0 久しぶりの仁科明子 2020年9月28日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 昭和27年の鬼首村での事。青年団で仁科明子扮する別所千恵子の歓迎会を催そうと計画している時に石坂浩二扮する金田一耕助は村の岸惠子扮する青池リカの宿に泊まっていた。昔、占い師を処刑したら首が鬼の形相になり村を焼きつくしたと言う伝説があった。金田一は、若山富三郎扮する磯川警部からリカの旦那が20年前に殺されたと話を聞いた。迷宮入りしているが、磯川警部の腑に落ちなかったので金田一に依頼したいと言った。すると由良家の娘泰子の殺人事件が発生した。実は村に伝わる手毬唄に習って殺されたと判った。次に仁礼家の娘文子が殺された。何とも無気味な話だけど、村の人間関係が複雑で、ちょっと分かりにくて面倒くさかったね。久しぶりに仁科明子が見られて良かったよ。 5.
"加藤武さん、常田富士男さん・・。 豪華なキャスティングである。 当然、物語も、オモシロイのである。> 3. 0 第二弾 2021年6月17日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 鬼首村で起きる連続殺人事件に金田一が挑む。 若山富三郎と岸恵子が新たに登場する。 もう少し早く犯人を見つけないとなぁ。 5.
5 ややこし過ぎる! 2020年6月13日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 誰が恩田の子だって? 女好きな男が、いろいろ手を出しすぎて、人間関係が複雑になり過ぎて、もうワケわからん( ̄▽ ̄;) 映画館で観た人は、1度観ただけで理解できたんだろうか? まぁどーでもいいけど、岸恵子はキレイですわ(*´ `*) で、答えは『そうじゃ』ってか? 4. 0 大人になって初めてみたけど 2020年4月19日 iPhoneアプリから投稿 鑑賞方法:VOD ぶどう酒の樽に浸かった抜けに映り込む死体とか、白石加代子のおどろおどろしい演技とか、おっさんになって初めてみて良かった思った。これは幼少期にみると必ずトラウマになります。 ぶどう酒の死体はGONINの竹中直人の奥さんが風呂場で腐乱死体になってるのを思い出した……。 前作より登場人物の関係性はなかなか頭に入ってこない。血縁関係のいざこざとしては、犬神家のほうが単純たが、そのためこちらは謎が多く探偵モノとしての楽しみ方ができます。岡山と兵庫の県境が舞台だそうだが、関西弁はあまり出てません。 俳優陣では、永島瑛子が、若すぎて気づかず。仁科明子デラペッピン。 5. 0 助演・若山富三郎の代表作品 2019年12月6日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル、DVD/BD 一時代を築いた市川崑版横溝ミステリー。中でも屈指の出来と評価の高い本作、豪華俳優陣が凄すぎ。取り分けて圧倒されるのが、岸恵子と若山富三郎の存在感。遅咲きの若山が演技に開花したのは晩年であり、石坂浩二との対比が彼の演技力を引き立てる効果があったことも幸いしたといえよう。 小説は「八墓村」、映画は「悪魔の手毬歌」。これが私の結論です。 4. 0 骨が折れる作品 2019年7月27日 PCから投稿 鑑賞方法:DVD/BD 難しい ネタバレ! クリックして本文を読む 4. 0 ラストシーン😢 2019年5月18日 Androidアプリから投稿 市川昆/石坂浩二コンビの金田一耕助シリーズの最高傑作だと思うけどな… 3. 5. 2019年4月28日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル ネタバレ! クリックして本文を読む 3. 悪魔の手毬唄 映画 キャスト. 0 『犬神家の一族』に比べ、最初は人間関係を把握しづらい。磯川警部(若... 2018年10月20日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 難しい 『犬神家の一族』に比べ、最初は人間関係を把握しづらい。磯川警部(若山)が20年前の時効になった殺人事件を金田一に依頼し、死んだはずの婆さんが村に戻ってきたとか、ある女好きの男が腹違いの子をいっぱい作ったとか、人物が一堂に会する場面がないので、頭の中で整理しなければならない。むしろ原作を読んだほうがわかりやすい内容だ。 北公次のくさい演技を若手女優陣がカバーしてくれる。岸恵子の存在感もいい。何度も見てるのに人間関係の複雑さだけのプロットは好きではなかったが、トーキー映画登場のために失業した弁士の伏線は映画ファンにとっては涙もの。『モロッコ』の映像が映し出されてびっくりする。 3.
