03 ID:+lyNfKCH0 アリーめちゃ好きだったな。ボストンの街もいい感じ 27 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 10:31:58. 65 ID:LVJTZw8M0 和製海老蔵 名前にJrって恥ずかしくないの? 親のエゴ丸出し。 お前は王様かっていう。 29 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 10:38:30. 63 ID:8cbWn9qB0 アリーはボン・ジョヴィがアコギで歌唄ってたのは憶えてるけど アイアンマン出てたのは記憶に無い 30 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 10:40:24. 20 ID:z8I1A3oL0 アリーの件でこいつ嫌いだ 31 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 10:41:44. 00 ID:GeRk1/Zo0 柔軟剤 32 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 10:44:50. 68 ID:ZK0/Ik7H0 アリー好きだったわ アリーの人がハリソンフォードとパパラッチされてる時は大人しそうな感じでアリーと印象違かったな >>29 中盤くらいでしばらくアリーの恋人やってた。 確かカウンセラーか何かだったような… 本人が思っているほど芝居が巧くないってのが難点 褒めるべきなのは事務所でしょ ロバートに合う仕事だけを持ってくる レスザンゼロでホモに売られてた印象 Jr. が取れてないってことはお父さん生きてるんだよねいくつなんだろ 演技は上手いけど、常にラリってるようなエキセントリックな役が多いよね 『スキャナー・ダークリー』なんてまさにそんな感じ 38 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 11:57:13. 14 ID:XSFbYYVg0 モーガンは可愛かった ブガシャカブガシャカ 40 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 12:39:55. 《愛知県》インバウンド向け体験型旅行商品のPR動画制作！ (2021年7月27日) - エキサイトニュース(3/3). 33 ID:8cbWn9qB0 >>33 あーありがとう うっすらおもいだした感 41 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 13:05:12. 44 ID:RSbJUfOL0 >>35 あのころのジェームズ・スペイダーはイケメンだったなあ ピアノが上手なんだよね 43 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 14:23:05. 79 ID:uWBRLsCK0 この人のシャーロックホームズ好き 続編作るみたいな話もあったけど制作は進んでるのかな GOTが終わってあれだけ色々見てたアメドラも見なくなったなあ 昔のばっか見直してるわ今 色がつきすぎてしまったね >>43 今脳内でレスしたわ 48 名無しさん@恐縮です 2021/07/27(火) 14:28:34.
主に 20代~40代のカップル様 に幅広くご利用いただいています。 50代・60代のカップル様のご利用もございます 。 幅広い世代の方が利用しているのですね! エシェルさんで用意されているバラエティ豊かなプランや、さまざまな雰囲気の会場、経験豊富なサポートなどが老若男女問わず人気の秘訣でしょうね。 利用者からよく聞く感想があれば教えてください。 「資料請求や問い合わせをしたときに、返信や資料の到着がどこよりも早かったです。」「日々のやり取りが迅速で、当日までストレスなく過ごせました。」 こういったご感想をほぼ皆様からいただきます。 現在のコロナ禍で、新郎新婦様たちはキャンセルになった場合の対応や、 実施する際の留意点などについての不安も多く抱えていらっしゃいます。 細かい対応やプランナーの寄り添う姿勢 を喜んでいただいています。 結婚式の準備では多くの事務作業も伴いますよね。 ちゃんと準備できるか不安な方の思いにも寄り添ってくださっているのが伝わってきます。 他に、嬉しかった声や感想などはありますか? 「当日までまったくストレスフリーでした!」や「想像した何倍も楽しかったです!」 とご感想をいただくと本当に嬉しいです。 当日は完全に私たちにゆだねていただいて、安心して自由に過ごしていただきたいです。 ご親族とご友人とのそれぞれで行う2部制ウェディングもさせていただいています。 あるお客様は、ご親族様との挙式とご披露宴を「庭園の宿 石亭」で行い、数日後にご友人とのパーティーを市内レストランで開催しました。 それぞれのゲストに合わせた場所と進行で全く違うウェディングを両日大成功で叶えられました。 宮島の桜の下で前撮りをしたことも最高でしたし、ご結婚式後もSNSでつながらせていただいています。 先日はお子様のニューボーンフォトでご自宅へ行かせていただきました。 私たちは前撮り撮影も行っており「前撮りの時には実家で晴れ姿を見せたい」というご希望をお受けしたこともあります。 スタッフ皆でご実家に出張させていただき、素敵で温かいご自宅撮影になりましたよ。 エピソードはまだまだありますね・・!
