので、子供から高齢の方まで、日常生活における病気へのケアと対策がとても重要です。 今回ご紹介した鼻うがいは、日々の生活の中に取り入れやすい予防策です。お酒も、自分の体調が悪い時には控えるように心がけましょう。 風邪との違いも判断しにくいケースもあるため、しっかりと症状を確認し、専門の医師のアドバイスを受けながら治療を進めていきましょうね。
鼻の手術を受けて、今日でちょうど3週間だ。 「やっぱり 好酸球 性 副鼻腔炎 です」と診断確定されてちょうど1週間。 なんか今日においメッチャわかる!!!!と思ったらもう3週間か! ということで3週間分記録しておく。 手術から1週間後 手術を受けてちょうど1週間経った6月3日の朝に退院した。 術後の経過は良好らしい。先生方ありがとうございます。 看護師の皆様、職員の皆様たいへんお世話になりました。 1週間ぶりの外の空気…… (入院と手術に関しては後日、闘鼻記で書きます) においはまだわからない。 私の嗅覚を妨げていたポリープは除去されたが、私の鼻の中はまだズタズタだ。 鼻に触ったり、笑ったりするとちょっと痛い。 鼻をかむと赤いし、口から赤い粘液(鼻水? )が出てくる。 1日2回することになった鼻洗浄は、全然痛くなくて安心した。 何より、 人生で最も鼻が通っていて嬉しすぎる。 それまでは手術について怖くてあまり詳しいことを聞けなかったけれど、急にどんな手術だったのか興味が出てきた。 手術から2週間後 鼻に触ったり、笑ったりするとまだ痛い。というか皮が突っ張る感じがする。 でもこのころには、少しにおいがわかるようになっていた。 この家のリビングって、こういうにおいだったのか。初めて知った。 そして退院以来初めての診察。 「左ちょっと詰まってるから取りますね」 え!?なにが! 副鼻腔炎 手術後 頭痛. ?と思っている間に、グ、スポンと赤い塊が抜かれた。 完全に詰まってはいなかったけれど、急に鼻の通りがよくなった。 あの正体が何なのか聞いておけばよかった……怖くて聞けなかった。 「 内視鏡 で中の様子を確認しましょう。」 内視鏡 は痛くないし大丈夫。 やはり鼻の中はまだズタズタで、出血の跡?やポリープの名残?や謎の物質(こわい)が確認できた。 そして 内視鏡 を抜くと 「鼻の中きれいにしましょう。麻酔ちょっと使って処置していきますね。」 んん!?痛いの! ?イヤダー!とは言えない。 薬(たぶん麻酔)を塗った長い綿棒を左右順番に突っ込まれて、いざ吸引。 そして 内視鏡 にグリスを塗り始める先生。 まさか…… そのまさか、 内視鏡 を挿入して、そのまま器具が入ってくる。 そ、そんなに入らないよぉ!
退院後の経過についてはまた時間ある時に書きます。では! 追記 手術後半年間の経過について書いたのでこちらもぜひどうぞ!
お久しぶりです。 このたび、 副鼻腔炎 の治療のため手術を受けて参りましたので、何回かに渡ってレビューをしていけたらと思います。 ⬛︎病名 ・慢性 副鼻腔炎 ・鼻中隔弯曲症 ・肥厚性鼻炎 私は都内の鼻専門のクリニックで、一泊入院でした。 ⬛︎9時 入院 体温と血圧を測り、そのまますぐ病室へ。手術着に着替え、鼻毛の処理を行います。人生初の 鼻毛カッター にドキドキ!
6. 10 確定) そして私は、なんやかんやあって7泊8日の入院をして手術を受けた。 明日はやっと退院の日。試練の日々はまだ続きそうだけれど……。 そこで備忘録として、ブログをしたためることにした。 同じ理由で苦しんだり悩んだりしている方の参考にもなれば嬉しい。