ABC体験談 2020. 05. 27 ABCを始めたキッカケと目的を教えてください。 計算をいつもスマホの計算機アプリでやっていたら、簡単な引き算ができにくくなってしまっていることに気づきました。「これはよくないな」と思っていたところ、「Active Brain CLUB」を知りました。 脳トレは世の中にいろいろありますが、ABCを選んだ理由は? 脳活動センサーで自分の脳を計るので、やっていることがきちんと前頭前野を刺激して活性化させているかどうかわかるのがいいと思いました。 ABCは、いつやっていらっしゃいますか? 脳は鍛えることで若返る | 老人ホーム・介護施設探しならウチシルベ. ほぼ毎日やっています。夕食、片付けなどを終えてゆっくりしているとき、寝る直前のときもあります。お酒を飲んだあとにやることもありますが、そうするとスコアはさすが低くなります(笑) 継続のポイントは? トレーニングの結果は、早く計算できたり、たくさん記憶できたりする課題のスコアだけでなく、脳活動のスコアが出るので、前頭前野をしっかり刺激しているなと感じられて、やる気になります。それから毎月の3種類のトレーニングの中に必ず1つお気に入りのトレーニングがあるので、楽しいです。 どんな効果を感じていただいていますか? 月1回の脳年齢チェックで、少しずつ脳年齢が若くなっています。たまに後戻りもしますが、ABCをはじめてから15歳ほど若くなりました。 またトレーニングでも、月の初めは点数がとれなくても、続けていくと4週目には高得点をとれるようになるので、やはりトレーニングは効果があると感じます。 日常生活でも、脳が衰えている感じはまったくしません。 今後の目標を教えてください。 私は暗記が苦手なので、ワーキングメモリーのトレーニング「記号記憶」(2秒ごとに次の記号が表示され、タイミングに合わせて◯個前の記号をタッチする)で、7バック(7つ前の記号を記憶する)ぐらいまで達成したいです。 ※個人の感想です。効果には個人差があります。
読了時間:約 2分18秒 2019年05月10日 PM02:00 軽い運動でも認知症の予防につながる? 軽い運動を習慣的に行うと、アルツハイマー病や認知症の発症を予防できる可能性があることが、米ボストン大学医学部のNicole Spartano氏らの研究で明らかになった。身体活動ガイドラインで推奨される週150分の強めの運動を行わなくても、軽い運動を1時間行うごとに脳年齢が1歳ほど若返ることが示されたという。この研究結果は「JAMA Network Open」4月19日オンライン版に発表された。 画像提供HealthDay この研究は、米マサチューセッツ州フラミンガムの住民を対象とした「フラミンガム心臓研究」に参加した成人2, 354人を対象としたもの。活動量計を用いて参加者の身体活動量を測定し、脳MRIで評価した脳容積との関連を調べた。参加者の平均年齢は53歳で、約54%は女性だった。 2018年の米国の身体活動ガイドラインでは、健康を保つためには中強度~高強度の身体活動を週に150分以上行うことが推奨されている。なお、今回の参加者のうち、ガイドラインが推奨する身体活動量を満たしていたのは全体の46. 7%であった。 分析の結果、1日の歩数が多い人ほど、あるいは低強度の身体活動量が多い人ほど脳容積は大きいことが分かった。1日に平均1万歩以上歩く人では、平均5, 000歩未満の人と比べて脳年齢が1. 75歳若く、また、低強度の身体活動が1時間増えるごとに脳年齢は1. 1歳若返ることも明らかになった。 さらに、ガイドラインで推奨される身体活動量に達していない人では、低強度の身体活動が1時間増えるごとに脳年齢は1. ABCを始めて８カ月で、脳年齢が15歳ほど若返りました｜ABC体験談｜Active Brain CLUB. 4歳若返り、また、1日に7, 500歩以上歩く人では、それ以下だった人と比べて脳年齢は2.
