10年前の3月11日、私は民間任用(2年満期)の内閣審議官として、メディアが立ち入れぬ首相官邸の最奥部で、事態の渦中に居合わせていた。 そんな人間の1人として、テレビ各局の「3・11」10年関連特番を見ていて、特に心揺さぶられた番組が2つあった。 1つは、日テレの金曜ロードSHOW!
序章 第二次民間事故調の課題:「いつものパターン」は許さない 第1章 安全規制─不確かさへのアプローチ─ コラム1 消防車による原子炉注水 第2章 東京電力の政治学 コラム2 なぜ、米政府は4号機燃料プールに水はないと誤認したのか 第3章 放射線災害のリスク・コミュニケーション コラム3 "過剰避難"は過剰だったのか 第4章 官邸の危機管理体制 コラム4 福島第二・女川・東海第二原発 コラム5 原子力安全・保安院とは何だったのか 第5章 原子力緊急事態に対応するロジスティクス体制 コラム6 日本版「FEMA」の是非 コラム7 求められるエネルギー政策の国民的議論 第6章 ファーストリスポンダーと米軍の支援リスポンダー コラム8 2つの「最悪のシナリオ」 コラム9 「Fukushima50」─逆輸入された英雄たち 第7章 原災復興フロンティア コラム10 行き場のない"汚染水" コラム11 免震重要棟 終章 「この国の形」をつくる Author description 著者情報 ※1 店舗ごとの消費税の端数の計算方法の違いによっては、お会計額に誤差が生じる場合があります。
11 日本は今まさに正念場 守れるか未来。 □ 皇居11万ベクレル / kg !奥多摩3万→チェルノブイリ現地では平米55万ベクレルが強制移住基準、11万を65倍すると平米汚染→皇居は平米715万ベクレル、148万ベクレル以上はチェルノ周囲で厳重に永久立入禁止区域に指定、絶対に入れない。 葛飾区29万! 原宿2万! □ 関東の空間線量 ただし 千葉は信用できず 単位を変えた?
ナイキの人気シリーズ『ズームフライ』とは? まずは、ナイキの人気モデル『ズームフライ』シリーズがどのようなものなのか紹介します。 ヴェイパーフライの廉価版!ジョグでも活躍するシリーズ 出典:PIXTA ズームフライシリーズは、厚底のレーシングシューズの「ヴェイパーフライ」と一緒に進化してきたシリーズです。もともとはヴェイパーフライの廉価版として、同じコンセプトのシューズを価格を抑えて提供されていました。 従来のヴェイパーフライと比較すると、各パーツのスペックは低いですが、その分耐久性が高く、寿命は長く低価格で購入できるのが特徴です。 初期のヴェイパーフライの寿命は100km程度と言われていましたが、ズームフライは一般的なランニングシューズ(アップシューズ)と同等の寿命の600kmほどなので、ジョグなどの練習用として履きやすいです。 3代目は2回のバージョンアップでさらに使いやすい! ズームフライ3はズームフライシリーズの3代目。つまり、2回のアップデートが行われています。 ◎ミッドソール・アウトソールの変化 作成:記助 ミッドソールの素材はズームフォームから前回のフライニットからリアクトに変化し、クッション性とびょーんと跳ねるように反発性が増しました。さらにアウトソールもヴェイパーフライNEXT%に近い形状になり、安定感が高まっています。 ◎内蔵プレートの変化 初期はナイロンプレートであり、カーボンほど反発しないものの耐久性があり長く使えるものでした。前回のフライニット(ズームフライ2)からヴェイパーフライと同じカーボンプレートに変更。 カーボンプレートは剛性があるため、厚底でも接地時に足が沈み過ぎず、反発してしなることで推進力が生まれやすくなっています。 ◎アッパーの変化(サイズ感) 前回のズームフライ2はフライニットであるためフィット感が高いですが、雨だと水を吸って重くなるデメリットがありました。 ズームフライ3では「 VaporWeave素材 」という半透明な素材が使われており、フィット感は高く通気性などもアップし、排水性が良いのでアッパーに水が溜まりにくくなっています。 練習~レース/初心者から上級者まで対応した万能モデル! 【ナイキ】サブ3.5の市民ランナーがズームフライ３を履いてみた |. ヴェイパーフライはレース用で上級者専用のシューズのイメージがありますが、ズームフライ3は完走が目標のマラソン初心者の方からサブ3ランナーまで幅広く使えます。 さらに耐久性も高く、厚底でクッション性も高いため練習からレースまで使える履きやすいモデルといえるでしょう。 ITEM ナイキ ズームフライ3 メンズ ●重量:274g ●サイズ:24.
ナイキ ズームフライ3はこう使いこなせ!20kmロング走で分かった厚底シューズの走り方 - YouTube
腰の位置は高く意識する 腰の位置は高く意識し、腰の入ったフォームを心がけることも重要です。腰が落ちると、疲れにくくスピードも出にくくなってしまいます。まずは骨盤を前傾にした姿勢でゆっくりとウォーキングし、そこから走り出すと腰の位置を意識しやすいですよ。また、着地の際に膝を曲げすぎると、腰の位置が落ちてしまうので注意しましょう。 4. 骨盤は前傾をキープする 骨盤を前傾にキープすることで、スムーズに走れます。後ろから骨盤が押し出されるような感覚をイメージすると良いでしょう。骨盤を前傾に保つことで、肘を引き上げたときの力が骨盤を回転させ、足を前に運ぶための力を伝えてくれます。腕振りと足運びを連動させるために、骨盤を前傾に意識することは重要なポイントなので、しっかりフォームをチェックしましょう。 5. 腕振りは肘を引き上げるように意識する 腕振りは、肘を引き上げるように意識すると走りやすくなります。腕振りと脚の動きは連動しているので、正しい腕振りができると足運びもスムーズになりますよ。腕振りは、リラックスして小刻みにリズム良く行うことが大切です。 また、肘を後ろに引き上げるように意識すると、骨盤も連動して足を前に運びやすくなります。ただし、腕の力みすぎや腕の開きすぎは、かえって疲労の原因となるので注意しましょう。