2021年07月27日 自国開催 始まってしまったら そりゃあ観ちゃうよね〜 posted by No. 7このり事務局長 |23:00 | settimo | コメント(0) | やはりスポーツは高揚させてくれる 今日も五輪三昧。 見慣れぬ種目も、 そこに、アナウンサーのわかりやすいルール説明と、 いかにもそのスポーツらしい解説者の、いかにもそのスポーツらしい解説があれば、 興味と関心は、理解と共感へと進んでいくわけで。 どの種目も楽しませていただいています。 そして、戦いに臨むアスリートたちの日々の鍛錬に脱帽するしかありません。 なでしこも、予選リーグを突破できました! 明日はどんな戦いが待っているのか? 楽しい日々は続きます。 posted by No. 1 代表: くー |22:22 | スポーツ | コメント(0) |
予算に応じてコース内容を相談できる エシェルの利用者について 幅広い世代のカップルが利用 細かい対応やプランナーの寄り添う姿勢が好評 エシェルの費用・予約方法について 希望に沿って見積もりを作成 豊富なプランで納得のウェディングが見つかる! 期間限定プランでお得に利用しよう まずは気軽に無料相談から! 希望会場の見学ツアーも可能 結婚式場を探しているご夫婦・カップルへメッセージ 基本情報 インタビュアー エシェルさんで行っているサービスのコンセプトを教えてください。 新原さん 世界遺産 「 宮島・厳島神社 」 でのご結婚式からこだわりのレストランウェディングまで、 広島でウェディングの本質を大切にトータルプロデュースしています 。 自由に規模を選べる豊富なラインナップで、お二人のみからご利用可能です。 感動と感謝に包まれた一日を プロデュースすることを心がけています 。 世界遺産を舞台に格式高い結婚式を挙げられるというのは、他にはない経験ですよね。 こちらは県外や海外にお住まいの方にも人気のロケーションだそうで、和装を着たいという方にもピッタリだと思います。 またキリスト教式では 日本福音ルーテル広島教会 を利用できるとお聞きしましたが、本物の教会での式も魅力的ですね!
自己満足の拙い投稿ですが, いつもご覧いただき, 本当にありがとうございます。 過去の出来事を振り返りながら, 日記のように綴っていきます。 現在の猫生活に 早く追い付きたいな(^^)。 今日も,ファンヒーター前はにゃんこ天国。ありゃ,もう2月だっていうのにテレビ前に鏡もちw,鏡開きすんの忘れとったわ (^_^;) 。最近のお餅は真空パックされてるから,カビが生えないのよね,来年に使い回しできそうだな 。おっといかんいかん,我が家らしいちゃらしいけど,ズボラに拍車がかかっとる(´Д`)。 テレビで「男子ごはん」を見ていたら,にゃんこたちが視界を遮るようにテーブルに乗っかってきた。 どうしたどうした? きっと夕飯の催促だろうな。しか〜し,ゴハンは18時と決めてあるのだよ。いくら可愛くおねだりしたって,そこは譲れないな( ̄^ ̄)。 うに「もうこんなにくらいにゃよ」。冬だから,暗くなるのが早いんだよ。地球の地軸は,公転面に対して傾いててね…って分かるわけね〜か(^^;)。 声と眼力によるプレッシャーが,ハンパないんですけど…(^_^;)。しゃ〜ない,ちょっとだけ早めてやるか。今日だけだぞ〜(^^)。 にゃんこ「やった〜2ごうはちょろいにゃね」。なにを〜o(`ω´)o💢。
