ビジネスパーソンにとってスーツの着こなしは、単純に見た目だけではなくビジネスの成否を決める重要なファクターと言っても過言ではない。その一方で、自分にはスーツが似合ってない…と不安を感じる方が少なくないのも事実だ。そこで今回はスーツの似合うカラダを作るための家トレを紹介! 洋服をカッコよく着こなすために鍛えるべき筋肉の部位と、そのトレーニング法5つ | MENDY（メンディ）. 日本人にスーツが似合わないと感じるワケは国民的特徴にあった!? 自分のスーツスタイルを鏡で見て「いまいちしっくりきていない…」と感じる方はそう少なくない。実は、日本人にスーツが似合わなく見えるのには筋肉のつき方の"国民的特徴"に要因があると言われている。具体的には、西洋人と比較して 民族的に背面側の筋肉が乏しい という傾向があるためだ。その理由には諸説あるが、日本人の農耕民族としての長い歴史が関係しているという。 全世界の猫背のうち約60%は日本人 だといわれるが、そういった悪癖もそんな国民的特徴によるものだそう。 それと比較して、狩猟民族として長年歴史を重ねてきた西洋人は弓をひくなどの動作が日常的に多かったことや、椅子に腰を掛けるという文化によって背中の筋肉が発達したと言われている。このようなベースがある上に、筋トレ文化が根付いているのも大きな理由だ。 スーツの似合うカラダ作りのポイントは3つ! そんなハンディキャップを背負っている我々だが、それでもスーツをカッコよく着こなしたい!と思うのが男の性というもの。そんなとき、自分の体型にあったスーツを仕立てるのも有効な手段だが、体を仕上げることでよりグラマラスに見せられるはず。そんなスーツの似合うカラダを作るためのポイントは ①胸板を厚くする 、 ②背中に筋肉をつける 、 ③猫背を治す 、の3点に集約できる。これらを意識した家で出来る筋トレメニューをここからは紹介する。 GO TO NEXTPAGE
5. 細マッチョを目指すならHMB 日本人は「筋肉がつきにくい体」と言われています。 「毎日家で筋トレしているけど、全然筋肉がつかない・・・・」 こういった意見も多いですよね。それは日本人が筋肉がつきにくい体質だからです。外国人ってみんないい体してますよね?あれは食生活もありますが、体に筋肉がつきやすいというのもあります。 これを日本人が補うには2つしか方法はないです。 1, ジムに通い筋トレずくしの日々を送る 2, HMBを使って効率よく筋肉質な体型になる 1番はとにかく辛いです・・・ 2番は少しお金が掛かりますが、筋肉がつきやすい体になるのでオススメです。 筋トレの効果を最大限に高めるアイテムが 「HMB」 です。 【公式サイト】 ・ 業界最高水準HMB 【HMBの詳細】 ・HMB単品価格 5, 460円 ・HMB定期購入価格 4, 914円 6. メンズファッションで付けておきたい筋肉の部位 続いてはメンズファッションのコーデをオシャレに見せるために、付けておきたい筋肉の部位についてご紹介します。 肩(三角筋) まず男性でつけて欲しい筋肉が「肩」の筋肉!肩の筋肉は三角筋と呼ばれますが、ここに筋肉がついていると肩幅が広くなり、逆三角形の体型を作れます。 夏にシンプルにTシャツコーデをしたときに、肩幅がない男性って頼りないしどこかカッコ悪いですよね・・・ ニットやロンTなど着用している時も、肩の筋肉はとっても重要です。肩幅がないとトップスがゆるい印象になってしまい、男性らしさがなくなってしまいます。半袖だけでなく長袖のトップスでも、肩幅があるとしっかりとした体型に見えて、オシャレなコーデを作りやすくなります。 肩(三角筋)の筋トレ方法 三角筋であればダンベルが2つあれば家でも簡単に鍛えられます。上の動画のようにダンベルを二つ持って、上下に上げ下げするだけでOK! 【メンズ】オシャレな筋トレファッション！程よい筋肉でモテるコーデを. これを家で暇な時にやるだけなので、結構簡単ですよね。 ダンベルはアマゾンで買えば自宅まで運んでくれます。 画像アイテムはコチラ IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット (片手20KG×2個)¥11, 664(2017/6/30日時点) 【関連記事】 ・自宅で筋トレするおすすめの器具・道具16選!家での筋トレメニューは?
