トリガーポイントとは トリガーポイントという言葉を聞いたことがあるでしょうか?
腰痛 公開日:2021. 3. 10 / 最終更新日:2021.
何気ない癖なのでご自身では気づいていないこともありますが、 この立ち方もお尻の歪みの原因となって お尻にトリガーポイントができやすくなります。 スポーツ好きも要注意! いや、自分はいつも姿勢に気を付けているし、 スポーツやトレーニングで 体を動かしているから大丈夫! トリガーポイントとは | 痛み専門・のざき鍼灸治療院. というあなたもトリガーポイントができる可能性があります。 長時間の同じ姿勢だけでなく、 強い刺激や負荷が加わったり、疲労が溜まり過ぎても トリガーポイントはできてしまいます。 筋肉を使ったあとにはきちんと緩めて ケアしてあげる必要があるんです。 トリガーポイントリリース では、できてしまっったトリガーポイントは どうすればいいのでしょう? まずはセルフリリースを試してみましょう! テニスボールをひとつ用意してください。 ないかたはタオルを縛って代用してもOKです。 写真のようにテニスボールをお尻の下に入れて、 少しずつ体重を乗せていきます。 自分でやったことのあるかたは グリグリ力を入れてやってしまうことが多いですが、 決してグリグリせず、 優しく力を抜いて行ってください。 ポイントはできるだけお尻の力を抜いて、 ボールがゆっくりと筋肉のなかに入ってくるように 受け入れることです。 痛いのに我慢して強引にほぐすと、逆効果になります。 痛気持ちいい範囲で、 効くなあと感じる場所を探してやってみましょう! ひとつの場所は10~20秒くらい、 何ヵ所か場所を変えてやってみましょう! 施術を受けるには 自分ではどの辺がトリガーポイントかわからない。 というかたは、 一度トリガーポイントリリースを体験してみてください。 トリガーポイントリリースの施術を受けると、 いつも痛みが出ている場所に響く感覚があるので、 「あーそこです!」 と、ご自身でも痛みの原因となっているトリガーポイントがわかります。 是非一度お試しください。 遠方で東京までは来られない方には 腰痛トレーニングDVDをお勧めしています。 DVDを購入して自分でセルフケアをおこなう ブログはFacebookにアップしています 良かったらFacebookページにいいね!お願いします。 さくら治療院 腰痛トレーニング研究所Facebookページ
腰痛に関する研究で、以下のような結果が確認されています。 要するに、 急性腰痛で痛み自体は緩解を迎えても組織の弱化は進んでしまう ということです。 なので、ぎっくり腰など起こした人は後に手術な必要な程の腰痛や神経障害をきたしてしまうんでしょうね。 この事実を知っていれば、多裂筋を鍛える必要性がわかり、腰部疾患の再発を少しでも防ぐことができますね。 6.多裂筋の委縮はなぜ起こる!? 先程の話の続きですが、 腰痛後、痛みは軽減しても組織の委縮は進むとありましたが、 「なぜそのようなことが起こるのか?」 についてです。 図を見ればわかりますが、 問題なのは、 「防御収縮による屈曲パターンが促通される」 ということです。 多裂筋は"伸展筋"ですから屈曲反射が優位になれば 当然、多裂筋の働きは落ちてしまいます。 結果、多裂筋は屈曲反射により機能不全に陥り、委縮が進むという悪循環に陥るということです。 7.まとめ 今回は、多裂筋と腰痛の関係性と、多裂筋のトレーニング方法についてまとめていきました。 運動以外にも、なぜ多裂筋のトレーニングが必要なのか、多裂筋の萎縮はなぜ起こるのか?なども併せて書いていきました。 なんとなく「多裂筋は腰痛に関連している」というイメージは湧きますが、 なにがどうなって多裂筋が腰痛に関わる筋なのか?がわかっているのとわかっていないのでは 効果に差が出てきます。 なので、自身の腰痛を治療する人もセラピストの方も 多裂筋をトレーニングする意義を理解した上で実践して頂ければと思います。 それでは、本日この辺で! 本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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お笑いコンビ・とんねるずの「石橋貴明」さん。 そして、作家やタレントとしても活躍していた「野坂昭如」さん。 そんな二人が番組の本番中に喧嘩になったのは1986年のことでした。 果たして、この背景には何があったのでしょうか。 名前:石橋貴明(いしばしたかあき) 生年月日:1961年10月22日(57歳) 職業:お笑いタレント、歌手、俳優 所属:アライバル 出身:東京都板橋区成増 名前:野坂昭如(のさかあきゆき) 生年月日:1930年10月10日~2015年12月9日(享年85歳) 職業:作家、歌手、作詞家、タレント、政治家 学歴:早稲田大学第一文学部仏文科(抹籍) 出生地:神奈川県鎌倉市 Sponsored Links 石橋貴明と野坂昭如は本番中にガチで喧嘩?! 1986年4月6日の午前2時過ぎのことでした。 4月の番組改編で「オールナイトフジ」(フジテレビ)に月一のペースで出演することになったとんねるずが、その夜のスペシャルゲスト・野坂昭如さんにインタビューを開始した時のことです。 まず、石橋貴明さんがこう紹介しました。 超特別出演の野坂昭如先生です。 ところが、なぜか野坂さんはこの紹介がお気に召さなかったと見え、急に不機嫌になりました。 いきなリ立ち上がった野坂さんはくるっと振り返って、ひな壇に並んでいるサタデーナイターズを指さし、 ここにいるのは人妻か? と言い出したのです。 このとき、野坂さんの足は明らかにフラついていました。 いわゆる千鳥足の状態だったのです。 石橋さんがとりなすように否定しました。 いいえ、女子大生や0Lもいますよ。 この返答がまた野坂さんはお気に召さなかったようで、着席すると今度はとんねるずへの攻撃を開始したのです。 君たちはダメだ。とんねるずが人気者だなんてとんでもない間違いだ。TBSの時もなんだ、あれは! そう話したかと思うと次の瞬間、野板さんの左手が左に座っている石橋さんの顔面を直撃しました。 さらに、野板さんは続いて、石橋の右足を持ち上げて右へ、左へとひねるような動作を繰り返したのです。 石橋さんもびっくりした様子で、 やめてくださいよ、アントニオ猪木じゃないんですから。 と言うと、今度は言葉で攻撃を始めました。 お前、経堂の自転車屋だろ? と野坂さん。 ムッとしながらも石橋さんが、 僕は自転車屋なんかじゃありませんよ。 と答えると、 なに!お前は自転車屋をなんだと思ってるんだ!