ダイエットの第一目標は、 体重を減らす ことだと思います。 しかし今では、体重計も発達して、 体脂肪率 が測れる体重計が一般的になり、体脂肪率を 目標設定 にしている方も多いと思います。要するに 体重を減らすのではなく、筋肉も付けて、脂肪を減らしたいという体づくり に変わってきていると思います。 うちにも体脂肪計があります。値段が安いせいか、思うように体脂肪が落ちません。(それは、自分の努力不足!) 体的には筋肉が付いてきたので、体脂肪率が減っていると思っているのですが、ほとんど変化なく、体重も減りません 。 なぜ体脂肪率が減らないのか? 体重が減らない＝失敗ではない！ダイエットの成功条件とは. 考えてみました。 ダイエット時の体重と体脂肪率変化から考える 過去に私が初めてダイエットしたときの測定値です。 体重 80kg→70kg マイナス10kg (期間5カ月) 体脂肪率 25%→20% マイナス5% 手段 自転車で週100kmくらい走る。食事は少し減らした程度(2000kcal/日) となりました。 体重が10kg減ったので、 脂肪が10kg減った と思って喜んでいました。 しかし、 最初の脂肪の重さですが、80kgで25%というと、 脂肪は20kg になります。 そして、 体重70kgになった時の脂肪の重さは、70kgの20%で、 14kg です。 もし、脂肪が10kg減ったとすると、70kgの時に脂肪10kgで、体脂肪率は14. 2857%になる計算です。約5%も違います。 体重は10kg減っても、実は脂肪は、 6kgしか減らなかった ことになります。 あとの4kgは何でしょうか? 筋肉が減ったのでしょうか? いや、今まで30年運動していなかったので、明らかに筋肉は増えています。では一体何が無くなったのでしょうか?
「体脂肪は減っているのに、体重が落ちないのに!」 「体重は減らないのに、体脂肪率が落ちた」 「引き締まったけど、体重が減らない」 このように、多くの人は体重が落ちなくて悩んでいる人は多くいます。 しかし、 この悩みはダイエットの本質からずれています。 というのも、なぜダイエットをするのかというと体の余分な脂肪を落としたいからではないですか? プニプニのお肉を落とすことが一番の目的だからではないですか? 結論から言えば、体脂肪が落ちていれば、あなたはダイエットは成功に向かっているので安心してください。 体脂肪が落ちていれば、計算すれば驚くくらい脂肪が減っていることを確認できます。 そこで今回は、どれだけ脂肪が落ちているかがわかる体脂肪率の指標をもとにどれだけ脂肪が落ちているのかわかるように一覧表にまとめてグラフにしました。 体脂肪が1%落ちることは体重が1kg落ちることよりも大切です。 あなたの体脂肪率が落ちると、どれだけ脂肪が減るのか確認してみましょう。 もくじで内容をチェック 体重が落ちなくても体脂肪が落ちていれば成功している理由 なぜ、体脂肪率が落ちても、体重は減らないのでしょうか? これを読めば全て解決！体脂肪が減らない9の原因と13の改善策. 答えは簡単で、 減った脂肪の重さだけ筋肉が増えているからです。 特にダイエット中に運動をして、高タンパク質の食事に切り替えていると体に筋肉が付きやすくなります。 ↑筋肉の方が脂肪よりも体積が小さいため、少しついただけでも体が重くなってしまいます。 ただ、リバウンドしない正しいダイエットをするには筋肉が必要なので体脂肪率が落ちているのであれば、不安になる必要はありません。 知っとけば安心!体内脂肪量の計算方法 体内にある脂肪量は、 体重 × 体脂肪率 =脂肪の重さ という計算方法で求めることができます。 例えば、体重50kgの人の場合、体脂肪率が1%落ちると脂肪が0. 5kg減っている ことになります。 つまり、体重が変わっていなくても体脂肪率が1%減っていれば、しっかり500グラムもの脂肪を燃焼できていることになります。 2%減っていれば1kgの脂肪を燃焼したことになります。 たとえ体重が1kgも減っていないとしても、実際に脂肪が1kg落ちていたとしたらどうでしょう? これをしっておけば、体重が変わらなくても脂肪がしっかりなくなっていることがわかり、安心できるのではないでしょうか?
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編集長テツ 今回は、すこし難しいお話かもしれませんが、ダイエットをする上では知っておくべき大事な内容ですので、頑張って下さい!! 誰でも、1kg~2kgの増減って頻繁にあると思います。 『1kg減って喜んで、1kg増えてテンションが下がる。』 そんなふうに体重計の数値に感情を振り回されていませんか? 今回は体重と見た目についてお話したいと思います。 もう体重に振り回されない!除脂肪体重について 人の体の2/3は水分で出来ていることは有名な話ですね!