ザ・マジックアワー 犬神家の一族(1976) ユメ十夜 獄門島 Powered by Amazon 関連ニュース 岸惠子、「きれいなお姉さんじゃダメ」市川崑監督の演技指導語る 2016年1月16日 「市川崑映画祭」が開催決定!「炎上」ほかデジタル復元版を含む27作品上映 2015年10月26日 関連ニュースをもっと読む OSOREZONE|オソレゾーン 世界中のホラー映画・ドラマが見放題! お試し2週間無料 マニアックな作品をゾクゾク追加! (R18+) Powered by 映画 映画レビュー 4. 0 【市川崑監督、石坂浩二金田一耕助シリーズ第二弾。「犬神家の一族」程のインパクトはないが、民俗学の色合い及び哀しき殺人者の動機など、惹かれる作品。】 2021年6月17日 PCから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル、TV地上波 ー 世に名探偵と言われる探偵は、多々いる。 "ファイロ・ヴァンス""シャーロック・ホームズ""ポアロ"そして"金田一耕助"・・。 皆、殺人を止める事は出来ていない。 犯行後、"しまった! "と言って現場に駆け付け、犯人を推理するが、犯人の方が先手先手を取 り、犯行を重ね、最後は犯人自ら命を絶つ。 若い頃は、"全然、名探偵ではないではないか! 悪魔の手毬唄 映画. "と思いつつ、上記"名探偵"の作品は、ほぼ全て読み漁った。 何が言いたいかと言うと、名探偵真犯人、後追いの"推理小説"は万民に受け入れられるという事である。 であるので、今作を含めた金田一シリーズは、私は好きである。ー ■感想 ・キャスティングで、誰が犯人かが分かってしまう、"安心感"。 ー 金田一映画シリーズの特長である。ー ・土俗性、(今作では、老婆が歌う手毬唄)の巧みな使い方。 ・キャラクターの多さ及び、複雑に入り組んだ人間関係。隠された血縁関係。 ・お決まりの石坂"金田一"の頭を掻きむしったあとのフケを含めたお決まりの仕草。 ・大仰な音楽。 <年齢的に、リアルタイムで映画館で観た事はないが、"お決まり感"と、残虐描写。 そして、後手後手の金田一耕助名監督の推理。 凄く、貶しているようであるが、これらを丁寧に描く市川崑監督の映画作りが良いのである。 そして、現在では物故者が多くなってしまったが、"昭和"の名役者さんたちの姿。 今作で言えば、リカを演じた岸恵子さんは別格として、若山富三郎さん、仁科明子さん、草笛光子さん、大滝秀治さん、シリーズ常連だった"そうか、分かった!
上映時間は144分。長いが長さは感じない。 満足度は5点満点で5点☆☆☆☆☆です。 4. 0 複雑に絡み合ったゾクッとミステリー。 2020年8月14日 スマートフォンから投稿 『悪魔の手毬唄』鑑賞。 *主演* 石坂浩二 *感想* 初めての金田一耕助シリーズ!犬神家の一族は、ネタバレを食らってしまったので、「悪魔の手毬唄」から観始めました。キャストは石坂浩二さん、大和田獏さん、大滝秀治さん、岡本信人さんしか知りません! (^^; 話は、鬼首村を舞台に、ある手毬唄になぞらえて事件が起きて、金田一が謎を解くミステリー。グロいシーンは特になかったのですが、死体と日本人形が怖い!血糊も怖かった! 悪魔の手毬唄（1977）のレビュー・感想・評価 - 映画.com. 話が複雑なので、仁礼家と由良家が争っていること、家系図を頭の中で叩きこまないとイマイチわからないです。でも!解る部分もありますけどね。僕は全部はわからなかったので、見終わった後に解説観ました。 金田一が髪の毛を激しく掻く動作や謎を解くヒントとかありました。 最後のアレはゾクッとしますし、悲しいし、切なかった。。 総じて、複雑ではありましたが、面白かったです。演出が怖かったけど、良かった! (^^) 3. 5 集中してみなきゃない 2020年6月27日 スマートフォンから投稿 鑑賞方法:VOD 泣ける 悲しい 怖い 若山冨三郎、良かった。 3. 0 やはり日本人は股旅物が好きだなー 2020年6月22日 PCから投稿 見てる間はストーリーとか、いろんなものに集中しているので犯人が誰だとかアリバイやトリックなど考える余裕は少ししかない。 映画には複雑なミステリーは合わないのであってかといって単調過ぎても面白くなくそこのところが難しい。その点、この映画は登場人物も結構多すぎるし頭フル回転でないと一瞬でワケわかんなくなる。しかし、そうして必死こいて見てると一番 ポイントとなるメイントリックって言うか、その部分が分かってしまうわけだ。そこは分かってしまうのだがしかし犯人のアリバイとかそういうところが全然描かれていない。つまりミステリーとしては成り立っていない。ということで、あまり高い評価は出来ないかな。 それに私好みの女優も出ていなかったし。 この映画の一番いいところは若山富三郎の役所であろう。あの役所はやはりいい俳優でないと映画が持たない。こんだけステリー映画として失敗していても、そこんとこだけ輝いている。それで挽回してまあまあの作品になったという感じがする。 そして金田一ものは何と言うか旅情があると言うか、去っていくところにいつも味があっていいね。 2.
