2 回答日時: 2007/08/20 16:19 踏み台昇降も立ちっぱなしのはずですが、それは大丈夫なんですか? また、踏み台昇降は毎日行っていますか? ウォーキングなど、歩きつづける事は大丈夫なのですか? 長時間立ったまま踊りつづけるには、第一に基礎体力をつける必要があります。最も有効なのはウォーキングやジョギングですね。ダンベルや腹筋は瞬発力を鍛える事はできても持久力をつける事はできません。 膝が疲れてくる、ということですが、それは日常的に長時間立っていると疲れるのですか?それとも踊りの時だけ? 長時間立っていられない. 日常的に疲れやすいのであれば、動き慣れないせいで疲労を感じやすいのではと思われます。 踏み台昇降では疲れないのに踊ると疲れる、となると、靴のせいもあると思います。運動靴でないことは確かでしょうから、安定感のない靴で踊ることによって膝に負担が掛かっているのでは? 踊りのフォームを鏡で見るなり人に見てもらうなりして、バランスを整えてみてはどうでしょう。 閉眼片足立ちや、片足立ちのまま軽く膝の屈伸をするなどすると、バランス力とともに膝の強度も得られます。 質問の内容が抽象的なので、想像しながらの返答になります。 的外れでしたらご容赦を。 ご回答、ありがとうございます。的外れなんてとんでもない。参考にさせて頂きます。 立ち続けるの自体、疲れるそうです。踏み台昇降は1時間、裸足で室内にて行っているそうです。長時間歩くことはまれですが、45分くらい(3kmくらい)なら何度も歩いたそうです。 確かに、クラブはスニーカーでは行きませんね。 踊りといっても、立っているの気が生えた程度なんですけどね。本当に、徹夜で踊るYが不思議です。10分と歩きたくない人なのに。。。 お礼日時:2007/08/20 17:08 No. 1 kanora 回答日時: 2007/08/20 10:16 Xさんはお友達ですか? 長時間立っていられない、長時間歩けない という友達います。 本人がいうには偏平足だからだそうです。 もし、そうなら 靴をアーチをしっかり支えるような物にしたら いかがでしょうか? 私の友達はそういう靴は嫌いの一言で終わりました。 私の友達は、だから運動もしない。 旅行もしません。(旅行はかなり歩きますよね) 運動をしないで、食べるのが好きなせいか太っています。 私は身内でないので、ほっておきます。 この回答への補足 Xは友人です。親しい女性Yがクラブ好きなので、長時間立ったり踊ったりする必要があるのです。 偏平足ではないそうです。運動も嫌いではないのです。テニスが好きですし、運動は質問に書いた程度ですが、日常的にしています。 ちなみに、Yは歩くのが嫌いで、運動もしません。すぐタクシーに乗りたがります。なのに徹夜で踊れるんです。不思議です。 補足日時:2007/08/20 10:42 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
同じ足を前に連続して10~20回×1~2セット *【1】~【3】、どれもバンザイなど肩に痛みなど症状がでる方はバンザイ無しでもOKです。両手は腰へ動かしましょう。 ⑧ 長時間立っているのがつらい! 3日坊主でもできるトレーニングは? まずは原因を見極めて、トレーニングに取り組もう 長時間立ち続けること、どこが辛くなってきますか? 脚ですか? 腰ですか? 長時間立ち続けるのが、辛くなるというのにも、理由はいくつか考えられます。例えば、立ち姿勢が良くないのかもしれない、足腰の筋力が低いかもしれない、もしかしたら体脂肪が付き過ぎなのかもしれない……など様々な原因があるのです。 もし立ち姿勢が良くないのだとすると、腰を反り過ぎていませんか? 片脚のどちらかに体重がかかりすぎていませんか? 脹脛や腿の前の筋肉にずっと力が入っている感じがしませんか? 姿勢が崩れると、怠けている筋肉と、頑張りすぎている筋肉が発生し、身体も疲れやすくなってしまします。自分の姿勢が崩れていないかなど、チェックしてみましょう。 