リンパの流れが悪くなっている気がしませんか?
花粉情報 寒暖差が大きい季節。洋服選びの参考に レジャーを楽しもう 茨城県在住。うまれもそだちも茨城県。 ここ数年、魅力度ランキングが話題になるまで、 茨城県に魅力がないなんて全く気がつきませんでした。 自然もいっぱい。食材も豊富。 住めば都!なんだけどなぁ 最新の記事 (サプリ:ヘルス)
バランスのいい食事をとる リンパを滞らせない体を作るためには、普段の食事が大切です。 レシピを一工夫して、バランスよく食べ物を摂取していきましょう。 以下に、日常で不足しがちな食材と主な栄養素をご紹介します。 ■豆類(大豆製品) 代表的な食べ物 :豆腐・味噌・納豆 含まれている成分:タンパク質・マグネシウム ■海藻類 代表的な食べ物 :わかめ・ひじき 含まれている成分:カルシウム ■野菜 代表的な食べ物 :ブロッコリー・かぼちゃ・にんじん 含まれている成分:ベータカロチン・ビタミンC ぜひ、意識して摂ってみてください。 4. まとめ リンパの流れを良くする方法はご理解頂けたでしょうか。 自分でできるマッサージなどを日々の生活に取り入れて、毎日継続させることが大切です。 まずは、簡単に短時間でできることから始めてみましょう。 ◆ボディケア 肌らぶ関連記事◆ ◆ マッサージ関連記事 新着一覧 ◆ むくみ関連記事 新着一覧
三段腹に効果があるリンパマッサージ 三段腹は、お腹の上、中、下とそれぞれに脂肪が溜まっていて、個々につまめる程の段状になっている状態をいいます。 三段腹は見た目にやせて見える人にも起こり得ます。たとえば、長時間のデスクワークや姿勢の悪さからお腹の筋肉量が減り、内臓を支える力が弱まってたるんでしまった場合などです。どちらかというと筋肉量の少ない女性に多いといわれています。 リンパの流れが良くなると三段腹もスッキリしやすくなります。 以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①おへそを中心に両手の手の平を重ねて、時計回りにやさしくさすります。 ②みぞおちに両手をあて、親指以外の4本の指であばら骨の一番下の骨のラインから脇腹に向かってさすります。 ③お腹の中央を4本の指で左右交互に動かしながら温かくなるまでさすります。 3-2. ぽっこりお腹に効果があるリンパマッサージ ぽっこり出たお腹が気になるという方の中には、肥満ではないのになぜかお腹だけが出ている…という方が少なくありません。 ぽっこりお腹の原因として、腹筋の衰え、姿勢の悪さによる骨盤の歪み、便秘などが考えられます。 リンパの流れが良くなると、ぽっこりお腹も改善されます。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①お腹全体を両手の平で下腹部に向かって上から下に交互にさすります。 ②そけい部(※)を外側から内側に向かって親指4本の指で押しさすります。 ③両手の親指とその他の4本の指で脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かします。もみほぐすような感覚で反対側にも施します。 (※)そけい部:左右の大腿部の付け根にある溝の内側にある下腹部の三角形状の部分。 3-3. 下腹太りを改善するリンパマッサージ 下腹が太ってしまうのは、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりが原因と考えられます。下腹の筋肉の衰えは冷えやむくみも引き起こしますが、筋肉を鍛えようとやみくもに腹筋をしても即座に効果は得られません。 リンパマッサージで老廃物を流し、リンパの流れを良くすることで、下腹太りは改善されやすくなります。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①両手親指以外の4本の指で、おへそかから指3本分離れたラインに沿って、お腹を上から下に押していきます。終わったら、指1本分外側のラインも行います。 ②両手の親指以外の4本の指でそけい部の外側から内側に向かってさすります。 ③その次に、おへその下あたりから真下に向かって両手の親指以外の指を重ねるようにしてさすり流します。 3-4.
【Q&A】給与支払報告書に関する注意点3つ 1. 給与支払報告書を提出しないとどうなるの? 給与支払報告書は必ず提出しないといけないのですか。｜鹿児島市. ここからは給与支払報告書の提出業務で発生しがちな疑問点を1つ1つ解消していきましょう。 まず、給与支払報告書を提出しないとどうなるのか。給与支払報告書は、地方税法第317条第6項「給与支払報告書等の提出義務」により、提出義務を怠る事は禁止されています。 もし提出を怠った場合は、その会社や事務担当者が1年以下の懲役または50万円以下の罰金が科せられてしまいます。忘れずに提出をしましょう。 2. 総括表の記載に必要な、特別徴収と普通徴収の違いは? 総括表を作成している時に、特別徴収と普通徴収のそれぞれの人数を記載する場面があります。特別徴収と普通徴収の違いとはいったい何でしょう? 住民税を給与から差し引いて会社がまとめて納付するのが「特別徴収」、従業員が納付書を使って自分で納付するのが「普通徴収」です。 特別徴収は普通徴収に比べて給与から直接差し引きを行うため、税金の徴収率が高いため、よほどの事情がない限り特別徴収を選択することが推奨されています。社員からの申し出が無ければ、特別徴収で処理しましょう。 3. 給与支払報告書が完成したらどうやって送ればいい?
で、アウトなのは当然なのだけど罰則はあるの?という質問が来そうなので、ちゃんと記しておきますね。下記の地方税法に罰則が書いてあります。 (給与支払報告書等の提出義務違反に関する罪) 第317条の7 前条の規定によって提出すべき給与支払報告書、届出書若しくは公的年金等支払報告書を提出しなかつた者又は虚偽の記載をした給与支払報告書、届出書若しくは公的年金等支払報告書を提出した者は、 一年以下の懲役又は五十万円以下の罰金 に処する。 わざわざ書くまでもなく、事実を隠蔽する行為なのでアウトに決まっているのですが、ちゃんと罰則もあるわけです。いい加減なことをしてはいけません。 人手不足のなか、何とか所得がバレないようにできないかと考えるヒトもいるかもしれませんが、やってはいけませんよ。ちなみにこの法律を遡って読んでみると、昔は罰金は20万円以下でした。今では30万円アップの50万円です。2倍以上に増えています。いつから改正なのかを知っても無意味なので(面倒なので)、割愛しますね。 思い切って、扶養親族という概念をなくさなくと、日本の労働力は増えないのかもしれませんね・・・。働かない方が得をするといった考え方がなくなると、日本はもっと生産性の高い国になる気がします。
「給与支払報告書って何?」「支払額30万円以下の場合は提出しなくていいの?」 年に1回しか発生しない業務である給与支払報告書の提出。よくわからないから後回しにしてしまいがちです。しかし提出しなければ罰則などもあるので、できるだけスムーズに終わらせてしまいたいですよね。 結論から言うと、給与支払報告書の提出はルールさえ覚えてしまえば難しくありません。また、支払額が30万円以下の場合は退職者のみ提出の免除が認められています。給与支払報告書の基本から30万円以下の特例までをシンプルにまとめましたので、給与支払報告書の提出範囲について確認しましょう。 給与支払報告書の基本!源泉徴収票との違いは?