きれいな校庭1 昨日雨の中除草していただき、きれいになった校庭で子どもたちはのびのびと遊んでいます。お昼の放送で校長先生から「たくさんの人がみなさんのために雨の中一生懸命に作業してくださいました。お礼を直接言えないけれど、お礼のつもりで今まで以上に勉強に運動に頑張りましょう。」とお話がありました。 【今日のできごと】 2020-07-27 17:46 up! 工夫して 感染予防のため、工夫して学校生活を送っています。音楽の合奏は、机や楽器の配置を工夫して、感染予防に努めながらも児童が楽しく行えるようにしています。 給食の配膳や片付けも、お互いに距離をとりながら行っています。こまめに手洗いもしています。 【今日のできごと】 2020-07-26 12:09 up! 上依知小学校 のホームページ. おおきなかぶ 1年生の国語の学習で「おおきなかぶ」の音読発表会を行いました。 自分で色を塗ったお面をかぶると、役になりきり「うんとこしょ、どっこいしょ。」と力いっぱいみんなで声をかけ、体を動かしながら読むことができました。 「もう一回やりたい。」という声がたくさんありました。 【今日のできごと】 2020-07-26 12:08 up! 除草作業 2 2時間の作業で、校庭が、とってもきれいになりました。 子どもたちが、思いきり遊ぶ姿が楽しみです。 参加していただいた皆様、ありがとうございました! 【今日のできごと】 2020-07-26 12:04 up!
5年生の書写。今日は「道」という字を書いていました。学年が上がると書く字も難しくなりますね。小筆で書く名前もしっかりした字が多いように感じます。終わった後はバケツの水で筆を洗っています。これが好きな子は多いですね。ずっとバケツの水をぐるぐる回している子もいます。
くるくる回して 作り方動画 ①台紙の準備 ②クランクの準備 ③クランクの取付 ④ハンドルを作る ⑤いよいよ完成 この記事を読んだ⼈はこんな記事も読んでいます 簡単工作 ~和の雰囲気を楽しむ~黒生地銘々皿の装飾方法 通年 詳細ページへ 2019. 5. 21 凧工作キット「スーパーぐにゃぐにゃだこ B」の作り方 お正月 通年使える工作キット 2019. 4. 8 紙粘土と芯材を使ったふうりんの作り方 夏休みのイベント 母の日 父の日 2019. 3. 27
7/5今日の給食 ☆ 今日の献立 ☆ ごはん 牛乳 豆乳入りみそ汁 枝豆コロッケ わかめのさっぱりあえ 今日は枝豆を使用したコロッケでした。枝豆はまだ熟してない若い大豆です。7~8月頃に旬を迎えます。旬の味をいただきました。 【給 食】 2021-07-05 14:16 up! 345組 【図工】 ペーパークイリング 細く切った紙をくるくる巻いて貼り付ける、「ペーパークイリング」に挑戦しました。さまざまな色の紙を使ったり、巻いた紙の形を変えたりして、工夫しながら台紙に貼ることで、楽しい作品がたくさんできあがりました。子どもたちの自由な発想には、いつも感心しています。 【全校】 2021-07-05 14:00 up! 7/2今日の給食 ミルクロールパン コーンクリームスープ オムレツ イチゴゼリーミックス 今日はとうもろこしをたくさん使った『コーンクリームスープ』でした。とうもろこしには食物せんいが多く、便秘の改善に役立ちます。また、でんぷんやビタミンB群を含み、夏の疲れを癒やすのにも効果があります。 【給 食】 2021-07-02 15:25 up! メルカリ - 小学生図工 はり金のクランクでくるくる回して 【ハンドメイド】 (¥1,500) 中古や未使用のフリマ. 1年生 【生活】 たたき染めで飾りを作ったよ アサガオは、最近、毎朝たくさん咲き続けています。1年生は、水をあげながら、いくつ咲いたのか数えて、教室で記録をしています。 前回の生活科では、アサガオの花の「たたき染め」をしました。今日はそれを使って、きれいな飾りを作りました。 【1年生】 2021-07-02 15:25 up! 7/1今日の給食 ☆ 今日の献立 ☆ もずく汁 たまねぎコーンはんぺん ひじきとツナのいためもの もずく特有のぬめり成分には『フコダイン』が含まれていて、免疫力のアップに効果があるといわれています。今日は汁にもずくを使用しました。 【給 食】 2021-07-01 14:54 up! 6年生 【図工】 くるくるクランク ひと月ほど前から制作を始めた工作「くるくるクランク」の完成が近づいてきました。クランクのある針金をくるくる回しながら、全体の動きやバランスを確かめたり、場面の状況が伝わるように手を加えたりして、根気強く取り組んでいた6年生です。 【6年生】 2021-07-01 14:54 up! 2年生 【算数】 100をこえる数 2年生は1000までの数を習っています。今日は、650、340、990を数の直線上に表す学習です。数の直線の目盛りの大きさに気を付けて、グループの友達と確認したり、よくわからない子に説明したりして、仲良く学習を進めていました。前に出て説明している子がいるときには、みんな前のめりで耳を傾け、集中していました。 【2年生】 2021-07-01 14:52 up!
