人生、仕事が全てではないよ。もし、仕事で上司にパワハラされたりと嫌なことがあれば、逃げ出したってかまわないのさ。むしろ、逃げられないと考えて自分を追い詰める方がよっぽど危険だよ。 「逃げられない」という思考は危ないデジよね。それで限界に達して心身を壊してしまったら大変デジ。 今の時代、仕事から逃げたとしても、その後の道はいろいろあるものさ。たとえば、 転職先を見つけて、不安・怖いと感じる仕事から逃げ出したって誰も責めはしない んじゃないかな。 そうデジ。そうデジ。 ただ、転職先のリサーチが出来ていないと、転職先でも同じような不安を抱いてしまうかもしれないから新しい職探しは慎重に。 転職エージェントを利用して転職をサポートしてもらうのがやっぱりベスト かな。無料で利用できるしね。 ひとりの転職は時間的にも労力的にも辛いデジからね。 逃げ道(転職)があると思うと不安も軽減するはずさ。次の記事ではおすすめの転職エージェントを紹介しているよ。転職エージェントなら求人紹介はもちろん、適職についてもアドバイスしてくれるはずだ! 【おすすめ】転職エージェントランキング厳選18社【評判を比較】 数ある転職エージェントの中で実績数No. 1!そして、当サイト独自アンケート調査結果でも総合第1位に輝いた「リクルートエージェント」は登録必須デジ!次の記事では独自アンケート結果や、リクルートエージェントの評判が確認できるデジよ! リクルートエージェントの評判【1418名に独自アンケート】利用すべき? 不安が強くて眠れないような人は、その不安に直面した時のことを考えてみてほしいな。たとえば、「仕事でミスをしないか不安」だったとして、ミスをした時に何が起きるかな? 上司に怒られたり、少しだけ評価が下がるとかデジかね。 そう。仕事のミスでいきなり解雇なんてことは少ないし、せいぜい上司に怒られるくらいじゃないかな。もちろん、上司に怒られるのは辛いけど、逆に言えば「その程度」とも感じない? 怒られた瞬間のダメージは大きいデジが、仕事をしている以上は上司に怒られるくらい何度もあるデジ! 自分の不安が現実になった時に起きるであろう最悪の事態を想定してみても、意外と大したことないってパターンは多い のさ。同時に最悪のケースになった場合の対策も考えておくと、安心感はより強くなるよ。 不安に直面した時のことを考えると良くなることもあるデジが、そうじゃない場合もあるデジね…。次の記事は、仕事ができない・覚えられない・ミスが多いから辛い!辞めたい!って人に読んでほしい記事デジ。 仕事ができない・覚えられない・ミスが多い!失敗ばかり連発で辞めたい 仕事が怖い・不安って人は、ちょっと今までのことを振り返ってみてほしいな。おそらく、今までも不安に思うことはたくさんあったけど、何だかんだでそれを乗り越えてきたんじゃないかな?
ひとつの作業に集中するため、机の上から「その仕事に関係のない書類や物」を片付けてしまうのもいいよ。机の上がスッキリすると、思考もスッキリするからね。 いろいろと説はあるけど、 誰かの助けとなることで自分の不安や恐怖が弱まる って話もあるんだ。そのため、不安が強くて余裕が無いときほど、人の仕事をサポートしてみるのはどうかな。 思いやりを持つってことデジね! 誰かを助けて感謝されることで不安が収まるってこともあるよ。自分の不安が消えて他人も幸せ。まさに一石二鳥だね。 僕たちの身体には「交感神経」と「副交感神経」があって、身体が活発に動く日中は交感神経が、睡眠前などのリラックス状態の時には副交感神経が活発になると言われているのさ。 自律神経ってやつデジね。 38度や39度などぬるめのお湯を使った半身浴には副交感神経を優位にする効果があり、入眠をスムーズにする とも言われているのさ。このことから、不安で眠れない人は、ゆっくりと半身浴を試してみたらどうかな? 環境音など リラックスできる音楽を聴くことで、不安が和らぎ眠りやすくなることもある ね。最近だったらASMR(耳かきやマッサージの音を収録したもの)なんかを入眠に利用する人も多いみたいだね。 ASMR (hatomugi ASMRさんの動画) 音には安らぎ効果がある気がするデジよね。 今はスマホひとつでいろいろな音楽が聴ける便利な時代。