ニュース 今日のニュース リリース 《愛知県》インバウンド向け体験型旅行商品のPR動画制作! 2021年7月27日 09:15 0 [画像6:] 《動画イメージ》 [画像7:] 体験4:「なごやめしと居酒屋体験」(名古屋市) (内容)名古屋をよく知る外国人ガイドによる食体験ツアー。なごやめし食べ歩きツアー(昼)と、居酒屋めぐりツアー(夜)の2種類を設定。 [画像8:] 《動画イメージ》 [画像9:] 4 体験型旅行商品の販売サイト URL: 愛知県公式観光Webサイト「Aichi Now」の英語版トップページのバナー「Special Experiences in Aichi」からもアクセスできます。 Aichi Now URL(英語): 企業プレスリリース詳細へ PR TIMESトップへ 1 2 3 あわせて読みたい NEW マイクロブタの牧場体験型「pignic farm&cafe」にて特別支援学校生徒さんの職場体験を受け入れ CONNECTとリクルートが提携、資産形成層向けの新情報サイトで投資運用商品を提供 東京ガス×子育て情報メディアのキズナが初コラボ!夏休みに親子で「防災」と「SDGs」を学ぶ体験型イベントを開催 SNSでも大人気の『伝串』が愛知県太田川駅前に新店舗!大盛況のオープン初日!! 平日の昼間から続々のご来店を頂きました FDA 『変動型』個人包括旅行運賃の導入について 【愛犬愛猫向け首輪型健康管理デバイスPetVoice】2021年7月27日(火)13:00よりMakuakeにて先行販売を開始! 【ビジネスユースの家具を、もっと自由に】CLAS、法人向け商品ラインナップのWebカタログ開始!! AnyMind Group、日本・アジア各国向けにEC・D2C展開をサブスクリプション型で一括支援する新サービス「E-commerce-as-a-service」を提供開始 PR TIMESの記事をもっと見る トピックス 国内 海外 芸能 スポーツ トレンド おもしろ コラム 特集・インタビュー 選手村に感謝の垂れ幕 北朝鮮の代理人 豪で有罪判決 IMF予測 7カ国で日本だけ悪化 感染増加 五輪なので仕方ない 新型コロナ療養中逃走の男 再逮捕 東京都 銭湯の入浴料金値上げへ 卓球 張本智和が4回戦で敗退 大坂なおみが涙 重圧を感じた ソフトボール金 19歳差のリレー 上白石萌歌 言い間違いに赤面 hitomi 渡辺善太郎さんを追悼 今日の主要ニュース 世界遺産決定 信じられない 熱中症で搬送 1週間で8千人超 熱海土石流 新たに1人死亡確認 台風8号上陸へ 東北横断の恐れ 首相 五輪中止の可能性を否定 東京の感染者 過去最多を更新 黒い雨 訴訟原告以外も救済へ 東京医大の不正入試 和解成立 素潜り漁の79歳男性 海底で発見 国内の主要ニュース 台湾 自主建造コルベット艦引き渡し インドネシアの病院 63人死亡 韓国と北朝鮮 合意で通信線復旧 香港 国家安全法で初の有罪判決 韓国 首都圏以外の防疫措置強化 渡米規制の緩和 ワクチン次第?
