連載「肥満解読~痩せられないループから抜け出す正しい方法」第6回 本当に危険なケトン体値はどのぐらいか? 健康なケトーシスと危険なケトアシドーシス、どのように見分ければいいのでしょうか? 基礎分泌インスリンが出ている人(1型糖尿病以外の人ほぼすべて)は、基本的に心配いりません。注意すべき状況は、大けがや重篤な感染症で、ひどい脱水状態になったときと、夏に脱水状態で一度に何リットルもの甘い清涼飲料水を一気飲みしたときだけです(ペットボトル症候群といいます)。 とはいうものの「血液検査で大丈夫かどうかがわからないのは不安だ、数字で安全基準を示してくれ」という人は多いですよね。実はすでに参考となるデータは存在します。英語の書籍でまとめられているものに以下のような数値があります。 血中濃度 (μmol) :状態 200以下:ケトーシスではない 200〜500:軽いケトーシス 500〜3000 :栄養学的ケトーシス(生理的ケトーシス) 2, 500〜3500:運動後ケトーシス 3000〜6000:飢餓時のケトーシス 15000〜25000:ケトアシドーシス (出典:Volek, Jeff S. ; Phinney, Stephen D. 【ケトン体とは】"数値が高いと危険"は誤解 糖尿病に効果的な糖質制限ダイエット｜ケンカツ！. (2012). The Art and Science of Low Carbohydrate Performance. Beyond Obesity. ) ケトーシスで最もケトン体値の高い飢餓時のケトーシスも生理的なもので、心配する必要ありません。この基準に従うと、病的なケトアシドーシスになるときのケトン体の血中濃度は、けた違いに高いことがわかります。このことから、余裕をもって見積もっても、健常人の10000μmol以下のケトーシスは心配しなくていいだろうと推測できます(1型糖尿病の人はもう少し低めに見積もる方が安全かもしれません)。 実際に、2016年に保険診療として認められた重度てんかんの治療法として「ケトン食」療法があります。この食餌療法では、栄養学的ケトーシスから飢餓時のケトーシス程度かそれ以上のケトン体濃度に患者さんを維持しますが、ケトアシドーシスになることは通常ありません。 ということで、糖質制限するときに血中ケトン体濃度が上がることを恐れる必要はない、むしろ、ケトーシス状態は積極的に作り出すべき血液の状態であると私は考えています。 というのも、実はケトーシス状態にはさまざまなメリットがあることが、この1年ぐらいでいっきに明らかになってきたからです。そのことについては別の記事でお話させていただきます。 連載「肥満解読~痩せられないループから抜け出す正しい方法」バックナンバー
ケトン体が過剰に増えると、 血液や体液のPh(水素イオン濃度指数)が上昇 して酸性に傾いてしまう。 この状態になることをケトアシドーシスといい、 ケトアシドーシスになると昏睡や意識障害が起きて最悪命が危ぶまれる こともあるので、腹痛、頭痛、食欲の減退、多尿、口渇、吐き気などの不調が表れていたら、ケトアシドーシスの前兆症状ととらえて早目に医師に診てもらうこと。 ケトン体ダイエットはほどほどに 炭水化物(糖)の摂取量を減らすことで、体 脂肪燃焼 を促すダイエットのことを、 ケトン体ダイエット、低炭水化物ダイエット、 アトキンスダイエット 、ロー カーボ ダイエット などという。 科学的根拠のあるダイエット法なので成果は確実だが、ケトン体が増えすぎると上記でも述べたようにケトアシドーシスのリスクが高まるので、加減を考えて実行すること。 ご飯やパンなどの主食を減らして、体脂肪ダウンをこころみる炭水化物ダイエット。医学的にも筋が通った方法なので、得られるダイエット効果は大きいですが、疲れやすくなる、集中力が落ちる、ケトン体が生じて体が臭くなるなどのリスクがあるので、頑張り過ぎには注意しましょう。 おすすめコンテンツ ケトン体の関連記事
話題のネタ 21. 01. 31 20. 06. ◯論◯追記してます ブレスレット運動 - SHILISUのすとれーじぼっくす. 16 この記事は 約11分 で読めます。 ツイッターやインスタグラムで青いブレスレットの画像を見たことがある どんな意味の運動なのか知りたい 他にもある色(黒、赤、オレンジ、緑)のブレスレット運動の一覧を知りたい やおこ SNSを見てると手首に青いブレスレットをしてる写真をよく見るの。 なにか知ってる? ななころ それは「 青いブレスレット運動 」だね。 前からずっと気になってたんだよね。 というわけで、調べてみたよ。 青いブレスレット運動とは 青いブレスレット運動はネット発祥 青いブレスレット運動という言葉を調べたところ、Googleトレンド(過去の検索件数を調べるサービス)の検索件数を見ると、2013年から検索されるようになり、その後は継続的に検索されています。 さらに、Googleで一番古い情報を調べたところ、2012年5月12日が現在最も古い情報です。 やおこ ということは、2012年に生まれた言葉なのかな?
ボランティア 赤十字社以外に献血活動を行っているところはあるのですか? ボランティア 子ども食堂で調理を行なっている方についての質問です。 子ども食堂で調理をされている方は、素早く調理する能力や栄養士などのような資格は求められますか? また、調理されている方はどのように集まった方々なのでしょうか? ボランティア いのちの電話ってやる意味あるんですかね? 少し勉強した程度の素人が集まったボランティアじゃないですか。 それで助かる人いるんですかね? 恋愛相談、人間関係の悩み 東京オリンピックボランティアの日当は1日いくらですか? オリンピック もっと見る
回答受付中 質問日時: 2020/10/13 22:28 回答数: 2 閲覧数: 78 おしゃべり、雑談 > 雑談 自傷行為リスカなど。 青いブレスレット運動は今でもありますか? 5、6年前(もう少し前?)に... に 自傷行為をする人たちに向けてあるいは している人たちが自分たちは 1人じゃないんだよという意味を込めた運動が あったかと思うのですが それは今でもあるのでしょうか。... 解決済み 質問日時: 2020/10/7 0:07 回答数: 2 閲覧数: 115 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 自分自身が自傷行為していなくても 青いブレスレット運動に参加してもいいですか? いいですよ! 対象は自傷してる人、その家族や友人、または自傷について理解がある人ですから。 解決済み 質問日時: 2020/9/20 18:45 回答数: 1 閲覧数: 65 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 私はよく自傷行為をしてしまうため、青いブレスレット運動に興味があります。 しかし、あれはなんの... あれはなんの意味があるのか私にはちっとも分かりません。私の友達も先生も私が自傷行為をしてる事をもちろん知りません。あれは自傷行為をしてますっていうアピールと私はどうしても捉えてしまいます。 あれはなんなのでしょうか... 質問日時: 2020/8/25 0:22 回答数: 1 閲覧数: 87 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み