札幌市のダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム「スタイルメソッド」の古本 直也(フルモト ナオヤ)です。 人によって変わってはくるのですが、基本的に、かっこいい&美しいスタイルになりたいのであれば、今現在のカラダから体脂肪量を減らし、筋肉量を増やす必要があります。 体脂肪量を減らすことで輪郭(ボディライン)をキリッとさせ、筋肉量を増やすことでパーツごとにメリハリをつけるわけです。 しかし、ここで1つ疑問が生まれます。 体脂肪量減少と筋肉量増加、どちらを先に取り組むべきなのでしょうか?
ダイエット食品や脂肪燃焼系のサプリ等、初めから目的もなく使 っていても、痩せることは難しくなります。 食事制限の期間はダイエット食品をメインに使い、筋肉も落ちて しまいますがまずは脂肪を減らしていく。 その後燃焼系サプリを使い始めて有酸素運動の効果を上げる。 そして最後に筋トレを追加して、アミノ酸やプロテインを使って筋 肉を付けることに役立てる。 ダイエットグッズを使う順番は、 順番としては、 「ダイエット食品で食事制限」 ↓ 「燃焼系サプリで有酸素運動」 ↓ 「アミノ酸やプロテインで筋トレ」 こんな流れで進めていくことが大切です。 そうすることがいちばん手っ取り早く綺麗な体を作ることができる んですよ。^^
今日は 「脂肪が燃えているかと思いきや、実は筋肉が先に落ちている」 というお話。 また筋肉ネタか~~~!! 空腹時の運動は、脂肪と筋肉、どちらの方が先に分解されますか？ - ... - Yahoo!知恵袋. と思った方、失礼しました。 私が筋肉好き、っていうのもありますが(笑)、ダイエットと筋肉は切っても切り離せない関係です。 「とにかく体重減らせればいいの!」という方はスルーしていただいて大丈夫ですが、「好きな服を着こなしたい」「次の夏こそ水着をかっこよく着たい」と見た目の変化を望む人は筋肉を絶対に無視できません。 張りのある魅力的な美ボディは筋肉が作っているからです。 私がこのブログでしつこくいつも言っていますが、 辛い食事制限をすればするほど脂肪ではなく筋肉から先に落ちていきます。 お腹がすいて空腹を耐えているとき。 「グ~・・・お腹がすいてツライけど、今きっと 脂肪 が燃えてるんだわ~。がんばれ!ワタシ!」 とずっと思っていました。 我慢すれば我慢するほど脂肪が燃えると信じて空腹を耐え、キツイ食事制限を頑張りました。 でも違ったんです。 脂肪が燃えていたわけではなかった。 筋肉が落ちていたんです。 筋肉は脂肪よりも重いですから、筋肉が落ちると体重は減るんです。 だから体重計に乗って喜びます。 「ヤッタ!空腹耐え忍んで頑張った甲斐あった!」 でもいずれ気付きます。 え?見た目そんなに変わってないよね?? ?って。 このときはダイエットに関する正しい知識を持っていなく、脂肪だけが落ちているとばかり思っていましたから、筋肉が落ちていただなんて夢にも思いませんでした。 スポンサーリンク なぜ脂肪ではなく筋肉が先に落ちるのか 私たちダイエッターは憎っくき脂肪を早く落としたいのに、体は全く逆の考えを持っています。 体的には、筋肉よりも脂肪を優先的に体に置いておきたいんです。 一体なぜでしょう? あんなブヨブヨの塊になんのメリットが・・・・? 筋肉は「働かない部長」に似ている 分かりやすく説明するために、ちょっとくだいてお話しますね。 会 社 (ちょっと傾きかけ) :人間の体 部 長 (高給取りのクセに全然働かない) :筋肉 平社員 (薄給のわりによく働く) :脂肪 景気が悪く、会社入って来るはずの利益が減ってしまいました。 会社はちょっとしたパニックに。 このままでは会社の存続も危ういし、社員に払うはずの給料すら払えないかもしれない。。。。 社長:「最悪の事態だけど、リストラを決行しようと思う。さて、誰をリストラすれば効率がいいのか。」 こうなったとき、殆どの人が 「高給取りなのに働かない部長をリストラする」 ことを選ぶと思います。 情や体裁は置いておいて、これが会社にとって一番効率がいいですよね。 給料だけ立派で必要の無い人間よりも、必要があるのに給料控えめな平社員を残した方が会社存続のためにベストだからです。 実はダイエット中の体もこの会社と同じ現象が起きているんです。 ある日突然、十分な食べ物とエネルギーが身体に入ってこなくなり、体はちょっとしたパニックに。 体温や心拍数を下げて、少ないエネルギーでも生きていけるように低燃費モードになったものの、やがて限界がきます。 【 体の秘密の会議】 低燃費生活もいよいよ限界だ。 さあ、なにを分解してエネルギーを作っていこう?
