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😰 もうけっこう足が痛い! ※トレーニングやめろよ!走るな!という声が聞こえる いや、不健康に肥満になるのはマズイ、不健康な肥満は良くない。 私は、人それぞれの体型があると思っていて、肥満を悪いとは思っていないんです。 ただ、不健康はまずい。 不健康は、周りにも迷惑をかける。 だから走るのを習慣づけたのだけど、止めると一気に体型がヒドイことになるのが目に見えている!! 今だって、体型はよくはないが!!! やっと気付いた足の痛みの原因 外反母趾 というのは女性がなるもので、ヒールでも履かなければならないと思っておりました。 その思い込みがなくなったのは、足を痛めた 外回りの営業職さんのブログ を偶然見たことと、ロフトかどこかで、 男性用の足指サポーター を見たことでした。 更にそのサポーターには、 小指の部分にもサポーター がついています。 これか!? ランニングシューズ(ジョギングシューズ)が足に合っていない? 【足の専門家が断言する】足の指を広げるのは、足の健康の役には立ちません。 - YouTube. ここまでくると、 内反小趾 の存在はすぐにわかりました。 内反小趾 の原因を考えると… ランニングシューズ(ジョギングシューズ) が足に合っていないのか? 靴のサイズは大きくはないから、フィットしすぎなのかもしれない。 以前履いていた ランニングシューズ(ジョギングシューズ) は、中で少し足が滑るので、マメや水ぶくれができていたのでした。 それが嫌で嫌で、割と フィット感が強めのシューズ にしたのです。 シューズのフィット感にこだわりすぎ、かなり履き比べた結果、シューズの中で足が滑らないよう、ぴったりめの海外有名メーカーのランニングシューズ(スニーカーが大人気のあのメーカー、、、)を買って履いていました。 この時は、「もうこれで靴を買い替えてダメならどうするよ…」という心境だった。 試しに、ランニング中にランニングシューズ(ジョギングシューズ)をゆっくり脱いだり履いたりしてみると痛い😰 ランニング中に数回にわけて、シューズを脱いだり履いたりしてみると、ある瞬間、小指が圧迫される気がする。 でも、今まではこんな感覚はなかった。 ・長時間同じ姿勢をとり続けることで、体内の老廃物や水分が重力で下半身に溜まる 今、夕方だったー! 中距離ランニングにしたことで、昼に走り始め、夕方まで走り続けます。 その間に足がむくんで、シューズのフィット感がマシマシコッテリ。 シューズの外側から足の小指が圧迫される感覚で、😰とても痛い!
キレイに立ち、歩くために欠かせないのが健康な足指。 普段あまり意識しないことが多いパーツですが、実はここをほぐすことが冬場のつらい冷えやむくみの解消にも効果的! 足指を広げたり、伸ばすことは、からだにどのような効果をもたらすのでしょうか?毎日簡単に実践できる足指ケアの方法と合わせて紹介します。 常に不自由な状態にあるのが「足の指」 一日の中で長時間、靴や靴下、タイツなどに覆われ、常に力がかかった状態で変形させられているのが足指。そのため、現代人は足指本来の機能が十分に発揮されていないことが多いといわれます。 足指の「グー・チョキ・パー」ができないのもその表れです。 手足の指は曲がる力の方が強く、広げる力は弱いのが普通。よって、何もしないとどんどん曲がっていくといわれています。足先の狭いハイヒールを履いている女性は特に、指が完全に閉じたまま固定された状態が続き、足指ががんじがらめに。本来使われるべき筋肉がきちんと使われないと、姿勢や立つ・歩くといった日常の基本動作にも影響が出てしまう場合が。 足指を開く・動かすことは、からだへのメリット大! 血流・リンパの流れを促すので、【冷えやむくみ対策】に 足の指を動かすことで血行がよくなると同時に、リンパの流れもスムーズになるため、足元から冷えとむくみを軽減。 足の歪みから始まる【からだの歪み】と、そこからくる【様々な不調のケア】にも◎ 曲がりがちな足指を広げる&伸ばすストレッチや足指運動をおこなうことで、足の筋肉をうまく使えるようになると、地面との接地面積が広がり、指が地面をしっかりつかめるように。 結果、背筋が伸びて姿勢がよくなり、安定感のある立ち方ができるように。ひいては、からだの歪みや外反母趾の改善にもつながると考えられています。他にも、疲労回復やリラックスにもつながるなど、良いことづくめ。 とっても簡単。足指のストレッチ&足指運動 足指を【広げる&伸ばす】のが基本。窮屈さから足先を解放! 痛みと姿勢の外来（整形内科） | 診療案内 | 福岡のみらいクリニック. ①まず床や椅子に座り、足指の間に手の指を入れます(足の指と手の指で握手するイメージ)。 このとき、足指のつけ根までしっかり深く手指を入れるのがポイント。 ②手指を閉じ、数秒間しっかり足指全体をギューッと包むようにします。 ③足指を伸ばすように手指をゆっくり広げます。こうすることで足指のつけ根に刺激が加わり、血行もよくなります。 また、足指の間に手指を入れた状態のまま、足指を甲側に反らしたり、足の裏側に曲げたりして、普段あまり動かさない足指をいろいろな方向に伸ばします。 1本1本の指を引っ張るなどして刺激をプラス 足指を1本ずつ、つまんでは引っ張ったり、丸めたり、反らしたり、回したりして、さまざまな刺激を加えます。 よりしっかりと足指を鍛えたいなら、定番の足指運動!
