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足首の状態が完全に戻るまでは ジョグしかしない予定でいます。 無理すると長引くので。 安静にしていてもいいのですが、 「走りたい!」という気持ちを優先し 走りながら休む&治す をやってみようと思っています。 ダメなら梅雨の6月に走らないで治します。 そして、ジョグをしている最中は 骨盤・肩甲骨・姿勢 を意識して走ります。 これはニッポンランナーズ における 走りの基本 です。 教える方も教えられる方も これが基礎になります。 ただこれについて話始めると長くなるので またの機会に。 さて、今朝も気持ちのいい朝でした。 朝日を浴びると気持ちいいですね。 ついでに太陽も撮ってみたのですが iPhone7ではきれいに撮れず、 残念な感じに・・・ これから上手く撮れるよう頑張ります。 そういえば、 太陽の光、つまり「日光」を浴びることで できる栄養素があることをご存知ですか?
日光浴はリラックスできる環境のなかで行えば心身ともにリフレッシュでき、より健康への効果が高まります。ホテルザシーンのある奄美大島は、豊かな自然と美しい海に囲まれた島です。日常の喧騒から離れた南国の楽園でリラックスしながら、年中、太陽の光を浴びて過ごせます。奄美大島の自然を活かしたさまざまなプランもあるホテルザシーンで、日光浴を楽しみながら健康な体を目指しましょう。 THE SCENE amami spa&resort 住所: 〒894-1523 鹿児島県大島郡瀬戸内町大字蘇刈970 電話番号: 0997-72-0111 オススメ記事 新着記事
おはようございます。医師の秋山です。 緊急事態宣言も延長され、外出自粛期間が長くなりました。ある程度予想はしていましたのでメンタル的にはまだ大丈夫です。 ただ、外出を控えていると、日光に当たる時間も少なくなります。私はクリニックへの通勤以外に外出することがありませんので、最近は肌が白いのを通り越して青くなってます笑。 さて、日光に当たらないことで懸念されるのが 「ビタミンD不足」 です。 人間は、日光(正確にはUVB)に当たることにより、コレステロールからビタミンDを作っています。 正確なデータはないのですが、 日本人の約7割が「ビタミンD不足」 と言われています。 このビタミンDですが、カルシウムの吸収を促し、骨を強くする作用があることで有名です。しかしながら、それ以外にも驚くべき効果があります。 ①細胞分化誘導→がん細胞になるのを防ぐ。つまりがん予防効果あり。 ②免疫担当細胞の調整→喘息やアトピー、花粉症などのアレルギー疾患を予防する。自己免疫疾患や糖尿病の予防にもなる。 ③血圧上昇ホルモンの調整→高血圧を予防する。 その他、 認知症、うつ病、発達障害の発症もビタミンD不足が関与しているのでないか と言われています。 厚生労働省は、2019年にビタミンDの1日必要摂取量を5. 5μgから8. 5μgに引き上げました。 体内のビタミンDの割合は、食べ物から1割、日光浴から9割ですので、日光に当たらない現在の状況はビタミンD不足となっている可能性が高いです。だいたい1日30分程度、日光に当たると十分と言われています。 日光に当たる時間が少ない方は、サプリメントでビタミンDを補充するのがお勧めです。ドラッグストアには1粒25~30μgのビタミンDサプリメントが売っています。 ツナにはビタミンDが豊富に含まれています。ただ、ツナ缶1缶に含まれるビタミンDは約4μgです。1日に必要なビタミンDをツナ缶だけで補おうとすると、2缶ちょっと食べなければなりません。。うーん、結構大変ですね。 それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。 秋山 祖久 総院長 国立長崎大学医学部卒業。 長崎大学医学部付属病院・大分県立病院など多くの総合病院で多数の消化器内視鏡検査・治療を習得。2018年11月より福岡天神内視鏡クリニック勤務。