正面から見て、左右①②の4カ所を線で結んで左右対称の長方形ができるのがよい姿勢。横から見たときには、①~⑤を結んだ線が体の中心を通るのがポイント。 足腰の筋力が低下してしまっているかもしれない。体脂肪が付き過ぎてしまっているかもしれない。そう感じた方は、この後お伝えする運動や、⑦でお伝えしたスクワットとお散歩どちらにも取り組んでみましょう。もちろんどちらかだけでも構いませんし、日替わりや曜日ごとに取り組んでみてもOKです。 ➀スクワットとお散歩どちらもしてみる ②スクワットだけしてみる ③お散歩だけしてみる ④今日はスクワット、明日はお散歩 ⑤○曜日はスクワット、○曜日はお散歩、○曜日はどちらも、○曜日はお休み …etc いかがですか? 組み合わせは無限大です!笑 運動効果はたった一回の取り組みで、効果を得ることは出来ません。 三日坊主? 長時間立っていられる様に鍛えたい - Xは、運動をまるでしない人では- 生活習慣・嗜好品 | 教えて!goo. すごくないですか? 始めようと思えたこと、行動に移したこと、3日間取り組めたこと、三日坊主すごいです! 三日坊主できたなら、また三日坊主、繰り返すことを是非目標にしてみましょう! 【3日坊主でも頑張れる運動その①】ランジウォーキング 公園や河川敷で試してみるのがおすすめ。自分のできそうな歩数でトライしましょう。 ①脚を1歩、膝の角度が90 度になるように踏み出す ②踏み出した脚を軸に、逆脚を90 度に引き上げる ③④交互に繰り返して前に進む 【3日坊主でも頑張れる運動その②】クロスランジウォーキング お尻にハリ感を感じれたら◎。 ①1本のラインを跨ぐように片脚を踏み出す ②脚をそろえる 実は「長時間座る」ことが原因の場合も…… 「普段、デスクワークなので長時間座っていられますが」とありますが、私は、実はこちらの方が気になりました。 「座ることは喫煙よりも悪質である」このように表現する研究者や博士もいます。長時間座り続けることが、メタボリックシンドロームや姿勢不良、またそれら以外の疾患を引き起こす原因となりうるからです。 もしかすると、その長時間座り続けていることが今回の原因かもしれませんね。 お仕事に集中すれば、立ち上がることを忘れてしまうかもしれませんが、思い出した時に一度立ち上がり、動いてみる。または30分、45分、60分など自分で許せる範囲のタイマー時間を小音でセットし、一度立ち上がって全身に、酸素をめぐらせましょう。 ⑨ 運動後の夕食と発泡酒、もしかしてNG?
腎臓は生命力の指標になるので 産後の腰痛が長引く場合は お産で腎精を 消費した症状とも言えます。 授乳や育児で 自分を二の次にしがちですが あなたの栄養面にも 配慮していかないと 回復が遅れる一方です… 睡眠や休養は そううまく増やせないと思いますし…。 ちなみに、腎臓は 水分や塩分の取り方で かなりサポートできます。 逆にいうと… 水分や塩分の取り方が 悪くても腰痛になります。 お酒をよく飲む人も要注意!! その話もしかっりと伝えたいので それはまた明日お話ししますね! 毎日の水分補給には 電解水素水も活用してみてください。 僕がオススメしている 家庭用整水器で 電解水素水が使い放題です。 7/31(金)に 無料説明会があるので どうぞご参加ください! 院長推薦! 電解水素水 使い放題 の整水器 【水素整水器プラヴィアの勉強会】 をzoom無料 配信します! 7/31(火) 19 :30〜21:00(90分) まだ、参加は間に合いますので お問い合わせはこちらから zoomのお問い合わせは こちらの治療院LINEから! LINEでID パスワードを発行 【還元水素水プラヴィアのある生活】は ここまですごい!こんなに便利! ・あの人は効果が出て、私には合わなかった… その「個人差の正体」とは? ・色々気をつけているけどうまくいかない… そんな時、水はどう関係するの? ・水道水で危険なのは塩素だけじゃない! 