体力がない原因は何?
友金 明香 先生 大阪体育大学 体育学部 健康・スポーツマネジメント学科 健康スポーツコース 陸上競技部 中距離コーチ 健康運動指導士 長時間のスポーツや活動に 欠かせない「スタミナ」。 科学的にはどういう状態なのか 一緒に考えてみましょう スタミナの指標「心肺持久力」って何? 【ポイント1】スタミナとは…「心肺持久力」。 「心肺持久力」が高い=心臓と肺を中心とする全身の循環系能力が高いということ。 その指標は 「最大酸素摂取量」 で表わすことができます。 【ポイント2】 「最大酸素摂取量」 とは…? 酸素を体内に取り込む能力を測るもので、 体重1kgあたり、1分あたりに摂取できる酸素の量です。 心臓が一度収縮することで、どれだけ多くの血液を全身に送ることができるかという酸素運搬能力 すみずみまで酸素を送れる毛細血管の発達の程度 骨格筋における酸素を利用する能力 これらを総合的に判断します。 こういった能力が高いと「スタミナ」があるということになります。 「最大酸素摂取量50%の強度の運動」を心拍数から割り出すには? 「最大酸素摂取量50%の強度の運動」=最高心拍数の55~60%程度になる運動です。 50%強度の運動になる心拍数を出すには… (220 – [自分の年齢] - [安静時心拍数(/分)] )×0. 「体力」と「スタミナ」の違いってなんですか？体力＝スタミナと思... - Yahoo!知恵袋. 5( 50% ) + [安静時心拍数(/分)] 例えば18歳で安静時心拍数が60拍/分の場合、(220-18-60)×0. 5+60=131拍/分になります。 ちょこっとTRY (1)脈拍をはかるには 手の親指の付け根に、反対の手の親指以外の指3本を添えると脈がわかります。15秒測って4倍すれば1分間の心拍数が出ます。 (2)50%程度の運動 家の中であれば踏み台昇降が簡単です。20cm程度の段差、なければ階段などで4分程度運動して直後に脈を測り、 50%強度の運動になっているか調整します。
質問日時: 2009/03/17 00:51 回答数: 2 件 スタミナがある人と無い人では体のどこに違いがあるのでしょうか? また、スタミナが無い人はどこをどう鍛えれば良いのですか? 教えてください。 お願いします。 No. 体力 -スタミナがある人と無い人では体のどこに違いがあるのでしょうか- 陸上 | 教えて!goo. 2 ベストアンサー 回答者: ADATARA 回答日時: 2009/03/17 06:38 こんにちは! マラソンびとです。 スタミナのある人の定義ですが,重い物を持ち上げる力のことではなく,長時間,仕事を続けたり,あるいは高い山を丸一日歩き続けるとか,引越しを一日3件も手伝えるとか,そういう力を意味していることと思います。 (1)体中の毛細血管が発達していると,疲労物質である乳酸の除去が早くできるので,疲れにくい身体になります。そのため延々と続けられることになり,人はスタミナのある人だと言います。 (2)腹筋,背筋など体幹の筋肉を鍛えると,体が安定して姿勢を保ちやすく,また動きやすいので体力の消耗が少なくなるので,スタミナの温存につながります。 (3)1分間あたりの心拍数が60未満になると,1回の心臓の鼓動で押し出す血液の量が増加するので,心臓の余力が増えます。クルマに例えれば,今まで軽自動車が回転数を上げて時速100kmで走っていたのが,2,800CCのクルマが100kmの速度で走るのとの比較のように,余力が違うので,スタミナに差があります。 結論として,スタミナを養成するには,(1)(2)(3)を満たす必要があり,ジョギングしていると(1)(2)(3)になります。ですから,マラソンしていると,風邪引きそうになっても,なんとか跳ね返すというのがよくあります。100kmマラソンとか富士登山競走山頂コースとか完走したことがありますが,確かにスタミナ勝負です。 2 件 No. 1 youkey35 回答日時: 2009/03/17 01:50 取り合えず筋トレすれば? 切れた筋肉は3日で回復します。 これを頭に入れて筋トレしよう。 今日は腕、明日は腹筋と背筋、次は脚部。 これで3日ですね? 部分強化を順番にすると回復しながら強化できます。 これを守らないと回復出来ないので逆に衰えます。 0 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
「体力」と「スタミナ」の違いってなんですか? 体力=スタミナと思っていいのですか?