ぜひ試してみてほしいね。 既に散々言われていることだけど、 寝る前にスマホの画面を見ると、脳が覚醒して眠れなくなったり、眠れても眠りが浅くなったりする可能性がある のさ。スマホを見る目的が仕事のことだったりすれば、なおさらだね。 寝る前のスマホはよくないデジね~。 また、SNSをチェックしないのも上手に眠るコツだと思ってるよ。仕事に関係ないSNSでも、興味のある書き込みや、自分に関係した書き込みを見ちゃうと眼がさえちゃったりするからね。 ウォーキングやランニングなど、簡単なもので大丈夫だから 少し身体を動かしてみると、リフレッシュして不安が和らぐこともある のさ。また、適度な運動は身体に疲労感を与えて睡眠を良質にすることもあると言われているのさ。 眠れない時にピッタリデジ! さっき副交感神経が優位になることで、入眠がスムーズになると言われていることを話したね。実は、笑うことによっても副交感神経が優位になるとされてるのさ。 つまり、 笑うことでもリラックスして、眠りやすくなる可能性がある デジね。 そういうことだね。バラエティ番組や漫画、面白動画などで思いっきり笑ってみれば、そのあとはぐっすり眠れるかもしれないよ。ちなみに、仕事への恐怖心は交感神経を刺激するとされてるから、なるべく仕事のことは考えないようにしようね。 仕事の不安を解消して眠れない日にさよなら!
乗り越えてきたからこそ、今の自分がいるデジよね! そう。 これから先、いろんなことが起きるとは思うけど、今までの人生を乗り越えられた人なら、きっと同じように乗り越えられる はずさ。人生の中でどうしようもなくなる状況なんて滅多にない。今までがそうだったように、これからもそうなるはずさ。 上記の「今までのことを考える」と少し似てるけど、これまでの不安ってほとんどは時間が解決してくれたんじゃないかな。おそらく、数年単位で同じことに対して不安になってることって少ないよね。 基本は時間が解決してくれるデジよね。 その通り。 不安っていうのは時間と共に薄れることも多い のさ。ふと「そういえば、あの頃はあんなことで不安になってたなぁ」と、いずれは今の不安も懐かしく思えるくらいになるはずだよ! 【実践編】仕事の不安を解消する8つの方法 ここからは、考え方を変えるんじゃなくて、実践によって不安を解消する方法を紹介するよ。 少しボーッとしてみる ひとつの仕事に集中する 他人の仕事をサポートする 寝る前に半身浴を楽しむ リラックスできる音楽を聴く 寝る前にスマホを見ない 身体を動かしてリフレッシュ 笑う 下記でそれぞれの方法について掘り下げていこうか。 上司や先輩から大量の仕事を任されたり、クレーム対応や書類整理などやらないといけない仕事が重なると、頭が混乱してしまい「どうしよう、どうしよう」と不安感が強くなってしまうものさ。 頭がパンクしてる状態デジね! そんな時は少しボーッとしてみよう。 5~10分くらい何も考えずにボーッとしてみると、少しずつ冷静になって正常な思考に戻ってくる よ。落ち着いてくると、仕事を片付ける順番などを冷静に判断できるもの。5分前に「こんなの無理だ!」と不安になっていたのが嘘のように思えることも少なくないのさ。 さっき言ったように、やるべき仕事が多いと頭が混乱して不安になりがち。ただ、 仕事って基本的にひとつひとつ片付けていけば、いずれは終わる ものさ。というわけで、やるべきことをリストアップし、優先順位が高い順に集中して仕事をこなしていくのがおすすめさ。 やれば終わる、やらなきゃ終わらないデジ! ひとつの仕事に取り組んでるうちに、次の仕事のことが頭をよぎって「〇〇の部分うまくできるかな?」と不安になることもあるけど、それは今考えても仕方ないことだと思って頭の中から追い出そう。頭から離れない時は、紙に書いて吐き出すのがおすすめさ。 とにかく、ひとつのことに集中するデジ!
モチベーション改善カウンセラーの亀井です。 仕事 でミスをしてしまい、家に帰ってからもモヤモヤ・・・夜は不安で眠れない。 こんな経験ある人多いんじゃないでしょうか?ちなみに、私も以前はそうでした(-_-;) 仕事でミスをしてしまった時に、サッと気持ちを切り替えられる人と引きずってしまう人との違いって、一体何なのでしょうか??