5 よかった 2018年10月7日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:DVD/BD 楽しい ネタバレ! クリックして本文を読む 2. 5 悲恋 2018年8月15日 iPhoneアプリから投稿 ネタバレ! クリックして本文を読む 4. 5 金田一シリーズで泣ける作品といえばコレ! 若山富三郎の哀愁… なん... 悪魔の手毬唄 映画 1977. 2018年7月27日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:CS/BS/ケーブル 泣ける 金田一シリーズで泣ける作品といえばコレ! 若山富三郎の哀愁… なんともいえません。男の不器用さ、秘めた思い… それとこの作品のもつ悲しい内容。原作のもつ悲しさと残忍さが素晴らしく表現されていると思います。 全31件中、1~20件目を表示 @eigacomをフォロー シェア 「悪魔の手毬唄(1977)」の作品トップへ 悪魔の手毬唄(1977) 作品トップ 映画館を探す 予告編・動画 特集 インタビュー ニュース 評論 フォトギャラリー レビュー DVD・ブルーレイ
残りの3gを上の表を参考にしながらでも、1日3gを目安に摂って頂けたらと思います。 サプリやドリンクで補う 自分で食事に水溶性食物繊維が含まれる食材を取り入れるのが1番の理想です。 しかし、現代では仕事が忙しくてコンビニ飯やファストフードで済ませてしまう人も、多くなり野菜や果物の摂取量がドンドン減っています。 そんな時は、簡単に摂れるサプリメントやドリンクで補うのも1つの手段です。 水溶性食物繊維が含まれるものは成分表に グルコマンナン ポリデキストロース ガラクトマンナン イソマルトデキストリン 難消化性デキストリン このように表記されているものを選びましょう。 ⇒無理に抑えない!! 食欲を抑えるサプリランキングについてはコチラ まとめ 水溶性食物繊維が多く含まれる食品の一覧表でした。 ダイエットだけでなくお腹の調子が悪い人は、水溶性食物繊維が不足しているかもしれません。 毎日の食事に少しずつ水溶性食物繊維が含まれる食材を摂るようにしましょう(*^-^*)
水溶性食物繊維を補給するのに効果的な食べ物といわれる果物ですがアボガド意外の果物は全て1g以下(100g中)と意外と少なめ。 ただ、これは果物は水分量が多いことも考える必要がありますね。モモやイチゴやメロン・・・よく考えればほとんどが水分です。そう考えると果物は水溶性食物繊維を補給するのに効果的といわれるのも納得。 ドライフルーツなら食物繊維がたっぷり♪ 「なかなか果物を食べる機会がない」というならドライフルーツがおすすめ!ドライフルーツならヨーグルトやシリアルと一緒に食べたりバッグに忍ばせて「小腹が空いた時にちょびっと」なんて使い方もでき手軽に水溶性食物繊維が補給できますよ。 【ドライフルーツにした場合の食物繊維量の違い】 上から乾燥後の水溶性食物繊維が多い順に ▼乾燥杏 水溶性 0. 6gから4. 3g 約7倍にアップ! 不溶性 1. 9gから5. 5g 約3倍にアップ! ▼乾燥プルーン 水溶性 0. 9gから3. 4g 約4倍にアップ! 不溶性 1. 0gから3. 8g 約4倍にアップ! ▼乾燥イチジク 水溶性 0. 7gから3. 4g 約5倍にアップ! 不溶性 1. 2gから7. 3g 約6倍にアップ! 食物繊維の種類一覧！水溶性と不溶性だけじゃなく、種類別に特徴があるぞ。 | 腸内革命. ▼乾燥バナナ 水溶性 0. 1gから2g 約20倍にアップ! 不溶性 1gから5g 約5倍にアップ! ▼干し柿(甘柿) 水溶性 0. 2gから1. 4g 約7倍にアップ! 不溶性 1. 3gから12. 