朝ドラ『べっぴんさん』では新キャストが発表され、 久保田紗友 さんが 山本五月 役で出演します。 今回の新キャストには古川雄輝さんや林遣都さん、井頭愛海さんなど 豪華なもので NHK の力の入り具合がわかりますね~ そして山本五月役にキャスティングされた久保田紗友さんはこんな人です。 スポンサードリンク 久保田紗友 (くぼた さゆ) 2000 年 1 月 18 日生 身長 157 ㎝ 札幌市出身の久保田さんは幼少期にセーラームーンを演じていた 北川景子さんに憧れて、小学生の時から事務所に所属して舞台や CM に出演していました。 2011 年にソニーミュージックアーティスツが主催した新人発掘の オーディションに合格し、劇団ハーベストのメンバーとなります。 そして 2013 年の BS ドラマ「神様のイタズラ」では、 主演に起用されたばかりか主題歌も担当します。 その後も「模倣犯」や「疾風ロンド」などのドラマや映画で活躍しています。 簡単に久保田さんのプロフィールをまとめましたが、なかなかのキャリアですね~ しかも出演したドコモやアキュビューの CM でも、「美少女」と話題になっています。 久保田さんは誰? という方にドコモの CM をご用意しました。 いや~当時の久保田さんはまだ15歳ですよ~ 当時は高校1年生ですが、この大人の雰囲気はすごいですね~ いずれブレイクしそうな予感もしますね~ で、久保田紗友さん演じる山本五月の役どころは、 ジャズ喫茶「ヨーソロー」の 店員 です。 ここで井頭愛海さん演じるさくらと出会って、彼女の お姉さん的な存在 となります。 ※追記 なんと五月は家出して彼氏と同棲しているという設定です ドラマの後半に登場するこのジャズ喫茶はポイントになりそうな舞台で、 林遣都さん演じる河合二郎や江波杏子さん演じる大村すずもここの関係者です。 さくらと二郎には恋の予感もありますから、その際の五月もけっこうな 役割を果たしそうですね~ さくら役の井頭さんとは年が1つしか変わらない久保田さんですが、 本当にお姉さんのような雰囲気です。 なお久保田さん演じる五月のモデルはおらず、ドラマオリジナルの キャラクターの可能性が高いです。 恐らくこのジャズ喫茶の「ヨーソロー」自体が創作の場所のような気もします。 いずれにしても将来性抜群の久保田紗友さんが NHK の朝ドラに初出演 というのは楽しみですね♪ 2017 年 1 月 11 日に初登場します!!
ホーム 恋愛関連ニュース まとめ 芸能人の恋愛話から見る恋愛事情 2020/05/03 みなさんこんにちは! 久保田紗友はインスタでもかわいい！ ドラマで見せた白濱亜嵐とのベッドシーンが話題に(2020年5月28日)｜ウーマンエキサイト(1/7). RONです。 今回は浜崎あゆみさんの半生をドラマにした「M 愛すべき人がいて」で、今話題となっている若手女優の久保田紗友さんの悪役怪演が話題となっていますので・・・ この久保田紗友さんの悪役怪演から恋愛で学べることがありますので、これを解説していきたいと思います。 久保田紗友さんと言えば、ここ最近では注目されており、近年では「過保護のカホコ」で悩みを抱えるチェリストや、「べっぴんさん」ではジャズ喫茶で働く大人びた女性を演じ、知名度を高めている若手女優です。 これまではいずれも「芯の強い女性」を演じておりますね。 私は「過保護のカホコ」を見て知りましたが、チェロが出来なくなって自暴自棄になりながらも、最後はカホコの結婚式でチェロを演奏する富田糸役を見て、かなり心打たれる印象がありました。 今回はその「心打たれる」とは逆で、かなりの「悪女」という印象が強いのではないでしょうか?? 「M 愛すべき人がいて」では、安斉かれんさん演じるアユの嫌がらせをしたり、白濱亜嵐さん演じる流川翔と寝るなど大胆な行動を取ったり、まさに「悪女」という印象を貫き通しました。 今までのドラマとは一転して、かなりの怪演ぶりでしたね?? じゃあ、これが「恋愛と何の関係があるの? ?」という声が聞こえそうなので、お答えします。 今回、久保田紗友さんは完全な「悪女」に振り切って演じていました。 こうした「振り切った演技」で、見事な「悪女」を演じたのがみなさん素晴らしく絶賛しているかと思います。 この「振り切る」という所に恋愛と大きく関係することがあります。 つまり 「振り切って悪いイメージ(チャラかったり、エロかったりなど)に徹することができる」 人ほどモテます。 実は大抵の人がこうした「振り切る」という行動が出来ません。 やろうとは頭に描いていても「中途半端」になってしまうので、女性に気持ち悪がられてしまうのです。 つまり、「挙動不審に見えて怖い」と女性が感じてしまうのです。 これは以前にもお話しした通り、女性が最も嫌悪します。 「怖い」と感じて、警戒心のみ高めてしまいますからね。 なので、むしろ悪いイメージのキャラをやるならば 「堂々と振り切ってアピールする」 必要があるのです。 みなさん、こうした怪演ぶりを見て、心打たれますよね??