その他の回答(6件) 話をまとめると、ミスは帳消しで、後は怒られるだけ。 と言う事ですかね。 この程度なら、当日の謝りかたを、紙に書いてまとめておけば、冷静になれますよ。 全く不安なく、 休日を楽しんでるサラリーマンなど、まずいませんからご安心を。 中間管理職なら、なおさらです。 みんな、ストレスためて、頑張ってます。 現状を書くと、業績悪く、謝っても当然許してくれる訳は無く、 失敗が無くても毎週報告会議、 (利益は遊んでても、でないんだよー)と上司に責められ 疲れてる部下を無理に盛り上げ、対策会議。 夜間の知恵袋と読書が癒しです。 6人 がナイス!しています 仕事のミスをして眠れないというのは怒られるからですかね? そのミスにより上司や他の方も眠れなくなっているかもしれないですよ。 過ごし方はどうしてミスしてしまったのかの原因とどうすれば防ぐことができたのかを考えることが一番だと思います。 起こしてしまったミスはもうしょうがないので今後に活かせればいいですね。 二度と同じミスをしないようにすることが上司も一番望んでると思いますから。 厳しい言い方かもしれませんが。 2人 がナイス!しています こう言う時に考えると、間違いなく煮詰ります。 俺だったら、今から月曜日の出勤時間までの間に自分が何も出来ないのであれば、布団に入ってからは頭の中から強制的に削除して考えない。 (チョッと難しいですが) 土曜日の日中も考えない。 土曜日の夜も考えないで寝る。 日曜日の日中に対処を考える。 日中に考えをまとめて、そこで腹をくくる。 一旦腹をくくったらそれ以上は考えずに、日曜の夜は考えずに眠る。 ダラダラ悩んでも良い結果は出ないので、要は強制的に"考えない"時間を作るのと"腹をくくる"ってのが重要です。 怒られるようなミスをしたのは自分なのだから、身から出たサビと腹をくくり素直に怒られましょう。 命まで取られる訳じゃないし、そのミスをこれからの糧にしていけば良いと思うよ。 3人 がナイス!しています 僕もアルバイトで似たような経験があります(´~`;)笑 確かに宣告された瞬間は、やべっ(-. -;)って思いますが、もうやってしまった事はしょうがないし、ミスしたのも自分が悪いということで反省して、僕は怒られる日までは開き直って普通に過ごしました!! (笑) 何かできる事があるならやるべきですけど、もう休みってなったんなら、思い切って休みに浸るなんてどうでしょうか☆ 人生なんとかなる、ですp(^^)q 安眠できるよう祈ってます!!!!
今回は、仕事でミスをしてしまった時にサッと気持ちを切り替えられる人と、引きずってしまい不安で夜も 眠れない となってしまう人との違いを記事にしてみました。 ミスという「既に起こった出来事」を色んな思考や感情を肉付けせずに、純粋な「出来事」として捉えることで、ミスを引きずることは少なくなると思います。少なくとも、不安で夜眠れないということは無くなるのではないでしょうか。 最新情報を配信しています。 ↓ ↓ ↓ ===================== こちらの記事もおすすめです >>> 落ち込みやすいのは性格だと諦めてませんか?【落ち込みの克服】 =====================
仕事が怖い・不安で眠れない日が続くのは本当に辛いよね。下手をすれば睡眠不足から、さらに仕事への不安が強くなり、そのせいでさらに眠れなくなり・・・なんてループに陥る可能性もあるからね…。 不安は誰でも抱えているもの。起きるかも分からない不安について考えても無意味。そんな風に考え方をシフトすれば、少しは不安も和らいでくるんじゃないかな 。また、半身浴や適度な運動なども効果的さ。 今回紹介した不安解消方法の中から、自分に向いていそうなものだけでも実践してみてね! 仕事は怖くて不安だけど転職する勇気が出ないって人はいるデジか?次の記事では、転職したいけど勇気が出ない人のために、転職する勇気を身に着ける5つの方法を紹介しているデジよ。 転職したいけど勇気が出ない人へ!80%が「転職して良かった」と回答
