くびれましょう!!! (突然) ウエストサイズが7. 5cm減ったら、あなたはどんなファッションがしたいですか。 想像してみてください。 そのイメージを明確に。強く! 私はそうして、今回、短期間で目標達成しました。 ささ、お次はあなたもご一緒に。変化を楽しみましょう。 挑戦する先にあるものを目指して。 いきなりですがやったことリスト 1. 糖質を控えた食生活 2. とにかく毎日腹筋ローラー 3. 炭酸水がぶ飲み 4. プロティン 5. ながらオチョ 6. くびれそうなエクササイズ 7. 1ヶ月位でウエストが2～3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さ... - Yahoo!知恵袋. 鏡を見る習慣 のちほどひとつずつ、詳しく説明します。 (※項目ごとに飛べるようになっています) 一度ざっと最後まで読んで、勢いあるうちにできるとこから挑戦して、気が緩みそうになったらまたこのリストを確認しに戻って来る、みたいな使い方をしてもらえたら嬉しいです。 応援しています! ざっと脂肪の経緯 私は去年、腹筋ローラーと糖質制限で、-8kgのダイエットに成功しました。 その時はウエストサイズを正確に記録してなかったのですが、仕上がりとしてはこんな感じです。 なかなかスッキリしたでしょ~。 トップスをインして着られるようになって、すっごくすっごく嬉しかった。 ところが春ぐらいから気が緩み、今年の5月6月の2ヶ月でじりじりとリバウンド。 体重は、一番減った時から3kgほど増。 しかしこの「3kg」という数字以上に、ウエストサイズがドカーン!と増えてしまっていたのです。 測ってみると… 70cm超えとるやん!! あの腹に、あの腹に戻ってしまう!! イヤァァァァァァァッ というわけで、7月から気合を入れることを決意。 まずは現状(惨状)を人目にさらすことにしました。 私が部長をしている『運動を報告して褒め合うLINEグループ』に、この写真とともに「63cm目指して減らす! !」宣言を投稿。 (※LINEグループは新規募集していませんごめんなさい。お友達と数人でやってみて~楽しいよ!) 私は「人の目」を感じたほうがサボらずがんばれるのと、「りささんなら、きっとやる!」という同士の期待を裏切りたくない気持ちもモチベーションにしました。 そうしてウエストに集中してダイエットに励むこと1ヶ月ちょっと。 8月11日に測ってみると… 62. 5cm! 見事目標達成!! これもすぐにLINEグループで報告しました。 (※掲載許可もらっています) こんな風に一緒に盛り上がってくれるの嬉しい~~~>< ざっと経緯はそんな感じです。 「なぜウエストなのか」は、 1、私にとってサイズ変化が現れやすい部位だからテンションが上がる 2、確認、計測もしやすい 3、腹筋ローラーの成功体験 って感じです。 なので誰でもウエストを絞れ!と言っているわけではないですよ。 ウエストに変化が現れにくい方は、それぞれに合った部位を攻めてくださいね。 ではでは、やったことをひとつずつ書いていきます。 あ!一点だけ先にお伝えしておきますよ!
感動。 もうWPI以外はこわくて買えないです。 成分はこんな感じ。 栄養成分表示 1食(25g)当たり エネルギー 97. 4kcal たんぱく質 21g 脂質 0. 3g 炭水化物 1. 8g 食塩相当量 0. 1mg ビタミンC 42. 5mg ビタミンB6 1. 0mg 引用: ビーレジェンド公式サイト お肌と髪よ、つやつや元気になぁれ~!と心で唱えながら飲んでます。 たんぱく質、大事! 5. ながらオチョ 『オチョ』という、腰を回すエクササイズです。 何かをしながら、ちょこちょことやる「ながらオチョ」。 運動報告LINEグループで定番メニューとなっています。 腹筋ローラーは前面の筋肉だけなので、脇腹に効いて、かつむずかしくなく取り組めるものを探していてこれを見つけました。 むずかしくない動きだけどしっかりやるとすごく効くのでオススメです。 6. くびれそうなエクササイズ 「え、なにこれむずかしい!でもくびれそう!」 と思えるエクササイズも、少し取り入れる。 すると、思い込みの力ってすごいですね、鏡を見るだけで「あれ、くびれた?」という気持ちになるのです。(単純) 昨日とおそらくはなにも変わらない身体が、なんだかよい感じに見える。 もっと頑張ってみよう!ってやる気出るし、思い込みの力って侮れないですよ~。 私が今回取り組んだのは、以前の記事でもご紹介したこちら。 (「スマホながら」の記事でご紹介しましたが、このふたつは「スマホながら」ではむずかしいです) 最初はむずかしいけど、ひねる動きって結構スッキリして気持ちいいのでぜひ取り入れてもらいたい。 「え~~こんなの続けたら、絶対くびれちゃう~!」 ってニヤニヤしながらやってみてください。 7. 鏡を見る習慣 はいこれ!めちゃくちゃ大事!! 【毎日5分】1ヶ月でウエスト-10cmした筋トレ【ダイエット】 - YouTube. ずっと一貫して言ってます。 「イメージを明確にする」マジ大事!卍! 体重計の数字だけ見てするダイエットは老けます。(断言) 10代20代は無茶しても若さでなんとでもなりますが、30代超えてただ体重を減らそうと体重計をにらみつけるダイエットは「水分と筋肉量を減らして老けた身体を作る」方向へ行ってしまう危険があります。 なるべく身体のラインを意識する方向性にシフトしていきましょう。 体重より、ボディーライン。 数字より、仕上がり。 さぁ、どんな身体を目指しましょうね。 芸能人でも、インスタグラマーさんでも、誰かを見本にするもよし。 あの服をこんな風に着こなしたい!でもよし。 自分のゴールを明確に。なりたいイメージを明確に。 鏡にうつる自分の姿をしっかり見る。 まずは現実を見て、そこから変化させる。 数字はあくまで目安。 全身をうつせる鏡は、必ず用意しておきましょうね。 体重計より大事だと私は思っています。 一度買えば(割れないかぎり)何十年と使えるものなので、どこかのタイミングで大きめのを買っちゃうとはかどるよ。 インテリアスペース ナルミ 私は大きな鏡を買ってから、自分の意識が変わるのをはっきりと感じました。 家に来た友達がみな「ダンスでもするの?