社会毒を上手に避ける方法 ・健康ブームで有名になった水素水。 あんな効果も、こんな変化も水素のチカラ? ・プラヴィアがあるだけで あれも、これも簡単にできちゃう? 「立っていると腰が痛い」「長時間歩くと腰が痛い」って人は… – こばやし治療院. ・自分のためだけじゃない! 家族と、次世代のためになるプラヴィア ・管理医療機器だからすごい! プラヴィアの実践&応用編 LINEで ID発行になります。 …………………………………………………… 365日メルマガ配信中!! ブログ記事がメールで届く! こばやし治療院メルマガ 【病気を見るな、人を見ろ】 ご登録はこちらから 登録後に 不要になった際は すぐに配信解除ができます ので ご安心ください。 もし、毎日受信されない場合は 再度アドレスをご確認の上、ご登録下さい。 長期的にエラーリストに載っているアドレスは やむなく定期的に削除しております。 または(icloud/docomo)は 迷惑メール設定により受診されない場合もあります。 設定のご確認をお願い申し上げます。 ☎︎:011-299-9952 「ブログを見て電話しました」 と、お電話ください。 【 こばやし治療院LINE 】から お問い合わせも可能です。 「最初から電話はしにくい…」と言う方はこちらから。 〒001-0016 札幌市北区16条西4丁目2-1LEE北16条ビル 1F地下鉄南北線 北18条駅 北18条西3丁目1番出口 (真駒内方面行き) 北17条西4丁目2番出口 (麻生方面行き) どちらからも徒歩2分
寝苦しい季節になってきました。暑くて何度も夜中に目が覚めて、まとめて長時間眠れないという方も多いかもしれません。 睡眠メディアFuminners では、そんな方々にお勧めの「眠りの取り方」の工夫について、睡眠障害の予防・治療や、睡眠改善に取り組んでおられる、医師の坪田先生にお伺いしました。 睡眠は長時間にまとめず、分けてとっても大丈夫? 普通の大人は夜に眠って朝に起き、日中には眠りません。このように睡眠のすべてを1度にまとめてとる眠り方を「 単相性睡眠 」と言います。単相性睡眠で睡眠時間を6時間くらいまで短縮すると、夜の睡眠だけでは足らなくなり昼寝をしたくなります。 昼寝の時間を長くして、4時間眠って8時間起きているパターンを続けるのが「海軍式睡眠」です。このように、ある程度 まとまった睡眠を1日のうちで何度かに分けてとる眠り方を「分割睡眠」 と呼びます。この場合、単に2回眠れば良いのではなく、睡眠を どの時間帯にとるか が重要になってきます。 一方の4時間睡眠を午前1時から5時にとると、生体リズムが狂いにくいことが知られています。深夜から早朝にしっかり眠っておくと、もう一方の睡眠はいつとっても良いのです。この眠り方は、片方の睡眠時間帯が固定されているので、「 係留睡眠(アンカー・スリープ) 」といいます。 分割の回数をさらに多くしていくと「多相性睡眠」になります。人間のように長時間の単相性睡眠をとるのは、動物界では少数派です。食物連鎖の頂点に立つライオンなどを除くと、多くの動物達は短い時間眠っても周囲を警戒するためにすぐ起きる、という生活をしています。この状態が多相性睡眠で、人間でも赤ん坊のころは少し眠ってはすぐ起きるパターンを繰り返します。 分割睡眠は成績を上げる! ヨットレース中の睡眠から見えたこと 仕事などで必要に迫られて分割睡眠になったとき参考になるのが、1人乗り外洋ヨットレース中の睡眠の研究です。参加者は全員、レース以外の 普通の生活 では、 夜に7~8時間の長時間の睡眠をまとめてとって いました。 しかし レース中 には、通常の生活と同様に夜6~8時間のまとまった睡眠をとっていた人は、わずか 7. 6% しかいませんでした。最も多かった睡眠パターンは、 20分~2時間の睡眠を分割してとって、1日あたりの総睡眠時間が4~5時間の人 で、参加者全体の3分の2を占めました。また、1回に4時間眠って8時間起きているパターンを繰り返す「海軍式睡眠」をとっていた人が、18.