筋トレ男性にオススメなのが、海外のフィットネスブランドの服を着用する事。フィットネスブランドの服は、体にフィットして筋肉を程よく強調できます♪ 体のラインが出てオシャレに見えますので、オススメですよ♪オススメのフィットネスブランドについては、記事の後半でいくつかご紹介します! 3. マッチョにスキニーはよく似合う! 筋トレファッションでオススメなのが、「スキニーパンツ」です!これはトレーニング中はもちろん、街中のファッションでもオススメしたいアイテム♪ 程良い筋肉質な男性であれば、スキニーを着用する事で体型がシャープでカッコよく見えます! スーツが似合うカラダとは？デキる男の着こなしへと導く筋肉と家トレを紹介 | メンズファッションメディア OTOKOMAEOTOKOMAE / 男前研究所. Tシャツ×スキニー 夏のコーデであれば、Tシャツと細身のスウェットスキニーで決まり♪コーデがシンプルすぎると感じる場合は、シューズに「赤」など差し色を持ってくるとオシャレです。 マッチョな男性であれば、足にフィットするスキニーパンツをチョイスしてみましょう! マッチョな男性であれば、スキニーデニムは持っておきたい! マッチョな男性には細身のスキニーデニムがオススメ!特に9分丈のスキニーデニムは、コーデをスッキリ見せられるのでオススメです! オシャレなマッチョ男性は、高確率で9分丈のスキニーデニムを愛用してますね!ビターストアにはオシャレなスキニーデニムが低価格で販売されています! 是非チェックして下さいね。 4. 筋トレ男子にオススメのファッションブランド Vanquish Fitness(ヴァンキッシュフィットネス) Vanquish Fitnessはフィジークチャンピオン、「ジェレミーブエンディア」がモデルを務めるイギリスのフィットネスブランドです。 販売されている商品は、「タンクトップ」「Tシャツ」「スウェット類」「パーカー」「ジョガーパンツ」といった、主にフィットネスで利用する服ばかりです。 私もTシャツを購入したのですが、これがかなりオシャレ!まずフィットネス向けに作られているので、伸縮性や体へのフィット感が通常のファッションブランドとは全く違います。 筋トレをしている男性であれば、体のラインを強調できるのでかなりオススメです! こちらは私が購入したTシャツです。海外のフィットネスブランドは、日本のブランドに比べてやや大きめです。イメージとしては普段日本で着用しているサイズより、ワンサイズ落としたものをチョイスするのがオススメです。 私は普段Mサイズを着用しているので、TシャツはSサイズを購入して丁度良かったです!
胸のト レーニン グは腕立てのみらしいです ②背中の筋肉を鍛える 欧米人は上半身の背中が発達しています。だから私たちは背中の筋肉を鍛えて肩を後ろ側に 回して美しい上半身を作るようにします 上記の山本KID選手のような背中を一般人が作るには、背中の補助ト レーニン グが必要です!パワークリーンや デッドリフト でも背中は広くなりますが、背中はしましょう。欧米人体型になるポイントは背中など身体の後ろ側です!!! こういう上半身は背中の筋肉の発達によって作られているのです。もちろん胸の筋肉もありますが、背中の筋肉が発達してないとこういう上半身にはならないです。日本人の方が胸の筋肉は多いしつきやすいのです。ベンチプレスばっかりしている人で、いつまでたってもカッコよい上半身にならない人は背中のト レーニン グを試してみてください。あと日本人にとって背中を鍛えるのは大変です。背中のト レーニン グは引く動作で行うのですが、ほとんどのアジア人は腕で引いてしまうのです。あとクイックリフトでも背中は鍛えられます。 懸垂は山本KID選手や小比類巻選手もやっています。欧米人体型になるには背中が重要。 腸陽筋(大腰筋+腸骨筋)のト レーニン グ スクワット( squat )は日本人は身体の前に筋肉がつきやすいので、そんないっぱいやらなくていいです。ただ基礎筋力が弱い人、体脂肪が多い人はやったほうがよいです。なぜならスクワットはエクササイズの王様といわれている位に基礎筋力をつけるのに最適だからです!でもあくまでも足の裏とバランスよく鍛えましょう! これは補助的に行いましょう。基礎筋力がない人は補助的に行いましょう。メインはクイックリフトです。スクワットは身体を一本の線にしないでやるとモモの前側の筋肉がついてしまいます。モモの前側の筋肉は走る時のブレーキの作用をする筋肉なので、足が遅くなってしまううのです。反対のアクセル筋肉はモモの裏側のハムストリングやお尻の筋肉なのです。そしてこれらはスタイルに影響する筋肉です。 ジャンプ・ト レーニン グ ②背筋の下③ 腸腰筋 (大腰筋+ 腸腰筋 )④骨盤の前傾⑤お尻⑥ハムストリングすべてに効果的 ③腸陽筋(大腰筋+腸骨筋)を鍛える事によって④骨盤が前傾してヒップが上がります 足の ハムスリングのトーレニング 胸と肩のト レーニン グ ⑥欧米人は肩が後ろ回っていて、胸板が厚く、肩幅が広いです。 ベンチ・プレス Bench Press 胸のト レーニン グ 欧米人体型(洋服が似合う)になるには身体の後ろ側の筋肉が重要だと 言いましたが、ベンチ・プレスは胸の筋肉が全くない人はしましょう!!!!!
