(2001年)
抗酸化作用を持つビタミンCは、体に良いというイメージを持つ方が多くいます。風邪予防に飲むと良いとか、大量に摂取するとがんの予防や治療になる、という話を見かけることもあります。果たしてこれは本当なのでしょうか? ビタミンCの効果に関する研究は、これまで多く行われています。しかし、多くの研究で、ビタミンCをサプリメントで摂取しても、がんや心臓・血管の病気などの予防効果はなかったという結果が出ています。 一方で、健康的な食事をとっている人は、がんなどの病気にもかかりにくい傾向がある、という研究結果もあります。食事だけの効果ではなく、食物に含まれる他の成分や、運動などの生活習慣などが影響している可能性もあります。 つまり、「ビタミンCを摂取することによって、健康でいられる」とは言い切れないのです。 ビタミンEは長寿に役立つってホント? 同じく抗酸化作用を持つビタミンE。油類やナッツ類、ブロッコリーやほうれん草などに多く含まれています。一般的に老化を防ぐ作用があるとして知られており、さまざまなサプリメントも販売されている栄養素です。 このビタミンEに関しても、さまざまな研究が行われていますが、がんや心臓病などの予防効果は残念ながら認められていません。ビタミンEサプリメントの摂取が増えると、むしろ有害である可能性も指摘されています。 老化によって起こる白内障や加齢黄斑変性といった目の疾患予防についても、はっきりとした研究結果は得られていない状況です。ビタミンEは、たくさんとっても老化を予防できるものではないようです。 抗酸化作用に踊らされないで 過剰な活性酸素は、私たちの体に良くない影響を及ぼします。しかし、抗酸化作用のある栄養素のサプリメントや健康食品の効果は、はっきりしていません。場合によっては、摂取し過ぎがかえって体に悪影響となってしまうことも考えられます。 安易にサプリメントや健康食品に頼らず、バランスのとれた食事や適度な運動、ストレスの溜まりにくい生活習慣などを心がけるようにしましょう。
1. 7 肺がんの場合はビタミンEが転移リスクを高める可能性があります。 良かれと思って抗酸化作用を期待してビタミンEを服用すると逆効果です。 サプリメントたる所以 がん
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「体がサビる」と言われますが、体がサビるとはどのようなことを指すのでしょうか? 一般的に言われる「体がサビる」とは、体が酸化し、老化現象なが現れることを意味します。 体をサビさせてしまう原因は、「活性酸素」です。 活性酸素は、私たちの代謝が行われる中で自然と発生するもので、 通常はその強い酸化力で体内に侵入した細菌を撃退し、免疫機能の保全などで私たちの体を守っています。 一方、活性酸素は過剰に発生することで、老化や生活習慣病などを引き起こす原因となると言われています。 具体的には ・シミ、シワ、くすみなどの老化現象 ・糖尿病など生活習慣病 ・動脈硬化、がん など、活性酸素の過剰な発生によりお肌の老化から、深刻な病気にまで発展する恐れがあります。 活性酸素の過剰な発生は、私たちの生活習慣により引き起こされます。 加齢だけではなく、紫外線や大気汚染、飲酒や喫煙、ストレス、電磁波、食生活の乱れなどが 活性酸素を引き起こす原因とされています。 現代人は、活性酸素にさらされる機会がたくさんあるのです。 では、どのようにすれば活性酸素の過剰な発生から身を守れるのでしょうか? 喫煙や紫外線などを避けることはもちろん大切ですが、 まずは食生活から「抗酸化物質」を体内で作られるように工夫することができます。 体を酸化させやすい食べ物は、食品添加物や動物性脂肪、油の多い食べ物です。 外食やジャンクフードがこれにあたりそうです。 一方、酸化を防ぐ「抗酸化作用」を持つ食品は ・アボカドやバナナ ・大豆やナッツ類 ・人参などの緑黄色野菜 ・イチゴやブルーベリーなどのベリー類 ・カカオや赤ワイン、お茶 など、 ビタミン、ミネラル 、βカロチン、 ポリフェノール 、 カテキン などの栄養素を含んだ食品となっています。 体を酸化させやすい食べ物を避けるとともに、抗酸化作用のある食べ物を意識的に取り入れることで 老化を遅らせ、生活習慣病からも身を守ることが出来そうです。 生活習慣を見直して体をサビさせない工夫をしていきたいですね。
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しかしその能力の最盛期は20歳前後と短く、40歳近くになると学ッと落ちてしまうため、老化現象が目立ち始めます。 活性酸素の働きを抑え、抗酸化能力の低下をフォローするためには、普段から「増やさない・作らない」ことが重要。 そのため食事で必要な栄養素を摂るだけでなく、普段の生活も見直して抗酸化力を高め老化を防ぎましょう!