4日に立春を迎えたが、まだまだ日照時間が短い"冬モード"。外出しないと日光にあたる時間は少なくなる。それによって不足する栄養素をご存じだろうか。「ビタミンD」である。ビタミンDが不足すると、骨のカルシウム吸収率が悪くなり、骨がもろくなる骨粗鬆(こつそしょう)症を後押しすることはよく知られている。さらに、大腸がんに関与することも明らかになってきた。 がん 「東北の日本海側で大腸がんが多いのですが、冬期の日照時間が短くビタミンDが不足していることが一因かもしれません。ビタミンDは健康に欠かせない栄養素なのです」 こう説明するのは、国立国際医療研究センター疫学・予防研究部の溝上哲也部長。溝上氏は疫学調査を駆使した予防医学や、ビタミンDの研究を長年行っている。その研究成果として、日照時間が短い地方に大腸がんが多いというデータや、食事や血中のビタミンDの量が低いと大腸がんや前がん病変である大腸腺腫が多いというデータを専門誌に発表している。 最近10年間で、国内外からビタミンDのがんに対する予防的作用を支持する疫学研究の報告も相次いだ。
テクノロジー 2018年8月14日 火曜 午後0:00 「ビタミンD欠乏症」の子どもが5年で3倍以上増加 ビタミンDが不足すると、骨がゆがみやすくなる ビタミンD摂取のおススメの食べ物は「卵」と「鮭」 今、子どもの間で「ビタミンD欠乏症」が増えているのをご存じだろうか。 2017年にGlobal Pediatric Health誌に発表された伊藤明子さん(東京大学医学部附属病院・小児科医師)らの研究において、医療保険のデータから、ビタミンD欠乏症と診断された1~15歳の子どもの割合が、10万人あたり、2009年の3. 【効果抜群】日光浴がおすすめされる理由と正しい方法を徹底解説！. 88人から、2014年には12. 4人、つまり5年間で3倍以上増加したことが示されている。 原因の一つとして指摘されているのが、"紫外線対策のやり過ぎ"。 異常な暑さが続くこの時期、大人でも"日傘男子"が話題になるなど直射日光はできれば避けたいところだが対策をやり過ぎてはいけないのか? 子どものビタミンD欠乏症とその対策について、東京大学医学部附属病院の小児科医師で赤坂ファミリークリニック院長の伊藤明子さんに聞いた。 太陽の光が皮膚に当たることでビタミンDが作られる ――ビタミンD欠乏症の子どもが増えているのはなぜ? いくつかの理由が考えられます。 一つには、過度の紫外線対策、もう一つは偏った食べ方です。 紫外線対策については、日傘と紫外線カットのスカーフや上着、徹底した日焼け止めクリームの使用などによってビタミンDを作るための紫外線が子どもたちの皮膚に届きません。 太陽の光が皮膚に直接、当たることで、ビタミンDがわたしたちの体内でできます。 太陽に当たらないためにママ達のカラダでも、赤ちゃんや子どもたちの体でもビタミンDが作られなくなっています。 ゲーム機器などの技術革新や普及で外遊びが減っていることも一因と考えられます。 偏った食べ方については、食べものアレルギーを心配して卵や魚など動物性蛋白を離乳食であげる時期を遅らせてしまってその結果ビタミンDを含む栄養が足りなくなり欠乏状態になってしまうことと、カラダによいと信じて動物性蛋白を摂らない食べ方をする方々において、ビタミンDを含む栄養が欠乏になっている場合とがあります。 この記事の画像(2枚) ビタミンDが不足すると、骨がゆがみやすくなる ――ビタミンDが不足すると、子どもの体にどのような影響があるのでしょう?