6年生 避難訓練 今日は,今年度初めての避難訓練でした。 久しぶりの避難訓練でしたが,これまでに学習してきたことをしっかりと出してくれていました。 話を聞く姿勢もとてもよかったです。 避難訓練の後は,消防車の見学をしました。近くで見たり,実際に触ったり,消防士さんに質問したりと貴重な体験ができました。 【6年】 2021-07-13 20:09 up! 3年 図工「くるくる回して,広がれ!楽しい世界」 わりピンを使って,土台がくるくる回る仕組みをつくりました。そして,事前にどんなデザインにするのかを考えていたことを基に,飾りをつけていきました。みんなくるくる回ることを生かして,とても楽しい世界ができています! 完成が楽しみです♪ 【3年】 2021-07-13 20:09 up! 3年 社会「商店のはたらき」 先日,子どもたちから「売り場にある商品はどこから来ているのか?」という疑問がでたので,今日はたくさんの商品はどこから来ているのかを調べました。 「日本のいろいろなところから来ていそう。」「海外もあるのかな。」など予想していました。そこで,スーパーのチラシを活用して,どこから来ているのか,「日本」「海外」に分けて調べることにしました。 みんな「海外からも意外と多く来ている。」など気付いていました。 【3年】 2021-07-12 19:37 up! 3年 水泳学習 自分たちで水慣れもどんどんできるようになってきました。クラゲや大の字で浮いたりけのびをしたりしています。最後は,25mをどんどん泳いで,みんな大喜びでした♪ 【3年】 2021-07-12 19:36 up! 6年生 資料を使って 今日は,3つの資料を読み取り,資料から分かることを考えました。人口が年々減っており,45年前と比べると人口を表すグラフの形が変わってきていることや,都道府県別では首都圏に人口が多いことなどを読み取りました。そこから,人口密度や少子高齢化について考える様子も見られました。 【6年】 2021-07-12 17:50 up! 6年生 見たいスポーツを予想して尋ねよう 外国語の今の単元では,見たいスポーツを聞いたり答えたりする言い方を学習しています。今日は,いろいろなスポーツが書いてあるカードを使って見たいスポーツを尋ねる練習をしました。また,クラスの中で「サッカー」や「卓球」を見たい人が誰かを当てるゲームをしました。 【6年】 2021-07-12 17:49 up!
こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ 「ダイエットで特に注力したいのは脚痩せだよ!」という方は多いのでは? かく言う私も脚痩せ目指して頑張っておりますが、中々脚はすぐに細くなるものではなく結構苦労しております。。😭 実は脚痩せには筋トレだけでなく、日常の習慣・歩き方がとても大きな影響を与えます。脚は、お腹やお尻と同じく脂肪が落ちにくく、ダイエットしても細くなりにくい部分です。正しい歩き方を身に付ければ、歩くだけで脚を細く美しくすることも不可能ではないのです。 今回は、脚痩せを目指す方たちのために、脚が細くなる歩き方をご紹介していきます。正しい歩き方だけではなく、脚を太くしてしまうNG習慣や歩く際のポイントもお伝えしていきますので脚が細くならないと悩んでいる方は参考にしてくださいね。 それでは早速行ってみましょう!
