私の母は70過ぎてから、開脚して体が前にペタッと床に着くようになりました。ある程度の年齢になってしまったら柔らかくならないと考えている人は多いと思いますが、そんなことはありません。ここでは、体が硬くなる原因と柔らかくする方法をご紹介します。 体が硬くなる理由 体が硬い人にとって、前屈や開脚といった運動を人並にこなすのはとても苦労するものです。 しかし、床に指先すら付かない、脚を少し開いただけで痛みが出るといった状態の方がいる一方で、両手の平がべったりと床に付く方や、180度近く両脚を開くことができる方もいらっしゃいます。 このように、体の硬さには個人差がありますが、これほどの違いが生じてしまうのは一体なぜなのでしょうか。 まず、 体の硬さには遺伝的な要素がある と言われています。 両親どちらか(もしくは両者)の体が硬い場合、総じて子どもにもその体質が受け継がれやすい傾向にあるようです。 とは言え、いくら体の硬い両親から生まれたとしても、赤ちゃんの時は誰もが体に柔軟性があったのではないでしょうか。 体の硬い赤ちゃんというのは、まず見掛けることはありませんよね。 つまり、体の硬さに遺伝的な要素は否定できないながらも、 実際には成長過程に大きな原因がある と考えられます。 ではなぜ、大人になるに連れて体の硬い人と柔らかい人に分かれてしまうのでしょうか。 1. 3分でみるみる柔らかく 体が硬い人のための柔軟教室【日経ヘルス17年12月号】（2ページ目）：日経xwoman. 運動不足 筋肉は使わないとどんどんと衰えていきます。 使われなくなって筋肉が退化すると、 やがて筋肉の弾力性が失われてしまい、体が硬くなってしまいます。 また、長らく体が硬いままで過ごしていると、それが正常であると脳が誤認してしまいます(これを〝恒常性〟と言います)。 そうなると今度は、体を解そうとしても 脳が「体が硬いことが正常」と捉えているため、筋肉を収縮するように指令が出し、より筋肉を硬くしてしまうと言われています。 2. 関節の可動域が狭い 日常生活での動作がパターン化 してくると、いつも同じところしか動かさなくなり、結果として 関節の可動域が狭まってしまい柔軟性が衰えていきます。 特に 股関節 は、体のあらゆる動作に欠かせない関節ではあるものの、通常の生活において足を横に開く動作をすることがあまりないため、 硬くなりやすいところ と言われています。 3. 姿勢の悪さ 猫背などの姿勢を行っていると、お腹の筋肉が縮んだままになり 横隔膜が硬く なります。 横隔膜が硬くなると、全身の筋肉が引っ張られ、収縮してしまいます。 また、姿勢が悪いと骨盤や肩甲骨の位置が歪み、バランスの悪い体となってしまうことも体を硬くする原因と考えられます。 4.
No. 3 ベストアンサー 回答者: yuiuku87 回答日時: 2012/03/22 23:16 高校で体操部に入っていました。 女子です。 まず効果的な方法ですが、基本的な柔軟体操を毎日続けることです。 わたしは新体操・体操とやってきましたが、 すぐに体が柔らかくなる方法はわたしの知る限りではないです。 ちなみにお酢を飲んでも、体は柔らかくなりません。 お酢を毎日飲むくらいだったら、風呂上りに柔軟体操を続ける方がお金はかからないし確実です。 質問者様がどれくらいスポーツ経験があるのかわからないので、 念のため基本的な柔軟体操として、わたしが部活で続けてきたストレッチを紹介します。 ・長座体前屈 (脚を前方に揃えて伸ばして座り、上体を前屈させる) ・左右開脚をしながらの前屈 (右足に腹をつけるように前屈、左足方向にも同様に、前方方向にも) ・左右開脚をしながらの柔軟 (右足に右のわき腹をつけるように上体を倒す、左足も同様に) ・前後開脚(左右とも) ・うつぶせになって、真上から見ると逆さまのT字になるように、 うちももを床につけるようなイメージで脚を真横にひろげる柔軟 (想像しにくいかと思います。左右開脚を壁に向かってやるとして 壁を床にしたバージョンというとわかりやすいですかね…?
!というところでさらに深くして20秒我慢する、を何回かやります。 そうするうちに、そのいたたたた!! !となる場所がどんどん深くなっていき、 最後には痛くなくなります。 体をやわらかくするにはそれ以外ありえません。 オリンピックの体操選手でさえ、体の柔らかさのトレーニングは ストレッチ以外はやっていません。 ちなみに、よく酢を飲むというのがありますが、 あれは完全なデマで酢にはそのような効果はまったくありません。 むかし体の柔らかいサーカス団員を見て、その団員が食べてるのが 酢のものばかりだったために出回った話です。 実際にはサーカスは国を旅しながら回るために腐りにくい 酢の物ばかりを食事にしてただけ。 1人 がナイス!しています 風呂上がりにストレッチをする。 酢とかを使った料理を食べる。 あまり短期間ではできませんが 毎日続ける事が大切です!