引用: ピョンピョコ跳ねまわったり、 自分の糞を食べたり、 あげる草全部食べちゃったりと、 何かとアクティブな うさぎさん ですが、 世の中には萌え死にしそうなくらい カワイイ世界最小のうさぎ が存在するんです。 萌え萌えバニー ということで今回は、 世界で一番小さいうさぎ をご紹介したいと思います! こちらのこんもりモフモフなうさぎですが、 お名前は、 ネザーランド・ドワーフ という種類です。 カワウウイイイ( ゚Д゚) 大きさ、サイズ ネザーランド・ドワーフの 大きさ は、 大人サイズでも 体長: 23cm 体重: 0. 8~1. 2kg とまぁギリ手に収まっちゃうサイズなのです。 寿命は? 世界一小さい「うさぎ」は？体長、値段を平均と比較！ | 生き物当番. ネザーランドドワーフの寿命は 5年~10年 です。 寿命飼育環境によって大きく変わります。 ストレスを無くすことや、清潔にすることで 長生き します。 色、毛色の種類 また、ネザーランド・ドワーフの毛の 色 は30種類もあり、 大きく 5つに分類 されます。 セルフ 全体が単色(黒、青など) シェイデット 目の周辺、耳、鼻先、足、しっぽが濃い色でその他が薄い色(セーブルポイント、サーアミーズセーブルなど) アクティー 上から下にかけて3色混じった縞模様が特徴(オパール、スクワーレンなど) タング 目周辺、顎、首、腹、足の内側、足先の上部、しっぽが白い毛(シルバーマーチン、タンなど) その他 (ヒマラヤン、オレンジ、フォーン、スティール、ブロークンなど) ネザーランドドワーフの販売・購入 現在ネザーランド・ドワーフは、 ペットショップ や うさぎ専門店 で販売されております。 なので実際に自分でお店に足を運んでみるといいでしょう。 初心者 の方は、アフターフォローが多いうさぎ専門店で探すのがおすすめです。 ちなみにうさぎは 夜行性 なので、夕方か夜に見に行くと、元気な姿を見ることができます。 気になるお値段は? 大体の相場で、 ペットショップ: 約2万円 うさぎ専門店: 約3~7万円 です。 ある程度うさぎに詳しい人はペットショップ、初心者は専門店に行くといいのでは( ゚Д゚) あと、 色の違い によって値段が変わることは あまりない そうです。 どちらかと言うと、 血統書付きで5~8万円 になったり、 年齢が低いほうが値段が高く なります。 参考程度にどうぞ。 ネザーランドドワーフの性格は?
ネザーランドドワーフの特徴は、 やはり「 世界一小さいうさぎ 」とだけあって、 その 小柄な体が特徴 です。 小柄なボディに対して頭が大きいので、 大人になっても赤ちゃんのように見える 愛らしい外見が印象的。 耳はピンと立っていて、 品種の中には様々なカラー の ネザーランドドワーフがいます。 お好みのカラーのうさぎさんが 見つかると良いですね。 世界一小さいうさぎのネザーランドドワーフの飼い方は?
この記事は約 2 分で読めます。 「うさぎ」はよく 幼稚園、小学校などで飼育されていて、 白、黒、茶色などで可愛い可愛いですよね? その大きさは何となく覚えているけど、 世界一小さいとなると どのくらいなんでしょうね。 そこで今回は 一般的によく知られている 「うさぎ」と世界一小さい「うさぎ」 の値段や体長を比較してみました。 「うさぎ」の種類は? うさぎの種類は、現在知られているだけで 「120種以上」もあると言われています。 学校でよく飼われているのは 「ミニウサギ」 その中には、 日本の鹿児島県奄美大島と 徳之島にしか生息しない 天然記念物もいます。 国内希少野生動植物種に 指定されている 「アマミノクロウサギ」 のような貴重な種類です。 また、食用として飼育されている 「ニュージーランド白ウサギ」 のような種まで様々なものがあります。 世界一小さい「うさぎ」は? 120種以上もあると言われる「うさぎ」の中で、 世界一小さいうさぎは 「ネザーランドドワーフ」 です。 「ネザーランドドワーフ」は、 ピーターラビットのモデルとも 言われています。 その大きさは大人になっても 体重が1kg程度、体長が25cm程度 にしかなりません。 世界一小さい「うさぎ」の体長、値段を比較! うさぎの大きさを聞いても ピンと来ない人のため、 一般的な「ミニウサギ」の大きさと 比較してみたいと思います。 参考までに、世界一大きいうさぎ 「フレミッシュジャイアント」 も比較対象に入れて見てみましょう。 「ネザーランドドワーフ」 体重:1kg程度 体長:25cm程度 「ミニウサギ」 体重:3. 5kg程度 体長:40cm程度 「フレミッシュジャイアント」 体重:20kg程度 体長:100cm程度 この「ミニウサギ」と比較すると、 「ネザーランドドワーフ」の小ささが よくお分かり頂けたのではないかと思います。 他のペットと比較すると、体長だけ見れば 「トイプードル」と変わらないくらい だと言えるでしょう。 また、それぞれの値段も比較してみます。 「ネザーランドドワーフ」 10, 000~ 15, 000円程度 「ミニウサギ」 3, 000~ 10, 000円程度 「フレミッシュジャイアント」 80, 000~100, 000円程度 やはり、大きい、小さい特徴のある 「ウサギ」の種類は高くなりますね。 どうでしたか?