「起立性調節障害について」 お子様たちの症状で「朝起きることができない」「長時間立っていられない」「立ちくらみがする」このようなことはないでしょうか? 子供が朝に起きる事ができないからといって怒ったりしていませんか? このような症状がある子供は「起立性調節障害」の可能性があります。 今回はこの「起立性調節障害」についてお話していきます。 ◆起立性調節障害とは 起立性調節障害とは自律神経が上手く機能しなくなり循環器系の調節が正常にできなくなってしまう疾患です。 人間の体は通常起きる時に脈拍や血圧が一時的に上がります。そしてすぐに正常にもどります。これは自律神経が正常に働いている証拠になりますが人によってはこの自律神経の動作が正常に行われない場合があります。 そのような場合無理をすると「立ちくらみ」や「失神」などの症状が発生してしまいます。 この「立ちくらみ」や「失神」の原因が不明で他の疾患が見当たらない場合に起立性調節障害と診断されます。 このように起立性調節障害の疑いがある場合は無理をしないで専門医師の診察を速やかに受けてください。場合によっては重大な疾患が原因で循環器系が正常に働いていない場合がありますので注意しましょう。 ◆起立性調節障害の症状とは では起立性調節障害の症状とは具体的にどんなものがあるのでしょうか?
アルコールには利尿作用があり、水分を排出するように働きかけます。その為、脱水症状や、季節によっては熱中症などのリスクを高める可能性があります。また、認知判断機能が低下する為、移動の際の事故などには注意が必要ですね。 アルコール摂取後の運動は控えるべきかと思いますが、これからの季節、外に出る事も気持ちよくなります。散歩の途中だけでなく、仕事帰りにもテラスやビアなどで、ビールを1杯だなんて飲みたくなるかもしれませんね。 アルコールを飲んだ後に、歩きましょう!!とは言いませんが、アルコールを摂取した後に、移動が伴うのであれば、アルコールを飲むことでのリスクを把握しておくことで、適度な量でのお酒を楽しめると思います! ②散歩するときの正しい姿勢や歩き方を教えて! 暖かく、外を歩くのも気持ちの良い季節になって来ましたね。寒い時期に動かせていなかった身体を動かし始めると、はじめはカラダも驚いて違和感を感じるかもしれません。 まずは、動き始める前のウォーミングアップが大切です。散歩をする前だけでなく、日常生活の中ですべてこなさなくても良いので、取り入れてみてください。 動的ストレッチ 静的ストレッチ もっと気楽に、取り組める運動はこちら。 また、すぐ疲れちゃったり、腰が痛くなっちゃうのは、運動不足であったことが原因になることもあります。まずは、取り組めそうなことから始めてみてください。少しずつ、身体を動かす時間を伸ばしていくことで、徐々に解決していくはずです。 まずは、散歩をするための身体の準備ができているかを、チェックです。 やっぱり歩く時の姿勢が気になるという方は、下記の「歩く時の姿勢」もチェックしてみてください! ③ビール中ジョッキ1杯って何歩くらいでなかったことにできますか? お腹を引っ込めるためにビールを控えようと決めたんですね! ビール中ジョッキ1杯は、お店や銘柄によっても違うかと思いますが、平均350ml∼500mlこれは、約150㎉~200㎉の摂取となるようです。 では、この約150∼200㎉を消費する為には、何歩歩いたら良いのか!? 実際、歩数だと身長差や体重によってのエネルギー消費が大きい為、今回は歩数ではなく時間で消費カロリーを計算してみましょう。 METs(メッツ)という運動強度単位の計算式をご紹介しようと思います。 メッツとは運動や身体活動の強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。 この計算式によると、散歩は3.