なんかこの子、サクラとはまた違う世界から来たみたいね」 空飛ぶ黒猫――サクラの使い魔を務めるミリアが口を挟んでくる。 「そうね、翻訳魔法をかけてもらわなくても初めから言葉が通じてるし、異世界トリップにもいろいろ種類があるのかしらね?」 でも、この子、どうしよう。とりあえずは魔王様に紹介するべき――? と戸惑っているサクラのもとへ、異変に気づいた城の使用人たちが駆けつけてきた。彼らに対しても元気に自己紹介をした花蓮は、そのまま魔王のもとへ連れていかれることになったのだった。 「不労所得で贅沢出来ると勧誘されたから魔王になったのだ」 サクラの前でそんなことを言って憚らない美貌の魔王陛下は、今日も朝から絶好調にぐうたらしていたが、元気溌剌に自己紹介する花蓮を前に、 「ここのところ、異世界人の大安売りだな」 と言って大きなため息をついた。だが、ぐうたらビジネス魔王を凄腕でプロデュースする商売人の側近ライエは、上機嫌である。 「まあまあ陛下。異世界からいらしたということは、このカレンさんも、魔女の呪いの外にいるということ。サクラさん同様、《穢れの灰》を消せるかもしれないではありませんか」 「魔女? 《穢れの灰》?」 興味津々な顔をする花蓮に、ライエは現在この魔王領を悩ませる事情を説明した。半年ほど前、異世界からやって来た魔女が魔王に一目惚れしたこと。けれど魔王にあっさり振られた魔女は、仕返しとして魔王領に《穢れの灰》を降らせ、洗浄魔法を封じる呪いをかけて逃げ去ったこと。これまで掃除といえば魔法でパパッと済ませてきた魔王領の住人たちは、物理的な掃除(汚れ落とし)の仕方を知らず、汚れ物が溜まるばかり。そこへ、現代日本のごく普通の(ちょっとお掃除好きの)女子高生サクラが偶然異世界トリップしてやって来た。 「なんか、異世界から来た人間は魔女の呪いを受けていないから、《穢れの灰》を払って消してしまうことが出来るらしくて」 ライエの説明の後を引き取り、サクラが窓枠に積もっている灰をハタキで払ってみせると、黒い灰はさあっと散って消える。花蓮にも試しにやらせてみると、やはり灰は消えた。 「でも、魔王領の人たちは魔女の呪いのせいで、この灰を掃除することが出来なくて。正確に言うと、今は払うことまでは出来るようになったんだけど、消すことは出来なくて」 「なるほど! 【特集 異世界で幸せになります！】元の世界で出来なかったこと、やりたかったこと異世界（ココ）でなら思いっきり出来る気がする！ - まんが王国. それで、呪いの灰を消すことが出来るサクラさんは、ここで《お掃除聖女様》とか呼ばれて崇め奉られてるわけね!
何か異世界の珍しい料理でも作ってみせれば、ライエさんに取り入れるかもしれませんよ」 「そっか、料理ね! 見栄えのいい料理だったら作れる自信あるわ!」 「見栄えだけですか?」 「うーん、場合によっては味も伴うかも? ?」 「それは楽しみですねえ♪」 ルヴァールは無責任に花蓮を煽りながら、厨房へと案内してゆく。天綸も慌ててそれを追いかけた。 ――花蓮の料理は、覚悟のない者が食えば生命に関わるぞ! おかしな料理でうっかり異世界の魔王を倒してしまったらどうする、花蓮が次の魔王か!? ややこしい展開はやめてくれ――! ハラハラする天綸をよそに、花蓮は厨房の一角に陣取り、ご機嫌な顔で料理を始めた。 「あれ、この竈、火はどうやって入れるの? え、魔法で火を点けるの? 火加減の調節も? へええ~! この世界は本当になんでも魔法なのね。面白~い! 私も、この世界にいる間だけでいいから、魔法が使えたらいいのに!」 そこへすかさずにじり寄り、甘いささやきをかけずにはいられない天綸である。 「おまえは初めから魔法使いだぞ。私は出逢った時からおまえの魔法に囚われているのだからな」 「へっ? 