では、「理想の私」や「いい子の私」を いつまでもやめられないのはなぜなのでしょうか。 「そういう自分でないと愛されない」 と無意識で思い込んでいるからです。 そう思いこむきっかけは 人によりさまざまです。 幼少期にできないことや 存在そのものを否定されることがあったり、 親自身が自分を否定していたり 安心であたたかな 関わりを持ってもらえなかったり、 他にも、傷つく経験をしたからかもしれません。 それは小さな子どもが小さな世界の中で 感じたことなので、 誤解 ということも多々あるのですが・・ (イラスト ふわ ふわ り さん) 誤解であれ、勘違いであれ、 「このままの自分では愛されない」と いう思いは、恐怖です。 だから、 ●優しい自分はいいけど、いじわるな私はダメ ●頑張り屋の私はいいけど、だらだらする私はダメ ●明るい私はいいけど、暗い私はダメ ●人に気をつかう私はいいけど、自分がしたいことをする私はダメ! などと常に自分をジャッジし、 理想の自分になろうと努力をします。 でもね、隠していても ないふりをしていても もともとあるものはなくなりません。 ダメな自分、恥ずかしい自分を隠せば隠すほど、 周りに認められる(と自分が思いこんでいる) 理想の自分であろうと頑張れば頑張るほど、 「理想の自分」の仮面をはずすことが ますます難しく、怖くなってくるのです。 等身大の自分で生きるために さて、あなたはここまで読んで何を感じましたか?
言葉をコントロールして自分を変える手法を、コーチングでは セルフトーク のコントロール と言います。 ぼく自身も当時は「なんでこんなに不幸なんだ!」と自己否定に走ってましたが、「もっと幸せになってもいいんだよ」と自分自身に許可を与え続けると、だんだん自分自身を許せるようになったし、前向きになることができました。 つまり、あなたは別に物理的に縛られているんじゃなくて、情報空間にある 自分の心(才能がないと思うブリーフシステム)に縛られているにすぎない ということです 。 本当に大切なのは、才能があるかどうかではなく、『 足に結んでいる鎖はしょぼいと認識して、引きちぎろうとするかどうか 』です。 そのためにはなんでもいいので、具体的な行動を始めることが最も効果的です。 なんでもいいからゴール(夢・目標)を立てて、それを達成するためにとりあえず動いてみる あなたが成し遂げたい ゴール にむかって行動出来てれば何でもよくて、今この瞬間から始められることから手をつければOKです。 間違いなく言えることは、 ゴールにとりあえず一歩踏む出せば、見える景色が変わります。 その時に実はあなたを束縛していたものが、「 なんだ、ただのちっぽけな鎖だったわ 」と気付くことになります。
僕たちは知らず知らずのうちにサーカスの象になっている! サーカスの象の話を聞いたときに、「ちょっと力を入れれば簡単に抜け出せるのに、逃げようとしないなんて、象ってバカな生き物だねぇ」と思うでしょうか? 自分が許せない！この苦しみから解放されるたった一つの方法。 – 心が弱っても. だけど、 幸せになれない自分を許せない人もサーカスの象も対して変わりません。 寧ろ人間は象よりもずっと賢くて記憶力が良い分、悪いこともすぐ学習してしまいます。 すなわち 僕たちは、自分が思っている以上に過去の信念・価値観・常識に縛られている ということです! 「自分はこの程度」が学習性無力感を作る ぼくたちは子供のころから、何度も何度も失敗という経験をしてきました。 誰もが一度は努力して上手くいかない経験をしたことがあると思います。 また子どものころに夢を語ろうものなら周りの大人や親や学校の先生、親戚等から 「おまえにはそれはできない」 「おまえには無理だよ」 「才能がないのに何を言っているんだ」 などと言われたことがあると思います。 世間の価値観からずれた「好きなこと」「夢」「やりたいこと」を口にすると、たいていの場合、大人から「 危ないから辞めておきなさい 」「 もっと普通の事をしなさい 」と言われます。 いわゆる ドリームキラー ってやつですが、残念なことに、大人は子どもよりも頭がよく経験も豊富なだけに、失敗する理由をみつけるのが上手いです。 そうやってドリームキラーから何度も何度も批判され、否定され続けた結果、ぼくたちはいつの間にか 「好きなことなんて、特別な才能がある人だけがやることだ。自分はどうせ上手くいかない」 と思い、学習性無力感に陥ってしまいます。 つまり上の図(『言葉』があなたの人生を決めるp53)にあるように周りからの何度も批判され、その言葉を受け入れ続けることによって 「自分何て幸せになれない、ちっぽけで何もできない人間だ」 という信念や常識( ブリーフシステム )が出来上がってしまうんです!