Tシャツはサイズ感が命です。ピチピチの服はおすすめしません。筋肉はアピールできますが、今っぽくはないので避けたほうがいいでしょう。それではどんな洋服がいいのでしょうか? 基本的にはオーバーサイズを選ぶといいでしょう。 ジャストサイズでもいいですが、オーバーサイズくらいのほうが、体型がさらによく見えるでしょう。無地や胸元にポケットがついているくらいのシンプルなほうが、体型のよさが際立つでしょう。 また、衿元も詰まっているデザインのものよりかは、ややゆとりのあるUネックかVネックになっているほうがピチピチ感を回避できるでしょう。 デニムはやや細め、かつ暗めの色を選ぼう デニムパンツは、太ももやお尻が発達しているので程よいスキニーパンツを履くことによって綺麗なラインを作ることができると思います。色は濃紺や黒など、暗めのものを選ぶと、すっきりした印象に仕上がるでしょう。 逆に、下半身の筋肉が発達した状態で、白などの膨張色を選ぶとやや主張がつよくなるので、おすすめしません。 【関連記事】【トレーナーが伝授】広背筋に即アプローチ!正しい「ワンハンドロウ」のやり方とは? いかがでしたか? 暖かくなって春服になるにつれて、体型が表に出てくるようになってくるのでこの機会に是非鍛えてみてくださいね。 【画像】 ※believe/konishi_takuhiro \今こそはじめよう!「宅トレ」/ 【レベル】から選ぶなら #入門編 #基本編 #実践編 #専門編 【部位】から選ぶなら #全身 #上半身 #下半身 #二の腕 #お腹 #背中 #お尻 #胸 #腰 #肩 #手首 #足首 #腕 #腹 #腹筋 #くびれ 【目的】から選ぶなら #筋トレ #パフォーマンス向上 #ダイエット #美ボディ #テレワーク疲れ #肩こり #腰痛 #快眠 【時間】から選ぶなら #時短 #5分前後 #10分以上
※小学生のお客様はプラン半額でご利用いただけます。 お子様料金の詳細はこちら 1名様分ごとの小分け提供へ変更できます お酒・プレミアムソフトドリンク含む全170種! スタンダード飲み放題 に変更できます。 プレミアムウイスキーなど全230種! 【大宮・さいたま新都心】誕生日・記念日サービスあり特集 | ホットペッパーグルメ. パラダイス飲み放題 に変更できます。 ※銀座・赤坂・六本木店は+¥2, 000(税込) 料理の詳細はこちら 牛肉2種食べ比べ ~黒毛和牛&外国産牛~ 自家製ローストビーフ 肉寿司 熟成ベーコンとカマンベールチーズのミニハンバーガー チョレギサラダ 低温調理のお肉4種盛り合わせ 牛フィレ肉 馬肉フィレ 大山鶏の胸肉 三元豚の肩ロース 選べる締めの一杯 ローストビーフ丼 牛肉とキムチのユッケ風冷麺 季節のデザート メッセージ付きお誕生日ハニトー ※季節により内容が変更になる場合がございます 肉極み お誕生日コースを予約する カジュアルセット お誕生日コース 17:00 ~ CLOSE 1名様分ごとのワンプレートでご提供 3時間利用 5時間利用 月~木 ¥3, 273 (税込¥3, 600) ¥4, 728 (税込¥5, 200) 金~日 祝・祝前 ¥3, 637 (税込¥4, 000) ¥5, 000 (税込¥5, 500) ※2名様よりご注文を承っております。 / なんば道頓堀店 / 天王寺店 ご延長はドリンク代「¥0」 ご利用する時間帯の室料(30分毎)のみで、ご延長時の飲み放題を引き続きお楽しみいただけます!! ※小学生のお客様はプラン半額でご利用いただけます。 