最終更新日: 2021年02月03日 年末調整と確定申告は両方とも税金を納めるための手続きですが、その対象となる所得や申請する時期、対象者は異なります。たとえば会社員であっても、多くの医療費を払った年などは自分で確定申告をすることで医療費控除の申請が可能です。年末調整と確定申告の違いをきちんと理解すると節税につながります。 本記事ではどのようなケースで確定申告が必要となるのか、また年末調整との違いについて詳しく解説しましょう。 この記事を監修した税理士 年末調整とは? 年末調整とは?
確定申告をする場合は年末調整は不要?
年末調整を会社で行っている人は、原則は確定申告が不要です。 しかし、そもそも会社で年末調整の対象とならないものや、提出し忘れたものなど、年末調整をしていても確定申告が必要なケースもあります。 ここでは、そういった会社員でも確定申告が必要なパターンなどをお話しいたします。 ぜひ参考にしてください。 ※副業などで確定申告がある方は「 会社バレを防ぐ!副業しているサラリーマンが注意したい確定申告の方法 」もご覧ください。 もくじ 0. 年末調整と確定申告の違い 1. そもそも年末調整の対象とならないケース 1-1. 医療費控除 1-2. 初年度の住宅ローン控除 1-3. 寄附金控除(ふるさと納税含む) 1-4. 雑損控除 1-5. 特定支出控除 2. 年末調整で控除できるものをしなかったケース 3. 年末調整していても確定申告の義務があるケース 3-1. 給与の年間収入金額が2, 000万円を超える人 3-2. 【税理士監修】年末調整と確定申告の違いとは？それぞれの仕組みと手続きの流れ | バイトルマガジン BOMS（ボムス）. 本業以外に副業をしていて2箇所給与を受けている人 参考.
追加で控除を受けたい場合 まず初めに、確定申告を行ったほうが特になるケースです。 各種控除の中には、確定申告でのみ適用可能な控除がいくつかあります。知っていないと損をしてしまいかねないので、以下の制度に該当していないかどうか確認しておきましょう。 ①医療費控除を受けたい場合 医療費控除は、その年の 医療費や一定の医薬品の支払いが一定金額を超える場合に適用できる 所得控除です(保険金などで補填された金額を除く)。 医療費控除には配偶者や扶養家族等の医療費も含めることができます。 制度の適用には細かい規定があるため、詳細は別記事「 医療費控除とは? 」 でご確認ください。 ②寄付金控除を受けたい場合 公益財団法人や認定NPO法人、政治活動に関する寄付金などを支出した場合、確定申告を行うことで寄附金控除を受けることができます。 ふるさと納税もこの寄附金控除に該当します 。 なお、ふるさと納税は一定の要件を満たしていれば、「ワンストップ特例制度」を活用することで確定申告不要となるケースもあります 。 【関連記事】 [図説]ふるさと納税の確定申告書の書き方と記入例 ③1回目の住宅ローン控除を受けたい場合 住宅ローンを組んでマイホームを購入したり、家の増改築を行った場合には、住宅借入金等特別控除の適用を受けることができます。 この控除は、 控除を受ける最初の年については確定申告書を提出する必要があります 。 初年度に確定申告を済ませれば、2年目以降は年末調整でこの控除の適用を受けることができます。 【関連記事】 住宅ローン控除とは?
会社勤めの経験がある人ならば、「年末調整」の書類を書いた経験があることでしょう。しかし「確定申告」となれば、自分とは無縁と思っている会社員の人も多いでしょう。そこでこの記事では、年末調整と確定申告の違いを詳しく解説していきます。年末調整と確定申告の特徴や期限、その両方をおこなう必要があるのはどのような場合なのか、また、年末調整と確定申告の書き方と注意点もわかりやすく説明します。 ■年末調整と確定申告の違いはどこにある? 会社で年末調整をおこなっている多くの人は、基本的には確定申告をおこなう必要がありません。 それでは、年末調整と確定申告の違いはどこにあるのでしょうか? ここでは、それぞれの特徴を解説していきます。 年末調整とは 年末調整とは、会社が従業員に支払った1年間の給与所得(給料)から所得税額を確定する手続きのことです。 会社員の人は、「源泉徴収」として毎月の給料から事前に所得税などが引かれてます。しかし、毎月差し引かれていた源泉徴収額は概算なので、正しく修正する必要があります。そのため、年末調整でおおまかに差し引いていた税金を再計算し、その差額を従業員に還付したり徴収するために、正しい所得税額を確定させます。 しかし、会社員としての給与所得が2, 000万円以上あったり、年末調整をせずに退職した人は、確定申告が必要になります。 確定申告とは 確定申告とは、個人事業主などが年間所得から納税すべき所得税額を自分で計算し、税務署に申告することです。会社員の人は、年末調整をするため確定申告は不要ですが、副業を行っていたり、所有している不動産からの所得がある場合は、確定申告が必要です。 ■年末調整と確定申告の期限はいつまで? 年末調整と確定申告の違いや期限とは？会社員でも確定申告が必要？副業や転職、働き方で両方行う必要がある？ | Precious.jp（プレシャス）. 年末調整と確定申告には、対応の期限が設けられています。それぞれ、いつからいつまでの所得が対象となり、いつまでに手続きを終えなければならないのでしょうか?