時が解決してくれるまで 焦らず、じっくりと構えて待つ 。苦しいかもしれませんが、あと少しの辛抱です。この時間が解決することを待つという経験が将来、あなたの糧となるはずです。 心優しいあなたの人生が幸せに包まれますように。 期待を裏切ってしまった。消えない罪悪感を消す方法 。 しんどいなんて言ったらダメだ!もっとがんばらないと!! 罪悪感を感じてしまうのは 後悔しないためには 助けたいのに助けることができない自分は 折れない心との向き合い方。今の過ごし方。 しなくちゃいけない使命感とやることができなかった罪悪感 自分を責めてくる相手には お前はよくやった。十分がんばったと言われても・・・
みんな上手に自分を許せているだろうか。 できない自分、できなかった自分を許す。 別の言い方をすると、できない自分・できなかった自分を受け入れる、ということだろうか。 こう言うのもおかしいが、私は、年々この方法がうまくなってきていると思っていた。しかしまだまだ下手くそのようだ。 生産性にとらわれてはいけない。人は存在だけで、すでに他者に貢献している。 それは頭ではわかっている。頭では、だ。 他人に対してはそう思う努力をすると、そうなれる。 仮に、仕事が全然できない人でも、仕事をサボっている人でも、ウソばかりつく人でも、優しい気持ちになれるのだ。生産性ではなく、その人が存在で貢献していることを、受け入れられるのだ。 ところが、自分に対しては、案外ジャッジが厳しいのかもしれない。 そんなことをさっき感じた。 今日は思ったより、仕事に時間がかかった。 しかも、すべて終わってから、ひと息つくか~という時に、ミスを見つけてしまった。あちゃー(>.
この自分が許せないと思う感情なんですが、実は弱点があります。 それは・・・ 実はスタミナがないんです。 瞬発力はあるのですが、持久力がないんです。 イメージとしてはすべり台でしょうか?一番最初に自分が許せないと感じた瞬間から勢いよく上昇し、一定の時間をかけてゆっくりと下降していく。そんな感じだと思います。 自分を許せないという気持ちはとても強く苦しい気持ちです。 ですが実は、自己否定感とか、無力感、罪悪感などのマイナスの感情に比べて、持続力がないんです。幸いなことに。ですが、その分、 一瞬のピークは一番強いかも しれません。 『許せない』とは怒りの感情の一つです。怒りの感情に悲しみが交わり、『許せない』となります。割合としては9:1か8:2くらいでしょうか? こうして考えると、持続力がないことに納得しませんか? 他人に対して怒りを感じること、イラっとすることはあると思います。我慢しようと思ってもできないほどの爆発的な感情が、心の奥底から湧いてきて、グツグツ、グツグツ沸騰して、その感情を相手にぶつけてしまったことはありませんか? で、後日冷静になって少し言い過ぎたと後悔したこと、一度はありませんか? これってどうして後になって『言い過ぎたなー。』と思うんでしょう?? 冷静になったからです。 時間が経過して怒りの感情が弱まったからです。 もちろんね、相手の顔を見て思い出して腹が立つということはあると思います。ひどいことをされたら、何年たっても思い出すことはあると思います。 でも、 一瞬たりとも忘れずに怒り続けるっていうのは無理 です。 怒りってそれほど爆発力のある感情です。めちゃくちゃエネルギーを使います。それこそずっと怒りの感情を維持していたら過労死してしまいます。 今、自分を許せないと感じて苦しんでいるあなた、なんとかしようとしているあなた、安心してください。 この苦しい状態はいつまでも続きません。 今が一番苦しい状態です。 ここさえ乗り越えれば、あと少し乗り越えれば、安定状態に入れます。元も子もない話ですが、時間が解決してくれます。 だからもう少し気軽に考えましょう。重く考えていたらしんどいですよ? 今はただ、自分の感情に気づくだけでいいんです。 『あー、できない自分に腹が立っているんだなぁ。』と。それだけでいいんです。そこから『自分はダメだ。』、『なんて情けないんだ。』と派生させる必要はありません。 許せないと感じている事実だけを今は受け止めましょう。 その感情だけにじっくり向き合いましょう。 あなたが今することはこれだけです。 これだけなら今の心の状態でもなんとかすることができませんか?