7g 約10倍にアップ! ▼乾燥ぶどう(レーズン) 水溶性 0. 2g 約6倍にアップ! 不溶性 0. 3gから2. 9g 約10倍にアップ! こうしてドライフルーツの繊維量を見ると印象がだいぶ変わってきますよね。 杏やプルーン・イチジクに至っては日本人が不足しがちな水溶性食物繊維の割合が高く良質な繊維補給源として活用できるのではないでしょうか。 追記:【テレビ放送】「干し柿」が便秘解消の最強食材として紹介されました! 2017年2月11日に放送されたジョブチューン(TBS)にて! 「病気を予防する最強の食べ物を名医がぶっちゃける」というコーナーのなかで 便秘解消の最強食材として紹介されたのが 「干し柿」 と 「オリーブオイル」 ・干し柿は14g/100gもの豊富な食物繊維が含まれている事 ・オリーブオイルはオレイン酸でぜん動運動(腸の運動)を促進する事 この2点に注目 番組では実際に1週間かけて「干し柿にスプーン一杯のオリーブオイルをかけて食べる」実験を実施、 その結果 9人中8人の便秘が改善 されていました。 干し柿は不溶性食物繊維の割合が多い食材ですが(水溶性1.
3g です。 ●「にんじん」は、100g食べられそうです。水溶性食物繊維 1g です。 果実 アボカド 5. 3 いちご 柿 1. 6 うんしゅうみかん グレープフルーツ キウイフルーツ(緑肉種) 2. 5 キウイフルーツ(黄肉種) すいか なし パインアップル バナナ もも りんご(皮むき) りんご(皮つき) ●全体的に 水溶性食物繊維量は少なめ です。 ●ただ、果実は水分量が多いので、100g食べることは比較的容易な気がします。そう考えると、 キウイフルーツ(緑肉種)は、食物繊維が食べやすい果実 の一つかもしれません。 ● アボカドが素晴らしい です。100gで、水溶性食物繊維 1. 7g 。アボカドは1個の可食部は約120gだそうです。 きのこ えのきたけ(ゆで) 4. 2 4. 5 きくらげ(ゆで) 5. 2 生しいたけ(菌床栽培) ぶなしめじ(ゆで) 3. 9 なめこ(ゆで) エリンギ(ゆで) 4. 7 4. 8 まいたけ(ゆで) 4. 3 マッシュルーム(ゆで) ●きのこも、 不溶性食物繊維が多い です。 ●きのこは、 100gとすると、それなりの量 になると思います。 藻類 あおさ 29. 1 焼きのり 36. 0 味付けのり 25. 2 いわのリ 36. 水溶性食物繊維の多い食品･食材一覧と効果【多く含む食べ物ランキング】 – アンチエイジング・ラブ. 4 まこんぶ 27. 1 ひじき(ゆで) おきなわもずく わかめ(原藻、生) 乾燥わかめ(水戻し) 5. 8 めかぶわかめ(生) ※藻類の食物繊維は、寒天質やアルギン酸等の粘質多糖類が多く、分析の際に行う水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の分別が困難であることから、総量のみを定量して示した。 ●水溶性と不溶性の区別がつきませんが、 総食物繊維量は多い です。 ●ただし、あおさ、焼きのり、味付けのり、いわのりを 100g食べるのは難しい と思います。実際食べられる量を考えると、10分の1、20分の1なのではないでしょうか。 まとめ:水溶性食物繊維を毎日充分食べるためには 上の表を見ると、水溶性食物繊維を毎日充分に食べるのがいかに難しいかがわかります。 その中で、水溶性食物繊維を充分に食べるためのアイデアをまとめてみました。 ● とにかく 大麦 です。 大麦 が水溶性食物繊維を毎日充分に食べるために、欠かせない食品であることがわかります。 ● 大麦 を30%まぜたご飯をお茶碗に1杯づつ(約175g)×2杯(1日)。品種によって違いますが、 キラリモチ の場合、おそらく約1.