妙な寝言を垂れ流してないで、邪魔ですから陛下は向こうへ行っててください」 花蓮はつれなく指を振って天綸を追い払うが、きちんと見張っていなければ、どんな料理を作ってくれるかわかったものではない。 「あら? こういう野菜、初めて見たわ。色が綺麗だから、これも使いましょ! これは? 貝? スペシャルな大きさ~! 焼いたら美味しそうね~」 チャレンジ精神溢れる花蓮は、異世界の知らない食材も積極的に使ってゆく。単品で見れば美味しそうな食材も、花蓮のおかしなセンスで調理されるうち、おかしな色、おかしな匂いを漂わせ始める。 ――これは、そろそろまずいぞ。 天綸の頭の中で、警戒音が鳴り響く。その次の瞬間、厨房係が発火魔法のコントロールを誤り、竈の火が一際大きく燃え盛った。 ボカン! と大きな音と共に、大鍋の料理が爆発する。 「花蓮!」 天綸は咄嗟に花蓮を庇い、その場に身を伏せた。そして次に身体を起こした時、ふたりは後宮の厨房に戻っていたのだった。 ふたりの異世界人が去ったあとの魔王領では――。 花蓮の怪しい料理を食べさせられずに済んだ魔王は命拾いし、サクラは爆発後の厨房の片付けにてんてこ舞い。破壊神が去ったことで城の使用人たちは万歳し、読書仲間がいなくなってしまったルヴァールと天綸の芸能界入りを諦めきれないライエだけが、 「異世界まで新聞配達は出来ませんからね~……」 「あのイケメン皇帝陛下だけは残ってくれてもよかったんですけどねえ……」 と残念そうにつぶやくのだった。 〔おしまい〕
ここは、美貌の魔王陛下が魔族を治める魔王領。 異世界からやって来たお掃除好き女子高生サクラが、今日も元気に魔王城の庭掃除をしていた時のこと――。 傍らの大木が突然、ガサガサッと葉を揺らせた。何事かと顔を上げると、太い枝からひとりの少女がぶら下がっていた。 「! ?」 「きゃわわわ~っ、落ちる落ちる~っ」 と悲鳴を上げながら、枝を掴む少女の手はすぐに力尽き、サクラの目の前にどすんと落ちてきた。 「ええぇっ? だ、大丈夫! ?」 慌てて助け起こして声をかけると、少女は尻餅をついたお尻をさすりながら「大丈夫です~」と言った。丸い瞳と小さなくちびるに不思議な愛嬌がある少女は、腰を少し打った以外にはどこかを傷めた様子はない(結構高い木から落ちたのに、頑丈だ! )。 しかし、大丈夫なのはよかったが、よく見れば少女の恰好は随分変わっている。 ――着物……じゃないわよね。和風というより、中国の歴史もの映画に出てくるみたいな服……? サクラがそんなことを思った時、少女が元気に自己紹介した。 「私は麗鋒国の景遥から来た、淑花蓮(しゅく かれん)です! お団子と香蕉(バナナ)が好きな十七歳です!」 「あ、私は鷹月さくらです。高校二年の十七歳です」 釣られて自己紹介したものの、やはり釈然としない。『れいほうこく』の『けいよう』とはどこだろう? 聞いたことのない国だ。それに何より、彼女はどこから現れたのだろう? 気がついたら木の枝にぶら下がっていたのだが。 首を傾げるサクラに、花蓮は人懐こく話しかけてくる。 「ところで、ここはどこですか~? 厨房でお菓子を作ってたら、火加減を間違えて竈が爆発しちゃって、気がついたらこの木の枝にぶら下がってたんだけど――」 「え」 「うわー、なんか見たことない生きものが空を飛んでる?? 猫も空飛んでるし! もしかしてまた異世界に迷い込んじゃったのかしら?」 サクラの返事を待たず、花蓮はマイペースに辺りを見回しながらつぶやく。 「また、って……あなた、異世界から来たの? 何度もこういう経験があるの?」 目を丸くするサクラに、花蓮はあっけらかんと頷く。 「ん~、なんか最近、この時期になると毎年のようにいろんな世界に迷い込んでる感じで」 ――この子、異世界トリップチャレンジの達人!? 「で、でも、どうやってトリップしてきたの? 魔法陣は?」 「魔法陣で呼び出されたこともあるけど、そうじゃない時もあるから、どういう理屈で異世界に迷い込んじゃうのか未だによくわからないのよね~」 花蓮は飽くまであっけらかんと笑う。 「ふ~ん?