こんにちは、umiです。 生理学をパーソナルトレーナーが勉強しても意味がないのではないか?と思う方もいるかもしれません。しかし、自分がダイエットをしたり、ゲストがボディメイクをしたい時には、生理学は大事なものになってきます。実際、私は今ケトジェニックダイエット中なのですが、生理学を勉強したことがとても役に立っています。 例えば、前回紹介したATPの作られ方を知っておくことで、ケトジェニックを初めて、最初に2~3㎏体重が減る理由がわかります。理由は解糖系機構が関わっています。糖質を摂らないことによって、解糖系機構が働かなくなり、グリコーゲンの貯蔵が減っていきます。このグリコーゲンの貯蔵が減ることによって、その分とそのグリコーゲンと一緒にくっついている水も同時に減っていきます。このようなことが知ることができ、ケトジェニック初期で2~3㎏体重が減る理由がわかります。 よって、パーソナルトレーナーは生理学を勉強する必要があるのです!
2019. "The Impact of Keto-Adaptation on Exercise Performance and the Role of Metabolic-Regulating Cytokines. " The American Journal of Clinical Nutrition 110 (3).. 。しかし、これはあくまでも一時的なもの。逆に、ケトジェニックダイエットが機能しているサインでもあるので、この期間を乗り越えれば通常あるいはそれ以上のパフォーマンスが期待できます。 グリコーゲンはどこへ? 体がケトーシス状態に切り替わっていく期間に、低炭水化物の食事により枯渇したグリコーゲンを補充するためにアミノ酸(タンパク質由来)をブドウ糖に変換する糖新生が体内で起こります。この糖新生により、タンパク質が分解、すなわち筋肉量の低下の可能性が気になりますが、これも体がケトーシス状態に切り替わるとケトン体がエネルギー源として利用されるため糖新生による筋力の低下は防止できると言われています [#] MacMillan, Amanda. 2010. "How Can Glycogen Be Replenished on a Low-Carb Diet? " November 23, 2010..... [#] MarcAurele, Lisa. 2017. "Gluconeogenesis: Should You Fear It If You're Low Carb? " December 22, 2017.. パーソナルトレーナーに必要な生理学の知識VOL.2 （パーソナルトレーナー 資格 澤野うみ） | パーソナルトレーナー資格取得と就職に特化したスクール 学校 |. [#] Volek, J. S., and Phinney, S. D. (2012). The Art and Science of Low Carbohydrate Performance. (Beyond Obesity LLC). [#] Nair, K. S., Welle, S. L., Halliday, D., & Campbell, R. G. (1988). Effect of beta-hydroxybutyrate on whole-body leucine kinetics and fractional mixed skeletal muscle protein synthesis in humans. J Clin Invest, 82(1), 198-205.
カロリーオーバーしている いくらケトジェニックが高脂質でもカロリーオーバーしたら痩せません。設定したカロリーとおりの食事にしましょう! 身体がケトーシスになっていない 身体に糖質が残っており、ケトーシスになっていない可能性があります。 まとめ 糖質制限は脂質制限に比べて上級者向けの減量方法になります。 早く成果が出やすい分、筋肉量が落ちやすいデメリットもある為期間を設定して行って見ましょう。 PitGYM(ピットジム)南柏店は完全個室、マンツーマン指導のパーソナルジム です。 ブログでは筋トレや食事、ダイエットについて有益な情報を随時更新していきます。 ダイエットやボディメイクを行いたい方、無料カウンセリングや体験トレーニングも 実施していますのでお気軽にHPからご予約下さい。
» ホーム » YourProblems » 健康 » 糖質は必須栄養素ではなかった!血管をボロボロにする過剰血糖を防ぐため控えるべきものと、ケトン食の有効性とは。 食べ物に含まれる栄養素によって私たちは生きることができています。 その栄養素の内、三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質(ブドウ糖)がエネルギー源となります。 長時間、仕事や勉強を続けて疲れてくると次第に甘いものを欲しくなることがありませんか?
痩せるスピードがアップする?【糖新生】を理解しよう! - YouTube
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スタジオでの静止画の撮影は禁止されていますが、実は静止画の撮影がOKになる裏ワザもありますのでご紹介しましょう!
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48 MB 垂直方向の解像度 72dpi 水平方向の解像度 72dpi 十分4つ切りサイズで印刷できるようなので今度印刷してみたいと思います♡ 気づき スタジオアリス写真データは1年後にメールでお知らせが来るから忘れない♪ データはダウンロードが便利だけど、ダウンロード期間が決まっているので注意が必要。 ただいま、写真データの活用法を考え中!
5cm×8. 5cmくらい が限界 かと思います。 L判は8. 9cm × 12. スタジオアリスで撮影した写真の画像データをゲットする3つの方法+1. 7cm ですので、 L判の印刷も厳しい ということになります。 (印刷はできるけど粗くてキレイじゃないです) 購入した画像データの画質 画像データを入手できるまで 1年も待っていられない! という方は画像を購入するしかありません。 ただ、撮影当日に注文した写真の画像をまとめて購入する場合には、以下の条件が課せられています。 セットまたはコレクションを購入する 税込50, 000円以上購入する ちなみにセットやコレクションというのは台紙やフレームなど複数の商品がセットになっており、 基本的なコースであっても4万円弱 はします。 これだけでもハードルは結構高いのですが(笑)、これはあくまでデータを購入できる条件であって、 データの料金は別途必要 になります。 データの購入料金は以下の通りです。 PCやスマホでのダウンロード・・・3, 000円(税抜) CDを作成・・・5, 000円(税抜) もう一つデータを購入する方法があります。 セット・コレクション購入や50, 000円以上購入の条件を満たしていなくても、 1画像5, 000円でデータを単品購入 することができます。 年賀状作成用などで、安く抑えたいなら気に入った1画像のみを購入するというのもアリ。 なお、購入できるデータは、撮影当日に 商品や特典プレゼントとして注文・作成した写真の画像のみ となっているので要注意です。 「購入しているデータ」ですので、さすがに画質はいいです。 4~5メガバイトのJPEG形式 で高画質 です。 1年経過後に購入できる画像のデータサイズは約1. 5メガバイトだったので、こちらの画像の方が 断然高画質 。 L判やキャビネサイズ・四切サイズはもちろんのこと、写真のサイズとして一番大きい全紙サイズでも問題なくプリントできるデータサイズです。 つまり、 どんなサイズの写真でもきれいにプリント できます。 高額の料金を支払って買うのですから、1年後とは言え500円で買えるデータと同じ画質だとしたらやはり納得できませんからね。 まあ、全紙サイズなんてまずプリントしないけどね(笑) アリスの画像データの画質まとめ 一言で「スタジオアリスのデータ」と言っても、 いろいろな入手方法 があり、それぞれ 画質に差がある ことをご理解いただけたかと思います。 高画質だから良い・低画質だから悪いということではなく、 「スマホの画面に合うデータサイズ」 、 「きれいにプリントできるデータサイズ」 と、 用途に合ったデータサイズになっている ということです。 待ち受け画像が年賀状に使えると思ってたのに印刷したら画質が悪くて使えなかった!なんてことを防ぐためにも、知識として覚えておいて損はないかも!?