こんにちは、 ザボン です。 はい、タイトルに書いた通り、「ゆるゆると健康になろうプロジェクト」を始動いたしました。 まず大前提として私の身体がどんな状態なのかと言いますと。 体重がかつての1. 5倍 体脂肪率 は約35% 主治医から「基準値内ではあるが尿酸値が高め」との指摘 かつては痩せていたため、もともとの筋肉量が少なく 体脂肪率 が高いという最悪な状態です。 太った理由は単なる不摂生です。あとストレスがかかると過食に走るタイプなのでそれも大きいです。 しかもガッツリとした ダイエット経験がない ため何もかも手探り。 …で、考えたんですが、単に食べる量を減らして「体重だけ」を減らしたところで果たしてそれは「健康」なのでしょうか? 否! かつてのBMI18. 5未満(痩せすぎ)で筋肉のない自分に戻る意味はない! 体重を減らすだけでなく健康になるのだ! ということでこのプロジェクトを思いついた訳です。 じゃあなぜ「ゆるゆる」なのか? というと、「どんなメニューも、続かなければ意味がない」からです。まずは簡単なものからゆるゆる始めて、可能ならレベルアップしていく。そういうスタイルでやっていこうかと思います。 参考にするのはまずこちらの本! Kindle で購入しました! いろいろ書いてあったのですが、この中からまず出来そうなものとして 下半身のストレッチ 朝食の習慣 歩き方の改善 を取り入れることにしました。 もう1つ取り入れたのはこちらの動画。 【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。 - YouTube これはそのまんま、毎日やってます。もうね、本当に動画内で言っているのは私のことなんじゃないかってくらいに私向けの動画だと思いました。だって「どんな筋トレも続いたことがない人向け」ですよ。ありがたいわあ。 という訳で少しずつではありますが、やっていくぞー! おー! 無理せずになー!
こんにちは^^ 「からだの使い方」を考える整体師 金城です! ダイエットしたい方の中で、脚が太い、お尻を小さくしたいって方は非常に多いと思いますが、 そのために重要なのが 「骨で立つ」 ということです。 脚痩せするためには、 スクワットなど、脚の筋トレをした方が良いと思い込んでる方が結構多いですが、筋トレをすることで逆に脚が細くなるどころか太くなってしまうケースもかなりあります。 もちろん正しい使い方が筋トレをすれば余計に太くなることはありません。 僕の家族や兄弟はお尻が大きく、太もも周りが太いですが、僕はというと、ズボンはSサイズで現在は足も割とほっそりしています。 若い頃は身体は細いけどお尻周りが大きくズボンはLサイズのズボンを履くことが実は多かったです。 なぜ、アンバランスな身体を克服した方というと、 立ち方や普段の身体の使い方 を見直したからです。 昔は歩く時もバタバタ歩き、太ももの前や、お尻の横にある筋肉、中殿筋を過剰に使うことが多かっため、アンバランスになっておりました。 今では省エネで余計に筋肉を使わず動けるようになったことで、無駄に発達した筋肉も削ぎ落とされていきましたので、バランスの取れた肉のつき方になってきました。 それだけ普段の身体使いが脚のプロモーションにも影響してるのです。 〜脚をほっそりするための具体的な方法〜 では、ここから脚をほっそりするための具体的な方法をお伝えしていきます! まず大事になってくるのが 「重心の位置」 です 足部の構造を見てもわかるとおり、踵の方が骨が大きく、安定していそうだなというの容易に想像できるのではないかと思います。 脚が太い方っていうのは 脚の筋肉を過剰に使いすぎている人 が多いので、重心の位置が踵寄りではなく、前よりの前重心になってしまっていることが多いです。 前重心になるということは構造的に不安定になってきますので、不安定な状態を力でバランスを取ろうしてしまい、脚周辺の筋肉、 特に前ももや外腿を過剰に使ってしまいがちです。 前ももや外腿を過剰に使ってしまうと見栄え的にも脚が太くなってしまいます。 また前重心になることで、歩く際も過剰に指先を使って地面を蹴ってしまうことで、ふくらはぎも使いすぎてしまいふくらはぎも太くなってしまうのです^^; このように前重心になることが、ほっそりした足に悪影響を及ぼすことがなんとなく分かったと思いますので、さらに具体的なお話をしていきましょう!