あなたは毎朝、起きるのに苦労していますか? おそらくこの記事をご覧になっている方は、朝が弱いのではないでしょうか。
管理員も、以前は本当に朝起きるが大変でした。
アラームが聞こえない ほど熟睡してしまい、二度寝も大得意! 仕事を始めてからは、何度か遅刻も経験があります。
起きたら、ちょうど朝の会議が始まる直前…なんてことも。
寝坊する時って、決まって微妙な時間に目を覚ますから不思議ですよね。
目覚まし時計を変えたけどダメだったり、
いろいろ努力してもダメだった人に向けて、
「 絶対に朝起きる方法 」の最終手段として 試すべき方法をお伝えしたいと思います。
特に、4月から 新社会人 になる方にもぜひ読んでいただきたいです! ぜひご参考にされてみてください!
絶対に朝起きる方法の最終手段は？本気ならまず習慣もセットで見直そう | Makealife
毎日早起きすることを目標に持つ 朝早く起きるための心構えには、毎日早起きすることというのを自分の目標にしてはいかがでしょうか。早起きを自分の目標にしてしまうことで、「実行しないと!」という気持ちを持つことができるのです。
例えば、「今日早起きをする!」という目標ではなく「今年は毎朝早起きをする!」などのように長期的な目標を立ててみてください。目標を長期にすることで、きちんと起きることができるようになります。
なぜなら、目標を守ろうと毎日自分が頑張るからです。いつの間にか早起きが習慣化されるように、自分の目標の1つにしてしまいましょう! 早起きして目をパッチリ覚ます方法 早起きして目をパッチリ覚ます方法について紹介します。早起きしたはいいものの、全然目が覚めていないと、「寝たい…。」とか「だるい…。」という事ばかりを考えてしまうようになります。それでは、早起きした意味があまりありません。
早起きしても、ボーっとする時間が長くなると、結局いつもの時間になってしまうのです。早起きした得をきちんと得るためにも、早起きしたときは目をパッチリ覚ましましょう! 目を冷ますことができなくて悩んでいる人も多いはずです。ここで紹介する方法を取り入れて、目をしっかり覚ましてください。 起きてすぐ顔を洗って歯磨きをする 早起きしたときに目をパッチリ覚ます方法は、起きてすぐ顔を洗って歯磨きをすることです。すぐに行動にうつしたほうが目が覚めやすいでしょう。
コンタクトを使用している人は、可能ならコンタクトも早めにいれることをおすすめします。コンタクトが入ることで、朝の準備にも気合いが入るでしょう。
起きてすぐ何かをするというのは、脳をちゃんと動かすためにも必要です。ボーっとしたくもなりますが、とりあえず顔を洗って歯磨きをしてみてください。すっきりするので目もパッチリさめます!
とは言いません。ただ何回も数分ごとに保険を掛けるのではなく アラームは1回きり にしましょう。 保険を掛けることは STEP1の原動力 を阻害します。逆に保険のないことは起きることへのプレッシャーになり原動力を高めます。
この記事のまとめ
この3つさえ意識できれば 誰でも 任意の時間に起きることが可能 です。
小学生の頃、遠足を控えていたあなたは目覚ましがなくともいつもより早く起きたことでしょう。
なぜだかもう分かりますよね。
遠足という 目的 に対して 早く起きたい と心から思えることは自然と体内時計のアラームを自分で設定しているのと同じです。
理想は遠足のように無意識に体内時計を活用できれば良いのですが、世の中楽しいことばかりだけじゃありませんよね。
だからこそ! 確実に起きるためには脳に起きたい 時間と目的の意識づけ を自ら意図的に行う必用があるのです!! ぜひ、騙されたと思って試してみてください。
冒頭でも言いましたが、僕は夜更かししても仮眠でも絶対に起きれます。
ちなみに目覚ましは使っていません
門脈の流れが悪くなる原因にはいくつかありますが、肝臓の病気に関していえば、肝硬変になると、 肝臓が硬くなることによって、門脈の血流を受け入れられなくなり、静脈から血液中の血球以外の成分(獎液)が漏れ出て、腹水がたまってしまいます。
■まとめ
腹水がたまると、腹部膨満感や体重の増加などが起こります。
腹水の症状だけでなく、その他の症状が当てはまったり、血液検査で肝臓の数値に異常があるなど気になることがあった場合には、専門医に診てもらうことをお勧めいたします。