所得税、住民税は扶養に入れる認識ですがこの場合、控除を受けれる年収の上限はいくらになりますでしょうか? A2. 奥さまの給与の年収が150万円以下なら、ご主人は奥さまを「源泉控除対象配偶者」として配偶者特別控除が受けられます。「源泉控除対象配偶者」は、配偶者控除(俗にいう扶養)と同額(38万円)の控除が受けられます。 なお、奥さまの給与の年収が201. 6万円未満であれば、配偶者特別控除の対象で、ご主人は奥さまの年収に応じた控除を受けられます。 Q3. 社会保険、厚生年金のみ今のアルバイト先で継続し、所得税、住民税のみ扶養に入るといったことは可能でしょうか? A3. 前述のように、税金上、配偶者については「扶養に入る」とか「外れる」とかではなく、配偶者(特別)控除を「受けられる」か「受けられないか」です。控除の額は、奥さまの給与の年収に応じた額になります。 Q4. 世帯収入を考えた場合、扶養に入らずに今のままにするのと、所得税、住民税のみ扶養に入るのどちらが良いでしょうか? A4. 妻（会社員）と夫（個人事業主）の子どもの保険上の扶養について。 子を、妻と夫のどちらの扶養に入れるかにおいて、 - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 質問の意味が分かりません。 前述のように、税金上は、配偶者は扶養ではなく、配偶者(特別)控除の対象となるかどうかで、配偶者(奥さま)の給与の年収が150万円以下なら、ご主人が受けられる配偶者特別控除の額は、配偶者控除の額と同額です。 Q5. 今月末に入籍する場合、今年度の私の収入が扶養内であれば、来年の確定申告から控除を受けられる認識であってますでしょうか? A5. そうです。今年の配偶者(奥さま)の給与の年収が、配偶者(特別)控除の対象となる201. 6万円未満であれば、今年から(来年の確定申告で)、ご主人は配偶者(特別)控除を受けられます。 ①国民健康保険および国保組合(同業者国保)には会社の「社会保険の扶養」のような扶養はありません。 そもそもあなたは社会保険に加入しているので、結婚しても何ら変わりません。 社会保険は要件をみたせば強制加入です。社会保険から脱退するには、月収88, 000円未満にするとか週20時間未満の勤務時間にする必要があります。前述の通り国民健康保険には扶養はありませんから、社会保険から脱退すると、あなたは国民健康保険+国民年金に加入することになります。 ②給与収入201. 6万円未満なら、旦那は配偶者特別控除が受けられます。 ③可能です。 ④社会保険加入と「税法上に扶養」とは関係ありません。国民健康保険には扶養はないので、このまま社会保険に加入するのが得です。「税法上の扶養」(配偶者特別控除)は年収150万円なら満額38万円受けられます。 ⑤旦那は令和3年分の確定申告から配偶者特別控除を受けられます。 A1.