96 ID:R0hveoWL0 引導渡され続けてたのに居座り続けた最弱の里w 金星配給しすぎw 2年で引退した稀勢の里と5年以上サボり続けた白鵬鶴竜じゃ比較にならん 986 待った名無しさん (ワッチョイ 4f92-hdpQ) 2021/06/30(水) 21:48:34. 85 ID:R0hveoWL0 最弱の里は皆勤僅か2場所で12場所も居座り続けた最悪事例 算数できないあ鵬が吠えてるようだ 988 待った名無しさん (アウアウウーT Sad3-BFHq) 2021/06/30(水) 21:56:41. 38 ID:V9LKLwy9a 東京の感染者700人越えでデルタ株も何割かいるって・・ 7月場所終わって名古屋にウィルス持ち込んだだろ!とかブーブー文句言われたら嫌だな しかし五輪やるんだよねこれでも。 問題は国籍とか言ってるのはカスレイシストぐらいだろ 豆腐の角に頭ぶつけて死ねやw 991 待った名無しさん (ワッチョイ 0faf-VFoV) 2021/06/30(水) 23:07:35. 79 ID:MTU7nCCe0 東京はじわじわ増えてるし一気に上がりそう 7月の中頃にはどうなってるか 何でもガーガー喚く馬鹿が湧いてきたw 993 待った名無しさん (ワッチョイ 7fa3-kMi9) 2021/06/30(水) 23:14:12. 67 ID:EUTij4MJ0 五輪は無観客になるだろう 994 待った名無しさん (ワッチョイ 7fa3-kMi9) 2021/06/30(水) 23:15:38. 【速報】横綱・白鵬休場(5場所連続19回目) もう終わりだよこの国技 [747053784]. 16 ID:EUTij4MJ0 【一時的襲名者(借り名跡)一覧】 所有者 所有一門(関係) R03. 06. 29 寶千山 39歳 振分 協会預かり (元高砂) 佐田の富士 36歳 出来山 元出羽の花 出羽海 (同門) 翔天狼 39歳 北陣 遠藤 時津風 (他一門=出羽) 天鎧鵬 36歳 音羽山 阿武咲 二所 (他一門=出羽) 豊ノ島 38歳 井筒 元逆鉾遺族 時津風 (同門) 琴勇輝 30歳 君ヶ濱 隠岐の海 高砂 (他一門=二所) 旭日松 31歳 桐山 元黒瀬川 伊勢ヶ濱(同門) 鶴竜 35歳 横綱5年年寄~R08. 03. 24 時津風 (空き名跡) 佐ノ山 千代鳳 高砂 間垣 協会預かり (元時津風) 錦島 元朝潮 高砂 何でもレイシストガーと喚く馬鹿が湧いてきたw 996 待った名無しさん (ワッチョイ 3faa-kMi9) 2021/06/30(水) 23:20:47.
ランキングについてまとめます。 毎日短時間でライトに読めるような記事を書いていきます!よろしくお願いします。この記事に問題があると考えた場合、こちらから作者様にご連絡をお願いします。個人を誹謗中傷する内容ではないことに同意しますか? 【しまむらパトロール】大人気のため毎日更新している『しまパト』♡読んでいただきありがとうございます!一番役立つ情報を提供しますので、よろしくお願いします☆インスタにハンドメイドまで混ざっていて見辛い。激しく共感です☆バッチリまとめます!
170 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c2de-pJz1) 2021/03/16(火) 11:13:38. 64 ID:cs1lTZA40 昨日勝った時そんきょ出来てなかったからな もう限界だろ 171 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 46b8-0etX) 2021/03/16(火) 11:13:42. 94 ID:fRc1NdqZ0 >>169 出ないから先延ばし オリンピック中止が決まればすぐにでも引退するだろ >>171 んなアホな 出場が絶対条件だったはずなのに 174 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 028c-gGku) 2021/03/16(火) 11:16:33. 15 ID:sw1HUlw60 途中休んで最後の方に出るって出来ないの? 175 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d2de-IMun) 2021/03/16(火) 11:17:44. 21 ID:eYOXJK0P0 変わらず強いんだけどもうボロボロなんかなあ 176 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-5RNm) 2021/03/16(火) 11:17:54. 6/20 (木)旅スルおつかれ様～ハーフタイムツアーズ＜人生の後半戦の活力になる旅へ> : Nihofun. 20 ID:Dhvoz3p9M 初日観戦に行ってたけど 四股が全然できてなかった 177 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 823d-n+iH) 2021/03/16(火) 11:20:11. 53 ID:f2DvuO8W0 引退しなさい 178 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a978-+TqK) 2021/03/16(火) 11:21:12. 83 ID:lq+xmiwg0 膝ボロボロなんだろ… 怪我が限界なんだろうし、年内1場所優勝してから引退ってのが1番綺麗な形やな 179 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a1de-h435) 2021/03/16(火) 11:21:59. 75 ID:ba8HPJqq0 >>174 時々いるよ 休場は負けと一緒だから番付下がらないように途中出場する力士はさほど珍しくない ただ横綱は番付下がらないからそうする意味がない 180 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr91-FiQK) 2021/03/16(火) 11:22:25.