ポジティブな言葉を使う これは少し高等テクニックとなりますが、 会話に使用する言葉はなるべくポジティブなものを選びましょう 。 「素敵」「すごい」「好き」「明るい」 等の、良いイメージの言葉を使う事で相手により良い印象を残す事ができます。 相手を褒める以外にも、「○○するのが好き」「芸能人の○○さんはいつも明るくて素敵だから好き」等でOKです。 これならば、会話が苦手な人でも取り入れやすいポイントとなるのではないでしょうか!? 相手が話した内容を会話のネタとして広げる! 盛り上がる話題が知りたい！異性との会話や女子会で盛り上がる会話のネタ集 | MENJOY. 自分から話を広げるのが苦手な人でも、相手の話を広げる事は可能です。 相手の話しを広げるには、 相手が話したちょっとした内容をピックアップして会話のきっかけを作ってみましょう 。 これも、バリエーションを作っておくと良いかもしれませんね。 出身地ならば「名産物」「観光名所」、趣味ならば「見どころ」「面白いポイント」等です。 こうした情報は予め知っていればより話は広がりますが、全く知らない事であっても質問する事で話が弾む様になります。 また質問してもらう事で相手にも好印象を与える事が出来るので、とても効果的な会話テクニックと言えるのです。 相手の名前をたくさん呼ぶ! 会話の中で意図的に相手の名前をたくさん呼ぶと、相手との距離が縮まりやすいとされています。 これは心理学においても有名な手法で、 名前を呼んでもらえばもらう程親密な関係に発展しやすい と言われているのです。 例えば「どう思いますか?」と聞く時にも、 「○○さんはどう思いますか?」 と名前を入れるだけで印象が全然違ってくるんです。 特に気になる男性との会話の際には、よりたくさん名前を呼ぶ様にすると効果的ですよ。 会話のネタを常に探しておく! 会話上手な人は、常に会話のネタを探してストックしています。 例えば、何気なく見ているテレビや電車の中の風景等。 会話に詰まった時には、こうしたストックから少しずつ会話のネタを引っ張り出してきているのです。 また今いる会場の事や食事の事等でも、何でも会話のネタになってしまいます。 目に付くあらゆるものを会話のきっかけとできる様に、普段から自分の身の周りに気を配っておきましょう。 そうすると、 「今日の会場は青が基調となっていて素敵ですね。青は私、好きな色なんです!」 等と、気軽に会話のきっかけを作れる様になりますよ。 相手を褒める!
5:オンライン飲み会でも使える!盛り上がる話題3つ オンライン飲み会で会話のネタに困ったときはどうすれば? 使える話題を集めてみました! (1)バーチャル背景 オンライン飲み会ではバーチャル背景を設定できます。おしゃれなものからネタ系のものまで今では多くのデザインが出ています。 ちなみに筆者のおすすめは「スーパーマリオオデッセイ」。背景を変えるだけで、マリオの世界観を楽しみながら飲むことができます。 (2)おつまみの紹介 オンライン飲み会は各自、自宅からの参加になるので相手が何を飲んでいるのか、どんなおつまみを食べているのかが気になりますよね。 自分が何を飲んで、何を食べているかを簡単に紹介し合うのも楽しいでしょう。 (3)ゲーム オンラインならではのゲームも楽しむことができます。専用アプリをインストールすることで画面を共有したり、話しながらゲームを楽しむことができます。 最近では、画面に映る範囲内でそれぞれが隠れ、どこに隠れているのかを当てるという「オンラインかくれんぼ」というゲームも流行っています。 6:まとめ 会話をスムーズに進めるためのトーク力は社会人にとって大事なこと。会話が行き詰まり空気が悪くならないようにも、日々会話スキルを磨くように心がけましょう。
ここまでの5つのテクニックを習得できたら、最後に少し高度なテクニックを身につけていきましょう!それは、「相手を褒める」というテクニックです。 どんな人でも、褒められたら悪い気はしないものですよね。 しかし目の前にいる相手を褒めるのは、少なからず緊張するものです。 そこで、 相手のパーツや一部に絞って褒めるという事がポイント となってくるんです。 「スーツがとても似合いますね!」「素敵なネクタイをしていますね!」 という褒め方なら、口にしやすいのではないでしょうか? どんなポイントでも、相手の褒められるところを見つけていく癖を付けておくと良いですね。 まとめ 会話は、コツさえ知っていれば誰でも盛り上げる事が可能です。 会話が苦手な方は何も考えずに会話に臨むのではなく、前もって会話の準備をする習慣を付けていきましょう。 準備さえすれば、あとは会話の流れに任せておけば大丈夫です! またこうした会話テクニックは、婚活パーティーお見合いなど男女間での出会いのシーンはもちろんのこと、ビジネスシーンや社交場のシーンなどさまざまな場でとても役に立ってきます。 是非とも会話のテクニックを磨き、 ワンランク上の自分 を目指しましょう!