立っているときこそ"美しさ"を意識して、正しい姿勢を維持することが大切です。背筋を伸ばして、両足に重心を乗せましょう。脚の内側を意識して上体を支えると、より美脚に見えますよ。 ■テレビを見てまったりしているときは… テレビを見ているとき、背中が丸まっていませんか? テレビの視聴時間が長い人ほど注意が必要です。体が縮こまって、体液循環が滞ってしまうからです。お腹に力を入れて、背筋を伸ばすようにしましょう。 姿勢が変わると、太りやすい体から痩せやすい体へと変わっていきます。ぜひ、背筋を伸ばして、細く長く見える"美しい"姿勢で過ごしてくださいね。 (美容・健康ライター Nao Kiyota)
先ほどお伝えしたように、姿勢が悪いと内臓の位置が下がったりして、代謝が下がります。すると内臓の機能が本来よりも低下するために、脂肪燃焼しにくい状態になるといわれています。つまり 姿勢をよくすれば、その分代謝が上がり、痩せやすくなる 効果が期待できます。 また、 良い姿勢をキープするのには意外とエネルギーが必要 です。試しにお腹に入れて背筋を伸ばして見ると、なんとなく実感できるかと思います。国内で行われた実験によると、 1日30分背筋を伸ばした座った人は、ゆったり座った人と比べて消費カロリーがおよそ4kcal多くなる という換算になったそうです(体重60kgの場合の試算)。 たった4kcalの差ではありますが、1週間、10日と継続すればその分消費カロリーの差はどんどん開き、痩せやすい体につながることが期待されます。 そもそも「良い姿勢」とは? そもそも良い姿勢とは、 真正面から見たときに膝が真正面を向いており、骨盤や肩、左右の耳の高さが水平になっている状態 のことです。 横から見たときでいうと、天井から一本の糸で引っ張られているように姿勢がスッと真っ直ぐであり、 首から腰にかけて緩やかなS字カーブ を描いています。そして膝の外側と外くるぶし、骨盤や肩、左右の耳の後方、頭頂が一直線上になっている状態です。 おわりに:姿勢をよくすることでのメリットはたくさん! 姿勢をよくすると、冷え性や便秘が改善したり、仕事への集中力が上がったり、さらには代謝が上がって痩せやすくなったりとさまざまなメリットが期待できます。ぜひこの機会にご自身の姿勢を鏡でチェックして、正しい姿勢を習慣づけるようにしてみてはいかがでしょうか。
はい。姿勢が良い人と悪い人では、安静時代謝に差が出てきます。 正しい姿勢をとろうとすると、お腹や背中の筋肉を使っている感覚がありませんか? 常に正しい姿勢を意識していれば、「姿勢筋」が鍛えられ、安静時代謝(座って安静にしている状態で消費される エネルギー量)が上がっていきます。特別な運動などをしていなくても、姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも、エネルギー消費が増えるというわけです。 逆に、筋肉を使っていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなります。悪い姿勢はダイエットに逆効果。早めに直しておきたいですね。
ダイエットで姿勢をよくすると、痩せると聞いたことありますが本当ですか?
\NG!/ \OK!/ 目線を上に上げることが大切。よってパソコンを置く位置を高くすればよい。パソコンの下に本などを入れて、高さを上げるのも◎。 2017年『美ST』6月号掲載 撮影/中林 香 ヘア・メーク/平野由香子(Pradera) 取材/西岡直美
アンジェリカ J-Pop · 2014年 戦場のメリークリスマス/Merry Christmas, Mr. Lawrence 1 4:54 2014年12月17日 1曲、5分 ℗ 2014 NPO Kokusai Geijyutu Ongaku Gakkai アンジェリカ その他の作品 他のおすすめ
『Merry Christmas wrence』と書くよりも、日本人には『戦場のメリークリスマス』の方がしっくり来るだろう。もう直ぐクリスマス、日本の巷では"戦メリ"が流れる事だろう。そういえば上海で"戦メリ"を聴いた事は無い気がする。 クリスマスだからこのアルバムの事を書くのではない。偶々日本人に普遍的に聴かれる音楽について考えていて、聴いていた音楽は久石譲の『となりのトトロ サウンドトラック集』だった。誰もが知っている宮崎駿の子供はみんな大好きなトトロ、私の子供達も大好きだ。オープニング主題歌の「さんぽ」やエンディング主題歌の「となりのトトロ」が一番有名だが、「風のとおり道」のメロディーは私達日本人の心に響くメロディーではないだろうか。そんな事を考えながらふと頭に浮かんだのが、"戦メリ"のメロディーだった。 『戦場のメリークリスマス』は大島渚監督の映画で、大島渚監督作品で一番有名な映画かと思う。出演者で有名どころと言えば、ビートたけし、坂本龍一、David Bowieで、映画的に有名な役者と言えば、内田裕也、室田日出夫、内藤剛志、異色どころでジョニー大倉、三上寛と言ったところか。無名だった三上博史も出演している。 話は少しそれるが、大島渚の映画は若松孝二(と初期の北野武もかな?
と、思いついたのが間違いの始まり、再びJOCの亡霊と向きあうこととなる。ヤマハ様の言うにはヤマハのピアノ演奏グレードを取って欲しい。さすれば、月謝の高額な生徒をわたしの教室へと斡旋出来る。 (*´∀`*)ほそりゃいいわな。 だが、その演奏グレードなる課題曲たるや工エエェェ(´д`)ェェエエ工ハンマークラビア弾けっていうんじゃありません。それならどれほどマシか、、、o(TヘTo) JOCの優秀曲弾け。というのだ。ワルトシュタインと英雄ポロネーズの組み合わせじゃダメなのかい?