足でジャンケンするように、グー・チョキ・パーのポーズを取る、床に敷いたタオルを足の指だけを使ってたぐり寄せる運動などを。脳に刺激を与えるという意味でもよいでしょう。 足指を広げる際には、グッズを活用するのも手 足同士と指の間をしっかり広げることができる足指セパレーターなどのアイテムを使うのも手軽で◎。ただし、伸ばし過ぎにならないよう、長時間の使用は避けるのがベター。 「+α」で、足裏や足首、ふくらはぎもほぐしてみる 足裏のツボ押しや足首回し、足首の上げ下げ運動、ふくらはぎのマッサージなどもおこなうと、より幅広い足元のケアが可能に。 二足歩行している人間の体重を毎日けなげに支えている足周りの中でも、特に冷えやすい末端である足指。ここをしっかりケアすると、心身のリラックスにもむくみケア&冷え対策にも◎。すっきりとしたレッグラインも目指せます。寝る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。 (文・大津礼保奈)
経験からしか書けないから、これが ランニング(ジョギング) ネタの最後になるかも、、、 ※これが最後にならなかった。 続きの話。 2021/5/6追記 私のように、耐え難い痛みに悩まされる ランナー(ジョガー) がゼロになることを願って。 初心者ライター支援業務の一環で、アフィリエイト風の記事構成になっています 何が痛いって、足の指が痛い。 内反小趾とは? あなたは 内反小趾 (ないはんしょうし)って、ご存知でしょうか? Google検索した画像を見ると、 外反母趾 は足の親指の付け根が外側に出っ張った結果、指先が内側に入り込んでしまうように見えます。 私の場合は、足の小指が曲がり始め、薬指の関節部分にガリガリ当たるようになってしまいました。 内反小趾なりかけです。 これが、中距離(30キロ程度を週2から3回)を走っていた頃に悩んだ足のトラブルです。 内反小趾 を知るまでも大変で。 内反小趾の痛みと違和感 足の指が痛いのは痛いんですが、それよりも、指が内側に入ったという感覚がストレスになるんです。 意識がそこに持っていかれる。 日常生活で、このイライラを抱えたまま過ごすのは、苦痛中の苦痛。 この違和感からのストレスに、かなりやられました。。。 ランニングとジョギングの違いとは? ちょっと書いていて気になった ランニングとジョギングの違い 。 これは走る速度差らしいです。 私はどちらかというとスローペースのジョギングだったのが、だんだん飽きてくると、ペースも上がって距離も伸びる。 ランナーまでいかないんですが、ジョガーというほどでもない。 そんな状態の時に、走りに対して無知識だったから、足を痛めたと思います。 慌ててランニンググッズ(ジョギンググッズ)を買い漁る ランニング(ジョギング) 後の足の痛みが出た当初の話から。 痛みにビビリまくった私は、まず足の指を広げようとしました。 この時点で、足の小指が薬指に擦れて痛いのはわかっています。 気持ちいい。 毎日、これつけて寝てました。 これで一時的には大丈夫でした。 痛みも治まるのですが、、、 何かがおかしい 治ってはいない。完治しないんですよ。 また足が痛くなる、というか徐々にひどくなっている。 ここで私は原因を探るため、更に様々なことを試しました。 筋肉が足りないのか? 右足と足の指の痛みがひどい。 右膝に古傷があるので、それが原因かと思い、 筋トレ をすることに。 これでは足の指はよくならなかったが、 体幹トレーニング を入れたために、右足に疲れが残ることがあったのが、グッと減りました。 ランニングフォーム(ジョギングフォーム)改善のため、本を読む 走る意識が変わって、走り方も変化し、明らかに筋肉の使い方もうまくなったが、足の指の痛みは引かない。 何故だ!