■血管年齢ってなに? 血管年齢とは、血管の老化の度合いの目安を表す指標です。血管年齢が高いと動脈硬化(血管の老化などにより、血管が硬くなったり、様々な物質が溜まることで血管が狭くなったりし、血管内の血液の流れが滞ってしまうこと)が進行していることを表し、血管年齢が低いと動脈硬化がそれほど進行していないことを表します。 ■血管年齢が高くなる原因は? 高血圧・喫煙・肥満・脂質異常症・糖尿病・運動不足・不規則な生活習慣・偏った食事・ストレス・過度の飲酒など。 ■血管年齢は日々の習慣を見直すことで改善することができます。 ◇まずは適度な運動を! 運動をするメリット>血流を良くし、血管の細胞を活性化・老化していた血管も若返る・血栓予防・血糖や脂質を改善。 ①ウォーキングで血流を促す ウォーキングを行うことで血流が良くなり、内皮細胞に良い刺激が加わり、血管が活性化される。 ②ストレッチで体の柔軟性を保つ 筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、柔軟性が高まり、体の外側と内側の両方からの老化予防効果が期待できる。 ③筋力トレーニングで筋肉をつける 加齢によって衰えがちな筋肉を鍛えることで、運動機能と血流が高まり、血管病などの予防効果が期待できる。 ※血管にとって良い運動は、高齢の人でもすぐに始められるような運動で。激しい運動である必要は全くありません。 ◇食事で血管年齢を若返らせる! 運動と合わせて、血管年齢を若返らせるために見直したいのが食生活。毎日食べている物に気をつけるだけで、血管の老化を遅らせることができます。 ①魚中心の食生活 魚には動脈硬化の原因となる中性脂肪を減少させるDHA・EPAという成分が含まれます。 ②食物繊維を多く含む食品を積極的に摂る 海藻類・野菜・きのこ類・大豆など ③先に野菜を食べる 糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑えます ④大豆や大豆製品を食べる イソフラボンと言う動脈硬化を予防してくれる成分が含まれています。 ※食べ物には、傷ついた血管を修復したり、血液をサラサラにして血行を促進したりする作用のあるものがあります。代表的なものに アーモンド・大根葉・魚介類・西洋カボチャなど(ビタミンE含有)、ピーマン、ゆず、レモンなど(ビタミンC含有)その他、酢・タマネギ・ショウガ・ニンニク・納豆などが挙げられます。漢方薬やサプリメントなどで血管年齢改善を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 血管年齢・脳年齢 ■脳年齢ってなに?
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以下の記事は昨年度の創立記念セールの内容です。 参考 【終了】iHerb 設立24周年記念セール、日替わりで24%OFFカテゴリーやブランドが登場【2020年】 これでだいたいのカテゴリーやブランドをカバーしてくれますよ。 管理人 個人的にはコスメとサプリのストック箱がはみ出そうになっているので、本当に考えて買い物をしたいものです…と自分への戒め。 なお、アイハーブにおける1年間のセールの大まかな動きは以下の記事で確認できます★ 参考 アイハーブのセールが複雑すぎる!1年間のセール予測と本当にお得なセールはいつ?
