物忘れが多くなったり、人の名前がなかなか覚えられなくなると、心配になりますよね? 「歳のせいだ」とあきらめて現実を受け入れる人もいれば、なんとか記憶力を取り戻そうと努力する人もいるでしょう。 たしかに人間は誰でも老化しますから、現実を受け入れることは大事ですが、こと記憶力にかんしては「歳のせいだ」とあきらめる必要はありません。 脳科学の分野は日々進歩しており、近年も、今までの常識を覆すような発見がいくつか発表されています。 そのひとつに、「人間は年齢にかかわらず、生涯ずっと脳の神経細胞を増やしている」という事実があります。 それなのに、なぜ年齢を重ねてくると忘れっぽくなるのかというと、脳の神経細胞は増えているものの、年齢の高い人の方が、神経細胞の新しいネットワークを作る力や、神経細胞に酸素を運ぶ能力が衰えているからだといいます。 ということは、こうした問題を解決すれば、高齢でも記憶力を高めることが可能なのです。 ここでは、最新の脳科学を取り入れて、日頃から習慣化することで記憶力を高める方法をわかりやすく解説します。 目次 1. 記憶力を高めるトレーニング ① 語呂合わせで意味記憶をエピソード化 ② 飛び石検索トレーニング 2. 記憶力を高める食べ物 ③ 夜の糖質制限を習慣化 ④ アミノ酸で神経伝達物質を活性化 3. 暗記力を高めるために必ず押さえておくべきスポンジ脳の原則 | 一流の勉強法. 記憶力を高める睡眠 ⑤ 深い眠りで記憶を定着 ⑥ セロトニンとメラトニンを増やす 4. 記憶力を高める運動 ⑦ ストレッチで脳をリフレッシュ ⑧ 軽いウォーキングで海馬を刺激 5. 記憶力を高めるストレスケア ⑨ 「快」の刺激でストレスホルモンを緩和 ⑩ プチ瞑想で脳内を整理 まとめ 1.
1 「高齢者vs若者」記憶力対決の意外な勝者は? 繰り返しになりますが、高齢者と若者では記憶力に差がありません。 これは、2011年に行われたアメリカのタフツ大学の研究で、わかったことです。 タフツ大学の行った研究内容は、 18~22歳の若者と、60~74歳の年配者を64人ずつ集めて、単語テストをするというもの。 この実験では、テスト前に「ただの心理テスト」と伝えたAチームと、「この試験は高齢者の方が成績が悪い」と伝えたBチームを作りました。 「ただの心理学テスト」と思っているAチームは、若者と年配者の正答率はともに50%。 単純な記憶力勝負なら、年齢は関係ないということがわかります。 しかし、「この試験は高齢者の方が成績が悪い」と伝えたBチームでは正答率に変化がありました。 若者はAチームと同じく正答率50%だったのに対し、年配者は30%。 なんと、20%も正答率が落ちていたのです。 この実験からわかるのは、「歳をとると記憶力が悪くなる」という「思い込み」こそが記憶力を下げている原因だということです。 つまり、純粋な記憶力なら、高齢者と若者は同じなのです。 でも、若い頃よりも、記憶力で悩むタイミングが増えるのも事実。 じゃあ、何をすれば高齢者でも記憶力をアップさせることができるのでしょうか? 2. 小学生の暗記力を高める方法。脳を上手に利用して暗記を得意に！ | 小学生の勉強と遊びを応援｜おやこの黒板. 2 高齢者が記憶力をアップさせるには「思い出す」ことが重要 結論から言うと、 高齢者が記憶力アップするには、「思い出す」力を付けることが重要です。 記憶の仕組みは、「引き出し」に似ています。 「引き出しにしまったもの」を「引き出しから取り出す」ことで、入れておいたものを手に取ることができますよね。 記憶も、「脳にインプットした情報」を「探し出してアウトプット」することが、思い出すという作業です。 先程のタフツ大学の研究で分かったのは、「脳にインプットする情報の量」は、高齢者・若者に差はないということです。 しかし、時間が経ってしまうと、若者と高齢者の記憶力には差が出ます。 なぜなら、高齢者は「思い出す」という力が落ちてしまうからです。 この能力は、「流動性知能」と呼ばれることもあります。 流動性知能は、年齢とともに下がってしまうことが明らかになっています。 しかし、高齢者でも記憶力をアップさせることができた例はすでにあります。 つまり、トレーニング次第では、これからでも記憶力をアップさせることは十分可能です。 3.