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自分のペースでどんどん進められる!
質問日時: 2018/05/09 20:49 回答数: 2 件 本を読んでレポートを書くにはどのような手順や書き方で行えばいいのですか? 教授から本を読んで4ページ分のレポートかけとお題が出たのですが、新入生なので何をしたらいいのかわかりません。 読書感想文ではないことぐらいはわかりますが、是非とも良い評価を得たいので書き方のご教授ください No. 『無敗の株本』を読んだ感想・勉強になった内容まとめ！｜旅の記. 1 ベストアンサー 回答者: head1192 回答日時: 2018/05/09 21:08 著者の一番言いたいことがレポートの主題になっていないといけません。 そしてレポートの筋立てはそれに沿って組み立てられていないといけません。 メインキーワードを一つ抜き出すとよいでしょう。 それが著者のいちばん言いたいことになります。 それを補強または説明するサブキーワードをいくつか選びます。 文から読み取るのが筋ですが、目次をみてもある程度見当をつけることができます。 後半、自分の実体験と著者の主張を照らし合わせて、「考える」ところを述べるとよいでしょう。 (「感じた」こと程度は『論』として不十分の可能性あり、「思った」程度ではレポートを作る意味がない) 0 件 No. 2 yhr2 回答日時: 2018/05/09 21:10 「教授から」ということは大学生? レポートは 1.序論(目的、背景、前提条件など) 2.本論(中心となる議論、検討、必要なデータの分析など) 3.結論(得られた結果、最終結論、必要ならその理由など) 4.考察 といった内容で書くのは常識です。 あとは、そのレポートの性格や特性、内容に合わせて、目次や構成を工夫してください。 >是非とも良い評価を得たいので そういうことではなく、あなたの主張を論理的に、正確に、簡潔に、分かりやすく書くことが大事です。 「褒められる」(相手に迎合する)ことよりも、あなた独自の主張を正しく発信することが大事です。 小学生の作文ではないのですから。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
常識と比較する 「一般的には○○とされているが、著者は□□という主張であった」 という比較です。 世の中にある本は一般的なことを否定し、独自の意見を展開することが多い ので、この比較方法は非常に有効です。私たちが目標にしていることはあくまでも書評レポートを無事提出することです。 多少自分の意見とは異なっていても 「世間では一般で思われていそう」 ということを引き合いに出して、著者の論点と比較してしまえば、読み手(先生)からはよく意図が伝わっているな、と思えるのです。 【パーキンソンの法則】締め切り効果を利用して課題やレポートの効率を上げよう 現在と比較する 書評レポートで提示されている本は いつ書かれたものでしょうか。 当時書かれた状況と現在の状況が異なることは大いにあり得ます。 「著者が主張する○○は現在では否定されるだろう」 という考察は、自分の考えと著者の意見をうまく織り交ぜたものであり、考察としては非常に有効です。 デリケートな部分ですが、 最近見直されてきたLGBTなどの性の多様性の話題、ジェンダーの話題、多様性の話題などはこの比較が有効なことが多いです。 ポケモンの映画を見て書いた大学のレポートで超基本をマスターしよう! 諸外国と比較する(状況を変えて比較する) 例えば 日本のかつての労働状況 について論じている本があったとしましょう。 ここに加える比較として、 外国の状況はどうなのか 、を比較として取り入れることは非常に有効といえます。 この手のものは 「日本(自分の状況)は他よりも劣っている」 というような比較ができると高評価です。 そうするとただ本の内容に賛同しているのではなく、客観的なデータを元に批評できているという印象を与えるからです。 おすすめは 国民性や教育、また近年注目されることが多い北欧諸国との比較 です。これらの内容は 比較的調べやすく、信頼度も高い ので、ぜひ利用してみましょう。 ユズ 外国と日本の状況を比べるのは非常に便利! レポートの書き方決定版！序論・本論・結論の書き方例とは？ | セカシュウ. 違いがはっきり出て議論が深まるよ! 本を読んで書くレポート・書評レポートの文章の書き方 ここまで来てようやく下準備が完了しました。いよいよ提出する文章を書いていきます。何度も説明していますが、書評レポートは この三段構成で書いていきます。 いってしまえばこれがいわゆるテンプレです。 それでは実際に書き方を考えてみましょう。 1.本の紹介をする ナギ どんな本かを紹介しておしまい!