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気象庁では、全国の気象官署で統一した基準によりさくら・うめの開花した日、かえで・いちょうが紅(黄)葉した日などの観測を行っています。 観測された結果は、季節の遅れ進みや、気候の違いなど総合的な気象状況の推移を把握するのに用いられる他、新聞やテレビなどにより生活情報のひとつとして利用されています。 なお、植物季節観測の多くは、観察する対象の木(標本木)を定めて実施しています。 注)末尾に が付加されているものは 気象庁ホームページ() 内のページへのリンクです。 特に関心の高いさくらの開花情報等についてまとめています。 今年のさくらの開花・満開の観測状況(全国) 過去のさくらの開花・満開の状況(全国) 観測開始1953年まで遡って閲覧可能です。 さくらの開花・満開の平年値(北海道) 平年値は1981~2010年の30年間の平均値です。 観測官署 稚内 旭川 網走 札幌 帯広 釧路 室蘭 函館 さくら開花 5月14日 5月5日 5月11日 5月3日 5月4日 5月17日 5月6日 4月30日 さくら満開 5月17日 5月7日 5月14日 5月7日 5月7日 5月20日 5月11日 5月4日 生物季節観測の情報
#MonthDay のデータ長が 3 か 4 かで月のデータ長を変えているところにも注目してほしい. IF LEN(#MonthDay) = 4 THEN #Date = Datevalue(#Year - 1 & LEFT(#MonthDay & 2) & Right(#MonthDay, 2)) ELSE #Date = Datevalue(#Year & #Month = LEFT(#MonthDay, 1) & Right(#MonthDay, 2)) END IF …(7) これが処理の中核となるコードだ. LEN関数,LEFT関数,RIGHT関数,DATEVALUE関数,IF 関数をネストしてロジックを組み立てる 実際には手動で… と思ったのだが,いざ VBE を起動するとコードを書く気が失せた.若い頃はワークシート丸ごと変数に放り込んで2次元配列にしてちまちま取り出してたんだけどね.誰かできる人,お願い. 2列ずつ列を挿入しようとして選択してから右クリックしたら… おい,複数列まとめて挿入できないじゃないか 全くなんて仕様だ.1列ずつちまちま挿入しろってか.もちっと融通きかせてもらえないものかな.ちなみにまとめて削除もできない仕様だ.クソだな. LEN関数,LEFT関数,RIGHT関数,DATEVALUE関数を駆使する ワークシート関数で日付に関連した関数はいくつかある.今回用いたのは4種類だ.月日のデータが3桁ないし4桁で記述されており,日は必ず2桁あることに注目した.右から2桁取れば残りは月のデータだけだ.まず,月を取り出そう. =LEN(@MonthDay) - 2 …(8) 月の桁数はこれでよい.次は月そのものの値を取り出す. =LEFT(LEN(@MonthDay) - 2, 2) …(9) 日の値は右から2桁取り出したもの. =RIGHT(@MonthDay, 2) …(10) 年はちょっと判別ロジックを組み込んだ式になる. さくらの満開日 前線マップ（リアルタイム／過去） | 生物季節観測データベース. =IF(LEN(@MonthDay)=4, @Year - 1, @Year) …(11) 年,月,日の値をそれぞれ半角スラッシュで結んで結合する. (11), (9), (10) の順につなぐ. =IF(LEN(@MonthDay)=4, @Year - 1, @Year)&"/"&LEFT(LEN(@MonthDay) - 2, 2)&"/"&RIGHT(@MonthDay, 2) …(12) これだけではまだ日付として認識されていない.式 (12) を DATEVALUE 関数で囲んで初めて DATE 型のデータになる.