次の試験で良い点取りたい! 希望の高校に合格したい! 希望の大学に合格したい! 難しい資格試験に合格したい! というように、暗記力を高める裏側には色々な願望が含まれているものですよね。 別に自慢する訳ではありませんが、私は小さい頃から 「頭が良い」 という部類では決してありませんでした。 だったんですが、ある3つのことを意識してから猛烈に順位を上げ、世間で言う難関大学、いわゆる旧帝国7大学って呼ばれるやつですね。そんな大学に合格しました。偏差値は河合塾の模試でだいたい70近くはあったと思います。ここでは その時意識した具体的な3つのこと についてをお話しています。 PCスポンサードリンク スマホスポンサードリンク 偏差値を猛烈に上げた3つのこと まず始めに言っておきますが、この世の中 「裏ワザ」 みたいなものがないのは世の真理だと思っています。ここで 何だよ!クソっっ!!! みたいに思ったんだとしたら、もしかすると読んでもあんまり意味ないかもしれません笑 本当の実力が伴った結果っていうのはそんなすぐには出ません。 それに簡単に出てしまうものは恐らく見せかけです。 ですが、この世の中には結果に結びつきやすい 「原則」 というものが存在しているのもまた真理だと思っています。そんなことを前置きとして読んで貰えたらなって思います。 モチベーションは高い? 暗記力とモチベーション、これってかなり重要で密接で、切っても切れない関係です。 モチベーション高いよ! って自信もって言えたら十分です。問題ありません。 でも暗記力とどう密接なんでしょうか? これは考えて貰ったら分かると思うんですが、結局覚えようとするものにモチベーションがなかったら覚えられるはずがないんです。例えば先生が これ試験に出るぞ~ なんて言った瞬間から半目が通常時1. 2倍のサイズになったことはありませんか? それと同じ原理です笑 なのでモチベーションは最低限必要不可欠なものなんですが、このモチベーションって維持するのが極めて困難、というか高い状態でいられるように そもそも工夫するべきもの なんです。なのでモチベーションを維持する工夫をすることは絶対です!これって本当に大事です。例えば私が受験生だった頃 常に机の前には志望校の赤本を置いていた。 友達と話すときは常にポジティブな言葉を使った。 壁には目標の書かれた紙が沢山貼ってあった。 事あるごとにキャンパスライフをイメージしまくっていた。 やることリストを一個一個つぶしていくことで充実感を味わうようにした。 みたいな感じで、モチベーションを高めるためにあらゆる工夫をしていました。モチベーションがなかったらそもそも覚える力が恐ろしい程出ない。 これは 肝に銘じておくべき大事な原則 だと思います。 反復すること 反復する。つまり復習するってことですね。 これって脳のメカニズム上相当大事です!
エビングハウスの忘却曲線は、 覚えたことは 20分後に42%、 1時間後に56%、 1日後に74%、 1週間後に77%、1ケ月後に79% 忘れるというものです。 つまり復習を全くしなければ、勉強をした内容は一ヶ月後には21%しか覚えていないということです。 そこで「覚えた内容を忘れてしまう前に復習をする」ことが大切となります。 教科書やノートを読み直すことも一つの方法です。 他にもスマホなどで手軽に確認ができる機能が備わったアプリ「i暗記」なども良いでしょう。 このアプリは、定期的に入力した内容をリマインドしてお知らせをしてくれるアプリです。 アプリの画面上で、リマインドで表示された際に覚えたというボタンを押せば、リマインドされなくなるので、余分な復習を減らすことができ効率的な復習を行えます。 記憶に残すためには、何度も覚えるということが効果的ですので、紹介したアプリ「i暗記」は大変便利です。 【ラーニングピラミッド】というものはご存知でしょうか? ラーニングピラミッドはアメリカ国立訓練研究所の研究により発表された、学習方法による平均学習定着率の関係です。 講義を受ける 5% 読書 10% 動画を見る 20% これら学習定着率のなかでも大きな効果を発揮するものが、 他の人と議論をする 50% 教える 90% の高い平均学習定着率がある学習方法です。 そのため勉強をした後は、 友達や家族と話す、説明・教えることで学習の定着率を高めましょう。 友達などと時間が作れない場合でも、たった1人で誰かに説明をしているつもりでも効果があります。 「エア授業」「一人授業」などとも言われ、高学歴芸人として有名なお笑いコンビ「ロザン」の宇治原さんもテレビで紹介をしていました。 なぜなら説明をするには、 1. 説明をする内容を思い出す 2. 思い出した内容を頭の中でまとめなおす 3. まとめなおしたことを話す(合わせて図などを書いても良いです) 4.