告白しなくても、お互いがわかっていればいいと思っている人もいるのです。 男女の親友のように接していたカップルが、「いつしかお互いがかけがえのない存在になっていた。」 など、言葉にしなくても付き合っている関係になっているケースがたくさんあります。 無理に付き合って関係が壊れてしまったり、なんとなくギクシャクしてしまうくらいなら、お互いの愛情を確認した上で言葉に出さない形のお付き合いをして見るのもいいですね。 あなたは、相手に対する気持ちが「人として好き」なのか「恋愛として好き」なのか、悩んでいませんか? 友情としての好きなのか、恋愛としての好きなのか、それは区別する必要はないのです。 世の中には、友達感覚で付き合っているカップルも多く存在しています。 「好き」という一言で、相手への気持ちをまとめてしまってもいいのです。 どういう形であれ、本当に相手のことを好きなのか、あなたの気持ちを確認してください。 愛情を考えるより感じましょう。行動して初めて見えるものもありますからね。 彼はあなたの事をどう思ってる?非常に気になりますよね? 実際、MIRORに相談して頂いている方、真剣に恋をしている方ばかりです。 ただ、みなさんが知りたいのは 「彼とはどうなるのか?」「彼はどう思っているのか?」 有名人も占う1200名以上のプロが所属するMIRORなら二人の生年月日やタロットカードで、二人の運命やあなたの選択によって変わる未来を知る事ができます。 500円でこのままいくと恋がどうなるかを知って、ベストな選択をしませんか? 顔がタイプじゃないけど...付き合ってみるべき男性の特徴・4つ | ハウコレ. 恋が叶った!との報告が続々届いているMIROR。 今なら初回返金保証付き なので、実質無料でプロの鑑定を試してみて? \\うまくいく恋、チャンスを見逃さないで// 初回無料で占う(LINEで鑑定) 「彼のことは好きだけれど、別れるのが怖くて付き合えない。」 そんな思いで一歩が踏み出せなくて悩んでいるあなた。 でも悩むことなんてないんです。 ・好きなのに付き合わないのは臆病なだけ ・付き合うということを意識しすぎないで ・あなたと相手にとって最良の恋愛の形がある 恋愛の形は人それぞれ、何を基準に「付き合っている」というのか、それは本人同士がわかっていれば良いことです。 「別れが怖くて・・・。」なんて思うなら、今の関係を継続していてもいいんです。 大切なのは、お互いがお互いを大切に思って接していくこと、その先にあなたたちの恋愛の形が見えてくるのですから。 #ライター募集 ネットで出来る占いMIRORでは、恋愛コラムを書いて頂けるライター様を募集中?
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「好きな人ができたから,もうおつきあいできません。」 と言って,別れる人もいるでしょうが,そのほうが相手に失礼だとおもいませんか?付き合う時点で「この人と長く付き合っていきたい。」という気持ちをもてないなら時間の無駄だと思いますけど。 トピ内ID: 2293738828 みの 2012年2月27日 08:23 人によるんだと思いますよ。 ちなみに私は女性ですがトピ主さんタイプ。 最初は完全に受け身でお付き合いしましたが、 相手に悪いことしてしまったなという後悔が残りました。 付き合っているうちに好きになれたらよかったんですけど、 私にはそういう形は難しいらしいと悟りました。 何人か付き合ううちに自分の成長(? )もあってか好みや視点が変わったりもして、 自分が絶対に譲れない条件が分かってきたり、 お互いに心地よい関係を築くための知恵みたいなものが身についたりして、 いまの夫にたどり着きました。 ただ、付き合うまでは行かなくても、 出会いの機会を増やす努力はしておいた方がよいのではないでしょうか。 知り合わなければ好きにもなれないですからね。 幸運をお祈りしてます。 トピ内ID: 4678934599 lemon 2012年2月28日 01:05 昔、姉に言われましたよ。 「好きな人と付き合えるなんて珍しいよ」 姉は向こうから来られたら、取り敢えずは大抵付き合ってしまうって事を知って驚いたものです。 自分に自信がないのですね。 私は自信はある訳ではないのですが人見知りの処があるので、自分で大好きで大好きでなければ付き合いません。 なので玉砕の経験も沢山あります。 姉はないんでしょうね。 どういう恋の仕方をするかは自分で決めるものです。 常識というものはありません。 トピ内ID: 6496379545 カスミ草 2012年2月28日 02:25 私は女性ですが、好きな人としかつき合えません。 すぐ別れる云々でなく… 好きな人だからつき合いたいのであって、好きな人もいないのに「彼氏がほしい」と思ったことは一度もないです。 好きじゃなくてもつき合えるんなら、そうしたらいいんじゃないですか? トピ内ID: 2047751111 🐤 koko 2012年2月28日 17:25 私は女性ですがトピ主さんタイプです。 今まで好きになった人とつき合ってきました。 私はとりあえずでつき合うとか考えられないので、 好きじゃない人からの告白はお断りしてきました。 つき合うってエネルギーも時間もいるのに 好きじゃないと無理!