→ 肝臓の数値|γ-GTP・GOT(AST)・GPT(ALT)|肝臓の検査 について詳しくはこちら
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> 健康・美容チェック > 肝臓 > 9割の女性が疲れている!?肝臓が疲れているのかもしれません! 【目次】
9割の女性が疲れている
体の疲れと肝臓の関係
肝臓を守り、中性脂肪を減らす方法
■9割の女性が疲れている
by Sodanie Chea (画像:Creative Commons)
肝臓よわっていない? 9割の女子を襲うストレスの実態
(2012/8/6、マイスピ)
ナガセ ビューティケアが実施した「働く女性のストレスと健康に関する意識調査」によれば、9割が身体的な疲れを感じており、また、心の疲れも全体の8割が、そして20代では9割以上が心身ともに疲れてしまっているようです。
■体の疲れと肝臓の関係
なぜこれほど多くの女性が疲れてしまっているのでしょうか? 肝臓のしくみとはたらきとは - コトバンク. アンチエイジングサイエンスの第一人者・白澤卓二先生によると、こういった女性の日常的な悩みの原因のひとつとして、 肝臓との関連性があるのではないか? とのこと。
体の疲れの主な原因としては 「睡眠不足」「ストレス」「仕事が忙しい」「運動不足」 というものが並んでいますが、こういった日常的な疲れは肝臓に負担をかけ、さらに疲れが増すという悪循環も引き起こすと言うのです!
肝臓のしくみとはたらきとは - コトバンク
どうも、こーへ〜です🌱 みなさん、 お酒 は好きでしょうか? 腹水｜なぜ肝臓が悪くなるとお腹に水がたまるのか？その原因｜肝臓の病気（肝硬変）の症状. 私は 焼酎 が好きなんです🤤!ということは置いといて 通常の 柔らかい肝臓 に長期間の慢性的な炎症が起こると硬くなり様々な症状がでてくるんです! そんな 「肝硬変」 についてのご紹介になります。 【肝硬変の特徴的な症状】 ✔︎ 女性化乳房 ✔︎ くも状血管腫 ✔︎ 手掌紅斑 ✔︎ 浮腫 ✔︎ 肝性脳症 ✔︎ メズーサの頭の出現 ✔︎ 食道静脈瘤 ✔︎ 腹水 ✔︎ 脾腫 などがあります! ひとつひとつの言葉をご存知の方は多いかもしれませんが、なぜ起こるかを知らない人が多いと思うので分かりやすく説明したいと思います。 ✔︎女性化乳房 肝臓には エストロゲン という 女性ホルモンを分解 する働きがあるのですが、肝硬変になると エストロゲンの分解が不十分 になり 体内に蓄積されます 。 これにより乳房や乳首が女性のように変化します( 男性のみ に起こります)。 ✔︎くも状血管腫、手掌紅斑 また エストロゲンの増加 により血管が拡張するため クモの巣のように血管が浮かんで見える 「くも状血管腫」というものや 手のひら が赤くなる「手掌紅斑」というものができます。 ちなみに、くも状血管腫は肝硬変の方だけではなく、 経口避妊薬 を飲んでいる方にも見られます。 ✔︎浮腫 タンパク質を作る ことも肝臓の仕事のひとつなのですが、肝硬変によってその仕事を果たせなくなってしまいます。これにより血漿タンパク質であり血管の中に 水を引きつける役割のアルブミンが減少 するので浮腫につながります。 これは以前ご紹介した ネフローゼ症候群 に似ていますね! また怪我して 出血 した時に血を固めてくれる 「血液凝固因子」 も肝臓で産生しているのですが、肝硬変になるとタンパク質と同様に十分に産生できないので 「出血傾向」 になるんです。 ✔︎肝性脳症 肝臓の働きのひとつに 有害物質の無毒化 、つまり 解毒作用 があるのですが肝硬変により有害物質を分解する機能が低下するため 身体に蓄積 します。 具体的に ビリルビン という 赤血球 が壊れてできる物質の分解がうまくいかないと 「黄疸」 、 アンモニア の分解がうまくいかないと血液に交じって脳にいき 「肝性脳症」 になることがあります。ちなみに肝性脳症では 昏睡 などの 「意識障害」 や手関節、指先が羽ばたくように揺れ動く 「羽ばたき振戦」 が見られます。 ✔︎メズサの頭の出現 ✔︎食道静脈瘤 ✔︎腹水 ✔︎脾腫 これらはまとめて「門脈圧」が 亢進する ことにより起こる 「門脈圧亢進症」 なんです!