70g (不溶性は1. 80g) 小鉢1皿におくら5本(50gグラム)で算出。一般的なオクラは1本が約10グラム。 また、オクラはベータカロテンの多い野菜でもありますし、ビタミンB1もビタミンCも豊富。免疫力アップや疲労回復に効果を発揮してくれます。 オクラは軽く下茹でしてから使いますよね。ただ、水溶性食物繊維は文字通り「水溶性」つまり「水に溶け出る繊維」です。 長々と下茹でしない (2分程度がおすすめ)、 下茹でする前に輪切りなどにしない (茹でてから切る)といった工夫がポイント。 これで水溶性食物繊維が溶け出てしまうのを少しでも防ぐことができます。 さつまいも 5位の野菜はさつまいも。 【1食分】 やきいも1/2本に 水溶性食物繊維0. 6g (不溶性は1. 食物繊維の種類・分類-不溶性と水溶性食物繊維一覧表. 6g) さつまいもの大きさはまちまち。標準サイズで1本200グラムとして、焼き芋にすると水分が抜けて160グラムくらいになります。1食分をその半分として算出しました。 さつまいもはイメージ通り食物繊維の多い野菜。水溶性も不溶性もどちらも豊富に含まれています。 そのほか、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなども豊富。お通じをスムーズにする、むくみを解消する、免疫力を高める、血糖値の上昇をおさえる、ダイエット、などの効果が期待できます。 かぼちゃ 6位の野菜はかぼちゃ。 【1食分】 かぼちゃの煮物を小鉢1皿に 水溶性食物繊維0. 56g (不溶性は1. 68g) 小鉢1皿にかぼちゃを80グラム使用で算出。一般的なかぼちゃは1個(可食部)が約1400グラム。1/4カットなら350グラム。1/4カットで4人分のイメージですね。 かぼちゃも水溶性食物繊維の多い野菜のひとつ。煮物、サラダ、天ぷら、フライ、かぼちゃプリンやパイなど、定番のおかずからデザートまで、いろんな楽しみ方のある野菜ですね。 体内でビタミンAとなるベータカロテン、疲労回復のビタミンB、抗酸化のビタミンC、免疫アップのビタミンE、さらに、葉酸、カリウム、カルシウム、モリブデンなども豊富。 ベータカロテンやビタミンEは油に溶けるビタミン。 油で炒めたり揚げ物にすると吸収率アップ。 水溶性食物繊維やビタミンB、C、などは水に溶ける栄養素。 茹でたり煮たりするよりも蒸すほうが栄養を逃がしません。かぼちゃの煮物なら煮汁もいただきましょう。 にんじん 同じく6位タイはにんじん。 【1食分】 にんじんしりしり小鉢1皿に 水溶性食物繊維0.
食物繊維とは、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2つに分類することができます。ここでは、水溶性食物繊維の効果やどのような食べ物に含まれているか?を紹介します。 「水溶性食物繊維の食べ物・食品一覧」を紹介! ここでは、まずは、「 水溶性食物繊維とは? 」、「 水溶性食物繊維の効果とは? 」といった基本的なことを紹介します。 その後、「 水溶性食物繊維の食品・食材 」を紹介しています。 最後は、「 1日に必要な摂取量 」、「 注意点 」などを紹介しているので、 水溶性食物繊維の摂取時に役に立つ と思います。 水溶性食物繊維とは? 水溶性食物繊維は、胃でゼラチンのように水分を取り込んで膨らんで、ゲル状になる性質がある食物繊維です特に、海藻類、果物類に豊富に含まれています。 また、水溶性食物繊維というのは、 アルギン酸:昆布、ワカメなどお海藻類に含まれる グルコマンナン:生のコンニャク芋に含まれる ペクチン:果物、野菜に多く含まれる などの成分、種類があります。 このように、水溶性食物繊維には、有効成分と言われる種類がいくつかあります。具体的な期待できる効果効能としては、下記が参考になります。 水溶性食物繊維の効果とは?