デトックスはダイエットにも効果があるって本当? 最近話題のデトックスは、ダイエットにも効果があるそうです。 しかし、興味はあるけれど、何となく不安・・・という人も多いのではないでしょうか。 実はデトックスは普段の生活や食事がとても大切なんです。 正しく理解して、デトックスライフを心がけてみませんか。 東京健康クリニック 院長 大森隆史先生にお話を聞きました。 デトックスとはなんでしょうか? 人間の体には、体内で不要になった「老廃物」、環境ホルモンを始めとした「有害化学物質」、銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」などの毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。最も研究が進んでいる「有害ミネラル」を排出することを中心にデトックスと呼んでいます。「有害ミネラル」は日々摂取する食物や水などから体の中に入りますが、便、尿、汗、毛髪や爪などからすぐに排出すれば問題なし。これを取り除くことで体調がよくなるという結果が出ています。 クリックすると拡大できます 毒素の貯まり具合はどうすればわかりますか? 半身浴の効果と正しい方法。間違ったやり方だと逆効果！ ｜ 女性の美学. 例えば…右の表のような生活習慣だったり、自覚症状はありませんか? 1万人近くのデータを集計した結果、右記のような生活習慣や自覚症状が多いほうが毒素が溜まっていると考えられています。 デトックスはダイエットにも効果的ですか? 不要なものを引き算をして、体の土台を整えることがデトックス。土台がきちんとできあがった結果、代謝がよくなり、ダイエットにも繋がるというわけです。ただしデトックス=ダイエット、という安易な考え方には注意が必要です。無理なデトックスや医者に行く必要があるのに行かずに過信したり…ということは絶対にいけません。 自分でできるデトックスはありますか? 毎日の生活でも充分可能です。ストレスなく、手軽にトライできることをお教えしましょう。 1)水分を1日1リットル以上とる 水分は毒素の流れをスムーズにします。ハーブティー、緑茶、コーヒー、紅茶など、お好みのものを。 2)毒素を入れない食事を心がける なるべく無農薬野菜など安全なモノを選びます。魚介類はえらやはらわたを取り除き、ダイオキシン汚染部分を除去します。煮魚は熱湯をかけてから調理。肉類はアクを丁寧に取り除きます。野菜は水道水で洗ったあとに、ミネラルウォーターや家庭内で浄水器を通した水(逆浸透膜浄水※が理想的)をかけるとグッド。 3)毒出し食材を一緒に摂る 薬味として使われるニンニク、しょうが、ねぎなど、そして青物を始めとする野菜類は、毒素を結合して排出する機能をもっています。毒素の無毒化を促進するトマトやイワシなどもおすすめ。食物繊維を多く含むゴボウ、こんにゃくなどは、毒素を押し流す役割を果たしてくれます。 4)体を動かす 簡単なストレッチや日々の家事の延長線上の動きでOKです。できることから始めましょう。 5)リラックスする 好きなことをする、半身浴をするなど、自分の心と体が解き放たれる時間を作りましょう。 ヨーグルトはデトックスにどのような効果を果たしますか?
サッカーで活躍するためにはピッチ上で頑張るだけでは不十分です。 ピッチ外でサッカーのために何ができるかということが他の選手と差をつけるポイントであり、その代表例がストレッチです。 ストレッチといえば怪我の予防や疲労回復といったイメージがあるかもしれませんが、場に適したストレッチを取り入れることでパフォーマンスの向上につなげることができます。 また、ただ行うだけではなく3種類のストレッチを使い分けることでより効果的なものとなっていきます。 日々行っているストレッチを見直し、ライバルたちに差をつけましょう! スポンサードサーチ ストレッチを疎かにするサッカー選手は活躍できない ストレッチをしない、もしくは疎かにする選手は、 【①パフォーマンスが悪くなる恐れがある】 なぜなら、ストレッチをおろそかにすると 柔軟性が低下し可動域が狭くなる からです。 可動域が狭くなると、足が届く範囲が小さくなってしまいます。 結果的にプレーの幅が狭くなり、パフォーマンスに差が出てしまいます。 【②怪我のリスクが高まる】 なぜなら、 筋肉の柔軟性を確保できなくなるから です。 筋肉に柔軟性がなければ、急な動きだしや方向転換などに対応できずに肉離れ などが起きてしまいます。また、ストレッチを行うことで 乳酸を除去し疲労回復 などの効果も得ることができるため、ストレッチは重要なのです。 サッカー選手がやるべきストレッチは大きく分けて3種類!