75 >>580 幕下の石崎エロいわ~ ちょっと等身がおかしいけど… この子は人気出るね 今、4戦全勝 早く十両に上がってね 593 : 陽気な名無しさん :2021/07/11(日) 20:58:15. 33 石浦のコピーみたいだけど石浦に比べたら尻のボリュームが足りないわね 594 : 陽気な名無しさん :2021/07/11(日) 21:28:35. 08 一山本くん頑張ってるわね 595 : 陽気な名無しさん :2021/07/11(日) 21:40:11. 50 今日も生意気だったわ 596 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 00:27:11. 31 >>590 優勝するのは大相撲ブスコンテストかしら? 597 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 07:46:57. 97 ケツ浦のヤツ、パン子の顎を砕いた掌底で 昨日は宇良子の鼓膜破りそうなビンタしてたわよ! 宇良子の頬がミミズ腫れになってたわ! 師匠が師匠なら内弟子も内弟子よ いくらケツが良くてもイヤなヤツね! 598 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 09:46:13. 39 >>597 ケツ浦って宇良くんに1回も勝ったことがなかったんだよね? だから相当ムカついてたんじゃない? コイツは勝つためならなんでもやるから好きになれない そもそも顔が極悪だわ 599 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 09:47:56. 61 あの張り手相当効いてたみたいね… 600 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 10:14:40. 24 白鵬が張り手ばっかりやるからよ。元若乃花も言ってたがやり過ぎよ。まさよでも強烈な張り手を白鵬にやらないかしら? 渋谷緊迫！交差点に暴走車あわや…▽あす解散“小池新党”だけじゃない選挙行方握る党とは？▽テニス界のレジェンド伊達公子さん(46)生出演!引退&競技人生語る : FUJITVLive. びっくりして腰抜かすわよ。 601 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 12:24:24. 61 100倍にして返されてまさよ大泣きするわよ😭 602 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 14:46:59. 25 幕下二枚目の北青鵬5連勝 ヌル鵬の次は、この人の時代が間違いなくやって来るね 日本人、頑張りなさいよ! 603 : 陽気な名無しさん :2021/07/12(月) 15:29:44. 35 日本人は大関くらいになると 夜のほうが忙しくなって? 横綱になれないわね?
58 ID:DKVdJ2O+0 >>209 でも白鵬は世界の子供相撲大会白鵬杯してるから なんだったら今の相撲界に一番貢献してるのは白鵬じゃないか 必要な分は見せたということだ これ以上は見せぬ 215 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0285-nB8v) 2021/03/16(火) 12:43:02. 40 ID:2+W2Em/o0 久々の日本人横綱のやつって名前なんだっけ? 今は荒なんとか親方だっけ? 216 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 02e8-gP/j) 2021/03/16(火) 12:45:12. 49 ID:Xotrlc6r0 白鵬以外が弱すぎる 横綱くらいは出てきてくれよ >>200 いやあれは稀勢の里が不甲斐ないだけでしょう 218 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd02-l6jM) 2021/03/16(火) 12:46:56. 30 ID:yQHCzdJfd もうこれ以上作る記録もないだろ 双葉山の連勝は越えられないだろうし 史上最強なのは十分わかったから、引退したらどうか 白鵬と鶴竜は引退勧告しろや、 給料泥棒が 220 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 82c5-RmnF) 2021/03/16(火) 12:49:50. 31 ID:NoMPgCqT0 >>187 綱がいないと盛り上がらないし大関陣もだらしないからいて欲しいがここまで来ると綱不在でも致し方ないと思うわ 本来なら白鵬を引きずり降ろす様な力士が出てきてからの引退が望ましいがさすがにこの休場の仕方はいただけない 221 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 09e2-MdAl) 2021/03/16(火) 12:49:56. 14 ID:Abr3d45t0 白鵬の相撲自体は好きだけど 優勝出来そうにも無いと思ったら直ぐ休場する小さい器が嫌いだな 横綱も番付下がるようにしたら解決なのになんでそうしないの 別にキセがすごいなんて一切思ってない 横綱受けんなよカスって思ってる それはそうとしてモンゴル横綱どもは相手壊すような 取り組みやりすぎって話だけど擁護してるアホどもはモンゴル人? 日本ヘイトしたいのチョンモメンか(鼻ホジ 俺を叩く前に横綱相撲取れないモンゴル人横綱を叩けやボケナス モンゴル勢はもう引退させろよ印象悪すぎだろ 226 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 02ae-drwQ) 2021/03/16(火) 12:53:43.
日本人力士だけスポーツ選手扱いしないのは不利すぎじゃん 5 名無しさん@恐縮です 2021/06/16(水) 12:55:30. 98 ID:P0gm6JVW0 横綱も降格させりゃいいんだよ 横綱降格の場合は前頭筆頭からやらせればいい 7 名無しさん@恐縮です 2021/06/16(水) 12:57:03. 19 ID:bYIuELOf0 今頃わかったの??