2017/11/28 2017/12/13 スポンサードリンク この記事を書いている人 - WRITER - 前々から日本人に不足しがちだと言われる食物繊維。 年々、摂取量が減少していることもあり、ここ最近では専門家が警鐘を鳴らしています。 しかも、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あり、特に日本人に不足しているのは水溶性食物繊維と言われるものです。 水溶性食物繊維がどんな食品に多く含まれているのか? どれくらい食べていけば良いのか? できるだけ詳しく紹介していきます。 食物繊維の違い 先ほど、ご紹介した通り食物繊維には2種類あります。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維はネバネバする食品に多く、保水性が高いのが特徴です。 このネバネバが糖質や脂質を包み込み吸収を穏やかにするので、 ダイエット効果があるとして注目されたり、 血中コレステロールの減少にも効果的です。 そのまま腸に届いて乳酸菌などのエサになって、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。 また、腸の中では便の水分量を増やして滑りを良くして、お通じの調子を改善してくれます。 不溶性食物繊維 名前の通り水に溶けにくい食物繊維です。 胃などで消化されないので 胃の中で膨らみ、消化に時間がかかるので満腹感を持続しやすく 食べ過ぎ防止に役に立ちます。 また、水分を保持して便のかさ(量)をお通じを促し、腸内にある発がん物質などの有害なものを排出してくれる働きを持ちます。 2つの食物繊維には、それぞれこのような働きがありますが 日本人に不足していると言われるのは「水溶性食物繊維」!! 医学博士である松生医師の学会誌に発表した研究(2002年)によれば 不溶性食物繊維2に対し水溶性食物繊維1の割合が、 理想的なバランスであることを証明しました。 「日本人が摂っている食物繊維のほとんどは、不溶性食物繊維で2:1の割合にするには意識的に水溶性食物繊維が含まれる食品を摂ることが重要になる。」 松生医師はこのようにも話していました。 ⇒痩せるだけじゃなく老化も防ぐ!! サートフードダイエットについてはコチラ 水溶性食物繊維が多い食品の一覧表 水溶性食物繊維が多く含まれる食品を紹介します。 食品(100gあたり) 水溶性食物繊維含有量 エシャロット 9. 1g 大麦(押麦) 6. 0g ピュアココア 5. 6g オートミール 3.
便秘の時にこそ積極的に補給したいのが水溶性食物繊維です。逆に不溶性食物繊維便を余計に詰まらせる事があるので摂り過ぎには注意が必要です。でも、どの食材に水溶性食物繊維が多くてどの食材が水溶性食物繊維が多いのか?ってわかりにくいですよね。 プルプルしていたり、筋がなくて柔らかいものは「水溶性食物繊維が多い」逆に筋っぽくてモゴモゴしたものは「不溶性食物繊維が多い」 そんなイメージを持っていたら大間違い! ここでは文部科学省が公表している「 日本食品標準成分表2015 」の食材分析データを元に身近な食品に含まれる「水溶性食物繊維が多い食材」「不溶性食物繊維が多い食材」を一覧表にまとめています。 水溶性食物繊維とは 水溶性食物繊維とは水に溶ける性質を持った食物繊維です。フコイダンやペクチン、グルコマンナンなどいろいろな種類がありゲル状になったりネバネバしたものが多いのが特徴です。 便秘の時に摂取した方がいいのはこの水溶性食物繊維です。 ゲル状・ネバネバといった性質から便が腸の中をツルリと移動しやすく、保水性も高いため便の水分量を増やしやわらかくするため便通の改善に役立ってくれます。 また、不溶性食物繊維に比べ 腸内細菌に分解されやすく、腸内の善玉菌を増やす 効果も期待できます。 不溶性食物繊維とは 水に溶けず、ほとんど消化されない食物繊維です。腸を刺激して蠕動運動(ぜんどううんどう)を促してくれる性質があります。 不溶性食物繊維は腸の中の有害物質や食べ過ぎた余分な脂肪分を絡めとって排出するデトックスの働きがあるためダイエット効果も期待できます。ただ、不溶性食物繊維は筋状でザラザラしている性質のためか、 便秘の時に大量に摂取すると更に便が詰まってしまうこともある のでその点は注意が必要です。 【警報】国民的に食物繊維量が不足中! 日本人全体でみると若い世代から年配の世代まで どの世代でも食物繊維が不足 しており国民的に食物繊維量が不足していいます。 ※厚生労働省が推奨している食物繊維摂取量(成人)は男性は20g以上/日、女性は18g以上/日 男性の総食物繊維摂取量(平均) 女性の総食物繊維摂取量(平均) データ:平成26年国民健康・栄養調査報告のデータ(平均値)を元に年代別に食物繊維摂取量を示したグラフ グラフを見ると特にご年配の方に比べ20代から40代の世代では食物繊維摂取量が少なくかなりの量が不足していることが見て取れます。 また、これはあくまでも全体の平均値なので、野菜嫌いの人の不足量はもっと悲惨なことになっていることでしょう。 食物繊維が不足していると便秘や肥満につながるだけでなく、腸内フローラにとっても悪影響で健康へのデメリットは計り知れません。 食物繊維はバランスが大事!理想は水溶性1:不溶性2 食物繊維はたくさん摂取すればよい、というものではなく水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く摂ることが大切!