デトックスの方法として、一番身近で毎日気軽にできる方法と聞いて一番はじめに思いつくのは「入浴」ではないでしょうか? 老廃物を出す方法. 入浴することで発汗が促され、汗と一緒に毒素を排出されると感じてしまいますが、 実は入浴自体にデトックスの効果は低い のだそう。 体から毒素を排出する割合は、便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%と言われています。つまり、汗と一緒に排出される毒素はたったの3%。毒素排出の大部分を担う便からは食べ物から出た老廃物、有害ミネラル(鉛、カドミウム、水銀、ヒ素など)、尿からは有害ミネラル、過剰な水溶性ビタミン、老廃物、食品添加物が排出されます。 入浴後は体から水分が抜けるため、一時的な体重の減少が起こることで「デトックスになっている」という勘違いを引き起こしてしまうのです。 しかし、入浴がデトックスに対してまったく関係がないかというと、そうではありません。入浴し体温を上げることで、代謝が促され、冷え性やむくみの改善につながります。また、胃腸を外側から温めることもできるため、毎日の入浴をしっかり行うことで、直接的ではないにしろ、デトックスをサポートしてくれる効果が期待できそうです。 また、入浴によるストレス軽減は科学的にも立証されており、先日も人間に近い猿に入浴によるストレス軽減効果があることが京都大学より発表されました(※)。 ■自宅でのデトックス、ほかの方法はある? 多くの人がデトックスの方法として思い浮かべやすいファスティングや入浴。しかし、もっと手軽に毎日デトックスにアプローチできる方法はあるのでしょうか? ここではさらに3つ、その方法をご紹介します。 ■3:デトックスウォーターを飲む 漬け込む食材によって効果が変化するデトックスウォーター 海外セレブなどが行なっているとして話題になり、デトックスの方法として一般的になりつつあるのがデトックスウォーター。しかし、そのやり方などについてしっかりと理解できている人は少ないのではないでしょうか?
2. じっくり!鼠径部を広げる「静」のストレッチ 縮んだ 鼠径部 にフォーカス。じっくり時間をかけてキープする 陰ヨガ のポーズでストレッチしましょう。あれば ボルスター 、なければクッションや丸めたバスタオル、 ブランケット などを用意して行います。 脚の付け根を緩めて広げる「静」のストレッチで、鼠径部リンパにアプローチ! ◆やり方 1. 仰向けで横になり、お尻の下にボルスターやクッションを入れて、高さを出す。 2. 体に毒素が溜まるとどうなる？自宅で毎日できる「デトックス」習慣５つ | Precious.jp（プレシャス）. 両手、両足をマットの四つ角に広げるイメージで大の字になる。 3. 鼠径部の心地よい広がりを感じながら3分~5分程度キープする。 ◆やり方 1. 仰向けで横になり、お尻の下に ボルスター やクッションを入れて、高さを出す。 3. 鼠径部 の心地よい広がりを感じながら3分~5分程度キープする。 お尻の位置が高くなりすぎないようにしましょう。腰の痛みや違和感があったら、我慢しないでポーズから抜け出すこと。そして、高さを調節してもう一度ポーズに入り直しましょう。 変化を楽しもう! 今回の 鼠径部 をほぐして緩めるストレッチは、下半身太りの解消はもちろん、血の巡りも良くなるので、季節問わず手足など末端の冷えが気になる人にもおすすめです。また、股関節まわりの筋肉がほぐれて柔軟性が高まったり、骨盤が安定することで腰痛が楽になったり、他にも嬉しい効果がたくさん期待できます。体が軽くなって運動効果が上がり、変化が出ることでモチベーションも上がります!今よりもっと楽しく体を動かせるようになるはずですよ! 陰ヨガ ストレッチ リンパ 鼠径部 ヨガポーズ 下半身太り 足痩せ AUTHOR 須藤玲子 2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得/フェイシャルヨガTT/骨盤底筋トレーニングヨガTT/リストラティブヨガTT/NARDアロマアドバイザー/yuica日本産精油スペシャリスト All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【下半身に溜まった老廃物を一掃】リンパマッサージより簡単!「動と静」寝たままストレッチ