お腹がぽっこりと出てしまっていたり、脚やお尻の脂肪が気になったりすると、食事制限や運動などを始める方が多いかと思います。 脂肪を落とすとなると、有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、筋トレで脂肪を落とせるのか気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回は、筋トレで脂肪を落とすことはできるのか、効率よく脂肪を落とすにはどうすればいいのかについて解説します。 筋トレで脂肪を落とせる? 理論上、体脂肪は身体を動かすことでアドレナリンが出て、脂肪を分解し始めます。 その分解された脂肪がミトコンドリアによって運ばれ、筋トレなどの運動によりエネルギーとして燃焼することで、脂肪を減らすことができます。 ですので、筋トレをすれば脂肪をエネルギーに変えることができるので、脂肪を落とすことは可能です。 しかし「筋トレだけで脂肪を完全に落とす」ことは実はとても難しく、効率よく脂肪を落とすには「食事の見直し」を行うことがとても重要になります。 例えば、お腹周りに脂肪がついている状態から腹筋を綺麗に割ろうとしても、いくらトレーニングをしても割れた腹筋は出てきません。 脂肪を落とすには、まずは食事の見直しを行って、普段摂りすぎているエネルギーを減らし、そこに筋トレを組み合わせることが重要になります。 筋トレと一緒に行うべき食事の見直し 脂肪が身体に増えている状態は、何かしらの食材・栄養素を過剰摂取している状態です。 例えば、揚げ物を普段から多く食べている、間食に甘いものをたくさん食べてしまっているなど、思い当たる部分があるのではないでしょうか? まずは、そういったものの量を減らしていくことから始めてみましょう!
体脂肪を落とすために運動をしていても、いろいろな疑問がありませんか? 「ジョギングとウォーキングはどちらが体脂肪を効果的に落とせるの?」 「雪国に住んでいるので、冬の間はウォーキングができない……」 人はそれぞれ生活環境や体の状態によってできる運動も違えば、得意な運動も違います。そもそも好きでなければ、楽しくなければ、同じ運動やスポーツを続けることはできません。 ダイエットも同じで、体脂肪を落とすのにいいとされる有酸素運動にも、いろいろな種目があります。ここでは代表的な7種目の運動を比較し、解説します。 自分に合った方法で体脂肪を効率よく落として、健康な体を手に入れてください。それでは、運動で体脂肪を落とすしくみから解説していきましょう。 目次 0 運動で体脂肪を落とすしくみ 0-1 体脂肪とは?
回復機能の向上 ランニングには 回復機能が向上する のがメリットの1つです。 というのも、体に負荷がかかると、対応するために血流を増やします。 血液には酸素が含まれていて、体中に運ばれることで疲労回復につながるでしょう。 また、体を修復させる栄養素も含まれているので、 関節や筋肉 の回復にも効果的です。 他にも、血流が良くなることで疲労物質や老廃物の排出が進みます。 しかし、疲労回復のためのランニングは 低強度 でないといけません。 最大心拍数の45〜55%が目安となるので、長時間ジョギングをして汗が少し出てくる程度が目安。 体脂肪を落とすにはもう少し早く走る必要があるので、両立させるのは少し難しいでしょう。 2. 筋持久力の向上 ランニングで 筋持久力が向上する 可能性があるのも、メリットの1つです。 筋持久力というのは、筋肉のスタミナのこと。筋肉には主に「筋力」と「筋持久力」という2つのパワーがあります。 筋力:瞬間的に出せる力。重いものを持つときなど一時的に発揮する 筋持久力:歩く、走るなど、長い時間筋肉を使うのに必要な力 筋持久力が上がると、 普段の生活で疲れにくくなる という効果があります。 筋持久力は、軽い負荷の筋トレを回数多く行うほか、ランニングや水泳などでも鍛えることが可能です。 ランニングでは特に、下半身の筋持久力の向上が期待できるので、立ち仕事が楽になったり姿勢を保ちやすくなったりするでしょう。 3. 心肺機能の向上 筋肉だけでなく 心肺機能の向上 もランニングのメリットです。 ランニングなどの有酸素運動は、一定のペースで20分〜30分以上行うことで心肺に負荷をかけられます。 心臓や肺に適度な負荷がかかることで、心肺機能の向上につながるのです。 心肺機能が向上すると、普段の生活で疲れにくくなります。通勤だけで体が重くなる人や、少し階段を登ったら息切れする人などは、特に恩恵を感じるでしょう。 また、血流が良くなるので 冷え性の改善にも効果的 です。 女性で冷え性に悩んでいる方はランニングをすると改善できますし、女性ホルモンのバランスが良くなる可能性もありますよ。 4. ミトコンドリアの活性化 ランニングで、 ミトコンドリアが活性化 する可能性もあります。 ミトコンドリアとは体内の細胞のこと。活性化することで脂肪燃焼効果やアンチエイジングなどが期待できます。 ミトコンドリアの役割は、食べ物や筋肉・脂肪などの体内にある物質からエネルギーを取り出すこと。ランニングをして体内の酸素や糖質を消費すると生命の危機を感じ 、エネルギーの元となる脂肪をたくさん食べ始めるので、 脂肪燃焼効果 があがります。 また、ミトコンドリアはアンチエイジングにも効果があり、ランニングをするといつまでも若い体をキープできるかもしれません。 ミトコンドリアを活性化させるには、体内の酸素を減らす必要があるので、できるだけハードなランニングがおすすめです。 効果的なのは、 HIITという高強度インターバルトレーニング で、全力ダッシュを行うこと。 15秒全力ダッシュ→15秒休むというのを繰り返すと、ミトコンドリアが活性化して細胞から若返ります。 ただ、HIITは非常に負荷が高いので無理せずできるペースから始めましょう。 5.