検索のヒント ポイント名称と一致するキーワードで検索してください。 例えば・・・ 【千代田区】を検索する場合 ①千代田⇒検索○ ②代 ⇒検索○ ③ちよだ⇒ 検索× ④千代区⇒ 検索× ⑤千 区⇒ 検索× (※複数ワード検索×) 上記を参考にいろいろ検索してみてくださいね。
よく見ると,データの先頭位置が右に一個ずれている.その分,右端のセルが一個右にはみ出している. 結論から言うと,手動でセル削除した.該当するセルを複数同時に削除しても大丈夫だ.気をつけるのは必ず「左方向にシフト」にすること.デフォルトでは「上方向にシフト」となっている.ここを間違えると取り返しがつかなくなる. 空白のセルを選んで「削除」する.必ず「左方向にシフト」にすること 全体を俯瞰する ここで一息ついて,データ全体を俯瞰してみよう.「表示」タブから「ズーム」を選び,倍率を「25%」にする. ワークシートを俯瞰する.倍率は25%.こうやってデータ全体の見晴らしを確認してみることも時には必要 はみ出していたり,凹んだりしている箇所はないか?なさそうだ.ここまで来てやっと前処理が整った. ページごとの行数は同じか? 検索でページ先頭のマーカーとして残しておいた「番号」の文字を全て検索する.大事なのはセルの位置だ.差分がすべて52になっているのが見て取れる. ページのマーカーとして残しておいた「番号」の文字列を検索.セル位置を確認 地点名の並び順は同じか? 次に「地点名」の並び順が同じか確認する.試しに「稚内」を全て検索してみる.セル位置の差分は104.どうやら他の地点名も同じと見て良さそうだ. さくらの開花日 前線マップ（リアルタイム／過去） | 生物季節観測データベース. オリジナルの PDF は 8 ページだったが, コンパクトにまとめられそうだという見通しが立った. カットアンドペーストで一つの塊に並べ替える この文書は何層にも折り畳まれた構造をしている.その折り畳まれた構造を解きほぐし,第一正規形に持っていくのが目的だ. 何層にも折り畳まれた構造.官僚ってこういう文書を作るのは得意だ とにもかくにも,地点名と年別になっているテキストの塊をカットアンドペーストでより単純な形にしていく. カットアンドペーストでより単純な形へ 手動とプログラムの使い分けを見極めよう これ以上手動で対応は無理,でもプログラムを組むには複雑すぎる.そういうボーダーラインがある.プログラムが得意なのは単純な繰り返し作業だ. その単純な形にまで手動で持っていけば,後はルーチン化できる.ここまで失敗を含めた試行錯誤の過程を書き記してきたのは,この国のデータに対するリテラシーを高めたいという思いからである. データは前処理が重要だ.前処理に手間と時間の 90% が取られている.その時間と手間が惜しい.この記事を読んだ人は,官僚の作るデータがいかに使いにくいか,よく分かっていると思う.
IT・科学 桜の開花予想、国が認めた"魔法の公式"とは? 目次 3月は桜の開花予想が話題になる時期です。開花予想日、実は計算でわかります。「そんなこと本当にできるの?」と思って計算してみたら……できてしまいました。いったいどうやって予想日を突き止めるのか。鍵となる数字は「23.
東京でソメイヨシノ開花 過去最も早く 気象庁(20/03/14) - YouTube
春の陽気となった東京では14日、「桜の開花」が発表されました。去年と並び、観測史上最も早い開花となりました。 14日午後、暖かい日差しが降り注ぎ、最高気温が18℃まで上がった東京都心の靖国神社に気象庁の職員が訪れ、桜の開花の目安となる標本木を観察しました。コロナ禍のため、今年はマスクをつけて観察する気象庁の職員。5輪以上の花が咲いていると「開花」を発表しますが、結果は…。 気象庁職員「桜の開花を観測しました。本日の開花で、平年より12日早く、昨年と同じ(開花日)であります」 東京では、去年と並び、観測史上最も早い開花となりました。気象庁は、東京では2月から暖かい日が続き、つぼみの成長が早まったことが観測史上最も早い開花につながった可能性があると説明しています。 【関連記事】 那覇市で桜の開花観測 全国で最も早く 東京で桜開花発表 去年と並び史上最も早く 2020年の世界平均気温 観測史上最高に "72時間の降雪量"観測史上最大 新潟県 横手市積雪105cm 12月観測史上最大