毎週木曜日に更新中。このページをブックマークして頂けると嬉しいです! 7月29日更新しました! 夏休みに入ったらすぐに、長女のミニバスやら、次女の自転車練習に奔走させられているsuzu*( @su_zu_iro)です、こんにちは〜!夏もすぐに終わりそう・・いや終わって欲しい・・。 さてさて、iHerbでは、 新商品が20%オフ! になるセールしてます! このセールのすごいところは、 お友達コード(FVT188)と並行して使えるので、 合計25%引きになる ってこと! 新着ブランドのセール 新着ブランドの一覧はこちら (合計25%オフになります!) 今回のセールは、 プロモコード不要 「 FVT188 」を入力するとさらに5%オフ! 合計25%オフ! 日本時間2021年8月15日午前2時まで コード入力がよくわからない・・って方は、勝手にコードが入力されるリンクを作りましたので、ご活用くださいませ! 栄養バーが合計25%オフになる、コード入りリンクはこちら「 FVT188 」 タップできる もくじ 週間セール 今週の週間セールはこちら! 今週のセールブランドはこちら! 今週は、 が、個人的におすすめ! ちなみに、これらのセールは、5%オフコード「 FVT188 」も一緒に使えますよ♪ 5%オフコード入りリンクはこちら 「 FVT188 」 クーポンの適用方法 カート画面で、右上あたりにある、「割引」と書かれているところに、プロモコードを入力するだけ。 コード「 FVT188 」を入力してくださいね。 5%オフコード「 < FVT188 」入りリンクも作りました ので、よかったら下のリンクから、お買い物をしてくださいね♡ 5%オフコード入りリンク 「 FVT188 」 20%オフセール 5%オフクーポン「 FVT188 」も同時に使えるので、合計約25%オフになるセールです♪ 新着ブランド 新しい商品をお安く試すことができるセールです♡食品も大量に出てますね! 今使える！アイハーブクーポン＆セール情報【2021/8/5更新】 | アイハーブiHerb【クーポン】おトクな購入方法ガイド. Oslomega iHerbプライベートブランドの Oslomega 。純度の高い良質オメガを販売しています。 10%オフセール 5%オフクーポン「 FVT188 」も同時に使えるので、合計約15%オフになるセールです♪ バジャー(Badger Company) 今週はバジャーもセールしてましたよ!珍しい!! 野外活動には必須のバジャーの虫除けスプレーたちはもちろん、うちの寝ない娘たちにたっぷりと塗りつけたい 安眠系のバーム 、赤ちゃんにぴったりの ベビーバーム など、たくさん揃ってます。 ちなみに、外出好きの娘たちなので、我が家では絶対ないと困るのが、こちらの2点。 ジャーのプロテクトバーム(スティック式) Badger Organic Anti-Bug Balm iHerbで購入 vitacostで購入 レビュー シトロネラの香りで虫を寄せ付けない、天然の虫よけ。 リップスティックのように、下部をくるくる回すとバームが出てくる仕組み。 長女が小さい時には外出する直前にバームを塗り、外で集中して遊び回っている間は、そーっとスプレータイプの虫よけを吹きかけています。 バジャーのプロテクトシェイク&スプレー Badger Company, Organic Anti-Bug, Shake & Spray, 4 fl oz (118.
iHerb(アイハーブ)では、注文より60日以内の配送完了となっている注文にのみ、返品・返金は利用できます。 ■ 返品方法 1. iHerb(アイハーブ) にアクセスして、ログインします。 2. こちら より注文履歴へ行き、該当注文番号を確認します。 3. 今週のブランド - iHerb. 右側にある「返品/返金」をクリックします。 4. 必要な事項を入力してください。 まとめ:iHerbでお得に購入しよう この記事では、iHerb(アイハーブ)の割引クーポン・プロモコードやキャンペーン、セールを利用してお得に購入する方法をご紹介しました。 iHerb(アイハーブ)のメリットは何? 日本語対応なのでスムーズに注文できる。 海外のサプリメントや自然派コスメなどを安く購入できる。 お試し品を購入できる。 アイハーブ限定プロモコードが発行される。 お得なセールが毎週開催される。 9月はiHerb創立記念セール 11月下旬はブラックフライデーセール 自動セレクト海外配送を選ぶと、約4, 000円以上の注文で送料無料。 レビューを投稿して最大101USドル分を獲得。 アイハーブを紹介すると5%かそれ以上の紹介クレジットがもらえる。 iHerb(アイハーブ)は出荷から大体4日程で商品が届きます。海外のサプリメントや自然派コスメなどをお得に購入したい方におすすめ。 \ 公式サイトをチェック! / 海外コスメがお好きならルックファンタスティックもおすすめ。 コスメキッチンやアットコスメショッピングの割引クーポンやキャンペーンも紹介しています。
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