お子様料金の詳細はこちら お酒・プレミアムソフトドリンク含む全170種! スタンダード飲み放題 に変更できます。 プレミアムウイスキーなど全230種! パラダイス飲み放題 に変更できます。 ※銀座・赤坂・六本木店は+¥2, 000(税込) 料理の詳細はこちら 季節のプチグルトー シェフの気まぐれサラダ 本日の揚げ物 特製ビーフシチュー 選べるメイン料理 青のりのオレキエッテ ジンジャークリームソース 彩り野菜のトマトソースパスタ ハーブ香るローストポーク メッセージ付きお誕生日ハニトー ※季節により内容が変更になる場合がございます ※1名様分ごとのワンプレートでご提供となります カジュアルセット お誕生日コースを予約する 追加オプション マイデコキットハニトー 祭壇~SA・I・DA・N~ お誕生日会やママ会、オフ会、推し会にオススメ!
特別な記念日に、記憶に残る思い出を・・・☆ 大宮キッチン OMIYA KITCHEN 大宮 居酒屋 個室 鍋 焼き鳥 串焼き 和食 飲み放題 女子会 宴会 接待 海鮮 飲み会 【休業中】全席個室 楽蔵‐RAKUZO‐ 大宮東口駅前店 大宮 居酒屋 個室 鍋 焼き鳥 串焼き 飲み会 JR大宮駅東口 徒歩30秒/東武アーバンパークライン大宮駅東口 徒歩1分/埼玉新都市交通伊奈線・大宮駅東口 徒歩2分 3800円 ※単品飲み放題1980円(税込) 159席(完全個室を多数ご用意致しております。お気軽にご相談下さい。) 誕生日や記念日に☆サプライズの演出をお手伝いいたします! 楽蔵 RAKUZO 大宮東口駅前店 大山鶏を使用した自慢の焼き鳥や創作料理を堪能|誕生|記念日|食べ放題|女子会 【休業中】創作居酒屋 いいとこ鶏 大宮店 個室で楽しめる焼き鳥屋 大宮駅徒歩3分!吉野家の商店街を入って、右手に【順々餃子】を目印を左に曲がるとございます。 3000円 52席(カウンター・テーブル・掘りごたつ・最大30名以上OKの半個室も) 超特大焼鳥!と大盃で乾杯!記念写真をプレゼント♪ いいとこ鶏 大宮店 大宮・さいたま新都心エリアで、その他の特集・シーンから探す 大宮・さいたま新都心、誕生日・記念日サービスあり / 検索条件を変更してお店を探す おすすめのグルメ・クーポン情報 夏宴会パーフェクトガイド 予算に合った飲み放題付きプラン、こだわりの料理、メニューなど、幹事さんのお店探しを強力にサポート!お店探しの決定版! 女子会完全ガイド インテリアや雰囲気にこだわったオシャレな個室も!体にやさしいヘルシー料理も!女子会向けサービスが充実しているお得な居酒屋やランチだって!女子会におすすめなお店がいっぱい! 目的別食べ放題ナビゲーター 定番の焼肉食べ放題やスイーツ食べ放題から、ちょっと贅沢なしゃぶしゃぶ食べ放題や寿司食べ放題まで。ランチビュッフェやホテルバイキングも、食べ放題お店探しの決定版! 誕生日・記念日プロデュース 誕生日や記念日のお祝いに利用したいレストラン・居酒屋などのお店を徹底リサーチ!友人や職場の仲間との誕生日飲み会にも、大切なあの人との記念日デートにも、素敵なひとときを演出! 【熊本】誕生日・記念日サービスあり特集 | ホットペッパーグルメ. ポイント3倍のお店特集 対象店舗でネット予約をご利用いただくともれなくポイント3倍!例えば10人でご予約されると1, 500ポイントゲット!
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