腹水｜なぜ肝臓が悪くなるとお腹に水がたまるのか？その原因｜肝臓の病気（肝硬変）の症状
名古屋市の鍼灸院で肝硬変治療なら東洋医学研究所 適応症|名古屋市千種区で小児はり、女性のための冷え性治療などの鍼灸治療は東洋医学研究所へ
・脂肪肝→非アルコール性脂肪肝炎→肝硬変・肝臓がん
・脂肪肝→糖尿病→失明・透析・下肢切断
・脂肪肝→動脈硬化→脳こうそく・狭心症・心筋こうそく
脂肪肝は、 肝臓の病気 である NASH や肝硬変、肝臓がんになるおそれがあるだけでなく、糖尿病や動脈硬化といった病気の発症リスクが高くなるおそれがあるので、注意が必要です。
■ダイエットしても脂肪肝になる!?
肝臓がやられるとどうなる？ - 沈黙の臓器肝臓の代わりにお話します肝臓のこと - Cute.Guides At 九州大学 Kyushu University
MT67-AM61 血漿鉄消失時間の測定結果(別冊No. 9)を別に示す。考えられるのはどれか。
1.鉄欠乏性貧血 2.巨赤芽球性貧血 3.再生不良性貧血 4.二次性赤血球増加症 5.自己免疫性溶血性貧血
第67回臨床検査技師国家試験 別冊より引用
血漿鉄消失時間とは、血漿中から骨髄への鉄の移動を反映します
すなわち、 血球の産生が亢進すると血漿中から鉄が消失していく (使われる) 、と言えます
健常人では90分程度で50%が消失します
図を見てみると、 患者検体では鉄の消失時間が大きく延長 しているとわかります
これは、骨髄での血球産生がされていない、不良であると言えますので、答えは 再生不良性貧血 になります 他の1, 2, 4, 5は血球の産生が通常よりも亢進するので、消失時間は短くなります
今回は少なめですが、以上になります!
ちなみに、 体を温める食品で冬太りを防ごう! によれば、冷たい食べ物や飲み物、体を冷やす性質を持つ食材を摂り続けると、体が冷やされてしまい、新陳代謝が落ちて、太りやすい体になったり、 肩こり・頭痛 などの不調が起きたり、病気になりやすくなるそうです。
⇒ 低体温 について詳しくはコチラ
春には、たんぱく質・旬の食材を取り入れて、肝臓をいたわろう! そんな弱ってしまった肝機能の回復に欠かせないのがたんぱく質です。
たんぱく質は筋肉を作りあげるのにも重要な役割をしますが、肝臓にたまった脂肪( 中性脂肪 )を血液中に送り込んで出してくれる役割もしています。
たんぱく質が極端に不足してしますうと 脂肪肝 になる恐れもあるのです。
この場合、動物性たんぱく質ばかり摂取すると脂肪分も取りすぎてしまい余計に肝臓が疲れてしまうことも。
おすすめは高たんぱくで低脂肪のお豆腐や大豆製品を中心に、動物性と植物性をバランスよく摂取することです。
■肝臓にやさしい食生活のための8品目
おさかなすきやね(オサカナスキヤネ)で覚えましょう!