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嘘です。 筋トレした分の消費カロリー分の脂肪消費がプラスされるだけで、脂肪燃焼効率が上がる訳じゃないです。 また、運動内容が同じであれば消費カロリーは同じなので、前後を入れ替えて有酸素→無酸素でも消費される脂肪の量に変りはありません。 全力で筋トレを行いたいのであれば、ジョギングで疲れた後では最大筋力とモチベーションに影響が出ますから、そういう意味であれば筋トレ→有酸素の順で行う方が効率はいいと思います。 79人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございました。 大変分かりやすかったです。 お礼日時: 2012/12/26 9:57 その他の回答(1件) >空腹時に運動をすると筋肉と脂肪、どちらから分解されるのですか? 脂肪です。 安静にしてても、脂肪は消費されていますから。 良くないです。 先にも述べましたが、安静にしてても脂肪が消費されているということは、運動開始と同時に脂肪が使われていると考えるのが自然です。 20分説は、そのくらい運動を続けると脂肪細胞から活発に脂肪が放出されると言う意味で、それまでは筋肉や血液中にあった脂肪を消費していると考えた方が良いでしょう。 >"なるべく"筋肉を維持したまま脂肪を落としたいと思ってます。 ガッツリ筋トレして摂取カロリー<消費カロリーの状態を保てば、希望に近い状態が実現できます。 >ジョギングの前に少し筋トレを行うとその後の脂肪燃焼の効率が上がると聞いたのですが、本当ですか? 筋トレ含め、運動時間が長くなるわけですから、そういう事になります。 筋トレすると成長ホルモンが出てどうのこうのなどと言う人もいますが、成長ホルモンは関係なく、単純に運動量が増えるからそうなると考えた方が合理的です。 筋肉の分解に関してですが、痩せる栄養状態では、筋肉も必ず犠牲になります。 支える体重が減るのですから、必要な筋肉も少なくて済みますからね。 そこに筋トレで負荷を入れて環境に順応させる反応を利用するのです。 7人 がナイス!しています
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51 0 まぁ他のファンスレの雑談より偏った会話ばっかりなのは否めないな 48 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:56:18. 79 0 >>6 なんか遊んでる奴がいるっちゃね お仕置きだっちゃ ただいま準備中。。。 49 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:56:34. 21 0 台本読むだけだから大丈夫 紅白の司会だって演歌に詳しいわけじゃ無いし 50 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:56:49. 60 0 野中が日本経済の枯れ木に花を咲かせてくれる 51 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:56:49. 79 0 >>42 子供っぽいのを気にするのはこの前のロンハーのせい?★★★ 52 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:57:11. 07 0 アーティストも含めて歌ウマで売ってるとこって大半実際は音痴だからな 53 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:57:18. 37 0 ネット発の歌ウマって音程だけみてる機械判定頼みのだろ 54 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:57:51. 20 0 すでにビジュアルは段原以下 55 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:57:51. 39 0 >>53 船木を貶めてもその船木以下なのがオマエの推しメンって現実w 56 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:58:06. 59 0 みで始まってきで終るなんて さゆべぇふなっきぐらいしか居ないけどおぜきじゃないだろ 57 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:58:06. 82 0 そういえばきしもんの左隣かわむーちゃんだったんだよね 58 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:58:22. 01 0 かけもちは別にかまわない 他スレからきて雑談と実況しかしない奴はいらない 59 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:58:22. 17 0 なんかで名前募集してたよなあ? なにに決まったんだっけ 60 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:58:50. 71 0 アイドルは一般人より顔面がよくないとスタートラインに立てない 61 名無し募集中。。。 2021/08/01(日) 19:59:23.
今は何をしているのか? 当然ながら「あーみんその後」を気にする人は続出し、ネット上にはさまざまな憶測が飛び交いました。内容的には ・その後、しあわせに結婚をし、現在は奈良に在住。夫婦で漬物屋を営んでいる説。 ・アル中になり入院した説。 ・インドに行った説。 ・実は変態漫画家と言われるのに傷ついていた説。 ・カヒミ・カリィの正体は岡田あーみん説。 などが有名ですが、いずれも真偽のほどは定かではありません。 また、 「岡田あーみん先生、実は超美人説」 なども有名ですが、これはおそらく事実です。過去に雑誌掲載されたらしき、あーみん先生の顔写真などもネットを探すと見つかったりしますが、瞳ぱっちりの超絶美女。「絵柄を見ても、変態的な内容から見ても、岡田あーみん先生は男性だと思っていた」という人もいるくらいですから、そのギャップは計り知れません。 ちなみに、『お父さんは心配症』の洗礼を受け、熱狂的な岡田あーみんファン(通称:あー民)になったのは、女性だけではありません。姉や妹が購読していた『りぼん』をコッソリと読んでいた兄や弟、すなわち 男性にも、隠れ「あー民」は数多く存在します。 まだ読んだことがない男性は、アラサー女子と楽しく会話するうえでも、『お父さんは心配症』は必読の書と言えましょう。女性のみなさんも、久しぶりに『お父さんは心配症』を読んでみてはいかがでしょうか。きっと元気になりますよ! (文・写真= 長州ちなみ ) ▼わたしのバイブル『お父さんは心配症』