> 私が 個人事業主 になった場合、 > 所得金額 が年間48万円を超えた場合は 所得税 や 住民税 が徴収されるということでしょうか?? ご自身の 所得税 ・ 住民税 については、完全に別です。 今までの回答はすべて、旦那さんの 扶養 に入れるかどうか についてのみの話をしています。 ご自身の 所得税 ・ 住民税 については、 確定申告 により決定します。 個人事業主 となられるのであれば、 確定申告 は必要なものと認識してください。 今回はご自身の税金については無視します。 > 年間の合計 所得金額 が、令和2年分以降は48万円を超え130万円以下のこの文章はどうゆう意味でしょうか? 上の文章は、 配偶者特別控除 の説明ですね。 税制は毎年のように改正されているので、年によって税制が変わります。 令和2年以降の分については、(今のところ)この金額が適用されるということです。 > 月額108, 000円を越えると 夫の扶養から外れる ということでしょうか? 個人事業主 扶養に入る. これは 社会保険 の話ですね。 社会保険 と 所得税 では制度が違いますので、同時に考えるのではなく、完全に分けて考えてください。 質問の時も、別々で質問するほうが回答者もわかりやすくなります。 私の回答では、 社会保険 はとりあえず無視します。 > また 配偶者控除 と特別 配偶者控除 の違いも教えて頂きたいです。 > (私が 個人事業主 になった場合はどちらに該当しますでしょうか?) 個人事業主 かどうかは、判断に関係ありません。 配偶者控除 と 配偶者特別控除 は、所得によって区分されます。 ひままさんの 所得金額 が48万円以下の場合は 配偶者控除 を、48万円を超え130万円以下の場合は 配偶者特別控除 を旦那さんが受けられる場合があります。 > 税制上の 扶養 は(100万円の壁)勤め人だけではなく、 個人事業主 にも適用されるのでしょうか?? 103万円というのは、 給与所得 だけの人の話です。 給与所得 だけの場合、103万円の収入があると所得が48万円になるようになっています。 さきほどの 配偶者控除 が適用できる上限の金額です。 勤め人とか 個人事業主 とか関係なしに、所得がいくらなのか、を基準に判定します。 多くの人は 給与所得 だけなので、わかりやすく 給与所得 の場合の例が書いてあるだけです。 まずは、収入と所得が違う。ということを理解してください。 質問については、ご自分の中でも分けて話をされるとよいと思います。 社会保険 の話なのか、 所得税 の話なのか。 所得税 の中でも、 扶養について の話なのか、自分の税金の話なのか。 今回の私の回答は、 所得税の扶養 についての回答です。 長文になりましたが、参考になれば幸いです。 > 勉強不足で度重なる質問となり、大変申し訳ありませんが、再度ご確認いただけたら幸いです。 > よろしくお願い致します。
こんにちは。松見 悠美子です。 働く女性の豊かさをサポートする、 ファイナンシャルアドバイザーになるべく、勉強中です。 昨日は、 個人自業主で、扶養に入れるのはいくらまで?~税金編~ について、お伝えしました。 今日は、 社会保険面の 扶養に入るか、外れるかの 判断基準について、お話します。 社会保険の扶養入るとは、 健康保険、年金の保険料が免除 ということです。 そのボーダラインが、 130万円 では順番に、見ていきましょう ^^ 1.健康保険について ◆扶養に入る条件 ------------------------------ 年間収入130万円未満 年間収入とは、 前年ではなく、今後1年間の見込みの収入額 です。 個人事業主の場合、 「総収入金額-必要経費」が130万円未満(見込み) であれば、扶養範囲内に認められることが、多いようです。 (青色申告をしていると、さらに65万円の控除がききます) ただし、「必要経費」を認めない。 「開業届」「青色申告」を出した時点で、 扶養の範囲外、 とされてしまうところもあるそうなので、 ご主人の加入している保険者に、 確認してみてくださいね^^ ◆年収130万円を超えると? 個人事業主本人が、国民健康保険に加入する 義務 があります。 自分で保険料を負担しないといけません。 およその保険料は、こちらで調べることができます。 次に、 2.年金について 1.の「健康保険」と同じで、 今後1年間の見込み収入で考えます。 起業したてで、今後1年間の収入を 予想するのは、大変かもしれません。 扶養に入ってたけど、気づいたら、 130万円を超えていた、 なんていうこともあるでしょう。 そのときは、超えていることが分かった時点で、 扶養を外れる手続きが必要で、 年金事務所の判断によっては、 さかのぼって、保険料を徴収されることも、 あります。 個人事業主本人が、国民年金に加入する 保険料は、月額16, 490円(平成29年度) 社会保険では、 夫の扶養に入る=社会保険料の負担ゼロ なので、 扶養を外れると、ご自身で保険料を 払うことになり、負担がふえますよね。 130万円を超えて働く場合、 年金、健康保険料、所得税、住民税を すべて自分で払うことになるので、 年収160万円以上稼がないと、 手取りは増えない、と言われています。 収入が少ない間は、扶養に入って、 ステップアップのための準備期間と 考えてもよいですね。 いやいや、私はもっと稼ぎたいの!