5㎞スイミングほどの肉体的なダメージもなく、ただただ筋肉痛の日々。 だから続くんですよね。 前は結局週に1回行くか行かないかになってたのに、今は2〜3は確実に通えてますからね。 そして朝晩のウォーキングを各3㎞で、1日10㎞。 これも車に乗るのをやめただけ。 本当全てにおいて無理がない。 まとめ とまあ、一通りの流れをガーっと書いたので、最後に簡単にまとめます。 1日2食 食前にプロテイン 車に乗らない スクワット 忘年会でもタンパク質 で1ヶ月でウエスト6㎝痩せました! 藤本さんとっても優しく、励ましながら楽しくダイエットができています。 気になる方は藤本さんの ウェブサイト へ直接どうぞ。 読むだけでも痩せまっせ♡ 毎回会うたび第一声が「あれ?顔がすっきりシュッとしましたね?」 この言葉に励まされ、毎回行くのが楽しみです。 この間ワタクシの後、次の方に「あれ?顔がすっきりシュッとしましたね?」って言ってたのを聞き逃しませんでしたよ♡
気がつけばちょうど1ヶ月経ったダイエット期間。 今回はガッツリパーソナルトレーナーさんのお世話にもなり、2ヶ月で結果が出たら詳しく書きますなんて言ってましたけど、1ヶ月で結果出ちゃったんでご報告。 ただの自慢♡ まずは気になる丸1ヶ月の結果からお伝えしましょう!
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お金持ちとは、明確な定義はありませんが純資産や年収、貯金の額などから考えることができます。お金持ちにはどんな習慣や特徴があって、どのようにお金を増やしていくのか調べました。 普段の生活などを見ていても、豪華なフルコースを楽しんでいたり、頻繁に買い物をしていたり、「この人はお金持ちだな」と思う人は周囲にいるでしょう。「お金が欲しい!お金持ちになりたい!」というのは、誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか。そこでお金持ちの習慣や手相での金運の見方、お金の育て方など、お金持ちに近づく方法をまとめました。 「私もお金、欲しいわぁ~どうしたらお金持ちになれるのかしら。ここでしっかり勉強しなきゃ! !」 世界一のお金持ちはあの人! アメリカの経済誌「Forbes(フォーブス)」が毎年発表している世界長者番付。2020年の第一位は Amazon創業者のジェフ・ベゾス氏でした。その資産は約1, 247億ドル(約13兆5, 900億円)と言われており、3年連続の1位をキープしています。2位は2017年までこの長者番付の首位だったマイクロソフト創業者のビル・ゲイツ氏で、資産額は約1, 034億ドル(約11兆2, 700億円)でした。 日本のお金持ちは誰? クロ)の柳井正氏で資産額は約222億ドル(約2兆4, 200億円)。続いて2位だったのは世界47位、ソフトバンクの孫正義氏で資産額は205億ドル(約2兆2300億円)でした。 日本の富裕層の分布 野村総合研究所によれば、日本で資産5億円以上の超富裕層はおよそ8. 7万世帯。資産1憶円以上5億円未満の富裕層がおよそ124. 0万世帯。5, 000万円以上1億円未満の準富裕層は341. 8万世帯、3, 000万円以上5, 000万円未満のアッパーマス層が712. 1万世帯、資産3, 000万未満のマス層が4, 215. 7万世帯となっています。超富裕層と言えるのはわずか0. 16%。超富裕層からアッパーマス層までを合わせても全体の22%で、資産3, 000万円未満で暮らすマス層が78%と大半を占めています。 【占い師は見た!】お金持ち社長の意外な悩み お金はたくさん欲しいけれど、お金があることによる悩みもあるようです。 占い師ライターが覗き見た、お金持ちならではの相談例を教えて頂きました。 お金に関する人生相談:お金目的の女性しか寄って来ない ●年収2, 000万円の30代後半イケメン会社社長の悩み● ある日相談にやって来た年収2, 000万円の30代後半イケメン会社社長。婚活中の彼ですが、 「自分にはお金目当ての女性しか寄って来ない。男をATMと思っているような、結婚して楽をしたい女性からのアプローチに疲れた」 と嘆いていました。 これに対して占い師が出したアドバイスは 「貧乏なフリをする」 というもの。脳ある鷹は爪を隠します。羽振りがいいのが人づてに伝わってしまい、気づけばお金目当ての女性ばかりが寄ってきてしまっているのかもしれません。思い切って衣服や生活のグレードを落とすことでカモフラージュすれば、「お金云々なんて関係ないわ!」とお金にこだわらない素敵な人が現れるでしょう。一方で、 見た目ではそこまでお金を持っていなさそうに見えても、実はお金持ち!