2コマ目押しができない、 目押しが苦手な人は、設定差がある共通ぶどうと、設定差がない単独ぶどうを合算で数える方法がおすすめ です。 設定差がない単独ぶどうもカウントしてしまうため、多少精度が下がりますが、しっかりと数えれば設定看破の参考になります。 合算確率の場合は、左リールを最初に止めていれば全てのぶどうが揃うので、単純に出現したぶどうを全て数えればOKです。 共通ぶどう/単独ぶどう合算確率 すべてのぶどうを合算した場合のぶどう確率は以下の通りです。目押しができない人は参考にしてください。 設定別 共通/単独ぶどう合算確率 1/6. 82 1/6. 76 1/6. 70 1/6. 65 1/6. ジャグラーのやめどきはコレだけ！ジャグ連の秘密と回転数、ヤメ時について | Cosmic[コズミック]. 60 1/6. 54 変則押しをすると単独ぶどうを取りこぼす可能性あり ゴーゴージャグラーは、変則押し(左リール以外を最初に押す)すると、単独ぶどうを取りこぼす可能性があります。 変則押しをして、中段にぶどうがテンパイした場合は、赤七を左リール枠内に狙ってください。 そうすることで、単独ぶどうの取りこぼしを回避することができます。 左リールを最初に停止させていれば、ぶどうの取りこぼしは発生しないので、ゴーゴージャグラーの場合は順押しをお勧めいたします。 しの わしは、目押しが得意でないでの、合算確率でカウントしてみようかの とらお 合算確率でも、十分参考になりますので、数えないよりははるかに良いと思います。できることからやっていきましょう☆ 参考になれば幸いです(^-^ ジャグラーで10年間2000万円以上を稼ぎ出した秘密のノウハウを限定公開!! 負け組をたったの1ヶ月で月収20万円を実現させる!「ジャグラーの勝ちかた」 パチンコ屋の養分だった管理者とらおが、10年間で2000万以上稼ぎ出し、今も現役で使い続けているジャグラーノウハウを期間限定で公開します。実践者の9割を負け組から勝ち組へ転身させたノウハウをです。自分の人生を豊かにするために、ジャグラーを遊びではなく、本気で副業に変えたい人はこの先をご覧ください。 あなたの夢や希望を叶えるお手伝いをさせて頂きます。 - ゴーゴージャグラー
みなさん、ご存じの通り、 ジャグラーにはボーナス確率のほかに「ぶどう確率」にも設定差がついています 。ボーナス確率は目視で算出することが可能ですが、ぶどう確率はぶどう出現回数をカウントしなければ算出することが出来ません。しかし、 本気で設定看破をしたいのであれば、ぶどう確率の算出は必須です 。それは、おおまかな設定の上下はボーナス確率で推測できますが、細かな設定の判断はぶどう確率を参考にする必要があるためです。 しかし、、毎回ぶどうが出現する度に、ぶどう回数を記憶するのは、大変ですよね、、? (^-^; そんな時に役立つのが、今回ご紹介する 「 データカウンター カチカチくん 」です 「データカウンター カチカチくん」のとは?
ゴーゴージャグラー 更新日: 2019年1月14日 実は、 ゴーゴージャグラー のぶどうには、3つの 種類 があり、設定差があるぶどうと、設定差がないぶどうがあることをご存知でしたでしょうか? また、打ち方によって、ぶどうを取りこぼす可能性があることをご存知でしたか? ここでは、設定差があるぶどうと、設定差がないぶどうを簡単に見分ける方法を紹介したいと思います。 ぶどうを見分けることで、設定看破の精度をより高めることができるので、ぜひ覚えておきましょう。 それぞれのぶどう確率も完全公開します。 しの おい、おまえさん、ぶどうって、全部同じじゃないのか?