体内の毒素を排出する「デトックス」。 ファスティングやデトックスウォーター、リンパマッサージなどによるダイエットや美容の目的、近年ではスマホなどのデジタル機器から距離を置くデジタルデトックスなど、様々なところで見かけるキーワードです。 なんとなく重たい身体や心をリセットして、身軽に、しなやかに、シンプルになろうとする「マイナスのアプローチ」として注目されていますよね。 そんな中見過ごされがちなのが「肌のデトックス」です 朝、鏡を見たら顔がパンパンだった 夕方、鏡を見たら顔がどんよりくすんでいた 定期的に同じところに肌荒れが起きる などなど。あらゆる肌悩みは「 肌のデトックス 」が解決の鍵を握っているかもしれません。 肌にも不要なものが溜まる 私たちの肌細胞(顔にも! )には老廃物や毒素といった不要なものが、日々の生活の中で溜まっていきます。 不要なものが溜まった細胞は肌表面にもトラブルを引き起こすことに 。むくみ、くすみ、乾燥、ごわつき、ニキビや炎症、肌荒れ、敏感肌、ターンオーバーの乱れなどの肌悩みは、この溜まった不要なものが引き起こすとされることがあります。 原因1. 老廃物を出す方法 顔. 細胞の酸化 不要なものが溜まる原因のひとつは「細胞の酸化」。 メイクや日焼け止め、皮脂、汗、紫外線、大気中のPM2. 5や花粉などの汚染物質、ストレス、食事、加齢などで酸化した細胞は、 老廃物や毒素を蓄積する という特徴をもっているのだというのです(なんとやっかい)! 原因2. 不要なタンパク質 不要なものが溜まる原因には「不要なタンパク質」もあります。 本来不要なタンパク質は、身体中に張り巡らされている細い管を通る液体(リンパ)が取り込み、運び、排出してくれます。しかし、ストレス、睡眠不足、冷え、水分不足、加齢、運動不足などでリンパの流れが悪くなることで、 排出されずに溜まってしまう のです。 原因を断つのは難しいから 細胞を酸化させたくないからメイクしないで紫外線にも当たらない、不要なタンパク質を作りたくないからストレスをなくす…原因を断つのは無理な話です。 だから、溜まってしまった老廃物を排出、つまりデトックスすることで、 肌をリセット させる必要があります。 アプローチ1. 酸化させないようにする 肌にはすでに、 細胞を酸化させないようにするシステム が備わっています。このシステムを活性化させて酸化に抵抗しようというアプローチです。 この自己抗酸化システムのスイッチをオンにするはたらきが期待されているのが、ペルーのパッションフルーツの種から生まれたパッションフルーツエキス。抗酸化に役立つ酵素の発生を活性化させることで、デトックス効果を発揮します。 アプローチ2.
不要なタンパク質をリサイクルへまわす 不要なタンパク質に 「これは壊していいですよ」という印 をつけて、それだけをデトックスしようとするアプローチです。 このアプローチに役立つのが、サハラ砂漠に生息する植物プランクトン由来のエキスです。不要なタンパク質を分解してリサイクルへまわすはたらきで、デトックス効果が期待されています。 MEMO:「これは壊していいですよ」という印? 人の細胞内には、不要なタンパク質だけにユビキチンという「これは壊していいですよ」の印をつけることで壊していいターゲットだけをシュレッダーのように切り刻む代謝システムがすでに備わっているのだそう(ユビキチン―プロテアソーム系)。この仕組みを発見した研究者には、2004年、ノーベル化学賞が授与されています。 クレンジングで全身まるごとリセットしよう! 「ずっと調子いいかも」な肌を追い求めてフェイスマスクブランド「ルルルン」からクレンジングが新登場! 老廃物を出す方法 マッサージ 納米里. 「ルルルン クレンジング リセットウォーター」は、メイクを落とすだけじゃない! パッションフルーツエキスや植物プランクトンエキスに加え、肌のバリア機能をサポートする「 MARSturizer™ 」も配合して、汗も皮脂も、花粉も、日焼け止めも、全身まるごとすっきりリセットできちゃう処方です。 顔だけでなく全身に、夜だけでなく朝も、オフィスでも使って、まるごとリセットのすっきり感を味わってみて!
半身浴という言葉がポピュラーになって、どのくらい経つでしょうか。 でも、半身浴がダイエットや美容にいいということは知っていても、何度くらいのお湯にどのくらい入ればいいの?など、細かいことは意外と分かっていない…ということがありませんか。 やり方次第では大して効果がでないことも。せっかく入るのですから効果を最大限に引き出す半身浴のやり方を知って美容に役立てましょう。 きっと毎日お風呂に入るのが楽しみになりますよ。 ▼動画で見たい方はコチラから これだけあります、半身浴の効果!